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August 5, 2015

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Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso

Alimentos Proteinas


Las proteínas que hay en los alimentos que comemos nos dan los aminoácidos esenciales que necesitan las células de nuestro cuerpo, para producir nuevas proteínas y para reparar los músculos. Las proteínas también son necesarias para la producción de hormonas, anticuerpos y enzimas que ayudan a regular las funciones del organismo. La comida rica en proteínas no tiene mucha energía, pero es vital para la buena salud.

Cualquier tipo de suplementos y batidos de proteína…

  • Barras de Proteína
  • Batidos de Proteína de Suero de Leche
  • Batidos de Proteína de Caseína
  • Batidos de Proteína de Huevo
  • Batidos de Proteína de Soya y Barras de Proteína de Soya – fuente proteínica vegetariana
  • Batidos de Proteína de Cáñamo – otra fuente proteínica vegetariana
  • Batidos de Proteína mezclado – combinación de fuentes de proteína

Cualquier fuente animal…

  • Carne Orgánica (alimentado con pasto o proveniente de caza)
  • Gallina de Cornualles
  • Pollo – Pechuga Magra de Pollo (sin piel)
  • Pavo – Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel
  • Codorniz
  • Pato
  • Ganso
  • Emú
  • Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.
  • Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamón.
  • Pernil de cordero bien cortada
  • Bisonte
  • Conejo
  • Ciervo / Alce / Uapití / Caribú
  • Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera
  • Claras de huevo / Egg beaters
  • Huevos

La mayoría de pescados y de mariscos…
El pescado es, de hecho, una fuente de proteínas más sana que la carne de res o de cerdo.

  • Atún
  • Sardinas
  • Trucha
  • Salmón
  • Oreja de mar
  • Róbalo (río/mar)
  • Bacalao
  • Huevas de pescado
  • Perca
  • Abadejo
  • Pez Halibut
  • Anchoa
  • Bagre
  • Caballa
  • Lenguado
  • Arenque
  • Tilapia
  • Pez Espada
  • Pescadilla
  • Mero
  • Merluza
  • Pargo
  • Cangrejo
  • Cangrejo de río
  • Mejillón
  • Camarón
  • Venera
  • Ostras (media concha)
  • Ancas de rana
  • Galápago (tortuga de agua dulce)

Nueces y semillas – Alimentos altos en proteína para vegetarianos

  • Anacardos sin sal
  • Maní sin sal
  • Almendras Crudas
  • Avellana
  • Nuez de Brasil
  • Nuez pacana
  • Nuez de castilla
  • Piñón
  • Nuez de Pistacho
  • Nuez de Macadamia
  • Nuez de Pistacho
  • Avellanas y Avellanas de Lambert
  • Nuez de Nogal
  • Hayucos
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de girasol
  • Semillas de Salvia Hispánica

Más alimentos ricos en proteínas…

  • Hummus
  • Seitán
  • Tempeh
  • Mantequilla natural de maní
  • Mantequilla natural de anacardo
  • Mantequilla natural de almendra
  • Carne Jerky
  • Tofu y productos de soya
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