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December 20, 2014

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Alimentos para después de hacer ejercicio

Dieta Platano
Si ya decidiste hacer ejercicio, y seguro después te da hambre, no caigas en tentaciones, mejor come algo ligero, con lo cual no recuperes lo que acabas de perder.

  • La leche es buena para después del ejercicio porque tiene proteínas, vitaminas y minerales.
  • El plátano es una fruta recomendable porque tiene potasios, lo cual ayuda en la regeneración de células y tejidos el cuerpo, y proporcionafibra y azúcares.
  • Las nueces poseen enorme cantidad de proteínas y grasas saludables, por lo cual es buena en porciones adecuadas.
  • Si quieres algo con más en forma puedes comer un sándwich de pavo, su aporte no es instantáneo pero es un buen tentempié.
  • Beber té verde después de hacer ejercicio es bueno por los antioxidantes.
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10 comentarios
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Deja tu duda o comentarios
  • Lorena V.

    Ok,las nueces…cantidades?

    • IHM

      un puñado u ocho almendras naturales

  • daniel

    cuanto tiempo debo esperar para comer despues de ejercitarme?

    • Josue R.C.

      Si es ejercicio con pesas y son rutinas que exijen un desgaste mayor, no debe pasar mas de 30 minutos para alimentarte o tomarte un batido de proteinas

  • Ramses

    Si entreno en la noche solo mi batido de proteina o devo de comer algo mas?

    • aiser

      si las proteinas siempre acompañadas con carbohidratos nunca lo olvides! ya sea un platano o un poco de arroz

    • José Luis Chavaria

      hola ramses quiciera preguntarte algo que suplemento es bueno sois nuevo tengo 2 semanana haciendo ejercicio me podrias decir xf

  • Axel

    ¿No es mejor tomar té blanco en vez de té verde? El té blanco es mucho más potente en cuanto a antioxidantes. Y su sabor es más suave (no tan amargo).

  • pablo

    ¿cuanto tiempo debo esperar para comer después de hacer abdominales?

  • José Luis Chavaria

    cuantos tiempo tengo que hacer exactamente ejercicio bueno horas me dicen que una pero me podrian decir