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April 18, 2014

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Alimentos para después de hacer ejercicio

Dieta Platano
Si ya decidiste hacer ejercicio, y seguro después te da hambre, no caigas en tentaciones, mejor come algo ligero, con lo cual no recuperes lo que acabas de perder.

  • La leche es buena para después del ejercicio porque tiene proteínas, vitaminas y minerales.
  • El plátano es una fruta recomendable porque tiene potasios, lo cual ayuda en la regeneración de células y tejidos el cuerpo, y proporcionafibra y azúcares.
  • Las nueces poseen enorme cantidad de proteínas y grasas saludables, por lo cual es buena en porciones adecuadas.
  • Si quieres algo con más en forma puedes comer un sándwich de pavo, su aporte no es instantáneo pero es un buen tentempié.
  • Beber té verde después de hacer ejercicio es bueno por los antioxidantes.
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Guardado en:
  • Lorena V.

    Ok,las nueces…cantidades?

    • IHM

      un puñado u ocho almendras naturales

  • daniel

    cuanto tiempo debo esperar para comer despues de ejercitarme?

    • Josue R.C.

      Si es ejercicio con pesas y son rutinas que exijen un desgaste mayor, no debe pasar mas de 30 minutos para alimentarte o tomarte un batido de proteinas