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Close Grip Standing Barbell Curl

Close Grip Standing Barbell Curl

Modo de realización: Agarre la barra con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia arriba. Levántela hasta los hombros flexionando los codos. Después, vuelva a la posición inicial.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primarios: bíceps
Secundarios: braquial, braquiorradial, deltoides anterior y antebrazo

  • oscar sierra carrizales

    bamoss progresanddoo

  • juanda

    es agarre cerrado o abierto ??

    • Zyzz RIP

      Cerrado menos que la anchura de los hombros

  • kevin

    que tan cerrado es el agarre?

  • mffb

    tengo 15 años soy muy delgado y soy principiante… puedo realizar estos ejercicios?? (hablo de toda la rutina en general)

    • pablo

      Claro! mientras comas moderadamente y no te pases de peso, esta bien que te cueste pero ten cuidado puedes lastimarte, come adecuadamente porque sin proteinas, el musculo no se regenera

  • fadian maita

    kevin. el agarre es dependiendo, si es cerrado es a la medida chica de la barra y si es abierta la medida ideal seria alineando tus puños con tu cintura y tus hombros. si puedes hacer la rutina en general con 15, pero lo ideal seria que comiences con una rutina o ejercicios mas dócil, para que vayas acostumbrando al musculo y vayas dominando pesos, tanto como el tuyo y el que vayas agregando a tu rutina de ejercicios diaria.

  • Ezequiel Gomez San Millan

    NO LO HAGAN CON LA BARRA QUE MUESTRA LA IMAGEN HÁGANLO CON LA BARRA ZETA QUE TIENE FORMA DE (W) EVITAR LESIONES EN LOS CODOS

  • Bruce Trujillano Rucoba

    si como puro platano me dara efecto

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