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April 19, 2015

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6 comentarios

Close Grip Standing Barbell Curl

Close Grip Standing Barbell Curl

Modo de realización: Agarre la barra con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia arriba. Levántela hasta los hombros flexionando los codos. Después, vuelva a la posición inicial.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primarios: bíceps
Secundarios: braquial, braquiorradial, deltoides anterior y antebrazo

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Deja tu duda o comentarios
  • oscar sierra carrizales

    bamoss progresanddoo

  • juanda

    es agarre cerrado o abierto ??

    • Zyzz RIP

      Cerrado menos que la anchura de los hombros

  • kevin

    que tan cerrado es el agarre?

  • mffb

    tengo 15 años soy muy delgado y soy principiante… puedo realizar estos ejercicios?? (hablo de toda la rutina en general)

  • fadian maita

    kevin. el agarre es dependiendo, si es cerrado es a la medida chica de la barra y si es abierta la medida ideal seria alineando tus puños con tu cintura y tus hombros. si puedes hacer la rutina en general con 15, pero lo ideal seria que comiences con una rutina o ejercicios mas dócil, para que vayas acostumbrando al musculo y vayas dominando pesos, tanto como el tuyo y el que vayas agregando a tu rutina de ejercicios diaria.