Una vez que termine la fase de ataque de l nutricionista frances Pierre, la próxima meta es alcanzar su peso ideal. Esto se lleva a cabo en la fase de crucero de la dieta Dukan – Con un ritmo alternado de días de proteína pura y vegetales y otro día unicamente a base de proteínas.

En esta fase Crucero Dukan usted alcanzará una pérdida de peso saludable con aproximadamente dos libras por semana. Puede parecer lento después de una fase de ataque con éxito, sin embargo esta velocidad es mejor para los resultados a largo plazo – por ejemplo, la piel tiene tiempo para reducir el tamaño y no dejar partes demaciadas flexibles. Para luego dar el siguiente paso en la fase consolidación de la dieta dukan.

Ritmos de la fase de crucero de la Dieta Dukan

Los 5 días PP + los cinco días PV - La fase crucero se puede desarrollar de diferentes formas. Por lo general el ritmo Dukan más habitual suele ser el de cinco días seguido a base de proteínas puras y cinco días combinados con proteínas y vegetales. Pero esta forma es muy drástica y severa, lo que obliga a muchos seguidores de la dieta Dukan a tener roturas en la dieta.

Un día PP + Un día PV - Este es el ritmo más recomendado por el doctor Dukan ya que a menudo suele tener en los pacientes resultados similares a los cinco días de proteínas puras y los cinco días proteínas y vegetales. Es más accesible para los seguidores de la dieta Dukan.

Dos días PP y 5 días PV – Este ritmo dukan es ideal para las personas mayores que se inclinan por la dieta dukan o a su vez los que no tienen muchas exigencias por adelgazar grandes cantidades de peso. En este ritmo dukan la perdida de peso es mucho más lenta pero da mayores resultados de estabilidad con menos tendencias de rebotes.

Verduras permitidas en la fase Crucero Dukan

Usted puede alimentarse en la dieta Dukan de forma segura sin tendencias a engordar con las siguientes verduras:  alcachofa, espárragos, berenjena, brócoli, repollo,  coliflor,  coles de bruselas, apio, achicoria, calabacín, pepino, hinojo, frijol francés, puerros, hongos, cebolla, pimientos, calabaza, rábano, ensalada de hojas, alazán, semillas de soja, espinacas, sueco, acelgas, tomates, nabo, permitido con moderación son las zanahorias y remolacha.

Reglas de la fase Crucero Dukan

• Ahora puede aumentar el consumo de salvado de avena con 2 cucharadas por día.
• Otro cambio propuesto es aumentar de 20 minutos de ejercicio a 30 minutos de caminata enérgica por día.
• El agua en la dieta Dukan es muy importante, por ello no deje de tomar los dos litros de agua en cada día de la fase crucero.
• Recuerde mantener los 30 minutos de ejercicio Dukan
• El hecho de que se le permite eliminar las verduras no producen la proteína de un día PV. Después de todo lo que se conoce como proteína y hortalizas no vegetales puros por una razón.