Image Image Image Image Image

November 26, 2014

Scroll to top

Ir arriba

4 comentarios

Decline Abdominal Reach

ImagenVideoInstruccionesTips

Decline Abdominal Reach


1.- Establecer un banco de declive a una altura de entre 30 y 45 grados. Cuanto más alto sea el banco más difícil será el ejercicio.
2.- Colóquese en el banco con la cabeza en el extremo inferior.
3.- Entra en la posición de partida, poniendo las manos apuntando hacia el techo y el aumento de los omóplatos ligeramente desde el banquillo.
4.- Mantener las manos juntas, llegan directamente hacia el techo en la medida de lo posible.
Haga una pausa, y luego baje de nuevo a la posición inicial (con los omóplatos desde la banca).
Este ejercicio es increíble para fuerza de la base. Ya es difícil, pero usted puede añadir intensidad extra con una mancuerna en las manos y haciendo una pausa para una cuenta de 2 en la parte superior del ejercicio.
Asegúrese de que usted no deje que sus hombros toquen el banco en todo el conjunto.
Deja tu duda o comentarios
  • Waldo

    en 3 días que hice esto me empezó a doler la columna! en mis días cotidianos

    • BanegasLemus

      Amigo debes comenzar con pocas repeticiones, tambien debes darle es descanso necesario al musculo (abdomen) y no realizar este ejercicio a diario. Suerte!

  • Miriam Cano

    Oye, el esfuerzo es el abdomen, trata de que este músculo se encuentre rígido durante el ejercicio, no subas apoyándote en la cadera

  • Rojas

    Perfecto!