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Pecho

Decline Bench Press

  1. Acuéstate sobre un banco declinado. Utilizando una apertura en tus manos mediana (aproximadamente se debe de formar un ángulo de 90 grados con los codos mientras bajas la barra) levanta la barra del rack que la sostiene y detenla ahí con tus brazos completamente extendidos.
  2. Inhala y mientras lo haces, baja la barra lentamente hasta que toque tu pecho medio. Haz una pequeña pausa y empuja la barra levantándola mientras exhalas. Utiliza tus músculos del pecho. Bloquea los codos y contrae los músculos al llegar hasta arriba, mantén un segundo. Vuelve a bajar y repite.
  3. Repite las veces que sean necesarias y regresa la barra al rack

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