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April 17, 2014

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Dieta de la felicidad

Dieta de la felicidadMantenerse de buen ánimo mientras adelgazas es posible con la llamada dieta de la felicidad. Este plan te permite bajar entre 5 y 7 kilos en un mes.

La palabra dieta suele asociarse generalmente con conceptos como prohibición, tortura, limitación, restricción, sacrificio y hasta malhumor, pues el privarnos de comida nos hace mantenernos irritables todo el tiempo.

En un intento por evitar el malhumor provocado por muchos regímenes, los nutricionistas diseñaron un plan en el que la falta de comida no se convierte en motivo de malhumor, sino al contrario, permite adelgazar manteniendo el buen estado anímico.

Se sabe que así como existen alimentos que nos ponen irritados, hay otros que propician el buen funcionamiento de las células nerviosas, haciéndonos sentir relajados.

La dieta de la felicidad consiste en un plan que incluye alimentos que pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir felices, contentos y relajados todo el tiempo, pues tienen el poder de hacernos liberar endorfinas, que son las llamadas “hormonas de la felicidad”.

Por esta razón se ha bautizado a la dieta como La Dieta de la Felicidad. Debido a que los alimentos que se ingieren estimulan la producción de serotonina, te permitirá mantener el buen humor mientras te deshaces de los kilitos que te sobran. ¿Fantástico no crees?

La dieta de la felicidad te permite comer de todo siguiendo un sencillo menú semanal. Debes beber 2 litros de agua diarios, hacer algún tipo de ejercicio aeróbico y realizar 4 o 5 comidas al día en cantidades moderadas y de preferencia respetando los mismos horarios.

Quizá una de las desventajas de esta dieta es que puede resultar un poco monótona, ya que se debe repetir el mismo menú por 4 semanas que dura el plan.

A continuación encontrarás el detalle de lo que se debe comer cada semana en la dieta de la felicidad. Recuerda que antes de iniciar cualquier dieta, debes consultar con el médico.

LUNES
• Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
• Media mañana: 1 pieza de fruta
• Comida: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
• Merienda: 1 yogur desnatado
• Cena: Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

MARTES
• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
• Media mañana: Zumo natural de fruta
• Comida: Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido
• Merienda: 1 yogur desnatado
• Cena: Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

MIERCOLES
• Desayuno: 40 gr. de cereales con leche desnatada
• Media mañana: 1 pieza de fruta, excepto el plátano
• Comida: Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria
• Merienda: 1 yogur natural
• Cena: Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

JUEVES
• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
• Media mañana: Zumo natural de fruta
• Comida: Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún
• Merienda: 1 yogur natural
• Cena: Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

VIERNES
• Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
• Media mañana: 1 pieza de fruta, excepto plátano
• Comida: Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha
• Merienda: 1 yogur desnatado
• Cena: Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

SABADO
• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light
• Media mañana: 1 zumo de frutas naturales sin azúcar
• Comida: Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)
• Merienda: 1 yogur desnatado
• Cena: Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DOMINGO
• Desayuno: 40 gr. de cereales con leche desnatada
• Media mañana: 1 pieza de fruta, excepto plátano
• Comida: Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco
• Merienda: 1 yogur desnatado
• Cena: Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde

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  • Javier Maldonado

    Porque puedo sustituir los mejillones y el langostino?

  • Anahi

    Porque alimentos puedo sustituir los mejillones y langostinos?? Ya que aquí no los puedo conseguir tan fácilmente. Gracias y espero su respuesta.