En las últimas décadas se ha incrementado la importancia de estar delgado en los estándares sociales. La mayoría de los individuos tienen una alteración de su peso recomendado en algún momento de su vida.
La obesidad y el sobrepeso son los problemas de salud más frecuentes vinculados a alteraciones de la figura y el peso corporal. En algunas personas el problema se acentúa porque se produce un fenómeno de obesidad central, es decir, a nivel abdominal, haciendo que tengan barriga, afectando muy negativamente su estética corporal.

Existen múltiples dietas para bajar de peso buscando perder el exceso de grasa corporal, pero siempre hay que tener en cuenta, que solamente modificando los hábitos adquiridos de alimentación y de comportamiento se podrán lograr resultados mantenidos en el tiempo.

La dieta de la manzana ha ganado muchos seguidores por ser fácil de realizar, no requiere grandes cambios en los alimentos que se consumen diariamente.

Bases de la dieta de la manzana

La dieta de la manzana se basa en una fruta que contiene una proporción de agua, aminoácidos esenciales, azúcares y fibra alimentaria. Las calorías que aporta una manzana son bajas en relación a otras frutas u otros alimentos.
La dieta de la manzana consiste en consumir sólo esta fruta durante el primer día de comenzado el plan para adelgazar. El segundo y tercer día se deben consumir varias manzanas al día, pero en el almuerzo se debe comer una porción de carne con ensaladas.
El consumo de líquidos sin calorías, como agua o jugos con edulcorantes es completamente libre, al igual que la mencionada fruta.
Los días siguientes de la dieta de la manzana, se realizarán dos comidas principales: desayuno y almuerzo. Las mismas constarán de una porción de proteínas, lípidos y glúcidos, de forma equilibrada.
Se evitará la cena, solamente consumiendo varias porciones de manzana o leche descremada.

Las ventajas de la dieta de la manzana

Dentro de las ventajas de la dieta de la manzana se destaca la facilidad de adaptación al plan dietético, ya que puede ser llevado adelante en todos los lugares de trabajo o estudio. No se requiere de preparaciones especiales para ser consumidas en cada ingesta.
La manzana puede guardarse en cualquier bolso lavada y lista para consumir sin la necesidad de utilizar cubiertas.
Frente a cualquier episodio de ansiedad se puede consumir una manzana para contribuir con la sensación de saciedad. Por otra parte, el consumo de varias porciones de frutas diarias contribuye a la desintoxicación del cuerpo, logrando un mejor estado depurado.

Luego de la dieta de la manzana

Hay que tener claro desde el inicio que la dieta de la manzana es un tratamiento para bajar algunos kilos extras, pero no debe ser realizada de forma permanente. En el proceso para bajar de peso se deben adquirir hábitos saludables de alimentación para luego mantenernos en el peso ideal alcanzado. Sin modificaciones de base en nuestra conducta alimentaria no podremos conseguir cambios perdurables con el paso de los años.