Ejercicio para cardio: Correr

  • Elhuyhuyhuy2008

    que tanto tiempo de cadio puede hacer uno sin quemar musculo??

    • MiPielSana

      El cardio sin pasarse pero sin quedarse corto, es decir mínimo 30 minutos máximo 45 y controlando la intensidad de el ejercicio y las pulsaciones, porque si te pasas es cuando empiezas a perder músculo.
      Te recomiendo mantenerte bien hidratado, y hacer cardio después de levantar pesas.

  • Manuel

    para agarrar condicion cuanto debo caminar y/o correr a la semana???

    • MiPielSana

      Depende, si te estás iniciando, sería bueno que
      corrieras al ritmo que aguantes, 3 kms, hazlo a diario, y pronto irás notando
      tu mejoría, cada vez lo harás en mejor tiempo y con menos dificultad, y cuando notes
      tu mejoría aumenta la distancia. Ahora si ya lo has hecho antes, con correr 6
      kms-10kms durante un mes, te hará tener una condición física aceptable. Si
      tienes sobrepeso, te aconsejo primero, bajar haciendo spinning, o andando en
      bicicleta.

  • Chivo

    Mi rutina es correr por la mañana despues continuo con pesas y por la tard entreno box despues un poco d zumba. Mi intencion no es ponerme para fisiculturismo pero si ganar un poco de masa muscular.¿Estoy haciendo bien?

  • Mar

    quiero bajar de peso, tengo un imc de
    27.24 Kg/m2 de cuanto tengo que correr para lograr un imc de 23 o 24 ? (además de llevar un control con nutriólogo)

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=100003851940195 Juan Lopez

    quiero bajar de peso que me recomiendas hacer primero y x cuanto tiempo

  • Marta

    Hola me gustaría bajar de peso entre 4 y 5 kilos, que es lo mas idoneo, correr¿