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October 22, 2014

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11 comentarios

Ejercicio para cardio: Correr

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  • Elhuyhuyhuy2008

    que tanto tiempo de cadio puede hacer uno sin quemar musculo??

    • MiPielSana

      El cardio sin pasarse pero sin quedarse corto, es decir mínimo 30 minutos máximo 45 y controlando la intensidad de el ejercicio y las pulsaciones, porque si te pasas es cuando empiezas a perder músculo.
      Te recomiendo mantenerte bien hidratado, y hacer cardio después de levantar pesas.

  • Manuel

    para agarrar condicion cuanto debo caminar y/o correr a la semana???

    • MiPielSana

      Depende, si te estás iniciando, sería bueno quecorrieras al ritmo que aguantes, 3 kms, hazlo a diario, y pronto irás notandotu mejoría, cada vez lo harás en mejor tiempo y con menos dificultad, y cuando notes tu mejoría aumenta la distancia.

      Ahora si ya lo has hecho antes, con correr 6kms-10kms durante un mes, te hará tener una condición física aceptable.

      Si tienes sobrepeso, te aconsejo primero, bajar haciendo spinning, o andando en bicicleta.

  • Chivo

    Mi rutina es correr por la mañana despues continuo con pesas y por la tard entreno box despues un poco d zumba. Mi intencion no es ponerme para fisiculturismo pero si ganar un poco de masa muscular.¿Estoy haciendo bien?

  • Mar

    quiero bajar de peso, tengo un imc de
    27.24 Kg/m2 de cuanto tengo que correr para lograr un imc de 23 o 24 ? (además de llevar un control con nutriólogo)

  • LUCERITO

    HOLA QUE TAL IO KIERO BAJAR DE PERO Y KIERO KOMENZAE EL GYM PERO LA VDD NO SE QUE RUTINA SERIA LA MEJOR

  • Martín Leonardo Arce Saldaña

    Por que recomiendas empezar primero con las pesas ya que estoy empezando y lo realizo de manera inversa y me gustaria saber, pues tengo demasiado sobrepeso y quiero perderlo.

  • Liliana Alkzar Zapata

    holaa me gustaria iniciar una rutina pero no se como

  • Yannick Malgay

    hola me han dicho que a partir de los 45 min de trote continuo o no , empiezas a quemar grasas