Image Image Image Image Image

July 25, 2014

Scroll to top

Ir arriba

Ejercicios para eliminar la celulitis de los gluteos

En esta sección veras como con un par de ejercicios sencillos podrás levantar en pocos dias tus gluteos y lograr una firmeza y tonicidad.

Si realizas estos ejercicios periodicamente permitirás que tu celulitis desaparezca gradualmente con el correr de los dias y la realización adecuada de estos ejercicios de contracción de gluteos..

Contracción de los Gluteos con las piernas juntadas

Celulitis Gluteos Músculos en Acción : glúteo posterior e interior de los muslos.
Posición de Inicio: tumbada, con los brazos a lo largo de las caderas. La palma de las manos hacia arriba. Piernas dobladas y juntas. La punta de los pies levantada.
Movimiento: espirando, contraed los glúteos hasta levantarlos un poco del suelo. Inspirad a la vuelta.
Atención a: espalda pegada al suelo: no la arqueéis. Una regla válida sobretodo cuando contraéis los glúteos. Hombros bien relajados.

Concentración: imaginad como si alguien quisiera daros un pellizco y vosotros por instinto, contraéis los glúteos.

Contracción de los Gluteos con las Piernas Levantadas

Musculos en Accion: Este ejercicio para combatir la celulitis del glúteo superior.
Posición de Inicio: ponerse de rodillas, con el apoyo de los codos de manera que se forme un ángulo de 90 grados entre el pecho y los muslos.
Y entre los muslos y los brazos.
Movimiento: espirando, levantad la pierna derecha flexionada 90 grados hasta la altura del glúteo. Inspirad a la vuelta.

Atención a: mantened el pecho en paralelo con el suelo. Evitad arquear la espalda cuando levantéis la pierna. La cabeza en línea con el pecho. Respetad los ángulos.
Concentración: Imaginaos como si quisierais empujar un objeto hacia el techo.

Si el artículo te ha sido útil, ayúdanos compartiéndolo en tu red social favorita. No hay comentarios

Deja tu duda o comentarios