Todos sabemos que con una dieta equilibrada y una cuota de ejercicios al día se adelgaza, sí o sí, todo depende de la constancia para conseguir los objetivos. A algunas personas les puede llevar más o menos tiempo pero sí se tiene un objetivo claro y se avanza hacia este proyecto, se logra, se concreta, como cualquier otro objetivo en la vida. Aquí presentamos una rutina completa, fácil de realizarContinuar Leyendo →

Una de las formas más comunes de entrenar para el culturismo, o para ganar masa muscular dado el caso, es la rutina de 3 dias. También es un buen marco de tiempo para las personas comunes que trabajan o tienen otras actividades principales pero que desean un poco más de tejido magro en sus cuerpos. La rutina que te mostraremos a continuación a simple vista no llama la atención niContinuar Leyendo →

Primero que nada queremos felicitarte por decidir asistir a un gimnasio y querer mejorar tu cuerpo, esta rutina te servira para ir acondicionando tu cuerpo para una transformación que te ara verte y sentirte mejor. Recomendaciones Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible ve con la digestión hecha, y bien hidratado, bebe mucha agua antes. Estira al principio brevemente y calienta en máquinas cardiovasculares duranteContinuar Leyendo →

Esta rutina para aumentar la masa muscular, esta disenada para 4 dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoria estan disenadas para 4 o 3 dias a la semana, importante el entrenamiento basico y pesado, pero manteniendo una buena tecnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimientoContinuar Leyendo →