A parte de que cantidad de ejercicios debe conformar un plan de entrenamiento, el tiempo de descanso entre series es sin duda alguna, uno de los puntos en los que existe mayor discrepancia entre los expertos. No obstante las investigaciones en este campo coinciden en que el descanso entre serie y serie debe oscilar en un periodo entre 30 a 90 segundos, según el tamaño de la zona corporal queContinuar Leyendo →

A continuación te presentamos una serie de técnicas que te permitirán salir de la rutina y mejorar tus resultados en el gimnasio. Debido al nivel de intensidad que requieren, le sugerimos que sólo uses una técnica en cada entrenamiento. Superseries Son series dobles en las cuales dos series de tipo sencillo (una para un músculo agonista y otra para el antagonista) se suceden sin intervalo de descanso. Las superseries sonContinuar Leyendo →

Ponerse en forma no es fácil, ya hemos dicho que hace falta un plan de entrenamiento y una rutina de ejercicios adecuada. Quien desee ponerse en forma: perder barriga, fortalecer músculos etc… debe saber que no es un objetivo fácil. Ahora bien, desde el mundo de las pesas se puede lograr. Explicaremos las técnicas y conceptos básicos de culturismo y fitness pero lo haremos haciendo un resumen de los erroresContinuar Leyendo →

Con la llegada del nuevo año muchos son los que deciden apuntarse a un gimnasio para mejorar su estado físico y su salud. Entre estas personas que deciden entrenar existen muchos adolescentes e incluso niños que se apuntan al gimnasio y a los que se les trata como si fuesen personas mayores. Es importante que tengamos en cuenta que en el deporte existen actividades propias de cada edad, y porContinuar Leyendo →

Casi cualquier persona que desea perder peso se obsesiona con lo primero que crece y lo último que desaparece. La panza. Muchos de los que alguna vez han intentado bajar de peso han inspirado sus acciones en un estómago abultado, o mejor dicho en no tener uno. Y es que un estomago plano es una gran fuente de confianza para muchos, al mismo tiempo que puede ser el origen deContinuar Leyendo →

El primer día en el gimnasio puede resultar casi como nuestro primer día en el colegio. Ingresamos tímidamente, con un poco de verguenza y nerviosismo tal como si fuéramos intrusos en un mundo desconocido, lleno de aparatos, espejos y cuerpos entrenados. Por si fuera poco, nos sentimos chiquititos e intimidados al lado del musculoso gigante que levanta todas las pesas casi sin esfuerzo. Ante esta situación, muchas personas se sienten incómodas en el gimnasioContinuar Leyendo →

Todos deseamos tener un abdomen plano, marcado y bien firme. Algunas pocas agraciadas gozan de esta cualidad de forma natural, pero el resto de las mortales tenemos que esforzarnos para conseguirlo. Si bien lucir un abdomen plano no es tarea fácil ya que genéticamente nuestro cuerpo tiende a acumular grasita en esta zona, tampoco es imposible. Con ganas, constancia y mucha determinación lograremos esa figura que tanto deseamos y paraContinuar Leyendo →