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Las proteínas: qué son, para qué sirven y como tomarlas

Licuados de Proteinas

Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen al organismo.

Aminoácidos

Las proteínas están formadas por cadenas lineales de moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos. En total, existen 22 tipos de aminoácidos que componen las proteínas vegetales o animales.

De los 22, el cuerpo es capaz de generar 13 de ellos, a los que se les da el nombre de aminoácidos no esenciales, mientras que los 9 nueve restantes se obtienen a partir de los alimentos proteicos, y son conocidos como aminoácidos esenciales.

La deficiencia de proteínas

La falta de proteínas en el cuerpo puede causar diversos síntomas como:

  • Volumen de masa muscular bajo
  • Baja resistencia a las infecciones
  • Niveles de energía por los suelos
  • Debilitamiento en la piel, el cabello y las uñas
  • Lenta recuperación ante heridas
  • Mayor dificultad para recuperarse

Al presentar un déficit de proteínas, el cuerpo utiliza las ya almacenadas, principalmente la de los músculos, con el propósito de proteger a otros órganos de vital importancia como el corazón y el cerebro. En términos simples; sin proteínas no hay vida.

El exceso de proteínas

A diferencia de lo que ocurre con la grasa, las proteínas no se almacenan en el cuerpo, por lo que estas deben eliminarse, puesto que de lo contrario, se sufre de una alteración metabólica al presentar bajos niveles de pH, que influye en la sobrecarga de algunos órganos con tal de protegerlos de estos cambios en el pH.

En términos menos confusos y directos, el exceso de proteínas afecta a las funciones neuronales, y provoca daños cardiovasculares y respiratorios.

Como escoger una proteína

Ya habíamos mencionado más arriba que las proteínas es una de las moléculas más importantes a la hora de crear tejidos del cuerpo como el músculo. Cuando se comienza el gimnasio, una de las recomendaciones más importantes es la de aumentar el consumo de proteínas para ganar mayor volumen muscular.

Estas pueden conseguirse de forma natural a través de algunos alimentos como la carne de pescado, res, o aves, así como en el huevo o los alimentos ricos en lactosa; sin embargo, su consumo cuando se trata de aumentar y posteriormente, mantener el músculo ganado, se eleva a niveles insospechados, por lo que hay que recurrir a alternativas más viables, pero menos naturales, que podemos conseguir en farmacias. El problema radica que en al principio es difícil saber cuál de ellas escoger, así que vamos a explicarlo.

Las proteínas más comunes:

  • Albúmina de huevo
  • Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa)
  • Soya

Aunque las tres son muy buenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas o nulas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.

  • Aumentar masa muscular: Proteínas con alto índice de carbohidratos
  • Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
  • Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos

El sabor de la proteína es lo de menos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras ya saborizadas (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para hacer una batido.

Recomendaciones al tomar proteínas

  • Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
  • Descansar adecuadamente, sobre todo cuando se realizan entrenamientos de mayor intensidad.
  • Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes para evitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
  • Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
  • Tomar las proteinas, incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
  • En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunque manteniendo las proteínas.

¿Como tomar la proteína?

Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal (teniendo en cuenta que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasa total). Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y los batidos.

En fin, sin proteínas no hay músculos, así de sencillo.

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358 comentarios

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  • Hola veo que muchos consultan aqui y les responden y me gustaria que me recomendaran a mi algun tipo de proteina, Veran llevo 5 meses en el gym tengo 20 años y mido 1.74 y peso 72kg, pero caresco de musculos en los brazos y quisiera marcar todo mi cuerpo por algo tengo rutinas para cada dia trabajar algo en mi cuerpo. Pero quisiera saber si hay alguna proteina que me ayuda alcanzar esa meta. Gracias 🙂

    • Hola Gerado, te recomiendo un ganador de peso puedes ver en nuestro sitio una sección de suplementos los cuales recomendamos.

  • tengo 73 años , hago “fierros” a diario, corro y practico esgrima….. tengo un cuerpo con buenos músculos
    y escasísima grasa. Tomo proteínas en polvo….

  • llevo años comiendo dieta hiperporteica y ausencia total de azucares y alcohol, hago 1 hor de cardio y 40 minutos de pesaas intensas, y yo, ni creo musculo, ni pierdo el flotador d ela tripa. para mi que los tronista sy los deportistas cachas se ciclan, por que solo
    comida y ejercicio ya os digo yo que no se puede

  • Hola tengo 9 meses en el gym y los cambios no son muy notorios,me gustaría comprar una proteína para aumentar la masa muscular,tengo 17 años,mido 1.64 cm y peso 55kg cual proteína me recomienda?

  • hola bueas tarde necesito de su ayuda!
    soy delgada tengo 21 años peso 44 kilos pero quiero marcar mi cuerpo definir tonificar voy al gym todas las mañana pero no se que proteina que me pueden recomendar ojo no quiero engordar

    • Hola te recomiendo Nutrilite que tiene la linea de suplementos más importante en ventas a nivel mundial, además de tener granjas orgánica propias hay más de 250 científicos atendiendo la calidad de nuestros productos, además con garantía por 90 días. mi tel es 0351 153534951 (Ivana)

  • hola bueas tarde necesito de su ayuda!
    soy delgada tengo 21 años peso 44 kilos pero quiero marcar mi cuerpo definir tonificar voy al gym todas las mañana pero no se que proteina que me pueden recomendar ojo no quiero engordar

  • Dano no tengas miedo tienes razonla misma comida te ayuda y te enseño como se toman las proteinas y cabrohidratos y creatina no nada mas ati a todos q comentan cuenten conmigo profe hector 56506124. Saludos.

  • Hola, llevo ya 4 meses en el gym, pero no apuntó glúteos, al tomar las proteínas y el ejercicio, me ayudarán a fortalecer y crecer?

  • Hola llevo un mes en el gym soy delgado, mis compañeros me recomiendan tomar proteína para ganar masa muscular, la verdad no me obsesiona tener músculos exagerados pero quisiera saber que consecuencias podría tener si las consumo y después dejo de ir al gym un tiempo la verdad me apasiona mas el fútbol lo practico constantemente entre al gym por estar saludable digo una ayuda no esta por demás pero se también se que como todo deporte es una disciplina.

    • Hola! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan subir de masa muscular. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit

      • Hola yo tengo acne y quiero saber si puedo tomar proteina y de que tipo ,y quiero saber si la proteína aumenta sólo el área que trabajas en el gimnasio como piernas ,o subes de peso en todo el cuerpo

  • hola soy @oskiki6 en instagram, tomo proteínas AMIX desde hace 1 mes y he notado cambios (no exagerados, obviamente) la recomiendo a todo aquél que quiera marcar/tonificar, con menos carbohidratos, o subir de peso, con más carbohidratos.

  • Hola disculpa apenas empeze a ir al gym y me compre un ganador de peso, que seria recomendable tomarla antes o despues o durante el entrenamiento

  • Tengo ya dos meses en el gym pero seguire me encantaria que mi cuerpo comience a marcarce he bajado pero no se si deba tomar las proteinas ni se cual me recomiendan, hago mas piernas y abdomen y peso 170lb mido 1,7m tengo 17 años cual me recomiendan ayuda

    • Con el ejercicio que haces te vas a deformar que no recomienden proteinas son aceptables cuando y como depende si es el Gym dia o noche es volumen lo q aumenta el musculo crece y pulgada por 1 a 2 meses te sientes perfecto sique adelante buscame cuenta conmigo profe hector saludos y es para todas las edades,

  • Hola mido 159 llevo 8 meses pero yo kiero definir y m comenta. K no tome la proteina x k aumenta la masa muscular es cierto o no o k cantidad tengo k tomar

  • hola empieso ir al gym soy delgado mido 1.73 y peso 58 kilos me dijeron que nesesito mas peso que proteina me recomiendan para aumentar mi masa muscular

    • Hola!
      Por que no pruebas con la marca Sunfood? Es completamente natural, sin quimicos y es bastante rica (chocolate o vainilla). Suerte!

      P.D: yo tambien soy flaco…

  • Hola, tengo una duda… El mes de Junio comenze con las proteinas (Nitro Tech). Mi pregunta es, puedo seguir tomando y por cuantos meses mas… Y cuanto meses tengo que descansar?

  • Hola a todos!

    Les recomiendo a todas las personas dispuestas a invertir en su estado físico y alcanzar metas; que prueben la Nueva proteína Hidrolizada PRO-TF. La única en el mundo que además de brindar los beneficios comúnes de una proteína de alto rendimiento; cuenta con factores de transferencia para modular el sistema inmunológico; protegiendo tus musculos y cuerpo en general detectando y actuando ante cualquier amenaza.

    Regalenme tu correo electrónico y les brindo información completa y detallada.
    Felíz día!

  • hola que tal tengo 15 años queria saver si puedo tomar proteina o me hace daño a mi edad?.. tengo un año haciendo ejercicio

  • Ola tengo 20 días en el Gym ya se empieza a marcar un poco mi cuerpo y ya cargo 190 kilos en pierna y hago pecho espalda y brazo. así me dicen k tome proteína me lo recomiendan no estoy con exceso de peso ni tengo mucha grasa a pesar de k nunca había hecho ejercicio pero me da mucho sueño y cansancio

    • Hola yo soy diabetica y siento q stoy perdiendo masa muscular mi nivel d gucosa n l sangre anda bien q proteinas m recomienda

      • Cuando hacer deporte, ejercicio, o fuerza física mas de lo habitual, debes tomar proteína, lo recomiendo antes y después, antes : para tener energía . después: para recuparse, es importante saber que las proteínas no engordan, si sabesmos administrarlas en tiempo, cantidad y forma.lo que hace que engorden , es con lo que lo convines. Así te lo recomiendo para subir masa, cuidar tu alimentación es muy importante cuando estas ganando masa. La proteína durante la actividad física, te hidratada. Te recomiendo de la marca Herbalife, además de estar avalada por doctores con premios noble, es muy efectiva, pero antes de tomarla deben hacerte una evaluación de masa _grada corporal .puedes conseguirla con algún distribuidor autorizado. Si tienes dudas buscame en facebook, Veka Phirlo

  • Cuesta mucho dinero la proteina con carbohidratos? Y es un polvo o que es? cuanto deberia tomar diariamente de la proteina artificial?

      • astrid yo kiero tonificar las piernas y los gluteos y el estomago que puedo aser para lograrlo tu me puedes esplicar como porfavor

        • Hola yaneth yo estoy igual que tu y me recomendaron tomar un quemador de grasa junto con proteína y los resultados me han estado de bomba mi cuerpo se ve muy bien ! Te recomiendo que lo hagas claro convinado con una buena alimentación espero te sirva mi respuesta 😉

  • LOLIS HOLA TENGO UN AÑO Y MEDIO EN EL GYM NO TOMO NADA PERO QUIERO MARCARME Y TONIFICAR PIERNA Y BRAZO Y APPESAR DE QUE VOY AL GYM TENGO POQUITA CELULITIS EN LAS PIERNAS CON LA PROTEINA SE QUITA Y CUAL ME RECOMENDARIAN

  • Hola , bueno tengo 19 y tengo una masa muscular regular y quisiera marcarme que proteina me recomendarian y cuanta proteina deberia tomar al dia para poder marcar ?

    • Hola te recomiendo Nutrilite que tiene la linea de suplementos más importante en ventas a nivel mundial, además de tener granjas orgánica propias hay más de 250 científicos atendiendo la calidad de nuestros productos, nuestra proteína es de origen vegetal!!! además con garantía por 90 días. mi tel es 0351 153534951 (Ivana)

  • Hola, tengo sobrepeso, actualmente estoy haciendo cambios en hábitos alimenticios y practico 30 min de taebo diarios, no soy muy buena comiendo proteínas y me las indicaron en la cena, podría tomar un batido con proteínas por las noches que me permita sustituir la cena? Mil gracias por tu ayuda

  • Hola tengo 15 años y ya llevo tiempo en gym y quiero ganar masa muscular así como fuerza muchos dicen que la proteína ayudaría mucho … Pero no se que hacer por lo tanto pido una ayuda o un consejo razonable que me sirva como orientación

  • hola yo tengo 20 y hace un tiempo hago ejercisio ahora levanto 7 kilos pero mi cuerpo no crece me cuesta comer por problema personales y estoy delgado 1,78 y peso 55 aprox y me comprare una proteína cuanto debería tomar ? comprare
    super advanced whey protein

  • Hola, soy un chico de 16 años y llevo dos meses al gym, que sumplementacion es mas buena para ganar masa muscular, las proteinas o la creatina?

  • Hola Que tal mi caso es un poco raro jaja yo mido 1.75 y peso 77 kilos aun estoy 2 kilos por arriba del rango en el que debo pesar, pero llevo ya 15 kilos bajados en el gimnasio llevo 3 meses y me recomendaron tomar proteína para aumentar el musculo pero tengo muchas dudas, la primera es que si dejo de tomar la proteína y obvio de ir al gimnasio engordare y subiré de peso eso es cierto? la siguiente duda es que si aunque lleve 2 kilitos de mas me la pueda tomar obviamente haciendo cardio o mejor quemo esos 2 kilogramos y después me la tomo ? gracias

    • Puedes tomar tranquilamente, de hecho se recomienda tomar más proteina cuando estamos en etapas de dieta hipocalorica (es decir, bajando de peso) para no perder el musculo. La proteina no hace ganar músculo, ayuda a reconstruir las fibras musculares y ganarás musculo si tienes una dieta hipercaloríca adecuada con pocas grasas y los adecuados hidratos. Un saludo

  • Hola muy buen articulo, te comento que llevo como 6 meses que voy al gym pero hoy he empezado a tomar 30 min antes de ir al gym 5 gr de creatina y cuando vuelvo tomo la proteina (isolate nitro no2, hoy lo tome mal con un licuado pero mañana lo tomare bien) quiero saber que comer si al rato me da hambre, algun tipo de fruta? gracias de ante mano!

  • hola me gustaría saber realmente si las proteínas se toman antes o después de los ejercicios?’ espero que me den esa info, personas que realmente sepan,,,y porfa si no saben, no inventen gracias …

    • Se debe de tomar antes de que pasen 30 min de que hayas terminado tu rutina de ejercicios para que tus músculos se recuperen mas fácilmente.

    • Te invito a que busques en Youtube un canal llamado Imparable tv en donde encontraras toda la información que requieres para iniciar tus entrenamientos y tu suplementación. Contiene información veraz y desmiente mitos como el de los 30 min que mencionaron.

  • Tiene que ser cronico el consumo? o una vez que logre la masa musuclar querida puedo dejar de tomarlas y seguir con la rutina de alimentacion y ejercicios

  • Hola que tal? Quiero saber cuantos gramos mas de lo debido se considera un exceso de proteinas. Mido 1,70 y peso 60 kilos por lo que en mi dieta como alrededor de 120 gramos de proteina por dia aunque a veces me excedo.

  • Hola, quiero saber qué proteínas debería consumir para tonificar brazos, espalda y abdomen y engrosar gluteos y piernas, y claramente sin engordar. Ayúdenme por fa, gracias. 😀

      • Hola Elvis ayudame con una duda porfa, tengo una vida q comienza muy temprano y termina muy tarde no tenia tiempo de nada y decidí reemplazar el desayuno por proteína de soya y la once por proteína de suero de leche, es imposible q pueda ir al gim de hecho también lo estoy haciendo para ver si adelgazo un poco esto lo acompaño de fruta y cosas sanas, mi pregunta es me ayudaran a sentirme mejor hasta la hora si al menos pero podre adelgazar con una dieta así?
        o puedo engordar? y si la dejo despues me puede venir un rebote?
        mido 1.60 y peso 59 y quiero adelgar un poco y ademas sentirme bien.

        Gracias.

  • Ola quiero que por favor me indicaran que proteina puedo tomar para creser en masa muscular estoy en el gym hace un mes he ganado un poco de masa muscular , tengo 34 años mido 1,72 y peso 61 kg

  • hola, llevo dos meses en el gym, tengo dudas. mi meta es querer tonificar todo lo que es brazos, abdomen, espalda. y Aumentar piernas y gluteos. Al tomar proteina corro el riesgo de crear masa muscular donde pretendo tonificar. Gracias.

    • Hola Eli! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan estar en forma y saludables. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit

  • La proteína. Es magnifica gracias a ella me e mantenido y e ganado masa muscular bn tonigicada complementandola por un quemador de grasas y reemplazándola por una comida,la recomiendo al 100%

  • Hola, quiero iniciar una rutina en el gimnasio para tonificar estomago y brazos, ganando un poco de masa en piernas y gluteos, he escuchado que debería consumir protenias para lograr este cometido pero temo mucho engordarme. Tengo 29 años, mido 1.70 y peso 58 Kilos, si alguien me puede orientar estaría inmensamente agradecida, mi correo es linita554@hotmail.com. Saludos desde Colombia…

    • Hola Marc..represento uno de los mejores productos en nutrición, control de peso y aumento en masa muscular.. este producto contiene el tri sorb concentrado. Contáctame para facilitarte toda la información. ladychic42@hotmail.com o en facebook

    • Por supuresto que no debes sustituir ninguna comida por una toma de proteina al contrario hacer todas tus comidas y en una de ellas incluir la toma de prote

  • Hola a todos, queria saver que proteinas me pueden aydar para engordar mas rapido tengo 23 años mido 1.72 i peso 51kg estoy todos los dias trabajando en el campo escavando con el lazadon cansa mucho mi trabajo i como poco ayudar me porfavor

  • Hola, tengo 29 años y peso 50 kilos, trabajo mucho y hago mucha natacion no quiero ni engordar ni adelgazar pero si tonificar acabo muy agotada y mi pregunta es que necesito tomar para ello?

    • Hola GusCas, soy promotora y coach de uno de los mejores productos en nutrición, control de peso y aumento en masa muscular.. este producto contiene el tri sorb concentrado. Si te interesa, contáctame para facilitarte más información > ladychic42@hotmail.com

  • tengo 14 años llevo 8 años en el futbol entreno todos los dias intensamente y hago un poco de pesas alrededor de 7 kilos en cada brazo podre tomar proteinas mido 170cm y peso 62

  • Hola yo acabo de comprar una proteina x q tengoo una semana en el gym y me sentia bien cansada me dijeron q me iba a servir x eso la compre tengo 33 anos mido 1.54 peso 76 kilos mi pregunta yo. Entere para bajar de peso hago box pero la proteina q me va ha dar mmas volumen no me sirve para bajar ok epliquenme x fa

  • es solo para aumentar la masa muscular en los hombres,, o las mujeres tambien las pueden consumir para “engordar”? (hablo de las proteinas q te venden en la farmacia y/o las q t dan en el gym)

    • Hola Paulin! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan subir de masa muscular. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit

  • una pregunta me dicen que si me tomo la proteina en leche o en jugo retrasa el efecto y acumulo grasa y me pueden salir barros, que es mejor tomarme la proteina en agua

  • hola tengo 15 años, mido 1.73m y peso 63 kg. hago natación y entreno a la vez. por lo que me siento cansado físicamente después de cada ejercicio y quería saber si tomar proteínas con o sin carbohidratos y ya que entreno mucho aumentar mi masa muscular 😀

  • me gusta hacer ejercicio en casa como lagartijas abdominales y sentadillas, voy al gym cuando puedo ya he estado anteriormente en el gym unos 3 meses seguidos pero lo deje por la escuela quiero regresar en estas vacaciones aqunk sea x un mes, que proteina me recomiendan?

  • hola quiero saber cuanto de proteína debo toma o si tengo que tomar carb no se ayúdame mi peso es de 51k mido 1.60 y tengo 30 años estoy recién 1 mes entrenando en el gym y quisiera definir mi abdomen

  • hola tengo unos kilos de mas (5 kilos) mido 184 y peso 87, que me recomiendas primero bajar la grasa y luego tomar proteínas, o desde ahorita puedo ir tomando proteinas y bajando gradualmente la grasa corporal

    • Tienes que evaluar el tipo de proteína, pero yo te recomiendo que si comas proteína ya que ayuda a tus músculos, haz ejercicios cardio-vasculares y ya que hayas bajado metele a las pesas. Saludos

  • Hola, les recomiendo que coman toda clase de comidas por que tienen calcio, proteínas, vitamínas… por eso dejense de dietas y esas cosas por que el único problema es la cantidad de comida que comen. 😀

  • disculpen tengo 17 años y quiero saber si es mas conveniente tomar suplementos o a lo natural con alimentos naturales estoy en buen peso y quiero subir masa muscular y si pueden saber unas rutinas o consejos para subir de mas gracias y saludos

    • Compañero tomar suplementos no es malo, es una ayuda a siertas comidas que no puedas comer con mucha frecuencia, ojo estoy hablando por ejemplo de proteinas, eso un una ayuda importantisima con el entrenamiento y la alimentacion adecuada ya que ayuda a aumentar el musculo, en el caso de que no puedas comer muchas carnes, huevos, o comidas altas en proteinas el suplemento te puede ayudar en eso..

  • Hola voy 3 veces ala semana a entrenarme tengo 3 comidas al dia… cuando debo ingerir las proteinas? necesito algo asi como un horario o cronograma …voy a entrenar lunes,miercoles,viernes… por la tarde . quiero aumentar mi masa muscular

    • en el texto te dic cuando debes ingerirla.. en el caso para aumentar masa podrias tomarlas a la tarde un rato antes de entrenar y cuando regreses de entrar ya cenar!

    • la proteina y la grasa no tienen nada que ver. Con la proteina nutriras para formar musculo. La grasa se baja consumiendo menos calorias de las que necesita tu cuerpo diariamente y haciendo cardio despues del entrenamiento.

  • hola tengo 16 años y entreno desde hace 1 año hago ejercicios en casa y algunas maquinas consumo alimentos varios pero no muchas proteínas en que me afecta ?

  • no tomo ningun tipo de suplemento , al leer esto y ver que es indispensable para el aumento de masa quedo un poco sorprendido , pues me parece un tanto fuerte la frase de sin proteina no hay musculo, yo he venido entrenando sin proteina y he visto cambios en mi cuerpo de aumento y marcacion … entonces para que proteina?

    • seguro que has venido entrenando sin proteinas?? Como dise en el texto las carnes (aves, peces o ganado) lácteos o huevo son proteinas. si no consumieras proteinas no estarias vivo nuestra estructura son proteinas, estamos hechos de proteinas y como es la frase “sin proteina no hay musculo”
      Ahora las proteinas en polvo son simplemente comodidad por si no tienes el tiempo de tener una buena y completa comida,

      • Si claro, consumo alimentos que contienen proteinas , a lo que me refiero es que no tomo ningun suplemento y aun asi he visto cambios en mi cuerpo, solo con entreno !

          • Perdona pero si tu te tomas un batido y to 200gr de pollo, no vas a crecer más que yo… por tomar más batidos de proteina no vas a crecer más que alguien que no los tome, si tu tomas 3 batidos al dia y yo 3 raciones de pollo estamos a la par, así que no digas estupideces.

            Los batidos son para los que trabajan y no se quieren llevar el tupper con el pollo… sin más.

            No puedes imaginar la de veces que me han dicho en el gimnasio:

            “estoy tomando batidos de proteina y me veo mejor”

            a lo que respondo

            “haces dieta?”

            me dicen

            “no”

            digo

            “y para que tomas el batido”

            dicen

            “nose, me dijeron que iba bien”

            anda y que te den, ignorante

          • hablando de estupideces:

            “a lo que me refiero es que no tomo ningun suplemento y aun asi he visto cambios en mi cuerpo, solo con entreno”

            ^^ ke mas estupido ke eso, obviamente no es necesario konsumir ningun suplemento para ver kambios!! Si konsumes alimentos rikos en proteinas no tienes por ke akudir a las batidas! a eso es a lo ke me refiero!

          • felicidades, akabas de deskubrir la redondez de la tierra!!! la libertad de expresion me permite usar la “k” kuando asi lo deseee!!!

    • Hola Andrés ,,,sabes está bien.haces ejercicios ,ves cambios aumento y marcación,,,,perooo deja de hacer ejercicios y veras el cambio trastico en tu cuerpo.y las proteínas hacen la diferencia.

  • Hola! Tengo 18 años y empiezo el gym, me han recomendado las proteinasy dicen q son naturales, que cantidad deberia de tomar a mi edad?

    • hola marcos, eso depende del entrenamiento que realices y de tu objetivo, si tu objetivo es crecer y aumentar musculo se recomienda dar dos tomas, si por el contrario ya tienes buen tamaño y quieres es solo formar con una toma despues del entrenamiento basta

      • estas recomendando a una persona que ni sabes su peso ni estatura… ni siquiera le dices la cantidad de la toma y tampoco le dices la cantidad que debe de tomar de pollo, huevo, pescado…

        es de risa este foro

  • Hola que proteinas me recomiendan, soy atleta, soy una persona delgada 47kilos eh estado bajando de peso x lo mismo que corro mucho y no quiero bajar de peso. Asi que necesito unas proteinas que me ayuden a subir laa calorias que bajo despu3s de correr.

    • Hola Rocio como el documento lo indica la proteínas en Polvo es un complemento, hay que verificar tu alimentación, contra el entrenamiento que estas realizando. posiblemente estés consumiendo menos calorías de las que estas quemando y por eso tu baja de peso. creo que es bueno ir donde un profesional para que te realice un plan de alimentación.

      • rocio:
        consume una proteina de suero de leche(suplemento en polvo) 20 minutos terminado tu entrenamiento y repararas todas la fibras dañadas por tu rutina.
        Ademas agrega mas calorias a tu dieta, come un poco mas de carbohidratos en tu desayuno o almuerzo, y come siempre 6 comidas al dia

  • hola amigos , tengo la siguiente duda :
    mi abdomen no estan firme ni definido , y quiero saber si debo bajar mas de peso en esa parte para empezar a tomar proteinas o desde ya puedo hacerlo …y que piensan de las proteinas whey
    saludos desde TULCAN – ECUADOR
    espero su respuesta !

  • tengo 19 años , peso 43 kilos y mido 1.56, me siento extremadamente delgada tomando prtoteina subire de peso que me recomiendan porfavor diganme estoy desesperada! gracias 🙂

    • Hola, la proteina no es para ganar peso, solo proporciona los nutrientes necesarios(aminoacidos) para la regeneración muscular.
      Si quieres subir de peso podrias tomar un ganador de peso los cuales contienen en su mayoria carbohidratos.
      Te recomiendo visites a un nutriologo. Saludos. 🙂

  • hola: si tengo mucho volumen corporal aun asi necesito la proteina o no es necesario basta con la alimentación? de antemano gracias por la atención prestada.

  • Hola, una mujer de 38 años 1.65 y peso 52 kgs, practico zumba, crossfit, boot camps, jav pel, repartidos en toda la semana, trato de alimentarme sano,pero ultimamente me e dado cuenta de que cuando termino, me siento débil y a veces mareada, ya me han analizado y no tengo deficiencias, me han dicho que tome proteínas o aminoácidos, pero temo engordar, ya vi que puedo tomar proteínas sin carbohidratos, pero me gustaría que me recomienden algo específico. ¡¡¡Gracias

  • hola tengo 22 años peso 85 kilos y miedo 1,84 tengo muy poco musculo en el tren superior, pero bastante en el inferior que puedo hacer para coger musculatura en los brazos, pecho, espalda…..etc gracias

  • Hola que tal tengo 21 años y peso 55kg y mido 1.75 hago danza 4 días a la semana y quiero aumentar mi masa muscular con los ejercicios que hago de técnica, ?¿puedo tomar alguna proteína y de que tipo? La verdad me siento muy delgado más bien lo estoy respondanme porfa

    • Tienes q tomar proteina q tenga carbohidratos.Y aparte tienes q hacer pesas, sin esforzarte no vas a poder hacer crecer a tus musculos.

  • Hay alguna diferencia importante entre las de soya y las de suero, yo por lo menos tomo herbalife en la mañana y en al noche y esos batidos llevan proteína.. La duda se referiere tambien a que quiero tomar proteinas despues de entrenar, entreno cardio alredededor de 1 hora y media y hago rutinas de pesas 1 hora diaria.. al menos 3 dias.. Quiero recuperar despues de entrenar, puedo tomar la proteina de soya con un batido de herbalife? Saludos

    • Hola!Yo te recomiendo que usaras productos que tenga minimo 20 gr de proteina.Las de herbalife no se cuanto tengan de cada cosa,necesitas ver su ticket atras.Aparte si hace ejercicio,debes de comer minimo 5 veces al dia(y me refiero COMIDA ,no batidos de herbalife)Si vas al gym,y haces las cosas bien,no hay necesidad de entrenarte durante 2 o 3 horas (al menos que seas professional)Primero haz las pesas DESPUES el cardio!Si haces los ejercicios bien,despues de una hora y media ya debes de sentirte desgastado,cansado.Te recomiendo que compres una buena proteina,y dejes las de herbalife atras!

  • Hola me gustaría que me orientaran tengo 24 años mido 1.56 y peso 61 kg, acudo al gimnasio 5 días a la semana y realizo una rutina de cardio de 45 min aprox aparte de mi rutina de pesas; según los días alterno mi rutina y trabajo brazos, piernas, pecho, etc. Mi pregunta es si sería bueno para mí consumir algún suplemento de proteínas ya que he perdido ya 38 kg y mi mayor problema es la flacidez sobretodo en brazos y se me ha sugerido el consumo de las mismas pero me da miedo el ganar peso o que afecte el echo de que aun no estoy en mi peso ideal, si es así que tipo de proteína sería la indicada para mí, de antemano mucho gracias por su ayuda! 😉

    • Compra proteina de bajos carbohydratos,y sin azucar.A lo mucho tenga 3 gr d carb y 1 o mejor 0 de azucar.No vas a subir de peso si nada mas tomas 1 vez al dia,despues del ejercicio.Pero primero haz las pesas,despues el cardio!Asi vas a quemar la grasa mucho mas efectivo.La flacidez lamentablemente no se quita,la piel se quedara flacida si bajas mas de 30 kilos 🙁 Solo una cirugia te puede ayudar 🙁

  • Soy mujer tengo 20 años mido 1.60 y peso 45 kg necesito ganar peso y volumen, y me quiero enfocar en pierna y gluteo con las recomendaciones de arriba es como debo hacerlo, algun tip extra? Gracias…

  • Hola yo querria que me orientaras sobre que proteina tomar porq tengo 16 años mido 1’75 y peso 74kg quiero definir musculos y perder peso si me puedes orientar sobre alguna proteina y cuando puedo tomarlo

  • buenos dias sufro de alergia a los lacteos y no puedo tomar proteina de suero ni caseina.. q opinion tien de la proteina de soya he leido muy buenas cosas sobre ella como tambien cosas muy malas no se que hacer….. adiconal estoy tomando bcca en capsulas

  • hola tengo 40 años, he estado tomando proteína muy seguido, he comprado proteina cada vez que se me termina, llevo como 6 botes de proteina, y la verdad si estoy preocupado por mi riñon, tomo muchaaaaa aguaaa, pero voy muy seguido al baño, que me recomiendas?.

    • lo de ir al baño es normal, el cuerpo esta eliminando lo que le sobra y por asi decirlo purificandose, y pues lo de tomar mucha proteina, el cuerpo solo usara lo que necesite dependiendo de lo que entrenes y de lo que el musculo necesite recuperarse.

  • Compre proteina V60 y BCAA llevo un año en el gym y apenas voy a tomar esto me podría decir como tomarlos mido1.75 y peso 68 kg

  • Hola tengo 17 años y mido 1.60 y peso 45 kilos estoy muy flaca y quiero engordar y e tratado todo como todos los dias hago ejercicio pero nada funciona queria saber si tomar proteinas es bueno y si me ayudaria a engordar

    • olaa parcero claro k la proteina te sirve. pero tenga en cuenta k tienes k comer por lo menos 5 comidas al dia . y aser deporte

  • hola tengo 17 años mido como 1.65 peso pues cm unos 82 kilos voy ay GYM 5 dias a la semana ago de ejercicios 1:30 mm pro ps tngo duda q desayudar q comr y q senar xfa hechame la mano y ayudam a saber q comr… y como a que tiempo debo de tomar protenias y cual ayudame y ensañe para q aga grasa moscular….

  • Hola tengo 119kg y mido 1.78m, me gustaria saber si puedo tomar proteina y cual seria, yo me encuetro ahorita entrenando 1hora y media y hago 30minutos de cardio y una hora de ejercicio con poco peso y mas repeticiones. ..

  • hola tengo 23 anos mido 1.59 y peso 48kilos soy delgada y quisiera saber como aumentar peso y si tomar un suplemento con proteinas vitaminas y minerales me puede funcionar o q me recomendarian.

  • Hola tengo 22 años mido 1.80 peso 85 kilos q me recomendarias para aumentar mi masa muscular y marcar .. voy al gym 3 veces a la semana … tbm quiero saber si esos batidos tienen efecto secundarios .. saludos

  • Hola qué tipo proteínas puedo tomar ?
    mido 1.65 y pero 53 kg para mí opinión peso poco para
    Mí altura. Pero Decime vos qué sos el experto.
    Espero tú respuestas. Saludos.

  • Buenas me parecio muy interesante este articulo mi prgeunta es peso 58kg y mido 1 68 soy delgado y algo bajo de estatura pero no estoy marcado del abdomen por mas abdominales que haga diarias hago pesas tambn empese alrededor de 4 meses mi pregunta es me recomiendas tomar proteina para marcarme mas rapido del abdomen o me recomindas otro producto cabe resaltar que tengo 1 mes con dieta.

  • Buenas, yo soy un chico delgado tengo 18 años, mi metabolismo es rapido, mido 1.71 y peso 53 kilos!! Durante cinco meses fui al gym y gane 5 kilos, pero despues no podia seguir ganando peso y me salí y perdí 3 kilos, ahora volvi y conseguí proteína (mega mass 2000). Me gustaría que me aconsejaran cuando tomarla, con que tomarla, cuantas veces al dia, cuantas cucharadas (no traia la cuchara especial para eso). Muchas gracias, espero su respuesta.

    • pues es facil tienes que ver que tipo de proteina es si es post o pre entrenamiento. regularmente son post entrenamiento, tambien la puedes tomar antes de dormir si no es de rapida absorcion, toma alrededor de 30gr y ve que resultados obtienes, el resto de proteina debe ser de tu alimentacion.

  • Buen día. Tengo 26 años, mido 1.75, peso 78.5 KG, %21 de grasa y %41.2 de masa muscular, Estoy Realizando una Rutina de 5 días de Ejercicio 4 de ellos pesas y 1 Cardio y abs. aunque realizo 10 minutos de cardio en los dias de pesas. Estoy tomando proteinas cero carb. 2 veces al dia, una en la mañana (27 gr) y otra terminando de hacer ejercicio (27 gr). Al igual que llevo una dieta balanceada de 2600 cal.
    ¿la pregunta es?. ¿Deberia de subir la dosis de Proteinas? ¿Esta bien que las ingiera con Leche? o deberia de ser con agua? o que pueden recomendarme! 😀

  • hola. mi hijo de 16 años mide 1.75 cm. y 79 kilos, va al gimnasio, quisiera saber si ya puede tomar proteínas, dosis y todo lo que me puedan orientar para ayudar a mi hijo a aumentar músculos. qué proteína es buena para el, el me habla sobre FULL WHEY , no queremos que suba de peso solo aumentar musculos y que este sano. gracias por la respuesta.

  • Hola estoy haciendo ejercicios en el gym y me gustaría saber que proteína debo tomar para tonificar, definir y subir un poco mi masa muscular, la que es alta en proteína con una buena concentración de carb, o la que es proteína con poco carb o la proteína que no tiene carb, no se en cuál renglón estoy, lo más importante quiero que mi cuerpo se vea tonificado pero no como una fisiculturista. Gracias espero tu respuesta

  • Hola q tal quisiera saber q puedo tomar pra subir mi masa muscular,llevo un año haciendo ejercicio pero mis músculos crecen muy poco,mido 1,68 y peso 60kg.necesito proteína?con carbos o sin?cual m recomiendas

    • Efectivamente Jorch, tu cuerpo despues de un entrenamiento requiere proteinas para su desarrollo y recuperacion. Te recomiendo proteinas en polvo por su facil consumo aunque tambien puedes consumir carnes, huevos, semillas, leche,quesos, etc. Preferentemente carnes de pollo y pescado. Duerme, Come y Entrena. Por cierto si quieres aumentar un poco tu volumen te recomiendo consumas un poco mas de carbohidratos, arroz, pan, pastas, etc.

  • Hace unos meses que voy al gym y quiero perder grasa y definir ya que masa muscular ya tengo,peso 89 kilos y mido 175 cm,estoy tomando las proteinas ISATC CFM isolate,que rutina y que dieta me recomendarian? Gracias

    • Creo que es mal momento de tomar proteinas, tu peso debe estar alrededor de 75 kg. Yo me ocuparia principalmente en quemar todo aquello que este demas y ya luego meterle duro a las pesas. Pero ¿como? Cardio, pocos carbohidratos, una dieta que fomente la perdida de grasa controlando tu ingesta calorica. Descanza, Come saludable y dale duro al cardio. Mientras mas magro estes antes de las pesas mas pura sera tu ganancia.

  • si tengo sobrepeso es malo comer mucha proteina? no hago ejercicio pues tengo un bebe recien nacido y no tengo tiempo, pero creo que debo comer para incluirla en mi dieta

  • holaa voy al gym 3 veces a la semana y peso 70kg mido 1.60 tengo q tomar proteinas para bajar de peso o hacerlo con ejercicio nada mas?

    • Las proteinas son indispensables y estan presentes en muchas comidas asi que quieras o no, nos son indispensables solo que en este caso tu ingesta debe ser la normal 1 gramo por kilo de peso.

  • hola que tal mi pregunta es tengo 1 mes de gym sin tomar algun suplemento mido 1.83 y peso 86 kg quiero aumentar mas musculo pero sin engordar pues tengo barriga y quiero bajarla que me rrecomiendas gracias

    • Implementa rutinas de cardio despues de las pesas, no parece que tengas un sobrepeso severo, con eso bastara. Apesar de que debes comer carbohidratos intenta controlarlos, y las grasas ni hablar.

    • antes de tomar cualquier suplemento debes basarte en mucho cardio, y no solamente en pesas. hacer repeticiones que no te cuesten levantarlas ya que hay que buscar quemar grasas, pero si quieres aumentar sin engordar whey protein

  • TENGO 16 AÑOS ENTRENO 5 DIAS ALA SEMANA 1 HORA DIARIA DE SPINNING Y TAMBIEN EJERCITO MIS ABDOMINALES JUEGO 2 PARTIDOS DE FUTBOL ADEMAS DE NO COMER GRASAS REFRESCOS PAN Y BUENO TRATO DE COMER LO Q MI MAMA HACE Y CREO ES MAS NUTRITIVO PERO SEGUIDO ME DAN MAREOS O DEBILIDAD CUANDO ESTOY EJERCITANDOME Y ME SIENTO CANSADO PODRI TOMAR UNA PROTEINA SIN CARBOS ?????

    • Puede deberse a una mala alimentacion, y me diran que es mentira pero creeme que masturbarse si afecta. Todo es bueno pero nada en exeso.

    • pues eres muy joven esta bien preocuparse por la alimentación, pero no exagerar debes comer carbohidratos porque te ayuda a sentirte fuerte. los mareos se debe a esto o tambien a una hipoglucemia ya que note alimentas bien antes de realizar actividad física, respecto a una respuesta que vi, la masturbacion no es mala claro que si es en exceso si, ya que eliminas potasio , debes evitarlo hacer antes de entrenar, otro puede ser pero no lo creo es problemas en la columna.

  • Ola soy delgado tengo 17 años, mido 1.78 y peso 75 kg qiero aumentar mi masa muscular voy al gimnasio en la mañana , desayuno algun licuado 0 chocomilk con 2 claras de huevo, regresando un sandwich de atun, despues para ir a la escuela vuelvo a comer ya sea carne, pollo etc, o lo que hayan preparado, despues como a las 4:30 en la escuela, galletas de avena y yoghurt , y en la noche un sandwich de atun o pollo, ! estara bien esta dieta, me recomiendan tomar proteinas?

  • Hola que tal que tipo de proteina o suplemento me recomienda para aumentar la masa muscular mido 1.63 y peso 60 kg. Llevo un mes en el gym nose si es recomendable tomar proteinas con carbos de una buena vez o esperarme otro mes u otros dos meses para empezar a tomar batidos.
    Por cierto que buena info gracias.

  • Hola tengp 22 años mido1.70 cm y peso 69.600 tengo casi. 1 año en el gym ya veo resultados pero quiero levantar mucho eel gluteo que es donde no veo avances me recomendaron usas proteinas pero me da miedo subir de peso pues baje cerca de 15 kiloss y me da terror bolver a subirlos me podrian recomendar una dieta para mantener mi peso y unas proteinas para aumentar musculo en piernas y gluteos

  • Hola bueno soy un chico de 18 años mido 1.86 peso 70 kilos mi grasa corporal es de 14% voy al gym de hace un mes mi contextura es delgada pero cada vez va tomando mas forma lo que quiero yo es tener una dieta a base de proteinas para tonificar mi cuerpo y aumentar mi espalda brazos y pectorales ya que mis piernas han tenido un trabajo constante ya que practico mucho el futbol desde pequeño y lo que no quiero yo es qe si aumento mi musculatura ralentice mi velocidad en un partido , que siga igual pero con un cuerpo mas formado , en resumen quiero saber que tipo de proteinas tendria que consumir ???

  • Hola estoy haciendo insanity workout voy al comienzo del segundo mes y siempre he hecho actividad fisica tengo 26 años mido 1.60 y tengo 52-53 kilos, me interesa tonificar mi cuerpo, marcar mis musculos pero no quisiera ni bajar ni subir de peso y me gustaria saber proteina me vendria bien y si debo tomar algun quemador de grasa! Gracias

  • Hola soy mujer tengo 19 años, peso 53 y mido 1,67. Quiero comenzar a tomar batidos para tonificar todo mi cuerpo (en especial piernas y gluteos), disminuir la grasa y mantenerme, que batido debo tomar y cuanto y que ejercicios me recomiendan? Gracias

  • hola,yo tengo 15 años y peso 88 kg y mi indise d masa coorporal es asi……… Masa sin grasa 64 kg Masa con grasa 24 kg yo quierp es bajar de peso y defini q me recomienda

  • Hola primero que nada gracias por aclarar tantas dudas.

    Tengo una duda, llevo 2 meses en el gym aproximadamente, he subido 12 kilos, y me cambie de gym y me hicieron evaluaciones, la cual dio que tenia 21% de grasa en el cuerpo y 70% de masa muscular, mi idea es seguir en voluemn ya que aun estoy flaquito jejeje, entreno de lunes a viernes todos los musculos y sabados hago cardio pero aun no consumo proteinas, me gustaria que me dijeras cual me recomiendas mas para poder aumentar y eliminar mis grasas que deberian estar entre 12 y 19%, saludos y gracias!!

  • Hola tengo 16años, entreno 5 dias a la semana de lunes a viernes, y quisiera saber si empiezo a tomar proteinas y luego al tener suficiente massa muscular, pararia que podria pasar?

  • Hola aún no bajó el peso que quiero y aun tengo algo de pancita pero quiero aumentar y marcar pierna al igual que un poco de brazo … Que proteína me recomiendas para comprarla?

  • hola tengo 19 años soy delgado y quiero empesar ir al gym peso 62kg y mido 1.73 despues de cuato tiempo puedo tomar proteinas y cual y donde conseguirla de antemano muchas gracias espero su respuesta

    • Puedes tomar proteínas aunque no acudas al gym, pero si ya acudes te ayudara a la generación de musculo. Puedes tomar Mass-Tech que es una proteina muy buena para aumentar de peso y musculo.

  • Hola, quisiera ayuda, yo peso 79kg, mido 1.72, y mi problema es que tengo mucha lonja, y las piernas las tengo muy gruesas, y quiero saber que producto me puede ayudar a reducir la pierna y una vez reducida pues si tonificarla pero que no me quede gorda o gruesa, no quiero tonificar musculo para que se vea boluminoso, voi al gym 3 veces a la semana y practico tenis 2 veces por semana. Crees que la proteina me ayude en algo? por que dicen que te engorda mucho. gracias

  • hola, pido ayudaaaaa urgente, estoy muy baja de peso y quiero subir rapido, e estado llendo al gym y comiendo mas pero quiero tomar proteina, cual me recomiendas, a y una duda los aminoacidos, no hacen que te salgan mas bellos corporales y acne?

  • hola peso 65 y mido 1´76 y quiero definirme y marcar musculo y adominales como lo ago ? yo voy a gym todos los dias 1 horita y voy a correr todos los dias y nada como me puedo marcar ?

  • Hola soy mujer y tengo 41 años, hace 18 meses que voya al gym cuatro veces a la semana o menos, hago cardio 15 minutos y dos dias ejercito pierna y gluteos pero no he obtenido resultados, tome tres veces una proteina Dr. Sim, pero subi de peso, sobre todo en el admomen. Lo que yo busco en incrementar la masa muscular de pierna y gluteos, que debo de tomar o que debo de hacer. Gracias

  • hola deseo bajar peso en especial en los brasos y espalda, quiero ganar musculo en las piernas, que proteina puedo tomar y que clase de ejercicio realizar. gracias

    • Puedes tomar proteína ISO PURE ZERO CARBS, que es una proteína sin carbohidratos.. Si quieres adelgazar te recomiendo ejercicios de cardio como la escaladora, escalones infinitos.. Lo cual te ayudara a adelgazar y a aumentar musculo en piernas y glúteos.

  • Compre la proteina xtreme gainer, me gustaria saber que benficios trae y medijeron que la consumiera 3 vecesal dia, antes del desyuno, despues del gym y una hora antes decostrme.

  • Hola tengo 20 años y desde hace 4 meses voy al gimnasio 6 dias a la semana, práctico 45 minutos de ejercicio aerobico diario y mi rutina de pesas, mido 1.67 y peso 59kg y mi objetivo es estar delgado pero con el cuerpo definido y marcado, debo de consumir proteínas? Y en que cantidades?

  • nesesito aumentar mi masa muscular acado de dar a luz pero no me gusta mi cuerpo siempre e kerido estar mas llenita o sea tener mas cadera y pierna y no tener pasa komo le aga kiero saber si puedo tomar proteinas estoy desesperada nose ke aser ayundenme por favor

  • Hola, quería decirte si puedes explicarles a mis padres,(que leerán tu respuesta) que la proteína en polvo no es nada malo, ni perjudicial para la salud, siempre y cuando no se abuse de ella claro, y que no esta relacionada con esteroides ni cosas de ese estilo, Gracias de antemano.

    • Claro amigo, la proteína no es mala para la salud al contrario es un suplemento exelente para la salud.
      La proteína NO es un anabólico el cual pueda afectar tu salud, es un gran suplemento que lo puedes encontrar en muchos alimentos como el pollo, huevo, carnes.. etc. Pero que es un poco difícil para el cuerpo obtenerlo de los alimentos y puedes obtenerlo con estos suplementos.

      La proteína en polvo es recomendada por nuestros doctores expertos para atletas o personas que realizen actividad fisica.

  • hola tengo 17 años, mido uno 1.70, peso 62 kg kisiera saber como formar mis musculos de todo el cuerpo estoy llendo al gym hace como 2 meses que voy , que puedo tomar diario, voy al gym de lunes a viernes gracias

  • Hola tengo 22 años y estoy muy delgada, me gustaria subir de peso, no con panza obvio solo tener mas piernas y pompis, voy a empezar a ir al gym pero  me han dicho que tambien tome proteina, algun consejos para no estar tan delgada, la proteina ayuda?

  • hola mi hijo de 16 anios esta empezando una rutina de ejercicios en el gym de su escuela y quiere tomar proteina es bueno que la tome el aparte siempre a jugado soccer y tiene musculo en sus piernas y brazos que me recomiendan el pesa aproximadamente 120 libras y mide 5’4 gracias

  • a falta de dinero tuve que comprar una proteina no muy cara es la Simi complex(aporta 42 gr. de proteina) que opinan al respecto de esta prote?

  • ola , voy al gym de lunes a viernes, peso 70 kilos bueno un dia 71 otro 73 es raro y nose porque ya llevo tres meses y no e visto cambios en el peso y ahora me dicen q empiece a tomar proteinas pero yo tengo temor de q estas me engorden mas si lo q yo quiero es reducir peso y hasta ahora no lo e logrado 🙁 tambin quisiera q me des consejos para reducir el peso

    • La proteina no te engorda amigo, puedes tomar una que se llama ISO PURE Zero Carbs, la cual te ayudara a generar musculo y perder peso.

  • hola, yo entreno pesas 5 dias a la semana y cada dia trabajo un grupo muscular diferente, mi entrenamiento termina a las 9:30 pm, mi objetivo es de tonificacion y perdida de grasa, tengo 16 años mido 1,70 y peso 70 kg, he estado pensando en tomar Isopure zero carbs para mi post-entrenamiento y que es mi ultimo alimento del dia, mi pregunta es: al ser una proteina sin carbohidratos y ser mi ultima comida del dia, ¿mi cuerpo obtendra los nutrientes suficientes para evitar la perdida del tejido muscular, o deberia agregar mas carbs a esta comida post-entrenamiento?

  • Buenas tardes, mi duda es la siguiente:

    Tengo 18 años, peso 72 kilogramos y mido 1.80 cm, hace tiempo bajé de peso y ahora estoy buscando como incrementar mi masa muscular y definir los músculos, llevo 5 meses en el gimnasio pero no logro notar mucho cambio más que en los brazos, en el gimnasio también me han hecho la observación de que necesito más dieta en mi proteína para incrementar la masa muscular, me gustaría saber su opinión sobre esto, que tipo de proteína podría comprar en este caso y que tipo de dieta podría consumir. Muchas gracias.

  • hola, me mandaron a tomar proteína dos veces al día (salufit proteina) en una dieta recomendada por mi endocrinólogo (alta en proteína . baja en carbs y en azúcar.
    Yo hago ejercicio de lunes a viernes; mínimo 1 hora de cardio (trote o spinning) + circuito de pesas día de por medio. yo preferí comprar ISOPURE Zero Carbs … Tengo 32 años, peso 59 k y mido 1.63 cm.Pregunto si debo tomar el batido 2 veces al día  en la media mañana  y media tarde, según me indico el medico; cuántas cucharadas soperas uso para preparar cada porción.. en el tarro dice 62 gr pero eso en cucharadas soperas cuánto representa; 2?? y eso no me engordaría ciertoooo??Me podrían ayudar.Gracias!

  • Hola buen día quisiera saber si, ¿existe alguna diferencia entre tomar la proteína con leche a tomarla con agua? Gracias.

  • Hola tengo 22 años mido 1.55 y peso 61kg me gustaria saber que puedo tomar o comer para bajar mis porcentajes de grasa y bajar de peso corporal?? gracias

  • Hola, tengo 42 anos, sigo una dieta equilibrada (proteina, carb, vegetales, frutas) y me tomo un batido de whey protein dos horas antes del desayuno con una fruta y otro de soy protein (0 sugar) luego de entrenar. Hago mis tres comidas y dos snacks, que serian la proteina con frutas. Mi meta es eliminar grasa, ya perdi las libras que tenia de mas. Tengo 9 meses tomando la proteina y siguiendo una dieta baja en grasas, harina y azucar, pero aun me veo mucha grasa y me desespero. Que mas me aconsejas? Esta bien lo que estoy haciendo? Gracias.

  • hola soy una mujer mido 162 peso 55 kilos hace años atras tenia mi peso era de 62 kilos y era tonificado mi cuerpo, y tuve mis hijos y de hay no puedo subir de peso solo sube ahora mi abdomen q puedo hacer para q todo mi cuerpo aumente de peso ayudame en este mensaje  

  • HOLA SOY MUJER MIDO 1.70 Y PESO 73 KILOS, MUCHAS VECES NO ME DA TIEMPO DE DESAYUNAR, POR LO QUE PASO LARGOS PERIODOS DE AYUNO HASTA LA COMIDA, DECIDI TOMAR ISPURE ZERO CARB POR LAS MAÑANAS, PERO TEMO SUBIR DE PESO YA QUE POR FALTA DE TIEMPO SOLO VOY AL GYM TRES VECES POR SEMANA. SERA RECOMENDABLE SUSPENDER LA PROTEINA O IR TODOS LOS DIAS AL GYM. GRACIAS 

    • La proteína no te ara subir de peso amiga, te recomendamos tomar Sustitutos Alimenticios en el desayuno. Recuerda que el desayuno es la comida más importante del dia. 

  • LOS BATIDOS SE DEBEN TOMAR ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO EN EL GIMNACIO, Y CUANTO TIEMPO ANTES O CUANTO TIEMPO DESPUES… 

  • hola buenas noches .

    soy  una chica de 29 años con una nena de 9 años, soy de complexion robusta x rasgos de mi familia soy asi, peso ahorita 80 kilos comence a ir al gimnacio hace un año que pesaba 89.500  despues de 6 meses baje a 82 kilos por cuestiones de trabajo deje de ir unos meses ahorita tien un mes que regrese aunque hay semanas que voy completas y hay semanas que solo voy 3 dias, trato de no comer muchas grasas y de tomar agua. porfis  me preocupa por que mi piel de mis brazos y abdomen esta como muy flasido y no quiero que me quede asi porfis porfis me pueden decir una buena dieta o que debo tomar o hacer para que complemente con el ejercicio y poder tener un cuerpo sano obiamente con el objetivo de bajar un poco mas quedarme en un peso de 65kilos pero con un cuerpo que se vea bonito y no flasido porfis ayudenme creanme que estoy muy decidida a ha hacer lo que me digan xfis

  • Hola que tal tengo 22 años mido 1,76 y peso 65kg que suplemento me serviria para aumentar un poco de masa muscular y tonificar soy hombre!

  • holas tengo 16 años .mido 1.73 y peso alrededor de 65 kg mi pregunta es como hago para marcar mi cuerpo masomenos y aumentar mi masa muscular un poco y que proteinas deberia tomar …. gracias 

  • Tengo 22 años, mudo 1.80 y peso 57kg quiero subir de peso, estoy pensando meterme al gym pero quiero ayudarle a mi cuerpo con algún proteína, sólo embarnecer y marcar un poco, cual me recomiendan y como debo tomarla?? Gracias!!

  • hola ke  creatina y proteina me recomiendas para mi tengo 33 años mido 1.80m y peso 80kg. practico jiujitsu y proximamente entrare al gym kiero ganar algo de masa muscular y fuerza

  • Hola, estoy hiendo al gim con mi pareja y quiero empezar a tomar proteinas, el toma true-mass, puedo tomar lo mismo???… Necesito aumentar masa muscular y disminuir grasa, soy chica tengo 30 años mido 1,58 y peso 55,200 Kg!!! Gracias!!!

  • hola, estoy pensando en comprar la creatina 6000… tengo 22 años, mido 1.70 y peso 62.5kg…. lo que quiero aumentar es masa muscular… que me aconsejan ustedes… gracias..

  • Hola oye, que proteína me recomiendas solo para tonificar los músculos no quiero ganar pesó no nada de eso solo tonificar , tengo 20 años ,mido 1.77 y peso 79kg , te lo agradezco de ante mano 😉

  • Culés proteínas me pudieras recomendar tengo 20 años mido 1.56 y quisiera envárense un  poquito mas ósea, no verme tan delgadita ‘?

  • Hola, me podrían recomendar el tipo de proteína que me ayude a ganar tono muscular, soy mujer, tengo 28 años, mido 166 y peso 63 kg… me gustaría perder peso para llegar al ideal y mantenerme pero quiero que el cuerpo se estilice y se reafirme, principalmente el área del abdomen y brazos, ya que baje de peso (como 25 kg), hago ejercicio 6 días a la semana: troto, salto la cuerda y empece a hacer un circuito de entrenamiento con pesas y ligas. Gracias

  • hola yo tomo myoplex original pero me disen que para aumentar volumen que es lo que quiero tome isopiure o carnivor o myoplex con carbo ustedes me pueden aconsejar cual de estas tomar o quiza otra gracias

  • Son importante, aún mi chico no las usa porque apenas tiene 17 años, he iniciado con una dieta que le suministra la cantidad de proteínas que requiere, aún no tiene limites, el método que usa mi hijo, contiene dietas, planes de suministros y tips de ejercicios, entre otras cosas mas para ganar peso muscular, pueden ver en mi face el enlace, saludes!

  • Hola, Quisiera saber si la proteina isopure me haria bien, Ya que estoy pasada de peso Tengo 20 años, mido 1.70 y peso 90 Kilos.
    Tengo 2 semanas en el GYM, practico mucho Spinnig, Zumba y pesas…
    Me gustaria saber si es adecuada para mi.

  • Ola teng 15 anos y boy al gim y si hee notado un poco de cambio peo qiero mas q me recomendarias y ya cargo regular teng como 6 meses yendo qeseria bueno para q crek mas mis musculos

  • Hola, tengo tres meses en el gym y apenas voy a consumir la proteina, kisiera q me ayudaras a escojer una x fa. Tengo 24 años mido 1.68 y peso 65kg. Mi meta no es fisicoculturista, nadamas kiero un poco d masa muscular ya q soy d musculo flacido. Gracias compadre

  • entonces si tomo una albumina de huevo no aumnetare la masa msucular? tendria k tomarme una con algo grado de carbos despues de entrenar?

  • hay muchos marcas y diferentes tipos de frascos de proteinas por cual es el adecuado y que contenga lo necesario para que nos ayude a los que no podemosir tanto al gymy que no podemos comer lo indicado para hacer o marcar musculos,

  • Pues yo tengo llendo al gym algunos meses he bajado de peso algunas medidas en los jeans pero mi musculos ni siquiera se pueden ver soy delgada mido 5’4 y peso 135lbs no quiero el musculo demasiado marcado pero si me gustaria q se notara aunque sea un poco el trabajo en el gym despues de mi rutina me como una barra de proteina q se llama power crunch y contiene 14 grams de proteina y nada yo quisiera verme piernudita y nomas no se me hace q me recomienda hacer

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