Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen al organismo.
Aminoácidos
Las proteínas están formadas por cadenas lineales de moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos. En total, existen 22 tipos de aminoácidos que componen las proteínas vegetales o animales.
De los 22, el cuerpo es capaz de generar 13 de ellos, a los que se les da el nombre de aminoácidos no esenciales, mientras que los 9 nueve restantes se obtienen a partir de los alimentos proteicos, y son conocidos como aminoácidos esenciales.
La deficiencia de proteínas
La falta de proteínas en el cuerpo puede causar diversos síntomas como:
- Volumen de masa muscular bajo
- Baja resistencia a las infecciones
- Niveles de energía por los suelos
- Debilitamiento en la piel, el cabello y las uñas
- Lenta recuperación ante heridas
- Mayor dificultad para recuperarse
Al presentar un déficit de proteínas, el cuerpo utiliza las ya almacenadas, principalmente la de los músculos, con el propósito de proteger a otros órganos de vital importancia como el corazón y el cerebro. En términos simples; sin proteínas no hay vida.
El exceso de proteínas
A diferencia de lo que ocurre con la grasa, las proteínas no se almacenan en el cuerpo, por lo que estas deben eliminarse, puesto que de lo contrario, se sufre de una alteración metabólica al presentar bajos niveles de pH, que influye en la sobrecarga de algunos órganos con tal de protegerlos de estos cambios en el pH.
En términos menos confusos y directos, el exceso de proteínas afecta a las funciones neuronales, y provoca daños cardiovasculares y respiratorios.
Como escoger una proteína
Ya habíamos mencionado más arriba que las proteínas es una de las moléculas más importantes a la hora de crear tejidos del cuerpo como el músculo. Cuando se comienza el gimnasio, una de las recomendaciones más importantes es la de aumentar el consumo de proteínas para ganar mayor volumen muscular.
Estas pueden conseguirse de forma natural a través de algunos alimentos como la carne de pescado, res, o aves, así como en el huevo o los alimentos ricos en lactosa; sin embargo, su consumo cuando se trata de aumentar y posteriormente, mantener el músculo ganado, se eleva a niveles insospechados, por lo que hay que recurrir a alternativas más viables, pero menos naturales, que podemos conseguir en farmacias. El problema radica que en al principio es difícil saber cuál de ellas escoger, así que vamos a explicarlo.
Las proteínas más comunes:
- Albúmina de huevo
- Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa)
- Soya
Aunque las tres son muy buenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas o nulas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.
- Aumentar masa muscular: Proteínas con alto índice de carbohidratos
- Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
- Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos
El sabor de la proteína es lo de menos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras ya saborizadas (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para hacer una batido.
Recomendaciones al tomar proteínas
- Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
- Descansar adecuadamente, sobre todo cuando se realizan entrenamientos de mayor intensidad.
- Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes para evitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
- Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
- Tomar las proteinas, incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
- En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunque manteniendo las proteínas.
¿Como tomar la proteína?
Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal (teniendo en cuenta que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasa total). Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y los batidos.
En fin, sin proteínas no hay músculos, así de sencillo.
Buenas tardes, tengo 18 años y peso 50kg, llevo un año y medio en el gym entrenando 3 veces por semana. Me gustaría empezar a tomar proteínas para aumentar la masa muscular, cual me recomiendan?
Te recomiendo leer este artículo: https://www.mipielsana.com/escoger-una-buena-proteina-gym/
Buenas tardes, yo tomo la creatina media hora antes de entrenar, eso esta bien ??
Hola! Estoy entrenando mínimo 5 veces a la semana y tengo mis suplementos: proteínas y glutamina. Mi pregunta es que quiero subir masa muscular (aumentar piernas) y a su vez definir (sacar abdominales) y quisiera saber si esto es posible y en el caso lo fuera, cómo balancear mi dieta. Te agradezco de antemano y aseguro cumplir cada detalle al pie de la letra.
las personas con diabetes pueden tomar proteinas
¡Claro! Las necesitan.
Hola, que tal,
Muchas gracias por el artículo, se entiende perfecto todo lo que escribes y me gusta 🙂 . Sólo un comentario adicional, estaría super bien que mencionaran a qué hora es mejor tomar las proteínas. Leí que en realidad el tiempo no tiene relevancia, es decir, que lo puedes tomar antes o después del entrenamiento sin tener resultados distintos… me gustaría saber si ustedes, en su experiencia, opinan lo mismo o qué tiempo dirían que es el mejor.
Gracias!
Hola tengo 17 años peso 76 kg y mido 1’83 , llevo 6 meses en el gym , note algunos cambios en mi cuerpo (esos 6 meses que hice los hice natural sin consumir nada de proteínas ni amino etc)
1) me recomiendan consumir proteínas desde ahora en adelante?
2) por ejemplo , ya conseguí mi cuerpo deseado y dejo el gym y de consumir proteínas y eso, los músculos se conservan así o se pierde una cantidad de masa muscular al dejar el gym y las proteínas ?
Hola veo que muchos consultan aqui y les responden y me gustaria que me recomendaran a mi algun tipo de proteina, Veran llevo 5 meses en el gym tengo 20 años y mido 1.74 y peso 72kg, pero caresco de musculos en los brazos y quisiera marcar todo mi cuerpo por algo tengo rutinas para cada dia trabajar algo en mi cuerpo. Pero quisiera saber si hay alguna proteina que me ayuda alcanzar esa meta. Gracias 🙂
Hola Gerado, te recomiendo un ganador de peso puedes ver en nuestro sitio una sección de suplementos los cuales recomendamos.
Estimado: ¿Sirven las proteínas de fibra de Amway, para ganar peso? Gracias !!
°-°
tengo 73 años , hago «fierros» a diario, corro y practico esgrima….. tengo un cuerpo con buenos músculos
y escasísima grasa. Tomo proteínas en polvo….
Gracias por la información
Buen post
Gracias por compartir esta información.
llevo años comiendo dieta hiperporteica y ausencia total de azucares y alcohol, hago 1 hor de cardio y 40 minutos de pesaas intensas, y yo, ni creo musculo, ni pierdo el flotador d ela tripa. para mi que los tronista sy los deportistas cachas se ciclan, por que solo
comida y ejercicio ya os digo yo que no se puede
Hola tengo 9 meses en el gym y los cambios no son muy notorios,me gustaría comprar una proteína para aumentar la masa muscular,tengo 17 años,mido 1.64 cm y peso 55kg cual proteína me recomienda?
Whey protein, tengo 16 años y llevo 6 meses en el gym, e subido 11 kilos llevando una dieta y la proteína
hola bueas tarde necesito de su ayuda!
soy delgada tengo 21 años peso 44 kilos pero quiero marcar mi cuerpo definir tonificar voy al gym todas las mañana pero no se que proteina que me pueden recomendar ojo no quiero engordar
Hola te recomiendo Nutrilite que tiene la linea de suplementos más importante en ventas a nivel mundial, además de tener granjas orgánica propias hay más de 250 científicos atendiendo la calidad de nuestros productos, además con garantía por 90 días. mi tel es 0351 153534951 (Ivana)
estas muy flaquita y deberia de hacerte mia
hola bueas tarde necesito de su ayuda!
soy delgada tengo 21 años peso 44 kilos pero quiero marcar mi cuerpo definir tonificar voy al gym todas las mañana pero no se que proteina que me pueden recomendar ojo no quiero engordar
Dano no tengas miedo tienes razonla misma comida te ayuda y te enseño como se toman las proteinas y cabrohidratos y creatina no nada mas ati a todos q comentan cuenten conmigo profe hector 56506124. Saludos.
Puedo ir al baño despues de consumir la proteína o hay algún problema en eso?
Hola, llevo ya 4 meses en el gym, pero no apuntó glúteos, al tomar las proteínas y el ejercicio, me ayudarán a fortalecer y crecer?
Hola llevo un mes en el gym soy delgado, mis compañeros me recomiendan tomar proteína para ganar masa muscular, la verdad no me obsesiona tener músculos exagerados pero quisiera saber que consecuencias podría tener si las consumo y después dejo de ir al gym un tiempo la verdad me apasiona mas el fútbol lo practico constantemente entre al gym por estar saludable digo una ayuda no esta por demás pero se también se que como todo deporte es una disciplina.
Hola! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan subir de masa muscular. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit
Hola yo tengo acne y quiero saber si puedo tomar proteina y de que tipo ,y quiero saber si la proteína aumenta sólo el área que trabajas en el gimnasio como piernas ,o subes de peso en todo el cuerpo
hola soy @oskiki6 en instagram, tomo proteínas AMIX desde hace 1 mes y he notado cambios (no exagerados, obviamente) la recomiendo a todo aquél que quiera marcar/tonificar, con menos carbohidratos, o subir de peso, con más carbohidratos.
Hola disculpa apenas empeze a ir al gym y me compre un ganador de peso, que seria recomendable tomarla antes o despues o durante el entrenamiento
y que gano con ese ganador de peso?’
Tengo ya dos meses en el gym pero seguire me encantaria que mi cuerpo comience a marcarce he bajado pero no se si deba tomar las proteinas ni se cual me recomiendan, hago mas piernas y abdomen y peso 170lb mido 1,7m tengo 17 años cual me recomiendan ayuda
Con el ejercicio que haces te vas a deformar que no recomienden proteinas son aceptables cuando y como depende si es el Gym dia o noche es volumen lo q aumenta el musculo crece y pulgada por 1 a 2 meses te sientes perfecto sique adelante buscame cuenta conmigo profe hector saludos y es para todas las edades,
Yo tengo poco en el gym y me comentaron que es bueno empezar a tomar proteínas después de un mes mínimo, es cierto? Y porque?
Hola mido 159 llevo 8 meses pero yo kiero definir y m comenta. K no tome la proteina x k aumenta la masa muscular es cierto o no o k cantidad tengo k tomar
hola empieso ir al gym soy delgado mido 1.73 y peso 58 kilos me dijeron que nesesito mas peso que proteina me recomiendan para aumentar mi masa muscular
Hola!
Por que no pruebas con la marca Sunfood? Es completamente natural, sin quimicos y es bastante rica (chocolate o vainilla). Suerte!
P.D: yo tambien soy flaco…
Hola, tengo una duda… El mes de Junio comenze con las proteinas (Nitro Tech). Mi pregunta es, puedo seguir tomando y por cuantos meses mas… Y cuanto meses tengo que descansar?
Hola a todos!
Les recomiendo a todas las personas dispuestas a invertir en su estado físico y alcanzar metas; que prueben la Nueva proteína Hidrolizada PRO-TF. La única en el mundo que además de brindar los beneficios comúnes de una proteína de alto rendimiento; cuenta con factores de transferencia para modular el sistema inmunológico; protegiendo tus musculos y cuerpo en general detectando y actuando ante cualquier amenaza.
Regalenme tu correo electrónico y les brindo información completa y detallada.
Felíz día!
Jant22@hotmail.com
konnor2008@hotmail.com, gracias
Si dejo de tomar proteina me pondre gordo o tende algun rebote ?
hola que tal tengo 15 años queria saver si puedo tomar proteina o me hace daño a mi edad?.. tengo un año haciendo ejercicio
toma proteina vegetal
Ola tengo 20 días en el Gym ya se empieza a marcar un poco mi cuerpo y ya cargo 190 kilos en pierna y hago pecho espalda y brazo. así me dicen k tome proteína me lo recomiendan no estoy con exceso de peso ni tengo mucha grasa a pesar de k nunca había hecho ejercicio pero me da mucho sueño y cansancio
Para subir masa muscular ….. Mientras haga el ejercicio … Me desidrato mucho i más bn sientio q es en vano el entrenamiento
Kary me interesa poder enviarte correo para solicitar informacion!!
Soy experta en nutrición, cualquier duda estoy pára resolverselas, escribe a mi correo: ventitaskary@hotmail.com cualaquier duda sobre el consumo de proteínas, acné, diabetes etc.. estoy pára ayudarte :).
Hola yo soy diabetica y siento q stoy perdiendo masa muscular mi nivel d gucosa n l sangre anda bien q proteinas m recomienda
Hola proteinas I carbohidratos afectan a mi sistema nervioso?? Padezco de ansiedad
Cuando hacer deporte, ejercicio, o fuerza física mas de lo habitual, debes tomar proteína, lo recomiendo antes y después, antes : para tener energía . después: para recuparse, es importante saber que las proteínas no engordan, si sabesmos administrarlas en tiempo, cantidad y forma.lo que hace que engorden , es con lo que lo convines. Así te lo recomiendo para subir masa, cuidar tu alimentación es muy importante cuando estas ganando masa. La proteína durante la actividad física, te hidratada. Te recomiendo de la marca Herbalife, además de estar avalada por doctores con premios noble, es muy efectiva, pero antes de tomarla deben hacerte una evaluación de masa _grada corporal .puedes conseguirla con algún distribuidor autorizado. Si tienes dudas buscame en facebook, Veka Phirlo
si tienes acne te peuden causar problemas lasproteinas?
Cuesta mucho dinero la proteina con carbohidratos? Y es un polvo o que es? cuanto deberia tomar diariamente de la proteina artificial?
Hola lean, si gustas yo vendo esos productos, lo recomendable es tomarlos después de hacer ejercicio para tonificar el cuerpo y asi son mas rapidos los resultados, te dejo mi correo
astridrueda21@hotmail.com
astrid yo kiero tonificar las piernas y los gluteos y el estomago que puedo aser para lograrlo tu me puedes esplicar como porfavor
Hola yaneth yo estoy igual que tu y me recomendaron tomar un quemador de grasa junto con proteína y los resultados me han estado de bomba mi cuerpo se ve muy bien ! Te recomiendo que lo hagas claro convinado con una buena alimentación espero te sirva mi respuesta 😉
LOLIS HOLA TENGO UN AÑO Y MEDIO EN EL GYM NO TOMO NADA PERO QUIERO MARCARME Y TONIFICAR PIERNA Y BRAZO Y APPESAR DE QUE VOY AL GYM TENGO POQUITA CELULITIS EN LAS PIERNAS CON LA PROTEINA SE QUITA Y CUAL ME RECOMENDARIAN
Te recomiendo PUMP yo la vendo, te dejo mi correo 🙂
astridrueda21@hotmail.com
Pára eso no sirve PUMP, primero aprende del producto que manejas, con gusto lolis te asesoro en lo que necesites, escribe a mi correo: ventitaskary@hotmail.com (estuve en una situación parecida a la tuya y ahora estoy espectacular) :DD
Hola , bueno tengo 19 y tengo una masa muscular regular y quisiera marcarme que proteina me recomendarian y cuanta proteina deberia tomar al dia para poder marcar ?
toma proteina vegetal es exelente
Hola te recomiendo Nutrilite que tiene la linea de suplementos más importante en ventas a nivel mundial, además de tener granjas orgánica propias hay más de 250 científicos atendiendo la calidad de nuestros productos, nuestra proteína es de origen vegetal!!! además con garantía por 90 días. mi tel es 0351 153534951 (Ivana)
Hola, tengo sobrepeso, actualmente estoy haciendo cambios en hábitos alimenticios y practico 30 min de taebo diarios, no soy muy buena comiendo proteínas y me las indicaron en la cena, podría tomar un batido con proteínas por las noches que me permita sustituir la cena? Mil gracias por tu ayuda
Claro que si podrías tomar un batido en la noche para sustituir la cena.
Hola tengo 15 años y ya llevo tiempo en gym y quiero ganar masa muscular así como fuerza muchos dicen que la proteína ayudaría mucho … Pero no se que hacer por lo tanto pido una ayuda o un consejo razonable que me sirva como orientación
no tomes eres muy joven,a partir de ls 20 es lo recomendable
Por que?????
Totalmente falso, estás en una edad propicia para iniciar tu entrenamiento y consumo de proteina, puedes adquirir una proteina de suero de leche y complementarla con la dieta.
hola yo tengo 20 y hace un tiempo hago ejercisio ahora levanto 7 kilos pero mi cuerpo no crece me cuesta comer por problema personales y estoy delgado 1,78 y peso 55 aprox y me comprare una proteína cuanto debería tomar ? comprare
super advanced whey protein
normalmente el consumo es de uno o dos scoops por día, que son aproximadamente entre 40 y 50 gr de proteina en total
Hola, soy un chico de 16 años y llevo dos meses al gym, que sumplementacion es mas buena para ganar masa muscular, las proteinas o la creatina?
no tomes eres muy joven,a partir de ls 20 es lo recomendable
Eso que dices es totalmente falso, puede comenzar con su consumo de proteína a esa edad. La proteína es esencial y la creatina te dará un plus al momento de ganar masa.
Hola Que tal mi caso es un poco raro jaja yo mido 1.75 y peso 77 kilos aun estoy 2 kilos por arriba del rango en el que debo pesar, pero llevo ya 15 kilos bajados en el gimnasio llevo 3 meses y me recomendaron tomar proteína para aumentar el musculo pero tengo muchas dudas, la primera es que si dejo de tomar la proteína y obvio de ir al gimnasio engordare y subiré de peso eso es cierto? la siguiente duda es que si aunque lleve 2 kilitos de mas me la pueda tomar obviamente haciendo cardio o mejor quemo esos 2 kilogramos y después me la tomo ? gracias
Puedes tomar tranquilamente, de hecho se recomienda tomar más proteina cuando estamos en etapas de dieta hipocalorica (es decir, bajando de peso) para no perder el musculo. La proteina no hace ganar músculo, ayuda a reconstruir las fibras musculares y ganarás musculo si tienes una dieta hipercaloríca adecuada con pocas grasas y los adecuados hidratos. Un saludo
Hola! Que proteina recomiendan a alguien que va empezando y solo quiere tonificar glúteos y pierna?
te recomiendo la proteina aislada de soya
Hola muy buen articulo, te comento que llevo como 6 meses que voy al gym pero hoy he empezado a tomar 30 min antes de ir al gym 5 gr de creatina y cuando vuelvo tomo la proteina (isolate nitro no2, hoy lo tome mal con un licuado pero mañana lo tomare bien) quiero saber que comer si al rato me da hambre, algun tipo de fruta? gracias de ante mano!
hola me gustaría saber realmente si las proteínas se toman antes o después de los ejercicios?’ espero que me den esa info, personas que realmente sepan,,,y porfa si no saben, no inventen gracias …
Se debe de tomar antes de que pasen 30 min de que hayas terminado tu rutina de ejercicios para que tus músculos se recuperen mas fácilmente.
No es necesario pero hay estudios que avalan que en la hora siguiente a la actividad física el cuerpo asimila mejor los nutrientes.
Te invito a que busques en Youtube un canal llamado Imparable tv en donde encontraras toda la información que requieres para iniciar tus entrenamientos y tu suplementación. Contiene información veraz y desmiente mitos como el de los 30 min que mencionaron.
Tiene que ser cronico el consumo? o una vez que logre la masa musuclar querida puedo dejar de tomarlas y seguir con la rutina de alimentacion y ejercicios
SI dejas de ir al gym y de tener una dieta perderás lo ganado
Hola que tal? Quiero saber cuantos gramos mas de lo debido se considera un exceso de proteinas. Mido 1,70 y peso 60 kilos por lo que en mi dieta como alrededor de 120 gramos de proteina por dia aunque a veces me excedo.
Hola, quiero saber qué proteínas debería consumir para tonificar brazos, espalda y abdomen y engrosar gluteos y piernas, y claramente sin engordar. Ayúdenme por fa, gracias. 😀
las mejores proteinas son las whey protein .(son de suero de leche)
Hola Elvis ayudame con una duda porfa, tengo una vida q comienza muy temprano y termina muy tarde no tenia tiempo de nada y decidí reemplazar el desayuno por proteína de soya y la once por proteína de suero de leche, es imposible q pueda ir al gim de hecho también lo estoy haciendo para ver si adelgazo un poco esto lo acompaño de fruta y cosas sanas, mi pregunta es me ayudaran a sentirme mejor hasta la hora si al menos pero podre adelgazar con una dieta así?
o puedo engordar? y si la dejo despues me puede venir un rebote?
mido 1.60 y peso 59 y quiero adelgar un poco y ademas sentirme bien.
Gracias.
si no practicas pesas seriamente no sirve de nada tomar proteinas, solo engordarás, las proteinas son para los que no tienen tiempo para complementar su alimentación luego de los ejercicios
Ola quiero que por favor me indicaran que proteina puedo tomar para creser en masa muscular estoy en el gym hace un mes he ganado un poco de masa muscular , tengo 34 años mido 1,72 y peso 61 kg
Un poco más de tiempo amigo y yo te recomendaría la nueva se llama carnivor. Para ti que quieres ganar masa muscular
Yo acabe de empezar en el gimnasio y tengo una potreina y si cambio de potreina que me pasaria
hola, llevo dos meses en el gym, tengo dudas. mi meta es querer tonificar todo lo que es brazos, abdomen, espalda. y Aumentar piernas y gluteos. Al tomar proteina corro el riesgo de crear masa muscular donde pretendo tonificar. Gracias.
Hola Eli! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan estar en forma y saludables. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit
La proteína. Es magnifica gracias a ella me e mantenido y e ganado masa muscular bn tonigicada complementandola por un quemador de grasas y reemplazándola por una comida,la recomiendo al 100%
hola me podes decir el nombre del quemador de grasas??
Hola q tipo d quema grasa usas y como se deve aser las comidas cuando tomas proteina te agradecere si me ayudas q proteina recomiendas
Hola, quiero iniciar una rutina en el gimnasio para tonificar estomago y brazos, ganando un poco de masa en piernas y gluteos, he escuchado que debería consumir protenias para lograr este cometido pero temo mucho engordarme. Tengo 29 años, mido 1.70 y peso 58 Kilos, si alguien me puede orientar estaría inmensamente agradecida, mi correo es linita554@hotmail.com. Saludos desde Colombia…
Abdomen no estomago
Si tomas proteínas y vas al gin no vas engordar ganarás masa muscular .proteina sola para definir con hidratos será paro ganar volumen si vas al gin no tendrás problema
malo todo es malo
Hola quisiera saber que proteína consumir para tonificar tengo 34 años peso 57 kilos mido 1,68 mts gracias
Hola gaby, soy promotora y coach de uno de los mejores productos en nutrición, control de peso y aumento en masa muscular.. este producto contiene el tri sorb concentrado. Si te interesa, contáctame para facilitarte más información > ladychic42@hotmail.com
Proteina sin hidrotos Y Hacer Super Series Te alludara
Hola estoy haciendo una dieta que solo me permiten comer proteínas puedo sustituir una comida del día o el desayuno por proteina
Hola Marc..represento uno de los mejores productos en nutrición, control de peso y aumento en masa muscular.. este producto contiene el tri sorb concentrado. Contáctame para facilitarte toda la información. ladychic42@hotmail.com o en facebook
Por supuresto que no debes sustituir ninguna comida por una toma de proteina al contrario hacer todas tus comidas y en una de ellas incluir la toma de prote
Hola a todos, queria saver que proteinas me pueden aydar para engordar mas rapido tengo 23 años mido 1.72 i peso 51kg estoy todos los dias trabajando en el campo escavando con el lazadon cansa mucho mi trabajo i como poco ayudar me porfavor
debes suicidarte amigui
hola te tenemos la proteina adecuada de forever si quieres saber mas mi correo es tonyforever2014@hotmail.com si te interasa escribeme y te mando mas informacion
Proteinas con un alto contenido en hidratos te alludara
Hola, tengo 29 años y peso 50 kilos, trabajo mucho y hago mucha natacion no quiero ni engordar ni adelgazar pero si tonificar acabo muy agotada y mi pregunta es que necesito tomar para ello?
tenemos los productos adecuados 100% naturales para lo que necesitas escribeme a tonyforever2014@hotmail.com y con gusto te mandare informacion
Yo tengo 18 años, mido 1.92m y hago karate…….necesito fuerza y volumen. Que me recomiendan?
Hola GusCas, soy promotora y coach de uno de los mejores productos en nutrición, control de peso y aumento en masa muscular.. este producto contiene el tri sorb concentrado. Si te interesa, contáctame para facilitarte más información > ladychic42@hotmail.com
tengo 14 años llevo 8 años en el futbol entreno todos los dias intensamente y hago un poco de pesas alrededor de 7 kilos en cada brazo podre tomar proteinas mido 170cm y peso 62
No tomes nada.Eres muy joven.Es recomendable a partir de los 20.Un saludo
Hola yo acabo de comprar una proteina x q tengoo una semana en el gym y me sentia bien cansada me dijeron q me iba a servir x eso la compre tengo 33 anos mido 1.54 peso 76 kilos mi pregunta yo. Entere para bajar de peso hago box pero la proteina q me va ha dar mmas volumen no me sirve para bajar ok epliquenme x fa
Hola les recomiendo consuman la proteina de Amway que tiene mayor obsorción sobre cualquier marca del mercado, yo tengo en existencia para el que quiera proteina de alta calidad, mayores informes baldemarreyes@gmail.com en monterrey.
es solo para aumentar la masa muscular en los hombres,, o las mujeres tambien las pueden consumir para «engordar»? (hablo de las proteinas q te venden en la farmacia y/o las q t dan en el gym)
Hola Paulin! yo soy asesora de nutricion y bienestar para personas que buscan subir de masa muscular. Se que al principio todo esto de la proteina es muy confuso y hay muchas opiniones en la calle respecto a lo que es bueno y a lo que no, Si te intersa que te ayude con asoria personalizada para que comiences a ver los resultados que buscas escribeme para mas informacion 🙂 moni24fit@gmail.com o agregame por snapchat: moni24fit
una pregunta me dicen que si me tomo la proteina en leche o en jugo retrasa el efecto y acumulo grasa y me pueden salir barros, que es mejor tomarme la proteina en agua
Falso… si deseas información y conocer uno de los mejores productos en proteina concentrada como el tri sorb, contáctame para detalles… ladychic42@hotmail.com o en facebook
hola tengo 15 años, mido 1.73m y peso 63 kg. hago natación y entreno a la vez. por lo que me siento cansado físicamente después de cada ejercicio y quería saber si tomar proteínas con o sin carbohidratos y ya que entreno mucho aumentar mi masa muscular 😀
Yo te puedo orientar, si quieres mándame un mail icarrillo2083@gmail.com
Saludos
me gusta hacer ejercicio en casa como lagartijas abdominales y sentadillas, voy al gym cuando puedo ya he estado anteriormente en el gym unos 3 meses seguidos pero lo deje por la escuela quiero regresar en estas vacaciones aqunk sea x un mes, que proteina me recomiendan?
hola quiero saber cuanto de proteína debo toma o si tengo que tomar carb no se ayúdame mi peso es de 51k mido 1.60 y tengo 30 años estoy recién 1 mes entrenando en el gym y quisiera definir mi abdomen
24 al dia
minimo 2 grs de prote por cada kilo q peses y yo te acosejo que hagas las 6 comidas y consumas una prote con carbos eso te ayudara, pesate y despues del mes lo chekas….
Hola, quisiera saber mas o menos que cuales son los tipos de alimentos sin carbos, quiero subir masa muscular. Agradecería mucho 🙂
hola tengo unos kilos de mas (5 kilos) mido 184 y peso 87, que me recomiendas primero bajar la grasa y luego tomar proteínas, o desde ahorita puedo ir tomando proteinas y bajando gradualmente la grasa corporal
Tienes que evaluar el tipo de proteína, pero yo te recomiendo que si comas proteína ya que ayuda a tus músculos, haz ejercicios cardio-vasculares y ya que hayas bajado metele a las pesas. Saludos
HOLA, QUISIERA SABER CUANDO ES MEJOR TOMAR LA PROTEINA, ANTES O DESPUES DE ENTRENAR?? GRACIAS.
antes de ir al gym bro para q tus musculos se tonifiquen en el transcurso de la practica
Mmh no, estas mal manny, la proteinas se toma en el batido luego del ejercicio 30 a 45 min despues de aver terminado el entrenamiento
Mmm esta mal, la proteina es muy importante que la tomes a la mañana y unos 15 min despues del entrenamiendo..!!
se tomo inmediatamente luego de entrenar para que los músculos reciban nutrientes.
hola
yo se que se toma inmediatamente despues de entrenar y que tienes hasta 40 min aprox para tomar la prote y evitar catabolismo…
Hola, les recomiendo que coman toda clase de comidas por que tienen calcio, proteínas, vitamínas… por eso dejense de dietas y esas cosas por que el único problema es la cantidad de comida que comen. 😀
Pésimo comentario. No es lo mismo comer 100 grs de fritanga que 100gr de atun
lo terrible es que la gente considera «comida» a las fritangas
LES RECOMIENDO LA PROTEINA DE ISAGENIX TIENES 800% MEJOR ABSORBCION QUE LA MAS COMERCIAL EN GNC Y CUESTA 2/3 MENOS QUE LA DE GNC. LES DEJO MIS DATOS SI QUIEREN MAS INFORMACION, ESTA CIENTIFICAMENTE COMPROBADO. isagenixpv@hotmail.com whats app 3222929077
hace rebote?
disculpen tengo 17 años y quiero saber si es mas conveniente tomar suplementos o a lo natural con alimentos naturales estoy en buen peso y quiero subir masa muscular y si pueden saber unas rutinas o consejos para subir de mas gracias y saludos
Hola, puedes elegir una de las dos porque las dos son buena para la musculatura colporal y si quieres puedes hacer las dos cosas a la vez. Adiós
Compañero tomar suplementos no es malo, es una ayuda a siertas comidas que no puedas comer con mucha frecuencia, ojo estoy hablando por ejemplo de proteinas, eso un una ayuda importantisima con el entrenamiento y la alimentacion adecuada ya que ayuda a aumentar el musculo, en el caso de que no puedas comer muchas carnes, huevos, o comidas altas en proteinas el suplemento te puede ayudar en eso..
Hola voy 3 veces ala semana a entrenarme tengo 3 comidas al dia… cuando debo ingerir las proteinas? necesito algo asi como un horario o cronograma …voy a entrenar lunes,miercoles,viernes… por la tarde . quiero aumentar mi masa muscular
en el texto te dic cuando debes ingerirla.. en el caso para aumentar masa podrias tomarlas a la tarde un rato antes de entrenar y cuando regreses de entrar ya cenar!
cuando es mejor tomarla antes o despues del gym!?? kiero perder grasas!
la proteina y la grasa no tienen nada que ver. Con la proteina nutriras para formar musculo. La grasa se baja consumiendo menos calorias de las que necesita tu cuerpo diariamente y haciendo cardio despues del entrenamiento.
hola tengo 16 años y entreno desde hace 1 año hago ejercicios en casa y algunas maquinas consumo alimentos varios pero no muchas proteínas en que me afecta ?
no tomo ningun tipo de suplemento , al leer esto y ver que es indispensable para el aumento de masa quedo un poco sorprendido , pues me parece un tanto fuerte la frase de sin proteina no hay musculo, yo he venido entrenando sin proteina y he visto cambios en mi cuerpo de aumento y marcacion … entonces para que proteina?
seguro que has venido entrenando sin proteinas?? Como dise en el texto las carnes (aves, peces o ganado) lácteos o huevo son proteinas. si no consumieras proteinas no estarias vivo nuestra estructura son proteinas, estamos hechos de proteinas y como es la frase «sin proteina no hay musculo»
Ahora las proteinas en polvo son simplemente comodidad por si no tienes el tiempo de tener una buena y completa comida,
Si claro, consumo alimentos que contienen proteinas , a lo que me refiero es que no tomo ningun suplemento y aun asi he visto cambios en mi cuerpo, solo con entreno !
estas viendo cambios pq estas consumiendo las proteinas!! Los suplementos son para quienes quieren ver resultados mas rapido de lo que los estas viendo tu!
Perdona pero si tu te tomas un batido y to 200gr de pollo, no vas a crecer más que yo… por tomar más batidos de proteina no vas a crecer más que alguien que no los tome, si tu tomas 3 batidos al dia y yo 3 raciones de pollo estamos a la par, así que no digas estupideces.
Los batidos son para los que trabajan y no se quieren llevar el tupper con el pollo… sin más.
No puedes imaginar la de veces que me han dicho en el gimnasio:
«estoy tomando batidos de proteina y me veo mejor»
a lo que respondo
«haces dieta?»
me dicen
«no»
digo
«y para que tomas el batido»
dicen
«nose, me dijeron que iba bien»
anda y que te den, ignorante
hablando de estupideces:
«a lo que me refiero es que no tomo ningun suplemento y aun asi he visto cambios en mi cuerpo, solo con entreno»
^^ ke mas estupido ke eso, obviamente no es necesario konsumir ningun suplemento para ver kambios!! Si konsumes alimentos rikos en proteinas no tienes por ke akudir a las batidas! a eso es a lo ke me refiero!
hay una letra en el teclado que parece O pero incompleta se llama «C»!!
felicidades, akabas de deskubrir la redondez de la tierra!!! la libertad de expresion me permite usar la «k» kuando asi lo deseee!!!
Seguramente comes huevo, queso, leche, carne, pollo y pescado. Ahi estas consumiendo proteina.
Hola Andrés ,,,sabes está bien.haces ejercicios ,ves cambios aumento y marcación,,,,perooo deja de hacer ejercicios y veras el cambio trastico en tu cuerpo.y las proteínas hacen la diferencia.
Hola! Tengo 18 años y empiezo el gym, me han recomendado las proteinasy dicen q son naturales, que cantidad deberia de tomar a mi edad?
hola marcos, eso depende del entrenamiento que realices y de tu objetivo, si tu objetivo es crecer y aumentar musculo se recomienda dar dos tomas, si por el contrario ya tienes buen tamaño y quieres es solo formar con una toma despues del entrenamiento basta
estas recomendando a una persona que ni sabes su peso ni estatura… ni siquiera le dices la cantidad de la toma y tampoco le dices la cantidad que debe de tomar de pollo, huevo, pescado…
es de risa este foro
Hola que proteinas me recomiendan, soy atleta, soy una persona delgada 47kilos eh estado bajando de peso x lo mismo que corro mucho y no quiero bajar de peso. Asi que necesito unas proteinas que me ayuden a subir laa calorias que bajo despu3s de correr.
Hola Rocio como el documento lo indica la proteínas en Polvo es un complemento, hay que verificar tu alimentación, contra el entrenamiento que estas realizando. posiblemente estés consumiendo menos calorías de las que estas quemando y por eso tu baja de peso. creo que es bueno ir donde un profesional para que te realice un plan de alimentación.
rocio:
consume una proteina de suero de leche(suplemento en polvo) 20 minutos terminado tu entrenamiento y repararas todas la fibras dañadas por tu rutina.
Ademas agrega mas calorias a tu dieta, come un poco mas de carbohidratos en tu desayuno o almuerzo, y come siempre 6 comidas al dia
hola amigos , tengo la siguiente duda :
mi abdomen no estan firme ni definido , y quiero saber si debo bajar mas de peso en esa parte para empezar a tomar proteinas o desde ya puedo hacerlo …y que piensan de las proteinas whey
saludos desde TULCAN – ECUADOR
espero su respuesta !
mira no me responde la pregunta que necesito
tengo 19 años , peso 43 kilos y mido 1.56, me siento extremadamente delgada tomando prtoteina subire de peso que me recomiendan porfavor diganme estoy desesperada! gracias 🙂
Hola, la proteina no es para ganar peso, solo proporciona los nutrientes necesarios(aminoacidos) para la regeneración muscular.
Si quieres subir de peso podrias tomar un ganador de peso los cuales contienen en su mayoria carbohidratos.
Te recomiendo visites a un nutriologo. Saludos. 🙂
hola: si tengo mucho volumen corporal aun asi necesito la proteina o no es necesario basta con la alimentación? de antemano gracias por la atención prestada.
si las necesitas porque no por tener mucho volumen corporal vas de dejar de consumir algo que ayuda al organismo (musculo)
Hola, una mujer de 38 años 1.65 y peso 52 kgs, practico zumba, crossfit, boot camps, jav pel, repartidos en toda la semana, trato de alimentarme sano,pero ultimamente me e dado cuenta de que cuando termino, me siento débil y a veces mareada, ya me han analizado y no tengo deficiencias, me han dicho que tome proteínas o aminoácidos, pero temo engordar, ya vi que puedo tomar proteínas sin carbohidratos, pero me gustaría que me recomienden algo específico. ¡¡¡Gracias
hola tengo 22 años peso 85 kilos y miedo 1,84 tengo muy poco musculo en el tren superior, pero bastante en el inferior que puedo hacer para coger musculatura en los brazos, pecho, espalda…..etc gracias
Hola que tal tengo 21 años y peso 55kg y mido 1.75 hago danza 4 días a la semana y quiero aumentar mi masa muscular con los ejercicios que hago de técnica, ?¿puedo tomar alguna proteína y de que tipo? La verdad me siento muy delgado más bien lo estoy respondanme porfa
Tienes q tomar proteina q tenga carbohidratos.Y aparte tienes q hacer pesas, sin esforzarte no vas a poder hacer crecer a tus musculos.
Hay alguna diferencia importante entre las de soya y las de suero, yo por lo menos tomo herbalife en la mañana y en al noche y esos batidos llevan proteína.. La duda se referiere tambien a que quiero tomar proteinas despues de entrenar, entreno cardio alredededor de 1 hora y media y hago rutinas de pesas 1 hora diaria.. al menos 3 dias.. Quiero recuperar despues de entrenar, puedo tomar la proteina de soya con un batido de herbalife? Saludos
Hola!Yo te recomiendo que usaras productos que tenga minimo 20 gr de proteina.Las de herbalife no se cuanto tengan de cada cosa,necesitas ver su ticket atras.Aparte si hace ejercicio,debes de comer minimo 5 veces al dia(y me refiero COMIDA ,no batidos de herbalife)Si vas al gym,y haces las cosas bien,no hay necesidad de entrenarte durante 2 o 3 horas (al menos que seas professional)Primero haz las pesas DESPUES el cardio!Si haces los ejercicios bien,despues de una hora y media ya debes de sentirte desgastado,cansado.Te recomiendo que compres una buena proteina,y dejes las de herbalife atras!
Hola me gustaría que me orientaran tengo 24 años mido 1.56 y peso 61 kg, acudo al gimnasio 5 días a la semana y realizo una rutina de cardio de 45 min aprox aparte de mi rutina de pesas; según los días alterno mi rutina y trabajo brazos, piernas, pecho, etc. Mi pregunta es si sería bueno para mí consumir algún suplemento de proteínas ya que he perdido ya 38 kg y mi mayor problema es la flacidez sobretodo en brazos y se me ha sugerido el consumo de las mismas pero me da miedo el ganar peso o que afecte el echo de que aun no estoy en mi peso ideal, si es así que tipo de proteína sería la indicada para mí, de antemano mucho gracias por su ayuda! 😉
Compra proteina de bajos carbohydratos,y sin azucar.A lo mucho tenga 3 gr d carb y 1 o mejor 0 de azucar.No vas a subir de peso si nada mas tomas 1 vez al dia,despues del ejercicio.Pero primero haz las pesas,despues el cardio!Asi vas a quemar la grasa mucho mas efectivo.La flacidez lamentablemente no se quita,la piel se quedara flacida si bajas mas de 30 kilos 🙁 Solo una cirugia te puede ayudar 🙁
Muchas gracias por tu respuesta!! Que malo con la flacidez pero bueno lo importante es ser ahora una persona más sana 🙂
Soy mujer tengo 20 años mido 1.60 y peso 45 kg necesito ganar peso y volumen, y me quiero enfocar en pierna y gluteo con las recomendaciones de arriba es como debo hacerlo, algun tip extra? Gracias…
Hola yo querria que me orientaras sobre que proteina tomar porq tengo 16 años mido 1’75 y peso 74kg quiero definir musculos y perder peso si me puedes orientar sobre alguna proteina y cuando puedo tomarlo
buenos dias sufro de alergia a los lacteos y no puedo tomar proteina de suero ni caseina.. q opinion tien de la proteina de soya he leido muy buenas cosas sobre ella como tambien cosas muy malas no se que hacer….. adiconal estoy tomando bcca en capsulas
hola tengo 40 años, he estado tomando proteína muy seguido, he comprado proteina cada vez que se me termina, llevo como 6 botes de proteina, y la verdad si estoy preocupado por mi riñon, tomo muchaaaaa aguaaa, pero voy muy seguido al baño, que me recomiendas?.
lo de ir al baño es normal, el cuerpo esta eliminando lo que le sobra y por asi decirlo purificandose, y pues lo de tomar mucha proteina, el cuerpo solo usara lo que necesite dependiendo de lo que entrenes y de lo que el musculo necesite recuperarse.
muy buena información………
Compre proteina V60 y BCAA llevo un año en el gym y apenas voy a tomar esto me podría decir como tomarlos mido1.75 y peso 68 kg
muchas grasias por esta informacion
parceros k chinba de pajina . hay cosas k yo ni savia .excelente
Hola tengo 17 años y mido 1.60 y peso 45 kilos estoy muy flaca y quiero engordar y e tratado todo como todos los dias hago ejercicio pero nada funciona queria saber si tomar proteinas es bueno y si me ayudaria a engordar
olaa parcero claro k la proteina te sirve. pero tenga en cuenta k tienes k comer por lo menos 5 comidas al dia . y aser deporte
Hola, por ahora solo hago insanity quiero saber si puedo tomar alguna de las proteínas, cuando y a que hora quiero bajar de peso.
mido 1.64 y peso 70 🙁
hola tengo 17 años mido como 1.65 peso pues cm unos 82 kilos voy ay GYM 5 dias a la semana ago de ejercicios 1:30 mm pro ps tngo duda q desayudar q comr y q senar xfa hechame la mano y ayudam a saber q comr… y como a que tiempo debo de tomar protenias y cual ayudame y ensañe para q aga grasa moscular….
Hola tengo 119kg y mido 1.78m, me gustaria saber si puedo tomar proteina y cual seria, yo me encuetro ahorita entrenando 1hora y media y hago 30minutos de cardio y una hora de ejercicio con poco peso y mas repeticiones. ..
hola tengo 23 anos mido 1.59 y peso 48kilos soy delgada y quisiera saber como aumentar peso y si tomar un suplemento con proteinas vitaminas y minerales me puede funcionar o q me recomendarian.
Hola tengo 22 años mido 1.80 peso 85 kilos q me recomendarias para aumentar mi masa muscular y marcar .. voy al gym 3 veces a la semana … tbm quiero saber si esos batidos tienen efecto secundarios .. saludos
Hola qué tipo proteínas puedo tomar ?
mido 1.65 y pero 53 kg para mí opinión peso poco para
Mí altura. Pero Decime vos qué sos el experto.
Espero tú respuestas. Saludos.
Buenas me parecio muy interesante este articulo mi prgeunta es peso 58kg y mido 1 68 soy delgado y algo bajo de estatura pero no estoy marcado del abdomen por mas abdominales que haga diarias hago pesas tambn empese alrededor de 4 meses mi pregunta es me recomiendas tomar proteina para marcarme mas rapido del abdomen o me recomindas otro producto cabe resaltar que tengo 1 mes con dieta.
tengo 38 años quiero saber si puedo tomar proteina para aumentar la masa muscular mido 1.65 y 70 kilos
Buenas, yo soy un chico delgado tengo 18 años, mi metabolismo es rapido, mido 1.71 y peso 53 kilos!! Durante cinco meses fui al gym y gane 5 kilos, pero despues no podia seguir ganando peso y me salí y perdí 3 kilos, ahora volvi y conseguí proteína (mega mass 2000). Me gustaría que me aconsejaran cuando tomarla, con que tomarla, cuantas veces al dia, cuantas cucharadas (no traia la cuchara especial para eso). Muchas gracias, espero su respuesta.
pues es facil tienes que ver que tipo de proteina es si es post o pre entrenamiento. regularmente son post entrenamiento, tambien la puedes tomar antes de dormir si no es de rapida absorcion, toma alrededor de 30gr y ve que resultados obtienes, el resto de proteina debe ser de tu alimentacion.
Buen día. Tengo 26 años, mido 1.75, peso 78.5 KG, %21 de grasa y %41.2 de masa muscular, Estoy Realizando una Rutina de 5 días de Ejercicio 4 de ellos pesas y 1 Cardio y abs. aunque realizo 10 minutos de cardio en los dias de pesas. Estoy tomando proteinas cero carb. 2 veces al dia, una en la mañana (27 gr) y otra terminando de hacer ejercicio (27 gr). Al igual que llevo una dieta balanceada de 2600 cal.
¿la pregunta es?. ¿Deberia de subir la dosis de Proteinas? ¿Esta bien que las ingiera con Leche? o deberia de ser con agua? o que pueden recomendarme! 😀
hola. mi hijo de 16 años mide 1.75 cm. y 79 kilos, va al gimnasio, quisiera saber si ya puede tomar proteínas, dosis y todo lo que me puedan orientar para ayudar a mi hijo a aumentar músculos. qué proteína es buena para el, el me habla sobre FULL WHEY , no queremos que suba de peso solo aumentar musculos y que este sano. gracias por la respuesta.
whey o suero de leche es una excelente proteina.
Hola estoy haciendo ejercicios en el gym y me gustaría saber que proteína debo tomar para tonificar, definir y subir un poco mi masa muscular, la que es alta en proteína con una buena concentración de carb, o la que es proteína con poco carb o la proteína que no tiene carb, no se en cuál renglón estoy, lo más importante quiero que mi cuerpo se vea tonificado pero no como una fisiculturista. Gracias espero tu respuesta
Muy buena info. Un placer visitar su pagina.
Hola q tal quisiera saber q puedo tomar pra subir mi masa muscular,llevo un año haciendo ejercicio pero mis músculos crecen muy poco,mido 1,68 y peso 60kg.necesito proteína?con carbos o sin?cual m recomiendas
Efectivamente Jorch, tu cuerpo despues de un entrenamiento requiere proteinas para su desarrollo y recuperacion. Te recomiendo proteinas en polvo por su facil consumo aunque tambien puedes consumir carnes, huevos, semillas, leche,quesos, etc. Preferentemente carnes de pollo y pescado. Duerme, Come y Entrena. Por cierto si quieres aumentar un poco tu volumen te recomiendo consumas un poco mas de carbohidratos, arroz, pan, pastas, etc.
Hace unos meses que voy al gym y quiero perder grasa y definir ya que masa muscular ya tengo,peso 89 kilos y mido 175 cm,estoy tomando las proteinas ISATC CFM isolate,que rutina y que dieta me recomendarian? Gracias
Creo que es mal momento de tomar proteinas, tu peso debe estar alrededor de 75 kg. Yo me ocuparia principalmente en quemar todo aquello que este demas y ya luego meterle duro a las pesas. Pero ¿como? Cardio, pocos carbohidratos, una dieta que fomente la perdida de grasa controlando tu ingesta calorica. Descanza, Come saludable y dale duro al cardio. Mientras mas magro estes antes de las pesas mas pura sera tu ganancia.
si tengo sobrepeso es malo comer mucha proteina? no hago ejercicio pues tengo un bebe recien nacido y no tengo tiempo, pero creo que debo comer para incluirla en mi dieta
Lo que debes controlar realmente son las grasas y carbohidratos, no las proteinas.
holaa voy al gym 3 veces a la semana y peso 70kg mido 1.60 tengo q tomar proteinas para bajar de peso o hacerlo con ejercicio nada mas?
Las proteinas son indispensables y estan presentes en muchas comidas asi que quieras o no, nos son indispensables solo que en este caso tu ingesta debe ser la normal 1 gramo por kilo de peso.
hola que tal mi pregunta es tengo 1 mes de gym sin tomar algun suplemento mido 1.83 y peso 86 kg quiero aumentar mas musculo pero sin engordar pues tengo barriga y quiero bajarla que me rrecomiendas gracias
Implementa rutinas de cardio despues de las pesas, no parece que tengas un sobrepeso severo, con eso bastara. Apesar de que debes comer carbohidratos intenta controlarlos, y las grasas ni hablar.
antes de tomar cualquier suplemento debes basarte en mucho cardio, y no solamente en pesas. hacer repeticiones que no te cuesten levantarlas ya que hay que buscar quemar grasas, pero si quieres aumentar sin engordar whey protein
TENGO 16 AÑOS ENTRENO 5 DIAS ALA SEMANA 1 HORA DIARIA DE SPINNING Y TAMBIEN EJERCITO MIS ABDOMINALES JUEGO 2 PARTIDOS DE FUTBOL ADEMAS DE NO COMER GRASAS REFRESCOS PAN Y BUENO TRATO DE COMER LO Q MI MAMA HACE Y CREO ES MAS NUTRITIVO PERO SEGUIDO ME DAN MAREOS O DEBILIDAD CUANDO ESTOY EJERCITANDOME Y ME SIENTO CANSADO PODRI TOMAR UNA PROTEINA SIN CARBOS ?????
Puedes tomarla no hay problema, pero esto no evitara los mareos. Consulta un medico, puede que tengas colesterol alto.
Puede deberse a una mala alimentacion, y me diran que es mentira pero creeme que masturbarse si afecta. Todo es bueno pero nada en exeso.
pues eres muy joven esta bien preocuparse por la alimentación, pero no exagerar debes comer carbohidratos porque te ayuda a sentirte fuerte. los mareos se debe a esto o tambien a una hipoglucemia ya que note alimentas bien antes de realizar actividad física, respecto a una respuesta que vi, la masturbacion no es mala claro que si es en exceso si, ya que eliminas potasio , debes evitarlo hacer antes de entrenar, otro puede ser pero no lo creo es problemas en la columna.
Ola soy delgado tengo 17 años, mido 1.78 y peso 75 kg qiero aumentar mi masa muscular voy al gimnasio en la mañana , desayuno algun licuado 0 chocomilk con 2 claras de huevo, regresando un sandwich de atun, despues para ir a la escuela vuelvo a comer ya sea carne, pollo etc, o lo que hayan preparado, despues como a las 4:30 en la escuela, galletas de avena y yoghurt , y en la noche un sandwich de atun o pollo, ! estara bien esta dieta, me recomiendan tomar proteinas?
Si quieres aumentar, toma un licuado te ayudara.
De que el licuado y como a que hora? si no es mucho pedir .-.
Hola que tal que tipo de proteina o suplemento me recomienda para aumentar la masa muscular mido 1.63 y peso 60 kg. Llevo un mes en el gym nose si es recomendable tomar proteinas con carbos de una buena vez o esperarme otro mes u otros dos meses para empezar a tomar batidos.
Por cierto que buena info gracias.
Puedes tomar cualquier proteina sin carbohidratos o con.
Hola tengp 22 años mido1.70 cm y peso 69.600 tengo casi. 1 año en el gym ya veo resultados pero quiero levantar mucho eel gluteo que es donde no veo avances me recomendaron usas proteinas pero me da miedo subir de peso pues baje cerca de 15 kiloss y me da terror bolver a subirlos me podrian recomendar una dieta para mantener mi peso y unas proteinas para aumentar musculo en piernas y gluteos
Puedes tomar proteína, no engordan. Usa proteína sin carbohidratos.
Hola bueno soy un chico de 18 años mido 1.86 peso 70 kilos mi grasa corporal es de 14% voy al gym de hace un mes mi contextura es delgada pero cada vez va tomando mas forma lo que quiero yo es tener una dieta a base de proteinas para tonificar mi cuerpo y aumentar mi espalda brazos y pectorales ya que mis piernas han tenido un trabajo constante ya que practico mucho el futbol desde pequeño y lo que no quiero yo es qe si aumento mi musculatura ralentice mi velocidad en un partido , que siga igual pero con un cuerpo mas formado , en resumen quiero saber que tipo de proteinas tendria que consumir ???
Puedes hacer lo que quieres sin proteína en polvo, pero si quieres puedes tomar una sin carbohidratos.
Hola estoy haciendo insanity workout voy al comienzo del segundo mes y siempre he hecho actividad fisica tengo 26 años mido 1.60 y tengo 52-53 kilos, me interesa tonificar mi cuerpo, marcar mis musculos pero no quisiera ni bajar ni subir de peso y me gustaria saber proteina me vendria bien y si debo tomar algun quemador de grasa! Gracias
Si aumentas tu musculo por logia aumentaras de peso, si quieres marcar tus músculos hay un producto muy bueno que se llama Animal Cuts
hola que tal tengo 18 años peso 104 k y mido 1.86 m me podrías decir si la proteína me puede ayudar a bajar de peso y a tonificar
Si unas una baja en carbohidratos te ayudara.
Hola soy mujer tengo 19 años, peso 53 y mido 1,67. Quiero comenzar a tomar batidos para tonificar todo mi cuerpo (en especial piernas y gluteos), disminuir la grasa y mantenerme, que batido debo tomar y cuanto y que ejercicios me recomiendan? Gracias
Puedes ver la esta rutina para gluteos que es excelente: http://mipielsana.com/rutina-de-ejercicios-para-tener-unos-gluteos-perfectos/
Y que batidos me recomiendas? Sin carbohidratos?
Hay uno muy bueno que se llama ISO PURE en la versión Zero Cabrs, te recomiendo el sabor cookies and cream.
que significa que la composicion del musculo sea 3 cuartas partes de agua y cuatro quintos de proteina de su PESO SECO
Te indicamos de que esta compuesto el musculo.
hola,yo tengo 15 años y peso 88 kg y mi indise d masa coorporal es asi……… Masa sin grasa 64 kg Masa con grasa 24 kg yo quierp es bajar de peso y defini q me recomienda
Puedes empezar la etapa para quemar grasa, para saber como se lleva a cabo ingresa aqui: http://mipielsana.com/como-perder-grasa-y-ganar-musculo-a-la-vez/
Hola primero que nada gracias por aclarar tantas dudas.
Tengo una duda, llevo 2 meses en el gym aproximadamente, he subido 12 kilos, y me cambie de gym y me hicieron evaluaciones, la cual dio que tenia 21% de grasa en el cuerpo y 70% de masa muscular, mi idea es seguir en voluemn ya que aun estoy flaquito jejeje, entreno de lunes a viernes todos los musculos y sabados hago cardio pero aun no consumo proteinas, me gustaria que me dijeras cual me recomiendas mas para poder aumentar y eliminar mis grasas que deberian estar entre 12 y 19%, saludos y gracias!!
En la mayoría de los cazos es muy difícil aumentar musculo y quemar grasa a la ves, puedes ingresara aqui para encontrar una respuesta mas detallada. http://mipielsana.com/como-perder-grasa-y-ganar-musculo-a-la-vez/
Lo mejor es que te inicies por la etapa de volumen primero y para eso una buena proteina es Myoplex Deluxe.
Hola tengo 16años, entreno 5 dias a la semana de lunes a viernes, y quisiera saber si empiezo a tomar proteinas y luego al tener suficiente massa muscular, pararia que podria pasar?
No pasa nada, la consumes todos los dias con alimentos sanos.
Hola aún no bajó el peso que quiero y aun tengo algo de pancita pero quiero aumentar y marcar pierna al igual que un poco de brazo … Que proteína me recomiendas para comprarla?
IsoPure Zero Carbs, que es proteina sin carbohidratos.
hola tengo 19 años soy delgado y quiero empesar ir al gym peso 62kg y mido 1.73 despues de cuato tiempo puedo tomar proteinas y cual y donde conseguirla de antemano muchas gracias espero su respuesta
Puedes tomar proteínas aunque no acudas al gym, pero si ya acudes te ayudara a la generación de musculo. Puedes tomar Mass-Tech que es una proteina muy buena para aumentar de peso y musculo.
es un poco molesto los síntomas de la menopausia, y sus recomendaciones son muy útiles.
Hola, quisiera ayuda, yo peso 79kg, mido 1.72, y mi problema es que tengo mucha lonja, y las piernas las tengo muy gruesas, y quiero saber que producto me puede ayudar a reducir la pierna y una vez reducida pues si tonificarla pero que no me quede gorda o gruesa, no quiero tonificar musculo para que se vea boluminoso, voi al gym 3 veces a la semana y practico tenis 2 veces por semana. Crees que la proteina me ayude en algo? por que dicen que te engorda mucho. gracias
La proteína no engorda, te ayuda a la construcción de musculo. Lo mejor para ti es una dieta para eliminar grasa, puedes encontrar buenas dietas aqui: http://mipielsana.com/dietas/
hola, pido ayudaaaaa urgente, estoy muy baja de peso y quiero subir rapido, e estado llendo al gym y comiendo mas pero quiero tomar proteina, cual me recomiendas, a y una duda los aminoacidos, no hacen que te salgan mas bellos corporales y acne?
Aqui tienes una dieta para subir de peso te la recomiendo: http://mipielsana.com/dieta-para-subir-de-peso-saludablemente/
que proteinas me recomiendan para bajar muy como peso y denirme ?
Alguna proteína baja en carbohidratos.
hola peso 65 y mido 1´76 y quiero definirme y marcar musculo y adominales como lo ago ? yo voy a gym todos los dias 1 horita y voy a correr todos los dias y nada como me puedo marcar ?
Acá tienes una dieta para marcara abdomen: http://mipielsana.com/dieta-para-marcar-el-abdomen/
Hola soy mujer y tengo 41 años, hace 18 meses que voya al gym cuatro veces a la semana o menos, hago cardio 15 minutos y dos dias ejercito pierna y gluteos pero no he obtenido resultados, tome tres veces una proteina Dr. Sim, pero subi de peso, sobre todo en el admomen. Lo que yo busco en incrementar la masa muscular de pierna y gluteos, que debo de tomar o que debo de hacer. Gracias
Te dejo la rutina para glúteos http://mipielsana.com/rutina-de-ejercicios-para-tener-unos-gluteos-perfectos/
hola deseo bajar peso en especial en los brasos y espalda, quiero ganar musculo en las piernas, que proteina puedo tomar y que clase de ejercicio realizar. gracias
Puedes tomar proteína ISO PURE ZERO CARBS, que es una proteína sin carbohidratos.. Si quieres adelgazar te recomiendo ejercicios de cardio como la escaladora, escalones infinitos.. Lo cual te ayudara a adelgazar y a aumentar musculo en piernas y glúteos.
Compre la proteina xtreme gainer, me gustaria saber que benficios trae y medijeron que la consumiera 3 vecesal dia, antes del desyuno, despues del gym y una hora antes decostrme.
No hemos estudiado esa proteína no podemos recomendarla.
Hola tengo 20 años y desde hace 4 meses voy al gimnasio 6 dias a la semana, práctico 45 minutos de ejercicio aerobico diario y mi rutina de pesas, mido 1.67 y peso 59kg y mi objetivo es estar delgado pero con el cuerpo definido y marcado, debo de consumir proteínas? Y en que cantidades?
Puedes consumirlas, te ayudaran a tu definición, toma un batido de proteínas despues de ir al GYM.
nesesito aumentar mi masa muscular acado de dar a luz pero no me gusta mi cuerpo siempre e kerido estar mas llenita o sea tener mas cadera y pierna y no tener pasa komo le aga kiero saber si puedo tomar proteinas estoy desesperada nose ke aser ayundenme por favor
¿Ya realizas alguna rutina?
Hola, quería decirte si puedes explicarles a mis padres,(que leerán tu respuesta) que la proteína en polvo no es nada malo, ni perjudicial para la salud, siempre y cuando no se abuse de ella claro, y que no esta relacionada con esteroides ni cosas de ese estilo, Gracias de antemano.
Claro amigo, la proteína no es mala para la salud al contrario es un suplemento exelente para la salud.
La proteína NO es un anabólico el cual pueda afectar tu salud, es un gran suplemento que lo puedes encontrar en muchos alimentos como el pollo, huevo, carnes.. etc. Pero que es un poco difícil para el cuerpo obtenerlo de los alimentos y puedes obtenerlo con estos suplementos.
La proteína en polvo es recomendada por nuestros doctores expertos para atletas o personas que realizen actividad fisica.
hola tengo 17 años, mido uno 1.70, peso 62 kg kisiera saber como formar mis musculos de todo el cuerpo estoy llendo al gym hace como 2 meses que voy , que puedo tomar diario, voy al gym de lunes a viernes gracias
Puedes tomar como suplemento un batido de proteína despues de tu rutina, esto te ayudara a generar musculo.
puedo tomar creatina???
Puedes hacerlo tambien.
hola tengo 30 años y peso 55 me gustarie subir de peso me an dicho q tome proteinas de cuales debo tomar ayuda mujer
Puedes tomar Myoplex Deluxe
Hola tengo 22 años y estoy muy delgada, me gustaria subir de peso, no con panza obvio solo tener mas piernas y pompis, voy a empezar a ir al gym pero me han dicho que tambien tome proteina, algun consejos para no estar tan delgada, la proteina ayuda?
La proteina te ayuda a generar musculo, puedes tomar ISO PURE Zero Carbs.
hola mi hijo de 16 anios esta empezando una rutina de ejercicios en el gym de su escuela y quiere tomar proteina es bueno que la tome el aparte siempre a jugado soccer y tiene musculo en sus piernas y brazos que me recomiendan el pesa aproximadamente 120 libras y mide 5’4 gracias
La proteina le servira para generar musculo y rendir mas en el deporte.
a falta de dinero tuve que comprar una proteina no muy cara es la Simi complex(aporta 42 gr. de proteina) que opinan al respecto de esta prote?
Tiene buena cantidad de proteína si no cuentas con mucho efectivo para comprar suplementos puedes encontrar alimentos con alto contenido de proteinas aqui una lista: http://mipielsana.com/que-es-lo-mejor-que-puedo-comer-entre-horas-para-ganar-musculo/
ola , voy al gym de lunes a viernes, peso 70 kilos bueno un dia 71 otro 73 es raro y nose porque ya llevo tres meses y no e visto cambios en el peso y ahora me dicen q empiece a tomar proteinas pero yo tengo temor de q estas me engorden mas si lo q yo quiero es reducir peso y hasta ahora no lo e logrado 🙁 tambin quisiera q me des consejos para reducir el peso
La proteina no te engorda amigo, puedes tomar una que se llama ISO PURE Zero Carbs, la cual te ayudara a generar musculo y perder peso.
hola, yo entreno pesas 5 dias a la semana y cada dia trabajo un grupo muscular diferente, mi entrenamiento termina a las 9:30 pm, mi objetivo es de tonificacion y perdida de grasa, tengo 16 años mido 1,70 y peso 70 kg, he estado pensando en tomar Isopure zero carbs para mi post-entrenamiento y que es mi ultimo alimento del dia, mi pregunta es: al ser una proteina sin carbohidratos y ser mi ultima comida del dia, ¿mi cuerpo obtendra los nutrientes suficientes para evitar la perdida del tejido muscular, o deberia agregar mas carbs a esta comida post-entrenamiento?
Te recomiendo ingerir un poco de carbohidratos aproximadamente 45 gramos por las noches.
que tanto antes de dormir? y deben de ser con indice glucemico bajo, como talvez una manzana o una fruta no tan dulce?
Buenas tardes, mi duda es la siguiente:
Tengo 18 años, peso 72 kilogramos y mido 1.80 cm, hace tiempo bajé de peso y ahora estoy buscando como incrementar mi masa muscular y definir los músculos, llevo 5 meses en el gimnasio pero no logro notar mucho cambio más que en los brazos, en el gimnasio también me han hecho la observación de que necesito más dieta en mi proteína para incrementar la masa muscular, me gustaría saber su opinión sobre esto, que tipo de proteína podría comprar en este caso y que tipo de dieta podría consumir. Muchas gracias.
Lee este artículo: ¿Porqué no crecen mis Músculos?
hola, me mandaron a tomar proteína dos veces al día (salufit proteina) en una dieta recomendada por mi endocrinólogo (alta en proteína . baja en carbs y en azúcar.
Yo hago ejercicio de lunes a viernes; mínimo 1 hora de cardio (trote o spinning) + circuito de pesas día de por medio. yo preferí comprar ISOPURE Zero Carbs … Tengo 32 años, peso 59 k y mido 1.63 cm.Pregunto si debo tomar el batido 2 veces al día en la media mañana y media tarde, según me indico el medico; cuántas cucharadas soperas uso para preparar cada porción.. en el tarro dice 62 gr pero eso en cucharadas soperas cuánto representa; 2?? y eso no me engordaría ciertoooo??Me podrían ayudar.Gracias!
En la información nutricional indica cuantas cups son por porción.
Hola buen día quisiera saber si, ¿existe alguna diferencia entre tomar la proteína con leche a tomarla con agua? Gracias.
En el artículo indica la diferencia.
Hola tengo 22 años mido 1.55 y peso 61kg me gustaria saber que puedo tomar o comer para bajar mis porcentajes de grasa y bajar de peso corporal?? gracias
Realiza ejercicios aeróbicos.
Hola, tengo 42 anos, sigo una dieta equilibrada (proteina, carb, vegetales, frutas) y me tomo un batido de whey protein dos horas antes del desayuno con una fruta y otro de soy protein (0 sugar) luego de entrenar. Hago mis tres comidas y dos snacks, que serian la proteina con frutas. Mi meta es eliminar grasa, ya perdi las libras que tenia de mas. Tengo 9 meses tomando la proteina y siguiendo una dieta baja en grasas, harina y azucar, pero aun me veo mucha grasa y me desespero. Que mas me aconsejas? Esta bien lo que estoy haciendo? Gracias.
Debes de realizar alguna rutina de ejercicios…
hola soy una mujer mido 162 peso 55 kilos hace años atras tenia mi peso era de 62 kilos y era tonificado mi cuerpo, y tuve mis hijos y de hay no puedo subir de peso solo sube ahora mi abdomen q puedo hacer para q todo mi cuerpo aumente de peso ayudame en este mensaje
Te recomiendo este artículo: http://mipielsana.com/tips-para-bajar-la-panza-rapidamente/
HOLA SOY MUJER MIDO 1.70 Y PESO 73 KILOS, MUCHAS VECES NO ME DA TIEMPO DE DESAYUNAR, POR LO QUE PASO LARGOS PERIODOS DE AYUNO HASTA LA COMIDA, DECIDI TOMAR ISPURE ZERO CARB POR LAS MAÑANAS, PERO TEMO SUBIR DE PESO YA QUE POR FALTA DE TIEMPO SOLO VOY AL GYM TRES VECES POR SEMANA. SERA RECOMENDABLE SUSPENDER LA PROTEINA O IR TODOS LOS DIAS AL GYM. GRACIAS
La proteína no te ara subir de peso amiga, te recomendamos tomar Sustitutos Alimenticios en el desayuno. Recuerda que el desayuno es la comida más importante del dia.
APARTE DE LAS PROTEINAS QUE MAS SE RECOMIENDA CONSUMIR PARA OBTENER UNA MASA MUSCULAR MARCADA Y SALUDABLE
Lee este artículo: ¿Qué suplementos compro? Guía completa con descripción, para qué sirve y cómo se usa.
LOS BATIDOS SE DEBEN TOMAR ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO EN EL GIMNACIO, Y CUANTO TIEMPO ANTES O CUANTO TIEMPO DESPUES…
¿Que tipo de proteina tomas? ¿Cual es tu objetivo?
cual es la proteina mas recomendable? o es dependiendo el objetivo?
Dependiendo el objetivo..
hola buenas noches .
soy una chica de 29 años con una nena de 9 años, soy de complexion robusta x rasgos de mi familia soy asi, peso ahorita 80 kilos comence a ir al gimnacio hace un año que pesaba 89.500 despues de 6 meses baje a 82 kilos por cuestiones de trabajo deje de ir unos meses ahorita tien un mes que regrese aunque hay semanas que voy completas y hay semanas que solo voy 3 dias, trato de no comer muchas grasas y de tomar agua. porfis me preocupa por que mi piel de mis brazos y abdomen esta como muy flasido y no quiero que me quede asi porfis porfis me pueden decir una buena dieta o que debo tomar o hacer para que complemente con el ejercicio y poder tener un cuerpo sano obiamente con el objetivo de bajar un poco mas quedarme en un peso de 65kilos pero con un cuerpo que se vea bonito y no flasido porfis ayudenme creanme que estoy muy decidida a ha hacer lo que me digan xfis
Hola que tal tengo 22 años mido 1,76 y peso 65kg que suplemento me serviria para aumentar un poco de masa muscular y tonificar soy hombre!
hola tengo 27 años mido 1,64 y peso 73 que proteinas me recomiendas para bajar de peso y tonificar
Te recomiendo ISO PURE ZERO CARBS.
holas tengo 16 años .mido 1.73 y peso alrededor de 65 kg mi pregunta es como hago para marcar mi cuerpo masomenos y aumentar mi masa muscular un poco y que proteinas deberia tomar …. gracias
Mira las rutinas que tenemos en el sitio: http://mipielsana.com/gym/rutinas-para-gym/
Tengo 22 años, mudo 1.80 y peso 57kg quiero subir de peso, estoy pensando meterme al gym pero quiero ayudarle a mi cuerpo con algún proteína, sólo embarnecer y marcar un poco, cual me recomiendan y como debo tomarla?? Gracias!!
¿Que parte del articulo no entendiste?
Si entendí el artículo, mi duda es que proteína puedo tomar?? Ósea de que carta o nombre me recomiendan??
De qué marca???
Si quieres aumentar musculo usa Myoplex Deluxe, tambien puedes ver las proteinas que recomendamos.. Proteinas recomendadas.
hola soy sebastian quiero aumentar de masa muscular mido 1.92cm oeso 92kilos . pero soy copntestura delgado como hago para aumentar masa muscular porfavor ayudemen sebastianjarada@hotmail.com
Aqui te dejo la Rutina para crear musculo en 12 semanas
hola ke creatina y proteina me recomiendas para mi tengo 33 años mido 1.80m y peso 80kg. practico jiujitsu y proximamente entrare al gym kiero ganar algo de masa muscular y fuerza
Te recomiendo Myoplex
Hola, estoy hiendo al gim con mi pareja y quiero empezar a tomar proteinas, el toma true-mass, puedo tomar lo mismo???… Necesito aumentar masa muscular y disminuir grasa, soy chica tengo 30 años mido 1,58 y peso 55,200 Kg!!! Gracias!!!
Para aumentar masa muscular y perder peso te recomiendo ISO PURE Zero Cabs
hola, estoy pensando en comprar la creatina 6000… tengo 22 años, mido 1.70 y peso 62.5kg…. lo que quiero aumentar es masa muscular… que me aconsejan ustedes… gracias..
Te recomendamos CreaPlus es una creatina de alta calidad la cual a ganado muchos premios ultimamente.
Hola oye, que proteína me recomiendas solo para tonificar los músculos no quiero ganar pesó no nada de eso solo tonificar , tengo 20 años ,mido 1.77 y peso 79kg , te lo agradezco de ante mano 😉
Iso Pure Zero Carbs te sirve a ti.
Te recomiendo IsoPure Zero Carb, ya que es una proteína sin carbohidratos y te ayudara a definir tu cuerpo.
Culés proteínas me pudieras recomendar tengo 20 años mido 1.56 y quisiera envárense un poquito mas ósea, no verme tan delgadita ‘?
Te recomiendo Myoplex.
Hola, me podrían recomendar el tipo de proteína que me ayude a ganar tono muscular, soy mujer, tengo 28 años, mido 166 y peso 63 kg… me gustaría perder peso para llegar al ideal y mantenerme pero quiero que el cuerpo se estilice y se reafirme, principalmente el área del abdomen y brazos, ya que baje de peso (como 25 kg), hago ejercicio 6 días a la semana: troto, salto la cuerda y empece a hacer un circuito de entrenamiento con pesas y ligas. Gracias
Te recomiendo IsoPure Zero Carb, ya que es una proteína sin carbohidratos y te ayudara a definir tu cuerpo.
hola yo tomo myoplex original pero me disen que para aumentar volumen que es lo que quiero tome isopiure o carnivor o myoplex con carbo ustedes me pueden aconsejar cual de estas tomar o quiza otra gracias
¿Cual es tu edad, peso y estatura?
Yo tambien quiero subir, peso 40kg mudo 1.60 y tengo 19 años soy mujer
Les recomiendo un batido de proteina Myoplex inmediatamente despues de terminar tu rutina del gym.
Son importante, aún mi chico no las usa porque apenas tiene 17 años, he iniciado con una dieta que le suministra la cantidad de proteínas que requiere, aún no tiene limites, el método que usa mi hijo, contiene dietas, planes de suministros y tips de ejercicios, entre otras cosas mas para ganar peso muscular, pueden ver en mi face el enlace, saludes!
Hola, Quisiera saber si la proteina isopure me haria bien, Ya que estoy pasada de peso Tengo 20 años, mido 1.70 y peso 90 Kilos.
Tengo 2 semanas en el GYM, practico mucho Spinnig, Zumba y pesas…
Me gustaria saber si es adecuada para mi.
Si te servira ISO PURE para ti.
si no ago ejercicios durante un mes y tomando proteina como dice en su pagina no pierdo mis musculos ja,
No los pierdes, solo disminuyen su tamaño.
hola.. alguien me podria decir como debo tomar la proteina pro v60.. cuantos tomos al dia
Tomar 1 medida en 300ml con leche en la mañana y 2 medidas en 300ml de agua inmediatamente después de entrenar.
Cual proteína me recomiendan tengo 17 años
Cual es tu peso, estatura y tus metas?
esta info me sirvio gracias.
hola esta informacion esta de pelos mis amigos debemos continuar ejercitandonos y en hora buena gracias por todos los consejos.
MADAFACASSS MA SERVIOO MUSHOO
Ola teng 15 anos y boy al gim y si hee notado un poco de cambio peo qiero mas q me recomendarias y ya cargo regular teng como 6 meses yendo qeseria bueno para q crek mas mis musculos
Lee este articulo: http://mipielsana.com/5-pasos-para-tener-buenas-ganancias-de-musculo/
A esa edad tu cuerpo todavia no se a desarrollado por completo, no necesitas tomar bada y menos hacer pesas sin ayuda profesional por que podrias lastimarte y no terminar de crecer completamente, cuidado
de echo,puede consumir proteina a menores cantidades que alguien que ya se desarrollo (a menos que el tenga alguna condicion especial)en cuanto a las pesas puede hacerlo de igual forma pero como tu dices «pollo» con ayuda profesional, lo mejor es que busques ayuda profesional un doctor seria lo mejor.
Hola, tengo tres meses en el gym y apenas voy a consumir la proteina, kisiera q me ayudaras a escojer una x fa. Tengo 24 años mido 1.68 y peso 65kg. Mi meta no es fisicoculturista, nadamas kiero un poco d masa muscular ya q soy d musculo flacido. Gracias compadre
Me recomendaron esta LABRADA PRO V60, como la ves, gracias. espero contestes pronto
entonces si tomo una albumina de huevo no aumnetare la masa msucular? tendria k tomarme una con algo grado de carbos despues de entrenar?
hay muchos marcas y diferentes tipos de frascos de proteinas por cual es el adecuado y que contenga lo necesario para que nos ayude a los que no podemosir tanto al gymy que no podemos comer lo indicado para hacer o marcar musculos,
Pues yo tengo llendo al gym algunos meses he bajado de peso algunas medidas en los jeans pero mi musculos ni siquiera se pueden ver soy delgada mido 5’4 y peso 135lbs no quiero el musculo demasiado marcado pero si me gustaria q se notara aunque sea un poco el trabajo en el gym despues de mi rutina me como una barra de proteina q se llama power crunch y contiene 14 grams de proteina y nada yo quisiera verme piernudita y nomas no se me hace q me recomienda hacer
Te recomendamos una dieta para marcar los musculos la cual te puede ayudar: http://mipielsana.com/dieta-para-marcar-musculos/