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Los mejores ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa

Si tu estas tratando de perder peso, quemar la grasa es fundamental para esto. La mejor manera de quemar grasa es ¡El ejercicio! y una buena dieta balanceada para obtener los mejores resultados a la hora de perder peso., actualmente existen ocho ejercicios cardiovasculares que te ayudaran a eliminar esa grasa que tanto detestas y a verte mucho mejor en unas cuantas semanas.

Ejercicios para quemar grasa

  • Caminata enérgica (power walking): El power walking produce excelentes resultados, si caminas con un paso rapido podrás caminar 4.5 millas en una hora y podras quemar la misma cantidad de calorias como si hicieras jogginng.
  • Ciclismo:Las clases de spinning son muy populares, puedes quemar hasta 500 calorías en 45 minutos.
  • Levantamiento de pesas:Con una rutina de pesas para todo el cuerpo, con repeticiones altas y bajo peso estarás quemando grasa muscular.
  • Natación: Con la natación podrás eliminar grasa y quemar hasta 700 calorías en tan solo 30 minutos.
  • Entrnamiento de intervalos: Intenta caminar por cinco minutos, luego hacer jogging por cinco minutos mas, despues una caminata rapida, y repite tantas veces como te sea posible. Esta comprobado que entrenar en intervalos produce mejores resultados y ademas mucho mas divertido
  • Correr: Correr quema hasta 300 calorías en 30 minutos, y lo puedes hacer en cualquier lado y no necesitas mas que unos buenos tennis.
  • Step aeróbico: Ademas que es uno de los ejercicios favoritos para las mujeres, con este ejercicio se trabajan las caderas, glúteos y piernas. Y puedes perder hasta 400 calorias en 30 minutos.
  • Rutina con la eliptica: Esta maquina esta echa para simular ejercicios como subir escaleras, correr y hacer jogging. La mayoría tiene excelentes rutinas para perder calorias en poco tiempo.
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  • Jaz

    Hola ! Quisiera saber que tipo de rutina y alimentación me recomiendan ya que tengo 17 mido 1,73 y tengo 80 kilos no me veo tan gorda ya que soy muy alta y huesuda y me cuesta bajar de peso y yo digo que es por la genetica que soy asi ya que mi padre es tambien gordo … 🙁 por que soy de esas chicas que se cuida bastante opto siempre por lo mas saludable no consumo nada de frituras solo un poco los finees de semanas como una adolescente normal pero en la semana me cuido bastante y que tipo de ejercicio debo de hacer y alimentacion?

  • Herbalife

    Si quieren una nutricion para bajar de peso o regularlo siganme por instagran @fitnesswilli o twitter @herbalife_vent1

  • Owen Shill

    Yo he quemado hasta 2,200 calorias en 90 minutos!!

  • alejandro

    Buenas tardes ……quisiera decirles mi problema para q me ayuden tengo 28 años y peso 80 kilos y mido 1,70 y yo me veo gordo y por mas q hago ejercicios si logro sacar musculos facilmente con minimo esfuerzo pero no logro rebajar y quisiera q me dieran una rutina y alguna forma d rebajar q suplemento me recomiendan la lcarnitina o q¿?¿??y d ejercicio si soy activo pero tngo tiempo q como no veo resultados estoy flojo diganme q me recomendarian hacer q dias en q cantidad pesas correr etc etc …gracias

    • Herbalife

      sigueme por instagran @fitnesswilli o twitter @herbalife_vent1

    • tottopol

      Megalex tiene la solución, te lo recomiendo y garantizó 100%