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October 22, 2014

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Los mejores suplementos para ganar masa muscular

Aunque el aumento de la masa muscular en el cuerpo, principalmente se logra a partir de ejercicio constante y una alimentación hipercalórica, donde las proteínas cobran una importancia clave; hay ocasiones en las que los atletas no alcanzan los resultados deseados a partir de ello, viéndose obligados a recurrir a la toma de suplementos proteicos para maximizar la construcción del músculo.

En base a ello, te recomendamos 5 de los mejores suplementos que te ayudarán a ganar masa muscular de forma saludable. Y es que la variedad de los que existen en el mercado es tan grande, que tanto para los novatos, como los de conocimiento intermedio, principalmente, tienen problemas a la hora de escoger su suplemento.

productos para masa muscular

La Creatina

La importancia de la creatina es considerable en el cuerpo, ya que el 95% de la que se produce gracias a las funciones del hígado, páncreas y riñones, se almacena en el tejido muscular esquelético. Puede obtenerse a través de algunos alimentos como las carnes magras, el pescado, el huevo, entre otros productos animales. En los suplementos alimenticios, se usa para la producción y regularización de energía celular, por lo que es altamente recomendable para los atletas que entrenan con pesas.

Proteína de suero de leche

En múltiples ocasiones ya hemos hablado acerca de la proteína de suero de leche y sus principales beneficios, y el hecho de no colocarla en este artículo, sería una errónea contradicción. Y es que si damos un paso atrás, podemos recordar que los suplementos que la incluyen sirven para aportar una cantidad de proteínas alta, al organismo, y sin aumentar las calorías considerablemente, por lo que no habrá que preocuparse por reducir los alimentos ingeridos al final del día. Eso sin mencionar que aporta numerosas proporciones de magnesio, calcio y otros minerales de fácil digestión.

Beta Alanina

Este es uno de los aminoácidos esenciales que pueden encontrarse en la carne de las aves de corral. Destaca por su capacidad para mejorar los niveles intramusculares de carnosina, aunque como suplemento, es ideal para retrasar la acumulación de hidrógeno, previniendo la acidez, y por ende, minimizar la fatiga y retrasar el fallo muscular.

Aminoácidos de cadena ramificada

La valina, leucina y lsoleucina, pertenecen al grupo de los aminoácidos de cadena ramificada, siendo los principales compuestos de la proteína, que al combinarse, ayudan a formar aproximadamente, un 30% del músculo esquelético en el cuerpo.
Al ingerirlos, se logra una mayor recuperación después del ejercicio.

Glutamina

La ingesta de glutamina tiene una serie de múltiples beneficios al cuerpo. Existen múltiples estudios, demostrando que ayuda a la mejora del sistema inmunológico, propiciando, no sólo a la restauración de la masa muscular luego del ejercicio intenso, sino que también es ideal para tener una recuperación más rápida del cuerpo en general.

6 comentarios

Deja tu duda o comentarios

  • EMMA

    QUISIERA SABER SI LA PROTEINA QUE VENDEN EN LOS GYM, CAUSA DAÑO EN LOS RIÑONES O EL HIGADO EN UN FUTURO OJALA ME DIERAN UN BUEN CONSEJO, GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA

    • big

      claro que no amigo .,. si las cantidades consumidas son normales ,.,y obvio suplimentos de calidad de empresas como ON, Dymatize, Met-Rx , etc.,. ,mas arriba te dice los suplimentos clave para ganar musculo,. aparte tus 4 – 5 comidas al dia.,. acuerdate que todo el daño que lo haces en el Gym sigue de una buena recuperacion por los nutrientes ,., si no hay nutrientes vas a cayer en catabolimo que traducido es ,, tu musculo dañado se repara con el otro musculo que te lo ganaste la semana pasada,, ponte a leer .,.hay mucha info en internet ,., te doy tips ,. 20 gr de glutamina al dia ,.,5gr al levantar con el desayuno, 5 gr antes del entrenamiento , 5 gr despues de entrenar y 5 gr antes de dormir, Bcaas aminoacidos igual va junto con la glutamina, creatina monohidrat entre 2 y 5 gr al dia despues de entrenar junto con la proteina de suero,.,., proteina suero aislada una medida despues de entrenar ( recuerda que siempre debes de saber que comes lee las etiquetas por ej: la proteina whey de Dymatize en una copa tiene 24 gr de proteina , 5 gr de Bcaas, 5 gr de peptidos de glutamina.,.., esto significa que solo tomas la copa de proteina en un vaso de leche y ya .,.,.,y despues de 2 horas comes algo .,.depende mucho cuando entrenas,. .te dejo mi correo si tienes dudas saludos
      dentalpro@live.com.mx

  • efren

    las proteinas o la creatina le pude hacer daño a una persona que sufre de presión alta

    • big

      no para nada ,. muchas veces las personas tienen cambios y dejan de tomar el captopril por las rutinas de exercicios.,. la proteina y la creatina no son medicinas sino suplimentos alimenticios,., es como si te pones a comer carne de res te hace daño a tu presion?? no lo creo .,. solo que para obtener 5 gramos de creatina debes de comer un kg de carne de res.,.,.y eso no creo que lo puedes hacer,., sobre la presion checa con tu medico tratante y explicale lo que quieres hacer( lo de los exercicio) y usa los suplimentos tranquilamente, abajo puse una rutina de uso .,. de heco es la mia para ganar masa muscular.,. saludos

  • pako

    Qtal tu asesoras o nadmas vendes los suplementos?

  • Christian O. Torres Rodriguez

    Hola! mi meta es subir de masa muscular, pero nose que tomar, son tantos. que grupo de suplementos nesecito para subir con exito?