Este es un plan dietario para perfeccionar ganancias de masa muscular y minimizar la adición de grasa; la dieta es parte importante de todo entrenamiento, algunos dicen que es responsable por el 70% de los resultados en musculación, entonces si se desea ganar algunos kilos de músculos esta es la parte que necesita de mayor enfoque; el promedio de ingesta de calorias de este plan estará basado en un atletaContinuar Leyendo →

Si ya decidiste hacer ejercicio, y seguro después te da hambre, no caigas en tentaciones, mejor come algo ligero, con lo cual no recuperes lo que acabas de perder. La leche es buena para después del ejercicio porque tiene proteínas, vitaminas y minerales. El plátano es una fruta recomendable porque tiene potasios, lo cual ayuda en la regeneración de células y tejidos el cuerpo, y proporcionafibra y azúcares. Las nueces poseen enorme cantidadContinuar Leyendo →

Vamos a mostrarte hoy reglas tremendamente efectivas para adelgazar. Se trata de conceptos cortos que tienen un poder muy muy grande y que ciertamente marcarán una diferencia en lo que obtengas al hacerlas o al dejarlas de hacer.

Siempre que tengas alguna forma de ejercicio en tu rutina diaria la comida toma un papel esencial. A decir verdad la comida siempre tiene un papel fundamental y determinará en gran medida tus niveles de salud, tu habilidad para entrenarte correctamente y tus niveles de energía y composición corporal entre otras cosas. Pero hablando concretamente del ejercicio, una dieta saludable es lo mejor para cualquier rutina que tengas. Y siContinuar Leyendo →

Aquí te dejamos cincuenta consejos y tips de nutrición que te ayudarán a mejorar tu salud, tu peso y vitalidad. 1. Come alimentos enteros, frescos y no procesados. 2. No sustituyas las frutas por los jugos de frutas. 3. Cuando compres tu comida lee las etiquetas de todos los alimentos procesados. 4. Nunca elimines grupos de comidas, ni carbohidratos, ni proteínas ni grasas. 5. Come lento y solo hasta queContinuar Leyendo →

Comer despacio es mucho más que el poder saborear y disfrutar de cada bocado de comida -aunque esto ya es toda una ventaja-, pero para quienes quieren adelgazar y mantenerse en forma el comer despacio se vuelve realmente importante por varias cuestiones.

Llegó el verano… y cómo nos gusta tomarnos un buen helado o un postre bien fresquito después de comer, sobre todo después de la cena o en la merienda. Aquí nos encontramos en el dilema de sacrificar la dieta que tantos esfuerzos nos ha constado seguir durante meses o de disfrutar de los placeres gastronómicos del verano. Pues en Mi Piel Sana lo sabemos y vamos a daros unos cuantos consejos paraContinuar Leyendo →