Cuando pasamos por tiendas de suplementos alimenticios o vemos en internet estos mismos productos, la atención se enfoca generalmente en los ganadores de peso y la creatina. Son estos mismos junto con otros más que se venden como pan caliente, sin embargo hay un grupo de suplementos que no se venden tanto. Casi siempre los verás en las farmacias en un rincón, al final de todos los demás maravillosos productos,Continuar Leyendo →

¿Sabías que con un set de barras y mancuernas, más una banca es todo lo que necesitas para desarrollar todo tu cuerpo en casa? Bueno, si te gusta la idea de entrenar en casa aquí te dejamos una serie de recomendaciones de equipos que te ayudarán a entrenar como un culturista o como un fanático del crossfit. 1. Un set de barras olímpicas Si quieres añadir variedad y ejercicios pesadosContinuar Leyendo →

Si comienzas un programa de pesas después de mucho tiempo de inactividad, hay que trabajar con cargas que puedas mover entre 15-20 repeticiones. No olvides realizar un calentamiento de la musculatura que vas a entrenar. Es preferible entrenar con pesas días alternos, dejando 48 de recuperación entre entrenamientos.
Durante la ejecución de la serie no contengas la respiración, expulsa el aire hacia el final del levantamiento e inspira antes de iniciarlo.

Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. Si usted nunca ha entrenado con pesas, usted necesita una rutina para preparar sus músculos para entrenamientos más intensos. Es esencial que usted complete una rutina de cuerpo entero (como el de este artículo) durante 12 semanas antes de comenzar una rutina dividida.

Pasar continuamente hambre, tener que olvidarse de los gratificantes carbohidratos sustituyéndolos por vegetales, tomar porciones más pequeñas de alimentos insípidos… esa es la realidad de la palabra dieta para muchos. Pero para lograr esa definición que permite quitarse la camiseta en cualquier sitio, no es necesario hacer un sacrificio de esa categoría. Este artículo está publicado en el Muscle and Fitness número 278 escrito por Chris Aceto, quien  lleva la dieta a Jay Cutler, Continuar Leyendo →

Todo el mundo quiere tener un abdomen espectacular, marcado y fuerte. Lamentablemente, a pesar que quieren todo lo mencionado, no lo entrenan. Después tenemos a las otras personas que hacen lo contrario; nos referimos a aquellos que van al gimnasio de lunes a sábado sólo a entrenar abdomen. Se les ve con colchonetas en mano todo el tiempo o pidiendo los bancos de gym no para hacer aperturas, sino elevacionesContinuar Leyendo →

Todos sabemos que con una dieta equilibrada y una cuota de ejercicios al día se adelgaza, sí o sí, todo depende de la constancia para conseguir los objetivos. A algunas personas les puede llevar más o menos tiempo pero sí se tiene un objetivo claro y se avanza hacia este proyecto, se logra, se concreta, como cualquier otro objetivo en la vida. Aquí presentamos una rutina completa, fácil de realizarContinuar Leyendo →