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August 20, 2014

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¿Que programa es mejor P90X ó Insanity?

INSANITY VS P90X

Primero que nada quiero decirte que los programas P90X e Insanity son consideradas como ejercicios “extremos”, los cuales si quieres hacerlos ocupas esforzarte mucho para poder completarlos.

Los dos programas están diseñados para personas que se ejercitan mucho pero si eres principiante puedes acomodar las series a tus habilidades. Ambos programas fueron creados para desarrollar musculatura y aumentar la condición física así como perder grasa y peso.

La mejor forma de determinar cual es el mejor programa es evaluar ambos programas y compararlos con tus aptitudes y metas.

1.- Escoge tu meta:

¿Quieres verte delgada y desarrollar músculo? O ¿Quieres perder peso?, Tanto Insanity como P90X hacen eso, pero su enfoque es un poco diferente:

Si quieres perder peso.
Insanity es puro cardio y tiene como objetivo la pérdida de peso directamente pero, P90X esta diseñado para hacerte perder peso y pulgadas.

¿Quieres Desarrollar Músculo y resistencia?
La mayoría de los ejercicios de Insanity son de resistencia, sin embargo P90X trabaja cada musculo de tu cuerpo en especifico para desarrollarlo y darle definición. Cada día trabajas ciertas áreas de tu cuerpo.

¿Quieres desarrollar músculo y perder peso?
Si tu meta es esta, deberás considerar hacer ambos programas. Pero te recomiendo que primero determines cual es tu meta principal, ya que puede que primero quieras empezar a perder peso y luego empezar a desarrollar tus músculos.

2.- Evalúa tu equipo y espacio para hacer tus actividades

Ninguno de los dos programas ocupa una cantidad grande de espacio, con un cuarto mediano es suficiente. Sin embargo para realizar los ejercicios de P90X necesitas equipo básico de un Gimnasio como barras y pesas, que al contrario con Insanity no ocuparas nada más que tu propio cuerpo.

3.- Escoge que tipo de entrenamiento te gusta más

P90X e Insanity imitan entrenamientos clasiscos de disciplinas diferentes.

Levantamiento de pesas y ejercicios anaeróbicos. Si quieres hacer varias repeticiones con pesas entonces P90X es para ti ya el programa esta enfocado al entrenamiento con pesas, pero recuerda que P90X también incluye cardio.

Entrenamiento aeróbico y correr. Si puedes duarar corriento por kilometros, caminar rapido y andar en bicicleta disfrutaras más el Insanity. Este esta enfocado en aumentar tu ritmo cardiaco y mantenerlo ahi todo el ejercicio.

4.- ¿Cuanto tiempo tienes para dedicar a tu entrenamiento?

Si puedes dedicarle 2 horas, ambos entrenamientos pueden con su horario, ambos programas tienen entrenamientos largos y otros cortos. Sin embargo el entrenamiento de resistencia requiere de más tiempo y cierto numero de repeticiones, P90X dura más que Insanity. Algunas rutinas de Insanity solo duran 30 a 40 minutos, mientras que el mas corto de P90X dura 45 minutos.

5.- Considera qué vas a hacer si no puedes completar el ejercicio

Ya que estos programas son intensos, puede que haya ejercicios que no puedas completar. Piensa en que harás si tienes que saltarte una parte, o tienes que modificar el ejercicio. ¿Hacerlo disminuiría tu motivación?

Observa videos de los entrenamientos. Cada día presentan nuevos desafíos. Tu meta es trabajar para hacer una lagartija, por ejemplo, sin embargo determina qué tan pesado está el entrenamiento y si te sentirás motivado a seguir intentando o te rendirás.

Haz el examen de prueba antes de empezar. Cada programa viene con una prueba que tienes que hacer antes de empezar, sin embargo puedes ver los videos para crear tu propia prueba. Por ejemplo, en Insanity involucra saltos, saltos suicidas, lagartijas, Heisman’s, etc.

Tips:

  • Aunque tu meta con cada programa es completarlo de inicio a fin, sigue las guías diseñadas por el creador, considera mezclar ambos programas en días que quieras variedad si sientes que te estancaste
  • Usa y sigue la guía nutricional que viene con el programa. Mientras que estos ejercicios te ayudan a estar en forma, no verás resultados si comes mucho, especialmente comida chatarra.
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Deja tu duda o comentarios

  • pep

    no encontré el programa P90X solo esta insanity

    • MiPielSana

      Fueron eliminados, debes buscarlos en otro lado.

      • Chef-jorge Silva

        buscame ;-)

  • Misspielsana

    No esta el P90X porfavor lo pueden agregar? Ya lo busque en el foro y no lo encuentro!! Milgracias

    • MiPielSana

      Fueron eliminados.

    • Chef-jorge Silva

      los tendras si los compras es el unico modo o si no buscame

  • mnl

    En donde están los programas, no puedo encontrar ninguno…

    • Chef-jorge Silva

      buscame

  • DAMI DAVID

    YO TAMPOCO LOS ENCUENTRO

    • Oscar Moreno

      Yo tampoco

    • Chef-jorge Silva

      chef jorge silva

  • Elianny Mesa Vergal

    hay que estar vivo para seguirle el ritmo al programa insanity, wowwwwwww me encanta.

    • Chef-jorge Silva

      es motivación a estar bien.

  • Ramon Suarez

    me pueden dar algunas paginas para ver los dos programas y asi hacer el comparativo, por favor.

    • Chef-jorge Silva

      buscame chef jorge silva en facebok

      • toto

        pasa el link

  • johana

    Hola mira he visto muchos comentarios sobre el insanity yo lo estoy haciendo recién comencé mi tercer semana, quisiera me contara sus experiencias con insanity para motivarme a seguirlo la verdad que es una rutina bastante loca hasta ahora estoy sintiendo un poco de dolor en las rodillas debe ser el cansancio al que me he expuesto durante estos días, quisiera me dieran algunas recomendaciones, no solo a la hora de realizar mi rutina sino también en mi alimentación, mil gracias en lo que me puedan
    contar sobre tu experiencia con el programa.

    • Carlos

      Hola Johana , te contare mi experiencia
      en dos meses con insanity perdí 10 kilos. esto es algo increíble porque los perdí hace 4 meses y ya volví a mi vida normal y no lo he recuperado es decir se acelero mucho mi metabolismo.
      ¿Como lo hice?
      concentrándome al máximo en cada rutina y siguen una dieta balanceada, eliminando por completo el refresco y comida chatarra, te recomiendo la dieta de la zona, aquí lo único que debes cuidar es la cantidad!

      toma mucha agua y recuerda. La salud y el bienestar físico como el mental no es un objetivo, sino un estilo de vida!

    • Abraham Kenovi

      yo tambien llevo 3 semanas y voy por la cuarta y he bajado 4 kilos y estoy en un equipo de futbol del trabajo y no rendia nada pero ahora aguanto mas tiempo jugando sigue asi no te detengas solo dedicale su tiempo y veras resultados

    • leo

      Muy bueno yo lo use y me dio buenos resultados.

    • nitrogenhack

      hola johana yo comenza ha hacer el inasnity y el p90x los dos al mismo tiempo yo pesaba 321 libras cuando lo empexe fue muy dificil pero los hacia los 2 el insanity a las 5 de la manana y el p90x a las 6 de la tarde y una dieta balanceada ke consistia en 2 proteinas , 3 frutas, 4 vegetales, 1 porcion de grasa, 2 snacks y 2 almidones….todo esto lo hice por 10 meses y baje 120 libras y ya llevo 2 anos asi …….tu hechale ganas si funciona y mucha suerte…

      • joha

        tu me podrias regalar tu correo para preguntarte sobre el programa

        • nitrogenhack

          rkiowa2000@aol.com en lo ke te pueda ayudar

          • nitrogenhack

            antes y despues insanity y p90x

    • carlos vel

      yo lo estoy haciendo, te recomiendo relaizar los calentamientos tal y como te indican en el video sin saltartelos, en cuanto al cansancio yo te reocomendaria unas vitaminas, reliza los ejercicios tal cual vienen en el calendario sobre todos los de recovery y el dia de descanso ayuda mucho. en lo personal yo tomo solo la carnitina y me funciona muy bien.

  • jose

    oye amigo los videos de insanity? los quitaron?

  • Chef-jorge Silva

    todos buscan un solo objetivo y es el insanity o el P90x busquenme.

    • edith

      yo quierooo

    • osvaldo

      oye si puedes pasarme el programa insanity ya llevo dos meses haciendo el p90x y ya empiezo a ver resultados pero son rutinas muy intensas quisiera probrar con el insanity gracias

      • carlos vel

        el insanyti es igula de pesado el primer mes y el segundo se pone mucho peor, de esas veces que ya estas cansado y aun te faltan 15 min mas, los pirmeros dias casi vomito del esfuerzo, pero lo recominendo al 100% sudas la camisa y el pantalon deportivo, el unico material que ocupas con el insanity es el trapero

  • Aldo Arroyo

    Alguien sabe si insanity esta disponible en español lo tengo pero solo en ingles.

    • Abraham Kenovi

      no solo en ingles

  • Sarahy

    hola.. alguien me podría ayudar a encontrar los vídeos de Insanity, no los encuentro!

    • Abraham Kenovi

      hola sarahy yo los tengo todos junto con plan de entrenamiento y plan alimenticio pero la vdd pesan mucho como para subirlos o pasártelos por face o algo similar no se que alternativas considerarías en dado caso que yo te los pase

      • diego

        Abraham te podria agregar a facebook para ver la manera de conseguirlos tambien?

      • Yinneth Martinez

        hola abraham, sera k porfis me puedes pasar los videos esk no eh podido encontrarlos mi correo es leyimaqui@hotmail.com, los puedes comprimir en el win-zip y creo k asi si te deja salir el mail. gracias

      • Luis Alberto Perez

        Hola Abraham, podría molestarte con los videos que tienes de Insanity? Si pudieras enviarme un correo para poder obtenerlos, aquí te dejo mi mail: luishbdo14@hotmail.com Gracias de antemano.

      • roger zepita

        hola abrahan, yo tambien quiero.. por favor.. zcroger22@gmail.com por favor estoy buscando un plan a seguir, te lo agradeceria….

      • Alejo VD

        OYE ME LOS PODRIAS ENVIAR A MI CORREO SI NO TE MOLESTA MUCHO? PORFA alejodiaz.2297@hotmail.com

      • Gise

        A mi tambien me los podrias compartir. mi correo jajaja103@hotmail.com. Te antemano gracias

  • Gerdaly Barreras Valdez

    alguien a probado el tapout xt, agradeceria algunos comentarios comparando a este con insanity y el p90x

    • Isaac Escobedo

      Yo inicie con el P90x y ahora estoy con el Tapout XT. Con el P90x baje de peso y ahora estoy haciendo volumen con el Tapout

    • Willy

      te los consigo a buen precio en conjunto con las guias alimenticias programa de seguimiento

    • MAC14

      YO YA LO ACABE Y BAJE 14 KILOS PESABA 110 KGS Y AHORA PESO 96 KGS,ACABO DE EMPEZAR EL TAP OUT 2,TE RECOMIENDO CUALQUIERA DE LOS TAP OUT.

  • alelar

    q piensan de tapoout xt? alguien lo ha probado?

    • Willy

      el Tapout XT es bueno yo lo realizo en conjunto con el crossfit y he obtenido muy bienos resultados si quieres los videos te los puedo conseguir lugar guadalajara a un precio excelente al igual que las guias de alimentacion las ligas corren por tu cuenta

      • ed

        Hola Me Interesaria Que Pudieras Dar Informacion Del Programa tapout xt

      • Natalia

        Yo Lo Kiero Plis Liluminay@hotmail.es

  • Ivan

    Yo prefiero en insanity. Las rutinas son cortas y obtienes resultados rápidamente. Además no necesitas pesas o ligas como el p90x o el tapout.

    • Aurita Quintero

      Donde puedo conseguir los videos?

    • Nadia Manzanares

      Donde puedo conseguir o bajar los videos de insanity ..

  • miguel
  • Daniel Ramirez Trujillo

    agradecería cualquiera que me pueda pasar el programa de p90x, acabo de salir de una lesión y su recuperación y estoy interesado en recuperar mi nivel de masa muscular y mi resistencia, agradezco de antemano sus posibles ayudas y dejo mi correo esperando el programa. ( danfra1493@hotmail.com )

  • Miguel Esteban Corredor Barrer

    Alguien q por favor me envíe los vídeos de p90x
    ban_402@hotmail.com

  • Aurita Quintero

    Donde puedo conseguir las rutinas del insanity? Gracias

  • Bettlejuice

    busquen en facebook P90X Argentina y los van a guiar. Recomiendo una semana antes salir a correr 6 dias, preferentemente por la mañana y tomando algun liquido solamente (gatorade, agua, etc) x 30 minutos con los ultimos 15 intensos, para ganar resistencia para el cardio y quemar grasa. Lo van a agradecer, a veces desmotiva no poder hacer toda la rutina. Exitos

  • Juan Manuel Siro

    Tengo una pregunta: Para comenzar con respecto al Insanity, recomiendan empezar directamente o es preferente un tiempo antes realizar algún tipo de ejercicio de adaptación mas leve?

    • Fito Palacios

      mi hermano si se trata de una hora y cada rutina es de 20 min. (es un ejemplo) has los 20 min. pero no las misma cantidad de repeticiones, sino mas lento, lo q tu cuerpo pueda resistir. saludos

    • alex

      hazlos por la mañana, te sentiras excelente rl resto del dia y tambien no te quedaran fuerzas si quieres hacer pesas jejee a i me paso, terminaba agotado pero con buenos resultados

    • Jara Loureiro

      Yo empecé el programa Insanity directamente de sedimentaria. Costó mucho, al día siguiente notaba unas dolorosas agujetas, pero que eso no te desanime, tu continua dando lo todo aunque duela, haz lo más tranquilo. Luego verás en pocas semanas que puedes finalizar los ejercicios como en el video. Como ha comentado Alex mejor haz los por la mañana así no te sentirás cansado por la tarde.

  • jaime

    a mi también me encantaria que me pasaran los vídeos de insanity por favor me interesan este es mi correo ovalle_33_@hotmail.com

    • alex

      son muy pesados, robatelos de la web busca en google y bajalos uno x uno

  • george

    en gratispeliculas .com lo encuetran, ahi lo descargue completo.

    • Luis

      Hola, por favor si esta a su alcance. Indique el link de descarga o el de la pagina correctamente. Gracias por el aporte.

  • george

    perdon es gratis peliculas .org todo junto, lo e uesto pero borran el link.

  • Jesus Neira

    A mi me gustan las dos, existe un calendario de 3 meses q mezcla insanity, p90x y p90x plus……muy muy recomendable

    • Dary

      HOla
      Como puedo conseguir el calendario, insanity, p90x y p90xplus

  • Jara Loureiro

    Cuando empecé el Insanity siempre vomitaba en medio de la sesión pero poco a poco aguantaba y me superé cada día. Insanity no es necesario mucho espacio en tu casa y tampoco mucho material: una colchoneta porque de lo que sudas se resbalan las manos al hacer flexiones, una toalla, ropa deportiva y una botella de agua.
    Que nadie se desmotive si al principio no soporta las sesiones o las agujetas son demasiado dolorosas para continuar porque, todo y el dolor ,si empiezas de nuevo a moverte activamente te olvidas del sufrimiento. Los resultados son admirables a las semanas, no a los días, no esperemos milagros rápidos. Puedes comprobar mediante una ficha tus progresos midiendo tu cuerpo con una cinta métrica y aportan un test que verás el aumento de las repeticiones en los ejercicios.
    Siempre acompañado de una dieta saludable y equilibrada.

  • camila

    me lo pasas??

  • Chef-jorge Silva

    usquenme, chef jorge silva

  • Carlos

    Me lo puedes pasar??mi correo es garrideta@hotmail.es GRACIAS..antonio..ok

  • Yinneth Martinez

    hola antonio, sera que me puedes pasar los videos de insanity….

  • Chef-jorge Silva

    n ningun lado estan solo los tendras si los compras, buscame ;-)

  • Chef-jorge Silva

    buscame

  • Chef-jorge Silva

    buscame chef jorge silva

  • Chef-jorge Silva

    buscame amiga

  • Tita

    pasamelo por favor antonio!! titabritez@hotmail.com