Image Image Image Image Image

November 26, 2014

Scroll to top

Ir arriba

¿Qué suplementos compro? Guía completa con descripción, para qué sirve y cómo se usa.

Suplementos Alimenticios

Es común que a veces uno ande con un dinero extra y realmente le gustaría pegarse “una crecida” usando suplementos alimenticios. Pero las interrogantes son ¿cuál o cuáles usar? ¿Cómo los uso? ¿Se pueden combinar?

Antes de redactar esto, es necesario que el lector entienda dos reglas muy importantes:

A)- Los suplementos alimenticios no son mágicos, no nos convertirán en el tipo de la revista con 8 abdominales ni tampoco nos acelerará brutalmente el objetivo deseado.  Son productos caros y no son más que complementos a la dieta solida que uno debe lidiar diariamente. ¿Aún quieres usarlos?

B)- Existen una gran cantidad de suplementos en el mercado. Hoy en día hay para todo y te prometen el cielo, el mar y la tierra. La triste realidad es que sólo algunos de ellos funcionan realmente, mientras que los otros son un 80% marketing, 10% efecto placebo (autoconvencimiento) y 10% resultados tangibles.  Se debe tener presente que las empresas de suplementos alimenticios obviamente lucran con estos productos, haciendo excelentes campañas de marketing para que compremos sus cosas. ¿Qué marketing si jamás he visto en la televisión algún comercial de Whey Protein? Fácil, algún fisicoculturista que viste alguna vez, usa éste producto y quisiste comprarte el mismo.  Es más, hasta el año 2002 aproximadamente, en cada tarro o frasco de suplementos, tenían fotos de fisicoculturistas, dando un mensaje implícito de “si consumes este producto, quedarás igual que mí” De tal manera que muchos querían usar la Whey de Weider Nutrition para tener los brazos de Günter Schlierkamp y los Amino 1800 de Scientific Body para tener el pecho de Christian Lobarede.
Simplemente, se abolieron las fotos de los atletas en los tarros de estos productos ergogénicos por las razones mencionadas y evitar de éste modo una posible demanda a la empresa por “no quedar como el tipo de la foto”

Entre tanto producto que existe, basándose en experiencia personal, foros norteamericanos, brasileños, atletas de fuerza de todas las áreas (bodybuilding, strongman, powerlifting y halterofilia) recopilación general y finalmente apoyándome en lógica científica, los suplementos que “más funcionan” son los siguientes.

(No están ordenados por orden de importancia)

Proteína de suero (Whey protein)

Es un producto tomado por atletas de todas las disciplinas deportivas a lo largo del mundo.

¿Para qué sirve?
Regeneración de masa muscular y reparación de tejidos rotos producto de un entrenamiento con pesas. Si queremos desarrollar músculo sólido, libre de grasa (magro), entonces debemos llevar una dieta hiperproteica. Me refiero a carne roja, amarilla y azul, como también huevos. De tal manera que la proteína de suero cumple un papel clave a la hora de complementar una dieta de ésta índole.

¿Cómo se usa?
Preferentemente, en los momentos más “anabólicos” del organismo. Me refiero al despertar o después de entrenar. La proteína de suero es de rápida asimilación, de tal manera que casi no alcanza a estar en el sistema digestivo, ya que pasa directamente al torrente sanguíneo, “cumpliendo su pega”. También se puede usar como reemplazo a una comida sólida, si estamos pobres de proteína en un día en nuestra dieta.

Fish Oil (omega 3-6-9)

Todo lo que necesitas saber acerca de este producto, lo encontrarás justo aquí:

http://mipielsana.com/el-omega-3-propiedades-usos-y-beneficios/

Aminoácidos

Otro excelente suplemento estrella. Vienen en forma de cadena, así como el ADN y ayudan a optimizar a los aminoácidos que no se pueden sintetizar por sí solos.  Los aminoácidos esenciales en el organismo son la fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, tionina, treonina, triptófano y valina.

¿Para qué sirven?
Promueven la cadena anabólica permitiendo una mejor digestión, tolerancia y asimilación de las proteínas ingeridas en nuestra dieta.

¿Cómo  se usan?
Unos 2 comprimidos antes de entrenar y unos 5 o 6 después de entrenar (sí, se deben usar bastantes)

Multivitaminico:

Otro suplemento de la rama del wellness. Sirve para deportistas, estudiantes y prácticamente todo el mundo.

¿Para qué sirve?
Por variadas razones, no siempre consumimos la cantidad de vitaminas y minerales que requerimos para estar y sentirnos bien, de tal manera que este suplemento, suple esta necesidad orgánica. Además, durante el entrenamiento con pesas o aeróbico, se pierden un sinnúmero de sales minerales, los cuales son esenciales para nuestro estado anímico. Este suplemento ayuda a la recuperación efectiva.

¿Cómo se usa?
No más de 2 comprimidos diarios junto a la primera comida. Si se usa más que esto, no tiene sentido ya que el cuerpo no tiene la capacidad para sintetizar tamaña cantidad de nutrientes. Tristemente, se traduciría en una orina muy cara.

Vitamina C

Su uso es ampliamente conocido como un protector ante los resfríos y enfermedades virales de esta índole, sin embargo hay otros usos más culturistas.

¿Para qué sirve?
La vitamina C, consumida en una cantidad de 1gr. al día, produce un efecto secundario el cual reduce la retención de líquidos en el organismo, dejando un “look” más seco en los músculos, ideal para quien busca definirse.

¿Cómo se usa?
1gr. al día de vitamina C. junto con la primera comida

Óxido Nítrico

Es un suplemento muy popular hoy en día y lleno de cualidades que se siguen descubriendo e investigando.

¿Para qué se usa?
Principalmente, promueve una mayor vasodilatación y eritropoyesis (ensanchamiento de venas y mejor circulación sanguínea), como también una satisfactoria y más duradera contracción muscular post-treino. Es más bien un “alimento celular”, el cual promueve también una recuperación más rápida del músculo.

¿Cómo se usa?
Debido a que su presentación es en cápsulas de poca capacidad (0,75mg.) se deben usar unas 8 diarias, 4 antes de entrenar y 4 después.

Glutamina

Es un aminoácido el cual está encargado de inhibir el efecto catabólico (pérdida de masa muscular).

¿Para qué sirve?
Se usa en periodos de dieta muy intensa, bajas en hidratos de carbono, en donde el músculo tiende a perderse. La glutamina actúa impidiendo este efecto, solamente permitiendo que se ataque a la molécula de grasa solamente, dejando intacta la masa muscular. Otro uso muy popular, es cuando ocurren lesiones o en periodos de pruebas, aquellas ocasiones en donde el entrenamiento debe estancarse o parar por un tiempo determinado. La glutamina se encarga de mantener la masa muscular ganada.

¿Cómo se usa?
1 hora después de entrenar y antes de dormir (5gr. en polvo cada medida)

Fat Burners

Este suplemento no realiza específicamente lo que dice en su nombre, vale decir, no queman grasa propiamente tal.

¿Para qué sirve?
Aceleran el metabolismo, algunos de ellos llevas las adiposidades o grasas al interior de las mitocondrias realizando un proceso que podría ayudar a combustionar la grasa de manera más rápida que la normal. Algunos quemadores de grasas, contienen elementos tales son la guaraná y cafeína, las cuales nos aceleran y nos produce un efecto algo eléctrico, motivándonos a entrenar más duro y promoviendo de esta forma, una quema de grasas efectiva. Otros ayudan a inhibir la ansiedad de comidas, evitando que nos salgamos de la dieta. Son varios los efectos que provocan pero todas tienen un objetivo en común: bajar de peso.

¿Cómo se usan?
Usualmente 1 o 2 comprimidos 45 minutos antes del ejercicio.

Creatina

Es un ácido orgánico que se encuentra en los músculos y también es un derivado de los aminoácidos.

¿Para qué sirve?
Es un precursor de la fuerza. Se encuentra presente en la carne roja principalmente, pero también existe de forma sintética. Sin embargo, la verdad no sirve para todos. Es indicado para aquellos de estructura ósea angosta o personas “débiles” por genética. En ellos se verá un cambio gracias al uso de este producto y no así a quienes son predispuestos a la masa muscular o sobrepeso. Estas últimas personas, son fuertes por naturaleza.

¿Cómo se usa?
Sus presentaciones son en comprimidos y en polvo, nosotros recomendamos esta última de 10 a 15gr. una hora antes de entrenar. Se debe consumir con algún jugo rico en dextroza o azúcar, para que su absorción sea la mejor y así aprovechar su efecto al máximo.

Glucosamina

 
Junto con el calcio y el cartílago de tiburón, son una excelente combinación para protegernos de lesiones.

¿Para qué sirven?
Juntos son un stack que nos previenen de lesiones musculares o articulares, por trabajar con pesos grandes o entrenamientos intensos. El consumo habitual de estos componentes, nos mantienen nuestras articulaciones lubricadas y reforzadas, disminuyendo las posibilidades de sufrir lesiones.

¿Cómo se usa?
1 pastilla de cada una junto con la primera comida, todos los días de la semana.

L-Arginina

Aminoácido responsable de fuerza y mayor eritropoyesis.

¿Para qué sirve?
Al igual que la glutamina, es un producto anticatabolico. Además, al ser un precursor del óxido nítrico, ayuda a la vasodilatación, obligando a un ensanchamiento  de venas y por consiguiente una mayor fuerza. Esto se traduce finalmente en un aceleramiento metabólico, en donde además ayuda a perder grasa, favoreciendo la lipolisis.
Ideal para quienes busquen un entrenamiento de resistencoa o definición muscular, sin perder fuerza.

¿Cómo se usa?
3gr. antes o 3gr. después de entrenar. OJO, no tomar junto con la proteína post-entreno, ya que ambas actúan por el mismo receptor, inhibiéndose el efecto de la L-arginina. Por eso se toma por separado, con horas de diferencia.

Esto son a grandes rasgos los suplementos estrellas. Muchos de ellos no venden  por desconocimiento de la gente, pero con esto queremos que les presenten una especial atención a los suplementos mencionados.

151 comentarios
Guardado en:
Deja tu duda o comentarios
  • Loco_1

    hey sabes algo del suplemento llamado ANIMAL PAK

  • kikin

    oye tienes alguna informacion sobre el “mega men sports”

    • Dickman

      Yo he tomado el Mega Men Sports, de GNC, multivitaminico, trae todos los minerales y los mencionados anteriormente, aunque te señala que tomes dos al día, yo tomo una sola diaria o una día si y otro no, depende a mi manera de ver de el ejercicio, alimentación y complexión fisica, además siembres andas “listo y firmes”

    • MiPielSana

      Aqui tienes: http://mipielsana.com/mega-men-sports/

  • http://www.facebook.com/humbertoboyka Hummbert Boyka

    Son muchos tipos de suplementos y veo que varios de ellos se toman a la primer comida del día, prácticamente un coctel de pastillas al iniciar el día, es realmente recomendable hacer eso, o se contra-indica hacerlo como la L-Arfinina con las Proteína post-entreno. Saludos. : )

  • http://www.facebook.com/nicolasmoralesauna Nicolas Morales Auna

    Antes de comprar suplementos alimenticios, les recomiendo, que investiguen en el PLN (es el directorio de especialidades farmaceuticas, es ese libro azul que existen en casi todas las farmacias), que productos estan evaluados a grado Farmaceutico, se van a sorprender, muchos de los que se recomiendan ni si quiera aparecen, el PLN en Mexico es llevado por la Unam, y solo aparecen en el los que logran pasar un riguroso programa de 4 años para establecerse como grado farmaceutico, en un estudio independiente de canada que puedes encontrar en internet, puedes investigar cuales son los mejor evaluados y que son los suplementos toman los deportitas de mejor rendimiento en estos juegos olimpicos 2012, su nombre USANA, salu2

  • Galindo2230_

    Que tal un saludo. Oye tienes información de hydroxycut?

  • [VaTo]

    No te creo que el Fish oil esta en el segundo lugar por orden de importancia, nunca lo pensaria.

  • Edgar_elizondo

    ke me dices del SPEED XTREAM con testosterona

  • Andrés

    Una vergüenza que plagien artículos TEXTUALes de otras páginas. Realmente vomitiva la actitud. 

  • karen

    disculpa, soy de mexico tengo 21 años mido 1.55 peso 52 kilos, tengo aproximadamente 1 año de estar entrenando y no veo resultados muy notoreos, decidi comprar una proteína de suero como mencionabas, pero me dicen en la tienda que no existe eso, me podrias decir una marca en especifica

    • Nahum

      En GNC, puedes encontrar una proteína muy buena que se llama Isopure, ésa te va a servir.

    • Trainer2013

      antes de nada pana tu concentrate en tu plan alimenticio y no necesitas mucho d esas proteinas si tu dieta esta equilibrada.. esas proteinas no asen milagro el milagro lo ases tu entrenando con intensidad y coraje para aguantar las duras secciones de entreno.. saludos

    • Julio

      Te recomendaría mejor Combat Powder de Musclepharm, Fusion 7 de Dymatize o Syntha-6 de BSN, ya que son proteínas de suero de leche concentradas y de prolongación larga, a diferencia de Isopure que es Isolatada o aislada y existe una gran diferencia, aparte del precio, el factor más importante es que las proteínas isoladatas o aislada las absorbes mucho más rápido ya que son más puras, es decir que te serviría más para definición post-entrenamiento. Y las proteínas concentradas al ser de prolongación larga tu cuerpo las va consumiendo poco a poco conforme lo vaya necesitando durante el día, lo que es más benefico si buscas ganar masa muscular o mantenerte. Este es un factor muy importante ya que mucha gente sólo compra proteína por comprar sin saber lo que esta comprando.

  • luishkt

    estoy consumiendo el isopure zerocarb que tan bueno es?? responda alguien porfavor!! se los agradezco :D

    • MiPielSana

      Es una de las mejores proteínas sin carbohidratos.

  • Richie

    Me podrias recomendar algun suplemento para reemplazar la cena y al mismo tiempo queme grasa?

  • Cristian

    Ami digan me el nombre de un producto para ganar masa muscular!! Recomienden me que llevo 6 meses de ejercicios sin suplementos, claro con pesas.

    • joga

      Carnivor Mass , ABB XXL, Serious mass gainer, recuerda todo acompañado de una buena dieta

  • Diego VsQz

    Tengo la proteina isopure, la crearina dymatize, BCAA, y glutamina, me podrian decir como tomarlas? ( que tomo primero, cada cuanto, cuanto tiempo de diferencia tiene que haber entre cada toma de los diferentes suplementos). Gracias

  • Viviana Ramirez Zuluaga

    el omega y la glucosamina se pueden tomar juntas después del desayuno o puede ser después del almuerzo
    l

  • marco

    el animal pak, me dijeron que es uno de los mejores que no caga el riñon,etc es verdad. alguien que este usando ese producto???.

    • http://twitter.com/JudasSicariote Judas Sicariote

      Es muy buen producto pero un punto en contra es que te aumenta bastante la presión arterial. Si padeces hipertensión o glaucoma deberías evitarla o hacerte chequeos regulares con tu médico.

  • Chava

    El óxido nitrico y la L-arginina, ¿Se pueden tomar juntos? Tengo esa duda de que si los dos son vasodilatadores, se pueden tomar juntos o con uno es suficiente. gracias

  • Tavo

    Que Marca de L-Arginina es buena o cual recomiendan?

    • paramo

      a mi me gusta la de labrada

  • Meldy

    Suplementos YOR Health
    Nutrición con patente NDS 100% absorción la proteína MRP YOR shake es la onda para quemar grasa y hacer músculo y sabe deliciosa !!

  • Jorge

    que seria mejor el nitro tech o syntha- 6 y pq ?

    • Martin Plamenov

      las dos son buenas marcas i sus proteinas son de buena calidad

  • cesar

    Buena informacion excelente, muy util

  • manuel

    hola llevo iendo al gym 2 meses quiero subir volumen muscular y definirlo que combinacion de los productos descritos anteriormente me recomiendan, soy de compleccion delgada.

    • Mijail

      Es una de dos o SUBIR o definir

    • victor v

      Puede ser una proteina whey para tomarla después del entreno con banano, mitad agua y mitad leche deslactosada y una proteina hipercalorica para tomarla antes del entreno con agua y banano…

    • aaa

      Antes de aventurarte con suplementos, tienes que tener claro que, no hacen magia.

      Lo que va a marcar un progreso o un fracaso va a ser la intensidad del entreno y la dieta, muy importante la dieta, sino cuentas tus kcals (que deben ser en superavit) mal vas.

  • Alejandra Larrea

    he investigado mucho sobre whey proteina y dicen q la mejor si quiero bajar de peso es la lactoserica y no la q ha sido microfiltrada e iolisada pero no encuentro ninguna en méxico me podrían recomendar alguna? y también me podrían decir q tal funciona lipo6x black?

    • victor v

      El lipo 6 black es un termogenico y te da como una especia de dopaje puesto que consumirlo antes del entreno te evita la fatiga muscular reduciendo el acido láctico de los musculos, es decir podras entrenar mas arduamente sin sentir mucho cansancio pero si sufres de la presión o taticardia mejor no lo cosumas y toma una l-carnitina liquida antes de entrenar y una proteina para una dieta para bajar de peso seria buena la iso 100 de dymatize o isopure mezcladas en agua no en leche para tomarla despues del entreno con fruta y nada mas ” opcional como cena” y tener una dieta baja en carbohidratos, azucares, grasas y harinas..

  • anee

    holame podrias dar una idea de una dieta para poder usar la glutaminaaaaaaaaaaa que pasa si la tomo y tomo refrescoooooooooooo pasa algoo

  • Proxx

    Buenas Yo Quiero Saber Para Que Sirve El Amino-Max Y Como Usarlo Racias Y Disculpen :D

    • victor v

      El aminomax son aminoacidos de cadena ramificadas y los puedes consumir antes y despues del entreno. Para consumirlos antes aporta calorias y proteinas para que te den energía extra para un antreno mas arduo y mejor y para consumirlos despues de ayudan a la recuperaciòn muscular y reducir la fatiga del cuerpo y por ende masa muscular magra

      • carlos p

        quisiera mas informacion sobre este aminomax etoy viendo si comprarlo o mejor comprar otro, espero tu respuesta.

  • Damian

    Hola lo se que para tener un cuerpo excelente se necesita mucho dinero, soy una persona de nivel social medio osea compraría solo unos dos o tres productos de estos, quisiera saber cuales son las mejores Proteinasy aminoacidos olvidandonos del marketing y la ventaja comercial de ON Muscletech o dymatize cuales otras marcas serian buenas

    • Joel

      No, para tener un cuerpo excelente necesitas una mente excelente, tengo 15 años y llevo entrenando sin pesas año y medio, luego gym y me regalaron un ganador de peso de GNC y una Whey de GNC, luego de mis ahorros me compre la Gold Standar de ON,ahora te digo de que sirven todos los suplementos si no entrenas duro, descansas, vives…
      BSN es una buena linea de suplementos(por sus proteínas y Oxido Nítrico)

    • victor v

      Productos buenos y economicos, la whey de muscletech o action pro, y de la marca de gaspari nutrition los bcaa 6000 o al aminomax 8000, la creatrina de Universal, la glutamina de ON, o si quieres seguir una sola linea puedes consumir todos de action pro que son moderadamente economicos y buenos

  • marktio

    soy muy delgadito y solo logro marcar cuerpo pero no gano masa muscular que suplemento me pueden recomendar ago ejercicio fitnes tambn y nada

    • blablabla

      tu debes de tomar creatina… eso te va a ayudar a ganar volumen

    • blablabla

      tu debes de tomar creatina… eso te va a ayudar a ganar volumen

    • leo

      ganadores de peso amigo, el super mass gainer o el real mass son los que te recomiendo y si no quieres comprar esto, pues la solución es comer brutal tus 5 comidas diarias.

  • marktio

    soy muy delgadito y solo logro marcar cuerpo pero no gano masa muscular que suplemento me pueden recomendar ago ejercicio fitnes tambn y nada

  • Johann Sebastian Restrepo Espi

    se puede combinar una proteína con un aminoácido?. ejemplo sinta 6 o nitro tech hardcore con amino 6000. lo pregunto por que e leído que la proteína tiene aminoácidos y que al consumir ambos el cuerpo no alcanza a asimilar ambos suplementos.

    • victor v

      Si la “PROTEINA” es rica en porcentaje de proteina como una whey podrias suprimir los aminoacidos como amino 6000 y consumir unos bcaa como de gaspari nutrition o dymatize que esos aminoacidos ramificados suelen ser muy pobres en algunas proteinas, o mejor podrias tomar la whey gold estandar de ON que tiene muy buen porcentaje de proteina, glutamina y bcaa y por aparte podrías consumir una creatina para antes del entreno…

  • Johann Sebastian Restrepo Espi

    se puede combinar una proteína con un aminoácido?. ejemplo sinta 6 o nitro tech hardcore con amino 6000. lo pregunto por que e leído que la proteína tiene aminoácidos y que al consumir ambos el cuerpo no alcanza a asimilar ambos suplementos.

  • Clone

    estoy tomando proteína de whey isolatada (elite) despues del entreno y BCAA con glutaminta antes y despues del entreno (5gr en cada toma). Lo estoy haciendo bien?

  • Clone

    estoy tomando proteína de whey isolatada (elite) despues del entreno y BCAA con glutaminta antes y despues del entreno (5gr en cada toma). Lo estoy haciendo bien?

  • edwin

    actualmente estoi en el gymnasio, tengo unos rollitos en la barriga, que creen ustedes que deba comprar para ajilizar la desaparicion del mismo..?? gracias

    • Mijail

      La respuesta es asi de simple NO !! El cardio y una buenas comodas y desechando la comoda chatarra y azucares haran el milagro y no una pastilla que tiene cafeinaaa

      • edwin

        y un producto seria bueno tomarlo? cual me recomendarian??? y como lo deberia tomar

        2013/9/3 Disqus

  • Mau navarro

    Y que marcas?? Es lo que falto poner! Cuales son las buenas cuales las de mercadotecnia que dices.. Gracias

  • Is Del

    quisiera comprar un tarro de whey protein pero aqui las veo muy caras
    :/

  • Bernardo Lpz

    Se puede combinar algún “fat burner” con algún “óxido nítrico”?

  • Dickson B

    estoy asistiendo al gym , quiero obtener un cuerpo fit, pero siento la necesidad de aumentar un poco la masa muscular en el pecho y brazos… que puedo tomar? o que me recomiendan?

    • leo

      toma ganadores de pesos, te recomiendo el super mass gainer o bien el real mass, muchos te recomendaran el animal este es mas barato, pero te cae muy pesado, la toma es alrededor de unos 300gr. como tu estas empezando a usar toma unos 200 y poco a poco le vas subiendo, pues tu cuerpo no esta acostumbrado a consumir eso y si la primera vez tomas los 300 lo mas seguro es que te provoque diarrea, saludos.

  • Iván JR

    Hago calistenia y empece con el gym hace poco (quiero un cuerpo como Marc Fitt), tomo la whey protein, soy delgado 1.73 y peso 56kg., 17 años, sólo me he marcado bastante y he ganado un poco de masa muscular.
    ¿Me recomiendan algún suplemento de estos, para aumentar la masa en pecho y brazos, podría combinarlo con la whey protein y podría aumentar mi masa muscular pero sin grasa o aún soy muy joven para un aumento de masa muscular?.

    Gracias de antemano.

  • Leslie

    La L-carnitina para qué sirve? Hago capoiera, spinning y natación, pero lo que no logro definir es el abdomen aunque en capoiera se hace bastante y también cardio. Mi abdomen está duro, pero no logro marcarlos, qué me recomiendan?

    • jorge RS

      rutina de abdomen, l-carnitina: es una proteina sintetisada que ayuda a la aceleracion de la quema de grasa

  • AuroraTG

    Hola, soy de México mido 1.63 m. y peso 60, sigo una dieta entreno una hora de pesas y una de cardio 5 días a la semana. Yo lo que quiero es bajar de peso.Me gustaría saber si me recomiendan tomar proteina y cual, por que siento q no consumo lo que necesito a pesar de que llevo una dieta balanceada, o si podría suplirla por la cena y tomar proteina.

    • jorge RS

      verificar rutina de entrenamiento, y puede ayudar un suplemente proteico libre o bajo en carboidratos

  • Jhonatan Mendez Quiroz

    que tal son las proteinas tempro tengo un poco de acne si tomo proteinas puede ser que me empeore?

    • aaa

      si comes carne, huevo, pescado, lacteos etc ya estas comiendo proteina…

    • victor rodriguez

      respuesta a tu pregunta,NO! el acne no tiene nada k ver con el consumo de protes,y lok te kiere decir el compañero,esk antes de comprar suplementos,debemos comprobar si con la dieta somos capaces de satisfacer nuestra demanda de proteina-carbos y grasas,un saludo

  • jose barrera

    que me pueden decir de megaplex

    • jomdever

      Tengo entendido que es hipercalorico, es decir, sirve para aumentar de peso no solo con proteina sino también grasa y carbohidratos. Así que es bueno usarlo para subir al peso deseado y luego cambiar de complemento por uno que sea proteina pura, para bajar la grasa y marcar los musculos.

      Eso fue lo que me dijeron, pero mejor que alguien que sepa nos aclare.

  • Carlos

    disculpen, mido 1.78 y peso 65, voy al gimnasio aprox 1 hora 30 min, que suplementos estarian bien para definir, no me interesa tanto el aumentar musculo, me interesa mas definir, que es bueno para eso?

    • Abraham Ortiz Hernandez

      cardio, y hacer mas repeticiones (15) y menos tienmpo de descanso (25-35) segundos

    • victor rodriguez

      no estoy deacuerdo con Abraham,en lo del cardio si,pero lo mas importante es la dieta,y no hacer mas repeticiones,sino entrenar fuerza,es decir,pocas repaticiones,con mucho peso,asi el cuerpo con la dieta podra ir perdiendo grasa,pero no se desara del musculo puesto k le hace falta para levantar el peso k le estamos exigiendo,un saludo

    • marto

      l-carnitine

    • Lemming

      Carlos,

      Carlos, lo más importante es definir un propósito especifico, en el mundo
      del físico-culturismo hay dos metas contradictorias, ganar masa ( bulk up) y perder peso (cut up).

      Si buscas las dos al tiempo no obtienes nada.

      Para incrementar masa muscular es esencial tener un superávit de proteína y calorías. Muscle Gainers, o proteínas de engorde son excelentes, pero hay que tener cuidado con los kilos extra.

      Lamejor estrategia es un ciclo masa-> peso-> masa->masa.
      Ganas peso y musculo // pierdes grasa y tonificas.

      Durante la etapa de masa, menos cardio, mas pesas ( y más pesado) y lo
      contrario para perder peso, mas cardio y mas repeticiones con menos pesos.

  • Logan

    Mido 1.75 peso 56kg tengo 18 años me gustaría tener un cuerpo mas grande eh estado hypergain y me ofrecieron tomar CYCLIN mhp alguien podría decir si me funcionaria y que lograría con ello

    • zubbieta

      lo que necesitas es un pre-training, para ganar fuerza y tener una mejor absorcion de nutrientes… se toma antes del entrenamiento, te recomiendo el ASSAULT de Muscle Pharmacy y despues de eso necesitas una whey protein, para ganar peso, veras que con ambas, un entrenamiento riguroso y una buena dieta ganaras musculo rapidamente…

  • Jose Murillo

    tengo 47 años y quiero levantar pesas que siplemtos devo tomar

    • Martin Plamenov

      lo mejor es que tomes suplementos para energia i luego proteinas despues del entrenamiento

    • hola

      Puedes tomar, proteina 100%, creatina, tribulus, zma y un multivitaminico, te ira de lujo. Saludos crack

  • Byron de Leon

    tiene alguna consecuencia tomar suplemento y después dejarlo obvio si dejar el gym??

  • Oscar Morales G.

    Tengo 18 años, mido 1.80 y peso 80 kilos empece ir al gym pero quiero ganar masa muscular, ¿que suplemento puedo tomar?

  • arturo

    que me dicen del mega mas….me lo recomedaron….tengo 20 y 1.80 65kg soy prinsipiante en el gym…que me recomiendan……

    • jaime

      Entrena duro, come bien, toma aminoácidos y multivitamínicos,descansa lo suficiente, pero entrena duro, bien duro. Veras que no te hace faltan suplementos que nadie sabe de que están hechos y la mayoría tiene un un aporte de grasas saturadas fatales.

    • Lemming

      Arturo,
      la proteína es esencial para el desarrollo muscular, sin embargo
      es un poco costosa y por lo tanto atractiva para la
      gente inescrupulosa. Es mejor comprar una marca reconocida
      en un lugar respetable. (Myoplex, MuscleTech… etc ect, y no en
      una bodega de contrabando ;o)

    • Daniel alberto

      yo lo tomo y mucha gente dice que es excelente para aumentar masa muscular, pero que tambien ayuda mucho a engordar ? Entonces estoi indesizo por saber en realidad que es lo que tiene este producto

  • chamakito

    quien conoce una empresa que importe suplementos de eeuu a x pais

  • juan pablo

    soy flaco cuales suplemntos debo tomar y cuales debo combinar o cuales se pueden combinar espero respuesta

    • Lemming

      Juan, los mas importantes para obtener masa muscular son un multivitaminico y proteina Whey.

      La proteina es esencial, tanto artificial (proteina de frasco) como la natural, pescado (atun), huevos, pollo sin piel o carne.

      Recomendaria un 50/50 en proteina (natural/artificial) y consumir en total 1 gramo por kilo de peso corporal.

  • alejandro costilla

    se recomienda tomar una malteada proteinica mientras ago mi rutina en el gym o es malo

    • Edward Ibarra

      es mejor tomarla despues de terminar tu rutina ya que los musculos esten descanzando

  • daniel alberto

    Que tal es el mega mass 4000 ?

  • juan manuel

    tengo 23 peso 1.82 mido 1.93 que me recomiendan para tomar masa muscular rapidamente

  • David

    Alguien puede porfavor darme

  • Steven

    Alguien me podria porfavor decir que para que sirve y si es buena la proteina Mega Gainer, es recomendable su iso?

    • Leonardo

      Hola Steven, los Gainers son ganadores de peso. Estan orientados más que todo a personas de contextura muy delgada que les cuesta mucho trabajo subir de peso. Su composición suele tener porcentajes elevados de carbohidratos, lo que permite que el individuo aumente de peso, también sus indices de glucosa pueden ser altos. La ingesta de esta bebida dependerá de lo que quieras lograr con tu cuerpo, si quieres aumentar de peso no estaría mal que lo tomes, pero si lo que quieres es crecer en cuanto a masa muscular, te recomendaría una dieta con abundante y buena comida (Come unas seis veces al día) no olvides ingerir buenos carbohidratos, mucha proteína e incluye algo de grasa pero grasa natural y saludable, como la del aguacate o de los frutos secos.

  • iVAN HDZ

    LLEVO UN MES EN EL GYM, COMO SE QUE TIPO DE SUPLEMENTO COMPRAR TENGO 22 AÑOS SOY DE ESTATURA MEDIA, Y PESOS 57 KILOS. AYUDA PLEASE…

  • nicolas

    hola que proteina seria buena para obtener una mejor definicion muscular tengo 21 años y peso 75 kils y entreno hace 1 año pensaba tomar whey protein pero no se pq no presiso crecer presiso definir y marcar

  • viento71

    y para corredores que suplementos se deben tomar?

  • pedro

    hola necesito su ayuda, tengo un suplemento que se llama MULTIVIRAL(suplemento Dietetico) alguien me podría decir si sirve para acompañarlo con mis entrenamientos de GYM? tiene minerales Y vitaminas. Entre ellos Vitamina A y D. hierro, calcio, zinc, potasio, manganeso, magnesio. yodo, tiamina y otros mas? ALGUIEN ME AYUDA?

  • julian

    hola estoy tomando Isopure, con que aminoacidos lo puedo combinar? gracias

  • carita doble c

    hola,q tal funciona el MAX PROTEIN
    un saludo

  • Jose Pacheco

    tengo un solo riñon que suplemento natural puedo tomar ,?

  • Arturo

    Baje 26 kilos , ya solo quiero definirme no quiero subir de masa muscular solo tener un cuerpo fitness que quemador me recomiendan

    • Eduard van Peterson

      hydroxycut hardcore elite

  • Sebastian Bohorquez

    en realidad debo tomar todas estos suplementos…quiero decir los puedo mezclar y tomar cada uno de ellos en un dia ??

  • oscar

    y la caseina??

  • juanMMA

    la caseina es un derivado de la leche, es decir de la leche se saca el suero y la caseina,porque solo se usa el suero? porque es de asimilación mas rápida,pero…la mejor es la caseina sin duda, yo aconsejo tomar en ayunas y post entrenamiento suero y media hora antes de dormir caseina.
    y recuerda los suplementos son “un 10%”, entrenamiento 20% y DIETA 70%!

    • William Ramos

      Sin ánimos de ofender, me parece que se equivocó con los porcentajes y además olvidó un pilar fundamental en el desarrollo de atletas “DESCANSO”.

      Un mejor ajuste de los cuatro pilares sería:

      50% Dieta – 20% Descanso – 20% Entrenamiento – 10% Suplementación.

      Éxito a todos los atletas del foro.

  • Héctor

    que proteína es buena para alargar mi pene.

    • piter

      la enlarginina

    • marcos

      Chupate una pija todas las mañanas y antes de ir a dormir. No se tu pene va a crecer pero que vas a sacar unos musculos en la mandubula te lo aseguro.

  • cesarcv

    hola! tengo 3 meses en el gym sin consumir proteinas y me acabo de comprar la gold standard de ON es recomendable tomar esta a este tiempo que llevo? si es asi puedo tomarla al despertar y despues de entrenar?

    • Andres

      Hola,

      Puedes tomar proteina en cualquier etapa de tu entrenamiento. Ya sea si llevas 1 dia o 1 año, siempre es un buen suplemento. La gold standard es una de las mejores (Es mi proteina de preferencia). Puede ser un poco cara pero recibes buenos ingredientes.

      Si la empezaste a tomar porque despues de 3 meses no has visto muchos cambios y quieres crear músculo, podrias acompanarla de cretina (El mejor suplemento cuando se trata de crear músculo).

      Saludos

      • cesarcv

        gracias brother!

  • meny

    cuanto sale comprar todo esto de forma mensual o cuanto dura ?

    • Andres

      Todo va a depender de la marca y tamaño que compres.
      No es necesario que compres todas estas cosas.

  • mady

    LA L-ARGININA de 100 capsulas de 500ml te dura todo el mes.. ya q debes tomarla 6 capsulas antes o despues de entrenar..

  • Andres

    Lo siento pero el “Oxido Nitrico” no es un suplemento como tal. Lo que venden es “Nitric Oxide Boosters”.

  • sido campoy

    Donde puedo encontrar estos productos en el df

  • polo

    Si toman estos productos es bajo su propio riesgo, si no los toman nunca se van arrepentir, mas aun si tiene un solo riñon, afeccion hepatica o renal

    • Adam

      Eso puede controlarse tomando mucha agua y los vegetales respectivos para su limpieza.

  • cesarcv

    eh visto otro suplemento que son los precursores de tetosterona y me llamaron la atencion dicen que ayuda al crecimiento muscular y la fuerza alguien me podrían informar mejor? es recomendable? tengo 19 años y llevo 6 meses en el gym podría tomarlo? agradeceria mucho su respuesta! gracias!

  • jose lm

    hola por favor necesito q me aconsejen,soy muy novato en esto,pero tengo la perseverancia como para seguir una estricta rutina de entrenamiento,me gusta mucho el fitness,la salud,y el entreneamiento,hace un mes empece a ir al gym,y veo cambios notables sin ingerir ningun tipo de supementos,pero siempre tengo problemas de dolores en mis tendones o hombros,muy poca veces cervicales,llendo al grano,necesito saber si hay algun tipo de suplemento que me pueda ayudar con esto,me dijeron q el calcio es bueno,pero mi problema no es tanto con los huesos si no con articulaciones y tendones (no sufro de artrosis),por favor si hay alguien q me pueda ayudar le estaria muy agradecido,desde ya muchas gracias…
    pd:trato siempre de hacer los movimientos correctos sin forzar mi cuello ni con tironeos bruscos,para evitar lesiones,,.

    • Jorge

      Glucosamina es lo mejor para los tendones y articulaciones. Le puedo enviar el link de mi tienda para que pueda comprar inmediatamente. Saludos

  • Xavi

    Algunas proteinas Acido y creatina de bajo precio para empezar
    Gracias!

  • AMM

    Hola, quería saber si el termogénico lipo 6x de nutres da positivo en un control antidoping? Muchas gracias

    • Carlos

      Claro, tiene coca.

  • Joselina Guerrero

    Saludos

    Me he decidido a someter mi cuerpo a un cambio saludable. Quiero hacer bodybuilding pero tengo una bebe de 9 meses a la que aún le estoy dando el seno… Debo esperar terminar la lactancia? o existe alguna lista de suplementos que pueda consumir?

    • Jorge Manuel Aguilar Martínez

      Hola que tal.
      Pues bien por lo que yo tengo entendido la leche materna es muy importante para el bebé los primeros 3 meses, después de ello ya no hay problema en cortar con la lactancia materna.
      La parte más difícil es terminar con la etapa de amamantar ya que se crea un enlace psicológico muy fuerte con tu bebé.
      Algunos productos si son prohibidos en ésas etapas pero lo mejor es no consumirlos hasta que cierres el ciclo con tu bebé.
      Por el momento es mejor que solo tengas una buena dieta y ejercicio de esa forma preparas a tu cuerpo para lo que viene!
      Saludos.
      Entrenador Personal Jorge Manuel Aguilar Martínez.

      • Joselina Guerrero

        Un millón de gracias Jorge!!

  • pyramid clinic

    A la atención,

    Bienvenido al Centro Médico de la Pirámide

    ¿Está usted interesado en vender su riñón para superar todos sus problemas financieros, bienvenido a Pyramid Medical Center. Ofrecemos gratis, sin obligación de asistencia a los pacientes internacionales para encontrar clase mundial Mundial tratamiento médico ancha. nos especializamos en el tratamiento de primera clase médica como la cirugía de corazón, la atención del cáncer, la cirugía de fusión espinal, cirugía de manga gástrica, y otras cirugías mayores. Pirámide Medical Center ofrece un costo sin precedentes y ventajas de calidad, ya que tiene hospitales de clase mundial y los cirujanos a nivel mundial capacitado y experimentado a través de cada especialidad. Si usted está considerando la cirugía de reemplazo de disco cervical, cirugía de tumor cerebral, cirugía de reemplazo de válvula del corazón, o el tratamiento del cáncer de próstata en, ofrecemos apoyo y servicios para facilitar la atención que requiere. Podemos ayudarle a encontrar el mejor hospital del corazón en, hospital FIV, o en el mejor hospital de cáncer. póngase en contacto con nosotros ahora a través de: pyramidmedicalcenter@gmail.com
    buena suerte

    Una vez que decida, le ayudamos a programar citas, y también nuestro centro médico hará todos los fondos del proyecto de ley necesario, excepto el registro de donantes que será ordenada por usted. Buena suerte a usted.

    MELISSA GRAHAM
    PYRAMID MEDICAL CENTER

  • jezz

    Eh leido que la glutamina como suplemento ya no tiene efectos que tan cierto es esto?

  • HM

    Se puede tomar Glutamina, L-Arginina y BCAA juntos?

  • Oliver

    estoy entrenando duro … esta mal sii combinó un ganador de peso con nitraflex y animal flex

  • Jean

    La mejor opción es la que te ofrece suplementos seguros, sin químicos y 100% naturales, los que no te producen efectos secundarios a largo plazo y que son confiables incluso para personas diabéticas. Más infromación sobre nutracéuticos, suplementos y vitaminas: tartufo.140@gmail.com

  • suecia

    Hola que oponion tienen del mega mass 4000?

  • charlie

    yo hace mucho entrenaba tengo como seis meses sin hacer nada de ejercicio pero ahora me acabo de regresar al mundo de las pesas quisiera saber que suplementos me recomiendan para consumirlos

  • Pingback: URL()

  • Trainer2013

    es buena todas las proteinas dependiendo si lo que quieres es marcar te recomiendo gold whey … y eso no es suficiente para que definas tienes que ajustar tu dieta evitando comer demasiado carbos. saludos

  • Trainer2013

    si es buena ayuda en la quema de grasa en palabras claras. y no ase daño.

  • aaaaa

    La L-Carnitina no vale para nada, hay muchos estudios.

  • Trainer2013

    tomar mas quema grasa no te sirve de mucho pero si quieres aslo solo te digo no sobre cargues a tu organismo con diera baja en carbos es suficiente y con buena ingesta de proteina construiras un cuerpo definido y listo para andar en la playa.. saludos att: Prof: Joel Leon z. tienes mas dudas solo consultame

  • Trainer2013

    no conosco esa marca pero en si solo fijate q tiene en sus componestes y listo saca tu conclusion pana.

  • Trainer2013

    dq te inches no te creo amix debe ser que comias mucho y engordaste eso sucedio aque no dirigiste bien tu rutina de entrenamiento….. y no consumiste una dieta equilibrada…. toma una wey protein gold standard de marca ON y mejora tu dieta.. saludos.

  • Tracia

    No me parece. Mi esposo lo ha usado y le fue bastante bien. Lo unico que si te recomiendo con el Hidroxi es que tomes bastante agua y te mantengas bien hidratado y no cortes tu buena dieta. Sigue las instrucciones del envase y no te excedas, el hidroxi es bien intenso.