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Rutina de ejercicios para piernas con peso corporal

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Esto rutina para pierna esta diseñada para aumentar el andurecimiento muscular en las piernas usando tu propio peso corporal como resistencia.

El beneficio de esta rutina no solo se ve en las piernas tambien sentiras el beneficio en tus gluteos, abdomen bajo, espalda baja.

El tiempo aproximado para realizarse es de 15 minutos en usuarios medio y avanzados, si tardas un poco más no te veas apurado, pero si es recomendado terminarla, es recomendable realizarla 3 veces por semana para ver buenos resultados.

ENTRENAMIENTOSERIESREPETICIONESDESCANSO
Squats1203 minutos
Lunges1302 minutos
Calf raises1401 minutos
Second wall squat150 segundos1 minutos
Jumping Jacks11002 minutos
Second wall squat150 segundos1 minutos
Sumo squats1401 minutos
Leg raises1301 minutos
Squats1201 minutos
ENTRENAMIENTOSERIESREPETICIONESDESCANSO

 

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