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October 21, 2014

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Rutina de pierna sin utilizar pesas

Rutina de pierna con peso corporal

Zuzka Light, una apasionada del Fitness destaca por sus efectivos entrenamientos que generalmente se comercializan a través de internet y que en algunas ocasiones, llegan a aparecer de forma gratuita en diversas plataformas de YouTube.

El video siguiente muestra un entrenamiento en tiempo real donde Zuzka Light realiza una rutina de piernas de 25 minutos utilizando su peso corporal y algunos equipamientos adicionales que fácilmente podemos conseguir. Así ya no hay pretexto para no hacer ejercicio, pues ya ni la falta de dinero o tiempo para ir al gym son suficientes.

Si bien el video se habla en inglés, es fácilmente entendible dado que la personaje realiza los ejercicios en series completas, por lo que seguirla e incluso hacer al mismo tiempo la rutina no será problema.

En el video podemos ver 3 series de 6 ejercicios alguno de ellos son realmente intensos, en tan solo 25 minutos tendrás un entrenamiento intenso.

Lista de ejercicios para pierna:

  • Sentadillas con una pierna
  • Saltos verticales con dos piernas
  • Zanca frontal con una pierna elevada más toque de suelo con las manos
  • Saltos laterales con estocada
  • Puente con una pierna
  • Patada de glúteo hacia atrás y lateral
6 comentarios

Deja tu duda o comentarios

  • Patrick

    Buenas noches,Esta rutina también la pueden hacer los hombres?

    • MiPielSana

      Así es, la pueden hacer hombres como mujeres.

      • Patrick

        Muchas gracias

  • Esteban

    En que intervalo de días es recome recomendable realizar esta rutina?

  • Miguel

    Es con intervalos de descanso o el ejercicio tenemos.que hacerlo sin descansar?

  • Sairis Cedano

    Se ven excelente, la voy a intentar, gracias :)