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Rutina para quemar grasa y aumentar músculos en brazos [Preparación]

Rutina de brazo

Atención: Antes de iniciar con esta rutina, debes saber que es de un plan de entrenamiento para quemar grasa y aumentar músculos en brazos, que consta de cuatro rutinas. Lee la introducción a este plan, para aumentar músculo en brazos.

Esta rutina esta dividida en seis ejercicios con una duración de 4 semanas, esta diseñada con tres objetivos en mente: incrementar tu ritmo cardíaco para mejorar tu condición cardiovascular, acostumbrar a los bíceps y tríceps a los patrones de movimiento incluidos en muchos de los ejercicios que trabajan los brazos directamente y crear una buena base de fuerza que te permita atacar las tres rutinas principales de manera perfecta.

La siguiente rutina se realiza en super series, si quieres saber como realizarla y para que sirve lee este tema: Para que sirven y que son las superseries

Rutina de Preparación

EjercicioSEMANAREPSSERIES
SUPER SERIE 1
Sentadilla con Peso corporal1
2
3
4
10
12
10
12
2
2
3
3
Dumbbell Stiff Leg Deadlift On Bench1
2
3
4
8
10
8
10
2
2
3
3
SUPER SERIE 2
Curl de Martillo con mancuerna1
2
3
4
10
12
10
12
2
2
3
3
Pulldown Bicep Curl1
2
3
4
10
12
10
12
2
2
3
3
SUPER SERIE 3
Lagartija de diamante1
2
3
4
8
10
8
10
2
2
3
3
Dip de banco1
2
3
4
10
12
10
12
2
2
3
3

25 comentarios

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