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Rutina para Pecho

rutina de pecho

El pecho sin duda es uno de los principales muscusculos que queremos lucir fuerte, voluminoso y tonificado. Hoy les traigo una excelente y efectiva rutina para pecho con la cual trabajaremos completamente el area pectoral y nos servira para aumentar musculo y perder grasa, recomendada para usuarios principiantes e intermedios.

Esta rutina consiste en cinco ejercicios los cuales los vamos a trabajar en serie, recuerda que antes de iniciar los ejercicios de pectorales con peso, es importante que realices un calentamiento previo.

Conceptos importantes:

Rutina para pectorales

EJERCICIOSERIESREPETICIONESDESCANSO X SERIE
Barbell Bench Press410 – 1290 segundos
Decline Bench Press410 – 1290 segundos
Incline Bench Press410 – 1290 segundos
Barbell Pullover310 – 1290 segundos
Dumbbell Flys38-1090 segundos
EJERCICIOSERIESREPETICIONESDESCANSO X SERIE
*Demostración de como hacer el ejercicio dando clic en el titulo.

En cada ejercicios debes de sentir cada repetición y sentir el trabajo muscular. Si tu no sientes un ejercicio en el pecho, entonces tu estás probablemente haciendo el ejercicio mal o estás usando un peso que tu no puedes manejar y por eso estás utilizando algo más que tu pecho.

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