Una de las preguntas que mas nos enfrentamos a diario, es cuantas series o repeticiones debo de hacer para mi proposito, Esto depende de tu meta, ¿Quieres marcar o hacer crecer tus músculos?

¿Cómo sé cuál es el peso adecuado que debo levantar en cada ejercicio? No quiero correr el riesgo de padecer una lesión, pero tampoco quiero estar desperdiciando el entrenamiento usando cargas demasiado ligeras Es una buena pregunta, pero no tiene una respuesta objetiva. Sin embargo, podemos seguir un razonamiento que te ayudará a responder a esa pregunta. Primero, necesitas determinar cuál es tu objetivo. En el caso de que seaContinuar Leyendo →

En esta ocasión os traigo la rutina de entrenamiento  con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso y ejercicios. Con la que lograras tener un cuerpo perfecto.

Algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento para fortalecer, tonificar y hacer crecer tus gluteos en el difícil camino hacia un culo perfecto.

Es básicamente el bombeo o sangre que llega a un grupo muscular determinado, producto de un movimiento constante. Todos los grupos musculares pueden lograr un bombeo intenso mediante un estimulo. También se le llama congestión muscular.

Por fines estéticos, deportivos o de salud, quemar grasas es el objetivo de muchas personas. Hay dos claves en este asunto: Alimentación y Ejercicio

¿Que alimentos comer antes y después de acudir al Gimnasio?
Guia completa con ejemplos de los alimentos que debes de consumir antes y después de tu entrenamiento diario, para el buen desarrollo muscular.