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Abdomen

Decline Abdominal Reach

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Decline Abdominal Reach

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[/tab] [tab title=»Instrucciones»] 1.- Establecer un banco de declive a una altura de entre 30 y 45 grados. Cuanto más alto sea el banco más difícil será el ejercicio.
2.- Colóquese en el banco con la cabeza en el extremo inferior.
3.- Entra en la posición de partida, poniendo las manos apuntando hacia el techo y el aumento de los omóplatos ligeramente desde el banquillo.
4.- Mantener las manos juntas, llegan directamente hacia el techo en la medida de lo posible.
Haga una pausa, y luego baje de nuevo a la posición inicial (con los omóplatos desde la banca).
[/tab] [tab title=»Tips»] Este ejercicio es increíble para fuerza de la base. Ya es difícil, pero usted puede añadir intensidad extra con una mancuerna en las manos y haciendo una pausa para una cuenta de 2 en la parte superior del ejercicio.
Asegúrese de que usted no deje que sus hombros toquen el banco en todo el conjunto.
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