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El menú correcto para adelgazar en 3 días

Muchas personas han optado por implementar una vida saludable y básicamente el objetivo es bajar de peso, es por ello que se someten a dietas y rutinas de ejercicios.

Muchas personas han optado por implementar una vida saludable, esta decisión los ha sometido a cambiar sus rutinas diarias. Sin embargo, existen métodos que aceleran el progreso del objetivo principal: bajar de peso.

Muchos han intentado con rutinas de entrenamiento, pero este proceso puede tardar un tiempo. Además, se debe ser constante en el proceso y seguir algunos lineamientos. Por otro lado, también se puede perder peso implementando un menú de alimentos.

En este artículo conocerás la forma de adelgazar en 3 días, implementando en tu rutina un nuevo menú.

¿Qué tipo de menú se debe ingerir para adelgazar en 3 días?

En este punto, es importante destacar que esta dieta debe ser aprobada por un médico especialista, y va dirigida a las personas que presenten sobrepeso; es decir, que solo se aplica en casos específicos.

También es recomendable tomar agua, al menos 2 litros por día, otro punto fundamental es el de ingerir los alimentos cada 3 horas. A continuación, se presenta el menú del primer día.

Menú básico para el primer día

La primera comida del día es el desayuno, recuerda comer en la hora correcta. Los alimentos que puedes ingerir en este tiempo son:

  • Frutas como: cambur, naranja, fresas, manzanas.
  • Pan integral.
  • Café.
  • Té sin azúcar.

Para la merienda:

  • Yogurt.
  • 1 gelatina light.

Para el almuerzo:

  • Galletas de soda.
  • Atún.
  • Té son azúcar.

Merienda de la tarde:

  • Yogurt.

Cena:

  • Incluye alimentos como salchichas de pollo.
  • Zanahorias ralladas.
  • Una fruta, puede ser pera o cambur.
  • Un poco de brócoli.

Menú básico para el segundo día

Durante el desayuno: Para el segundo día, se incluyen casi los mismos alimentos. Sin embargo, a este día le vas a agregar huevo revuelto, junto a una porción de pan y una fruta.

Para la merienda de la mañana: puedes incluir una taza de gelatina light. Por otro lado, para el almuerzo puedes implementar el té sin azúcar, ricota y galletas de soda.

Durante la merienda de la tarde: puedes implementar una taza de gelatina sin azúcar o un poco de yogurt natural. Durante la cena, puedes preparar un platillo de salchichas de pavo, zanahoria cruda, una fruta y vegetales.

Menú básico para el tercer día

Este menú presenta algunas variaciones, ahora durante el desayuno tendrás que añadir galletas de soda, acompañadas con queso cheddar, té sin azúcar o café sin azúcar. Para finalizar puedes ingerir una manzana.

Para la merienda de la mañana, intenta con una taza de gelatina light o una taza de frutas. Las frutas puedes elegirlas tú mismo, todas te aportarán nutrientes beneficiosos.

En el almuerzo podrás realizar un platillo de huevo cocido con tostadas, queso y tomates picados en variados rodajas. Para la merienda de la tarde, aplica de nuevo la ensalada de frutas. Si quieres variar, también puedes realizar una ensalada de vegetales añadiendo un poco de aceite de oliva.

Finalmente para la cena puedes comer atún con algunas zanahorias ralladas, y agregar otra taza de frutas, es recomendable que cortes trozos de melón y acompañarlo con un poco de coliflor.

Recomendaciones finales

En este punto será apropiado resaltar que esta dieta no está apta para las mujeres embarazadas y para personas diabéticas. Solo la puede aplicar las personas con sobrepeso y que estén bajo la tutela de un médico especialista.

  • Por ser una dieta tan estricta, se recomienda tomarla solo por 3 días a la semana, de modo que no cause problemas futuros para el individuo.
  • Intenta realizar cualquier actividad física durante 30 minutos.
  • Toma mucho líquido, específicamente 2 Litros de agua por día.
  • Duerme las 8 horas que son necesarias para el organismo.
  • Acostumbra a comer en las horas establecidas.

¿Tienes alguna duda o comentario? Expertos lo responderán en las próximas 24 horas.

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