Como eliminar la flacidez de los brazos de forma natural

La flacidez en el cuerpo, o también llamada pérdida de firmeza en la piel, se debe a la disminución o pérdida de algunas proteínas de la piel como las fibras musculares, la elastina y principalmente el colágeno. Generalmente, suele presentarse a partir de los 30 años, apareciendo principalmente en el rostro y otras zonas del cuerpo que se notan a simple vista como los brazos.

No obstante, muchas veces la flacidez se manifiesta de forma prematura, causada por el sedentarismo, el embarazo, el aumento de peso o la disminución repentina del mismo, e incluso los cambios hormonales y la mala alimentación juegan un papel fundamental en el proceso.

Los conocidos “brazos de tamalera” como se les suele describir, es un padecimiento que lejos de ser tratado como un problema de salud, se relaciona más con la falta de estética en el cuerpo y eso a su vez, ocasiona otros problemas de inseguridad y el desarrollo de complejos en quienes los padecen.

Generalmente, la flacidez suele tratarse mediante el uso de cremas ricas en Vitamina C, y otros remedios más complejos como la Radiofrecuencia y Mesoterapia a nivel corporal, la electroestimulación y el Lifting quirúrgico o sin cirugía; métodos que sin duda pueden desencadenar otros problemas a la larga y sin mencionar, el alto costo que tienen.

Eliminando la flacidez de los brazos naturalmente

Teniendo esto cuenta y para combatir el problema de raíz, sin riesgos y sin suponer un desembolso importante de dinero, es importante recurrir a técnicas naturales, ya sea con el uso de mascarillas creados a partir de ingredientes cotidianos, llevando a cabo una buena alimentación y sobre todo, practicando algún tipo de actividad física con frecuencia, que además termina por beneficiar a todo el cuerpo, y no sólo los brazos.

Cremas naturales para disminuir la flacidez de los brazos

A través del uso de cremas hechas a base de ingredientes naturales, es importante para recuperar la firmeza en esta zona del cuerpo. Se sabe que algunos alimentos como el huevo aportan grandes cantidades de prolina, sustancia con gran influencia en la producción de colágeno en el organismo. La prolina puede encontrarse en las claras de huevo, por ejemplo.

De la misma forma, los ácidos grasos Omega-3, 6 y 9 son indispensables para la producción del colágeno, entre otros beneficios que aportan al sistema cardiovascular y sanguíneo, por lo que su consumo es vital para cualquier persona, independientemente de la firmeza de la piel. El aceite de oliva es conocido por su gran contenido en Omega 3 y otras grasas saludables.

Sabiendo esto, podemos deducir que una preparación a partir de claras de huevo y el aceite de oliva, puede actuar como un remedio bastante eficaz para combatir la flacidez. Para ello necesitarás.

Ingredientes:

• Dos cucharadas de aceite de oliva
• 1 clara de huevo
• Dos cucharadas de miel

Preparación:
Coloca todos los ingredientes en un bowl o traste profundo y amplio, procurando mezclar adecuadamente hasta formar una pasta espesa y sin grumos.

Aplicación:
A continuación, limpiarse con agua tibia los brazos para propiciar la apertura de los poros, luego, secar con una toalla limpia y aplicar la mezcla generosamente, dejando reposar por 15 minutos. Limpiar con agua fría y secar.

Se recomienda su uso dos veces por semana, de preferencia luego de tomar un baño.

El uso de la miel es importante, gracias a su contenido de enzimas naturales que actúan como limpiadoras y exfoliadoras de la piel, permitiendo una mejor absorción de los otros ingredientes.

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

La razón por la que los ejercicios son tan importantes, es debido a que ayudan a construir más masa muscular, lo que induce a tensar la piel una vez se ha oxigenado. Teniendo esto en cuenta, rápidamente se puede intuir que los mejores ejercicios son aquellos que se realizan con el uso de pesas.

Es importante señalar, que el levantamiento de pesas es una práctica que no solamente debe limitarse al género masculino, pues aún hoy en día, hay muchas mujeres que creen que hacer esto, induce a las ganancias impensables de masa muscular, lo que resulta en un pensamiento erróneo. Puedes leer más acerca de este tema en el artículo “¿Por qué deberían las mujeres entrenar con pesas?”.

Si ya has perdido todas tus dudas, hay algunos ejercicios para el fortalecimiento muscular de los brazos, que a continuación te recomendamos.

Es importante que antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, los músculos deben entrar en calor, a través de movimientos que incentiven el uso de dichos músculos. Puedes empezar con pesos ligeros, aunque eso no es necesario.

Ejercicio 1

La flexiones es uno de los ejercicios más conocidos en el mundo del gym, aunque requieren cierta experiencia y fuerza para poder realizarlos. No obstante, si nunca has practicado algún tipo de actividad física y te cuesta hacer este entrenamiento, puedes hacer cierto cambios para obtener resultados similares que se enfocan principalmente en los brazos.

• Colócate sobre una colchoneta en el suelo, de manera que las rodillas queden completamente juntas al igual que las piernas.
• Las manos deben estar separadas a la altura de los hombros de forma que los brazos queden completamente extendidos.
• A continuación y manteniendo la espalda recta en todo el recorrido, flexionar los brazos hacia abajo y luego regresar a la posición original. El movimiento debe ser realizado lentamente para forzar a los músculos a trabajar adecuadamente.

Ejercicio 2

El siguiente ejercicio es menos complejo, aunque se requiere de una pequeña mancuerna para poder realizarlo. En caso de no contar con una, sustituir con una bolsa de 1kg de frijol, arroz, azúcar o cualquier otro alimento en la despensa.

• De pie, lleva la pierna izquierda por delante de la derecha. A continuación, flexionar levemente el tronco, de manera que entre la pelvis y el abdomen, se forme un ángulo de 80 grados aproximadamente.
• El brazo izquierdo debe estar apoyado sobre un banco o sobre la misma pierna, mientras que el brazo contrario, se debe extender por completo hacia abajo, es decir, colgando en el aire y sosteniendo la mancuerna.
• A continuación, realizar un movimiento lento hasta que el brazo derecho quede hacia atrás de los glúteos, de forma que quede extendido por completo.
• Regresar a la posición original y repetir el recorrido con el brazo izquierdo.

Ejercicio 3

Este ejercicio puede realizar de pie o sentado, procurando mantener la espalda recta en toda momento.

• Independientemente de la posición elegida, las piernas deben estar separadas a lo ancho de los hombros.
• Las manos deben estar completamente extendidas hacia arriba, cargando una pequeña mancuerna.
• A continuación llevar ambas manos hacia abajo, en un movimiento controlado, quedando suspendidos en el aire a la altura de los hombros. Las repeticiones también pueden hacerse alternando entre brazo y brazo.

Realizar 3 series de 8 repeticiones, dos veces por semana, teniendo al menos dos días de descanso entre cada sesión.

La alimentación para eliminar la flacidez de los brazos

No obstante, a pesar que los ejercicios son indispensables para lograr resultados excelentes, hay que tener en cuenta que si no se lleva a cabo la alimentación adecuada, muy poco se va a lograr con los ejercicios.

Por esa razón, es muy importante prestar especial atención a la dieta y empezar a reducir el consumo calórico si la flacidez de la piel se debe al sobrepeso o la obesidad.

Por otra parte, en cualquiera de los dos casos, se recomienda ajustar la dieta para maximizar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, pues se ha comprobado que esta desarrolla un papel importante en la síntesis de colágeno dentro del organismo. Por mencionar algunos, destacan el huevo, las legumbres, los frutos secos (nueces, almendras, avellanas), y otros alimentos con proteína como la carne de ternera, res, pollo pescado, además de productos lácteos. Puedes leer el artículo sobre “La importancia de la Vitamina C en la ganancia muscular” para conocer más sobre el tema.
Para finalizar, no olvides mantener tu cuerpo muy bien hidratado, ya que el agua entre otras funciones, ayuda en la pérdida de peso y con ello, la flacidez corporal.