Conoce para que sirve el Oxido Nítrico

Es un hecho que el óxido nítrico es un buen suplemento para los deportistas, e incluso puede ayudar a que tengamos una mejor recuperación de ciertas enfermedades. Pero es importante recordar que este puede llegar ser tóxico si se consume en altas cantidades.

Pero… ¿Qué es el óxido nítrico?

El óxido nítrico (NO) es una molecula de gas que se produce cuando el aminoácido L-arginina se convierte en L-citrulina por medio de un grupo de enzimas que son conocidas como óxido nítrico sintasa (NOS).

El NOS tiene diversas funciones, las cuales te mencionare más adelante, pero antes tengo que mencionar que es un suplemento muy utilizado por los deportistas, ya que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que viene con una mejor recuperación después de los entrenamientos. Pero ahora vamos a ver por qué pasa esto y cómo se debe de utilizar.

¿Cuáles son las funciones principales del óxido nítrico?

Se ha demostrado que el óxido nítrico es importante en cuanto:

• Ayuda a nuestro sistema inmunológico, ya que es bueno para combatir bacterias y nos defiende contra tumores.
• Ayuda a nuestra memoria y al comportamiento de las células nerviosas de nuestro cerebro.
• Regula nuestra presión arterial mediante la dilatación de las arterias, lo que mejora el flujo sanguíneo.
• Mejora la calidad de nuestro sueño.
• Reduce las inflamaciones.
• Aumente nuestra fuerza y resistencia.
• Mejora la capacidad de nuestro sentido del olfato.
• Ayuda en la motilidad gástrica.

Los alimentos y suplementos que tienen óxido nítrico

Cómo mencione al principio, es un hecho que los principales que contienen este tipo de molécula son las que tienen L-arginina o L-citrulina, dónde al incorporarse con nuestro cuerpo y realizar sus procesos celulares, desprende óxido nítrico al realizar las funciones que mencione anteriormente.

Principales alimentos con óxido nítrico

• Frutas: La sandía, la naranja, toronjas (fuentes de vitamina C).
• Verduras y legumbres: lentejas, frijoles, espinaca cruda y ajo.
• Frutos secos: Almendras, cacahuates, nuez nogal, nueces crudas y avellanas.
• Pescados y mariscos: Atún, pescado blanco, langostas, cangrejos y bacalao.
• Carnes: Carnes magras (cerdo curado, ternera y conejo) y aves (pollo, pavo y pato).
• Semillas: Calabaza, semillas de girasol y de sésamo.

Los suplementos que contienen L-arginina o L-citrulina en su composición, son los que ayudaran a que se desarrolle el óxido nítrico en nuestro cuerpo.

Las vitaminas C y E, la Co-Q10 y el ácido alfa-lipóico son otros de los suplementos que ayudan a proteger y producir más óxido nítrico. Básicamente protección antioxidante para provocar que la celula sea estable y que se pueda mantener más tiempo en nuestro cuerpo.

Ventajas y desventajas del óxido nítrico

Cómo mencione anteriormente, el óxido nítrico es un buen suplemento para los deportistas y para mejorarnos de ciertas enfermedades, pero está claro que en altas cantidades puede ser toxico, por lo que es importante conocer los efectos positivos y negativos del óxido nítrico:

Efectos positivos del óxido nítrico:

• Promueve la rapidez de la cicatrización.
• Favorece la salud de nuestros pulmones.
• Ayuda a que las células quemen más grasa.
• Incrementa el flujo sanguíneo al dilatar las arterias.
• Mejora la calidad de nuestro sueño.
• Ayuda a una mejor y más rápida absorción de nutrientes.
• Aumenta los niveles de energía.
• Mejora la función digestiva.
• Mejora la salud del corazón y nuestra salud sexual.

Efectos negativos del óxido nítrico:

• No usarlo en casos de hipotensión: Gracias a su efecto vasodilatador, este disminuye el caudal sanguíneo, por lo que baja la presión.
• Con un consumo alto de óxido nítrico o con mala asimilación nos puede provocar: dolores de cabeza, mareos, insomnio, inflamación en las vías respiratorias, taquicardia, empeora los casos de herpes y agrava el asma.
• Gracias a que aumenta el flujo sanguíneo libera muchos radicales libres y acelera el envejecimiento, por lo que es importante tener una dieta rica en antioxidantes mientras se consume.
• Presenta problemas gastrointestinales: Si quieres evitar estos problemas, no tienes que comer dos horas previas al entrenamiento y en el consumo de óxido nítrico. Recuerda que durante la digestión una gran cantidad de sangre se va para el estómago, mientras que el óxido nítrico impulsa el flujo a los músculos.

En el caso de los suplementos con óxido nítrico, no se recomienda que los consumas por más de 2 o 3 meses, ya que nuestro cuerpo no puede mantener una vasodilatación de este tipo durante mucho tiempo, por lo que podría producir hipertensiones o algunos otros de los problemas que mencione anteriormente.