Las aperturas en contractor de pecho son excelentes ejercicios para aumentar el volumen y la resistencia del pectoral. Vamos a explicarte detalladamente como...
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Se trata de un ejercicio excelente para el trabajo del tren inferior, en el que los glúteo se verán especialmente beneficiados.
El remo al cuello con polea baja ayuda a trabajar el tren superior, específicamente los músculos de los hombros.
Es ideal para trabajar el cuello y los hombros, simulando el movimiento que se realiza al practicar remo, en forma vertical.
Excelente para la musculación del tren inferior del cuerpo. Sencillo de realizar, pero a la vez algo complejo para los primerizos.
Elevaciones de talones de pie permiten el desarrollo de la cara posterior e inferior de las piernas, involucrando el trabajo de los gemelos o pantorrilla.
El curl de piernas es ideal para este objetivo y la verdad es que su realización no es tan difícil una vez que conozcas las técnica.
Ejecución • Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45°. Separad las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas...
Las aperturas con mancuernas se trata de un excelente ejercicio ideal para el trabajo de los músculos en el tren superior del cuerpo.
Ejecución Acostados boca arriba sobre un banco plano. El torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas, con las piernas dobladas y los pies...
