Dieta de 1300 calorías para bajar de peso (Comida rápida)

Al igual que la dieta anterior de 1000 calorías, está dieta está pensada para quienes no pueden cocinar. Aplica la misma filosofía, aunque el consumo calórico diario es mayor.

Día 1

• Desayuno – 1 barrita de cereales (150 calorías) y té o café con leche
• Tentempié – 1 manzana
• Comida –  1 comida congelada (400 calorías)
• Merienda – 1 yogur natural (150 calorías)
• Cena – 1 cena congelada (500 calorías)

Día 2

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 naranja
• Comida –  1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur de fruta (150 calorías)
• Cena – 1 cena congelada

Día 3

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 plátano
• Comida – 1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur natural
• Cena – 1 cena congelada

Día 4

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 manzana
• Comida –  1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur de fruta
• Cena – 1 cena congelada

Día 5

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 naranja
• Comida – 1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur natural
• Cena – 1 cena congelada

Día 6

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 plátano
• Comida –  1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur de fruta
• Cena – 1 cena congelada

Día 7

• Desayuno – 1 barrita de cereales y té o café con leche
• Tentempié – 1 manzana
• Comida – 1 comida congelada
• Merienda – 1 yogur natural
• Cena – 1 cena congelada

Indicaciones generales

• No ingerir alimentos fuera de las comidas.
• Beber sólo agua en las comidas.
• No consumir ningún tipo de bebida alcohólica.
• Controlar el peso cada semana, a la misma hora y en la misma situación.