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Aminoácidos; qué son y para qué sirven

aminoacidos

Estimulan la síntesis de proteína muscular, disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado y participan en la protección del sistema inmunológico, entre otras funciones.

La capacidad de trabajo físico del organismo humano tiene su máximo exponente en el movimiento activo, para lo cual es necesaria la contracción muscular. Para que ello ocurra se necesita un adecuado y continuo aporte de energía a las fibras musculares activas, durante el tiempo necesario.

Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros, constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración, mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración. Sin embargo, en circunstancias especiales de baja disponibilidad de los anteriores, el organismo utiliza otros sustratos energéticos, fundamentalmente, lactato y ciertos aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada –BCAA– y glutamina).

En condiciones normales, los aminoácidos contribuyen poco al gasto energético total, ya que, en principio, sus funciones son otras. Sin embargo, el organismo puede verse obligado a oxidarlos para obtener energía, como una solución de emergencia, siendo conveniente evitar en la medida de lo posible su utilización para este fín.

En los deportes aeróbicos de larga duración como el ciclismo, marathon, triathlon, etc., o de alta intensidad sobre alguno o algunos músculos concretos (entrenamiento de fuerza con pesas), los depósitos musculares de glucógeno sufren un importantísimo descenso, llegando incluso a su total desaparición. En estas situaciones, es cuando el organismo comienza a utilizar de una manera importante las propias proteínas musculares, fundamentalmente aminoácidos de cadena ramificada, para ser convertidos en energía. Ello trae consigo un descenso notable en aminoácidos musculares, lo que se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y por consiguiente un descenso en el rendimiento del deportista, al afrontar el próximo entrenamiento o competición (descenso en la potencia, fuerza y resistencia muscular ante un esfuerzo continuado).

¿Cúales son y para que sirven?.

Los aminoácidos ramificados son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), los cuales desempeñan importantes funciones fisiológicas:

  1. Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación después del ejercicio.
  2. Durante el ejercicio, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular.
  3. Disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado, a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central.
  4. Estimulan parcialmente la producción de insulina, que ayuda a transportar glucosa y aminoácidos al interior de las células.

El organismo da la señal de alerta…
Tras un ejercicio aeróbico prolongado (ciclismo, maratón…) o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de BCAA en sangre y, paralelamente ve aumentados los niveles plasmáticos de triptófano libre que, al ser detectado por el cerebro, éste ordena la segregacion de serotonina (neurotransmisor). Se sabe que la serotonina, entre otros efectos, induce el sueño, desciende la excitabilidad nerviosa y suprime el apetito. Este desequilibrio en el cociente triptófano libre / BCAA puede ser la causa de una fatiga aguda tanto fisiológica como psicológica y, como consecuencia de ello, una disminución del rendimiento físico.

Por tanto, un suplemento de BCAA podría prevenir el descenso plasmático de estos aminoácidos, estabilizar el cociente triptófano libre / BCAA, limitar la subida de los niveles de serotonina en el cerebro, mejorar la resistencia a la fatiga al mejorar las respuestas fisiológica y psicológica del deportista durante un ejercicio aeróbico prolongado.

En cuanto a la forma de utilizarlos como suplementos, se deben consumir antes, durante y después del entrenamiento, respetando la dosis y el tiempo de tratamiento establecido por un profesional especializado en nutrición deportiva y, siempre como complemento a una dieta equilibrada bien planificada. Tampoco podemos olvidar que una dieta inadecuada, y más si va acompañada de ejercicio intenso, puede ser origen de numerosos problemas de salud.

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146 comentarios

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  • Quiero tonificar piernas y cintura, esta bien que tome aminoácido? no me van a ensanchar? o engordar como dicen algunas personas? Qué marca de aminoácidos podría tomar? peso 52 kg

  • Soy mujer de 30 años empeze rutina hace poco de fierros pero vy hace 1 año y medio necesito marcar mi cuerpo qiero abdominales y todo marcado , podre tomar aminoacidos ?? N me digan dieta etc etc, solo qiero saber es posible ayudarme con aminoacidos ?

  • Hola, quiero saber si los aminos me ayudan para aumentar masa muscular, estoy en una trivia al no saber si comprar aminoacidos o un ganador de peso(Carnivore Mass), soy muy delgado peso 62kg (125Lbs) y mido 1.76mts. Voy al Gym 5 dias a la semana y en mis rutinas procuro hacer 4 series por cada ejercicio en los cuales 2 series son repeticiones de 15 y las otras 2 son repeticiones de 8 pero con mas peso. Llevo 4 meses en el Gym y solo e subido 7 libras, procuro comer 4 veces al dia pero no miro cambios en mi fisico, podra ser mi metabolismo por solo tener 18 años? O acaso estoy haciendo algo mal? Por favor necesito ayuda.

    • Mucho de eso tambien depende sobre que tipo de ejrcicios son los que tu haces, hay ejercicios para ganar masa, fuerza, o resistencia, y eso depende tambien de como los haces, series, peso, cada una de esas cosas va influyendo en los cambios de tu cuerpo, si eres de estructura fiaica delgada como ya nombraste anteriormente, es una buena opcion el ganador de peso …
      En fin! Suerte mi amigo!

    • dices que tienes 18 años vas 5 dias a la semana al gym y haces 4 series te recomiendo hacer cada repeticion de 10 maximo o recomiendo 8 pero con el mayor peso que sientas que puedes usar, as los ejercicios lentos en eso esta la clave de aumentar el musculo, con la comida te recomiendo comer 5 veces al dia en tiempos distribuidos cada 3 horas, por ejemplo desayuno fuerte eso es fundamental a la hora de entrenar desayuna fuerte con comida y como sientas que es bastante para ti la comida de la mañana la primera que entra al cuerpo despues de a ver estado dormido es fundamental porque es la que el cuerpo agarra todas las proteinas carboidratos entre otras; despues de 3 horas de eso al una pequeña merienda comete unas frutas y un yogurt despues entras al almuerzo un almuerzo con carnes rojas o blancas el pescado es una de las fuentes importantes porque tiene muchos beneficios en el cuerpo pancitas de pescado o carnes y acompañados con verduras esto de ayuda as tu almuerzo algo saludable pero con bastantes cosas en porciones, despues de 3 horas mas as otra merienda come un pan intregal eso te ayuda a reforzar con jugo de naranja algo asi como la hora del cafe, despues entras a la cena y come un poco liviano ya que tu cuerpo no esta acostumbrado a tanta comida diaria despues de unas semanas tu cuerpo se adacta al cambio entrena lento come sano y fapido aumentas. saludos

  • Hola, tengo 34 años, hago 1hra diaria de crossfit, 5 días a la semana, peso 75kg quiero perder peso llegar al ideal 67kg, me recomiendas tomar aminoácidos? una marca en especial? se consume antes del ejercicio? puedo combinarlo con una proteina? muchas gracias por tu ayuda.

  • Hola soy Juan. Trabajo en la construccion de 7 a 18hs. Voy al gym 4 veces a la semana 2 h por dia. Peso 95kg y mido 180. Me gustRia marcar mi cuerpo un poco. Me conviene tomar aminoacidos? Gracias espero respuesta

  • Hola, voy al gimnasio 4 o 5 dias a la semana, estoy hace 10 meses entrenando, entreno aprox 2 oras y 30 minutos, mi entrenamiento consiste en poder aumentar masa muscular, lo cual quiero preguntar, si debo o puedo consumir aminoacidos, y en que cantidad deberia hacerlo, mido 1,70 y peso 77 kilos.

  • Hola, quisiera preguntarle si consumiendo aminoácidos en tabletas podría aumentar de peso o musculatora, aunque sea un poco, tomándolos sin hacer ejercicio y si tendría algún efecto secundario, soy delgada y quisiera aumentar un poco, es que mi hermano iba al gimnasio pero ha viajado por intercambio y dejara el gym por un tiempo, dejó unos frascos de mutant amino en la casa, no sé que hacer con ellos, él me dice que los tome porque se vencerán y por lo que me dice son caros, pero no sé si me haría daño. Muchas gracias de antemano, tengo 20 años, mido 1.54m y peso 52kg

  • Hola tengo 17 años y entreno natación de L a V 2hs además voy al gym 2veces x semana una hora. Tengo aminoácidos totales, en pastilla, para la fatiga es recomendable tomar una por día?

  • Con 16 años hago una rutina en el gym para todo el cuerpo 2 o 3 días a la semana durante 2h y media. Después entreno basket 3 días a la semana y los sábados juego partido. Tengo buen físico pero quiero ganar masa muscular, puedo tomar aminoácidos?

    • Hola tengo 16 años y practica rugby todos los dias. Taambien hago gimnasio 3 veces a la semana. Peso 85kg y mido 1.89, estoy tomando creatina universal y proteina Mervick y me dio muy buen resultado sobre todo la proteina. Te la recomiendo porque te recupera muy rapido
      Suerte

    • Puedes hacerlo, pero en medidas racionales. Recuerda que aun tieens 16 años y tu cuerpo no ha terminado de crecer. el ejercicio te ayudará a desarrollarte mucho más, te recomiendo ingerir (si es pastillas) 2 a 4 cápsulas de aminoacidos darias, antes y después del entrenamiento intenso. Hasta que tu cuerpo se acostumbre no te esfuerces mas de lo normal, a la semana considera en hacer ejercicios hasta el fallo, la energía que tendrás será inmensa logrando buenos ejercicios. Intentalo. suerte.

  • buenas tardes yo quiero saber si los amino ácidos sirven para bajar grasa corporal por yo tengo 27 años mido uno 53 y peso 73 kilo gramos y no tengo tiempo de hacer ejercicio por que trabajo de 5 am a 12 pm que me pueden recomendar y soy de metabolismo lento gracias

  • Hola tengo 18 años entreno box de L a V 2 hrs diarias me sugirieron tomar aminoácidos para reducir la talla y hacer un poco de musculo es correcto eso… ????

  • las piernas se asen 2 veces por semana tus musculos necesitan descanzar por ser musculos grandes si exajeras se van a chupar los musculos de tu pierna y no va a ver resultados men.

  • Hola tengo 19 años y entreno de lunes a viernes dos horas diarias maso, hago piernas 3veces por semana y hombros brazos y espalda los otros 3 días. Hace dos semanas empece a tomar aminoacidos, 2antes de entrenar y dos despues de entrenar. A la par tomo un scoop del gold standar 100% whey ni bien termino de entrenar. Tambièn llevo una dieta de 5 comidas al dia. Y lo que quiero es aumentar masa muscular. Algún consejo?

  • Hola actualmente estoy entrenando 3 horas diarias de L-S y tengo una dieta balanceada 5 comidas al dia, ya he bajado 20 kilos y pretendo bajar más, tengo un indice de masa corporal de 31.67, necesito consumir algun suplemento ?? no se proteinas.. aminoacidos o algo asi? espero alguien me pudiera ayudar.

    • pues ambas cosas estaria bien que las tomaras,pero que la proteina sea baja en calorias,pero sabes ,3 hrs diarias son muchas,si o que quieres es adelgazar esta bien,pero tus musculos se veran afectados,ya que despues de 1hra y media ya lo que haces solo es gastar musculo,lo recomendable es entre 1 hra y 1 hra y media

  • Hola estoy , entrenando de L a V 3 veces 1hs c/entrenamiento de natación y la verdad es que me cuesta llegar al viernes y encima los fin de semana hago 4 o 5 hs de bici. Estoy tratando e investigando pero realmente no se que comprar. Para algun recuperador muscular . Tengo entendido q la mejor combinación es carbohidratos y proteinas. Pero muchos en su info nutricional tienen aminoacidos y estos son los que nombran acá como peligrosos. La idea si me voy a ayudar para rendir mejor en el deporte es sin arruinarme de otra cosa. Por eso cuanto mas natural sea sin conservantes y sin transgenico y ni hablar de lo que comentan ustedes en estos 3 aminoacidos. Que me recomiendan ??? Tiene que haber algo .???

  • LOS AMINOACIDOS COMO LA Fenilalanina, Metanol y Asportate son muy peligroso por que producen cancer y tumores malignos…, ojo pelao lean bien lo que estan consumiendo… BENDICIONES.

    • No todos son buenos, investiga sus componentes los MAS PELIGROSOS SON 1.- METANOL, 2.- ASPORTANTE o ASPARTARME, y 3.- FENILALANINA… ; OJO PELAO QUE PRODUCEN TODA CLASE DE EMFERMEDAD … SEAN MULTIPLICADOR DE ESTE AVISO…BENDICIONES… “Las personas mueren como el pascado…por la boca”

  • Hola!:) TENGO UNA GRAN DUDA SOBRE ESTO.. YO PRACTICO CARDIO COMO CORRER O AEROBICS 1 HORA 5 VECES A LA SEMANA , TENGO 19 AÑOS, ES DEMASIADO EJERCICIO? DEBO CONSUMIR AMINOACIDOS PARA MI RENDIMIENTO? MUCHAS GRACIAS!

    • Te recomendaria que si, y que maximo 2 dias y descansaras 1 dia y vuelves 2 dias el.cuerpo nesecita recuperarse y si tienes musculos y no quieres perderlos toma glutamina y los dias que no corres o haces areobicos puedes hacer 45 min de pesas y hacer de todo un poquito

    • Si es recomendable que los utilices… ya que como el artuculo lo indica reducen la fatiga que causa el ejercicio entre otros beneficios.
      Hara mas productivo tu rendimiento.

  • QUIERO SABER COMO SE USA, TENGO 17 AÑOS…
    CONFIRMENME SI ES DE LA SIGUIENTE MANERA: UNO EN LA MAÑANA (antes de comer), UNO EN LA TARDE (antes de comer) Y UNO DESPUÉS DE EJERCICIO…
    POR FAVOR CORRIJANME…
    SOY DELGADO (mucho) Y QUIERO AUMENTAR…
    AYUDAAAAAA….

  • hola gracias me encanta su definicion pero tengo algunas inquietudes en cuanto a mi,soy del tipo de persona que como lo que sea y ala hora que sea y no engordo nada levanto pesas y tomo algunos suplemento para ganar masa y no meva muy bien quiero saber si tomar aminoacidos me ayuda a recuperar massa y como se toma si antes,durante o despues de la comida.

  • Hola tengo 18 años y hago 2 horas diarias de gymnaciamuscular (volumen) me recomiendan que consuma aminoacidos para crecer la masa y marcarla? U otro tipo de cosas? Gracias

  • Como dice el artículo, el músculo utiliza como material energético los aminoácidos y proteínas en casos EXTREMOS; ¿no sería mejor tener una buena reserva de glucógeno y grasa? No digo que se esté obeso si no que con una buena dieta no es necesario ningún suplemento alimenticio (tipo botes de proteínas y demás) ni nada por el estilo, simplemente una dieta equilibrada y deporte y tendrás un buen cuerpo. En mi opinión los botes de proteinas sólo sirven para los que quieran ir a más en el gimnasio, es decir, para el que quiera estar petado.

  • Te recomiendo usar una proteina sin carbohidratos , yo igual soy de tendencia al acne comprobado cuando combre una que tenia los hidratos de Carbono , me recomendaron la Iso que tu dices que es un pote gris y la Carnivox, pues compre la Carnivox y ni muestras de acne y mucho cambio, Animo checala estan por el mismo precio.

  • Hola voy al gym 4 dias a la semana y quiero marcar y aumentar un poco la masa muscular, me recomiendan que consuma aminoacidos?

  • tengo 18 años y hago un total de 7 horas de ejercicio al dia incluyendo el gimnasio y quiero aumentar mi masa muscular, pero tengo un problema de acne los aminoacidos lo empeorarian? quiero subir masa muscular pero no quiero tomar malteada de proteinnas por el problema de acne que me recomiendan?

    • 7 horas es demasiado tiempo, normalmente un fisiculturista que entrena 6 horas se alimenta entre 8 a 12 veces al dia y descansa 8 horas, en ese caso es muy posible, que tu cuerpo este en un catabolismo constante, si sigues a ese ritmo jamas obtendrás ganancia muscular, hay que alimentarse bien, y descansar lo suficiente.

  • Hola tengo 33 años voy al Gómez todos los días hago cardiovascular y un poco de pesas me recomendaron tomar aminoaciodos y proteína de soya para definir ya que tengo constextura gruesa y quiero bajar 10 o 12 los de peso mi pregunta es cuantas veces y que cantidad de proteína debo tomar para ver resultados positivos y rápidos mido 165 m y peso 150 los ojala me puedan ayudar gracias

  • israel podrias tomar proteina te recomiendo mega whey es una de las mejores que puede aver pero tendrias que complementar con tus comidas tienes que subirles a las calorias y alos carbos y para las personas que estan empezando desde muy poca edad les recomiendo no hacerlo es mejor comer saludable subirles mas alas calorias y alos carbos y recuerden que las proteinas las puedes encontrar en el pollo salmon atun

    • Gracias carnal, se que me va a servir tu consejo .
      Otra pregunta –
      Hace unos dias compre el bote que se llama WHEY PROTEIN elite series y venian con las pastillas TESTOSTERONE BOOSTER.
      Puedes decirme como usarlas ?
      Hago gym ,los seis dias y el domingo no .
      Gracias carnal.

  • Hola me llamo Israel ,alguien me podria decir que puedo consumir para aumentar mi masa muscular, yo hago gym y me siento ya un poco marcado pero soy delgado y eso me desmotiva 🙁
    Necesito vitaminas o …?

      • Otras preguntas carnal-
        No me afecta seguir en el gym ,si mi cuerpo es delgado para aumentar de mi masa? Hago gym ,una hora diaria ,de lunes a sabado .
        O el tiempo y la dieta me van a ayudar para conseguirlo ?
        “Gracias” carnal por tu respuesta.

          • has rutinas acompañas de pesas, complementala con una buena proteina ( whey protein ) y buena alimentacion, alta en carbohidratos buenos si lo q quieres es subir tambien proteinas, buena suerte!!

        • no te afecta lo único que tienes que hacer es ejercicios de musculación solo 6 series de 6 en cada ejercicio con tu peso máximo o sea que vas a sacar la repetición seis casi que ya no puedas

  • una pregunta yo tengo 15 años y no estoy seguro si puedo tomar aminoácidos o proteínas ya llevo 5 meses en el gym y no estoy seguro que debo tomar

    • yo tambien tengo 15 y voy 4 meses y poco y fijate que todavia no creo necesitarlas ya que me veo bien mi braso tiene un grosor de 35 cm y esta marcado y la verdad no siento necesitarlas todavia (y) claro que siempre me tomo mi batido de leche de soya con 2 claras de huevo

    • trata de consumirlos solo el dia q vas al gym, acompañado de una dieta adecuada de proteinas, carbphidratos y grasas ( pocas pero son necesarias)

  • Hola tiene poco tiempo que comence a consumir minoacidos pero solo hago deporte de de lunes a viernes pero segun la recomendacion que me dieron sq debo consumirlos diaria y queria saber si aunque no haga ejercicio los fines de semana debo consumirlos normal??

  • Hola, tengo 16 años y hago gimnasio, quiero tomar aminoacido pero no estoy nada informado sobre esto, puedo tomarlo con 16 años? y cuantas dosis son por dia? que tipo tengo que comprar? necesito algun analisis previo o algo para poder tomarlos?

  • Los aminoácidos son esenciales para muchas
    funciones metabólicas del cuerpo, incluyendo la construcción de músculo y
    de mantenimiento. El Instituto
    de Medicina de EE.UU. informa que hay nueve aminoácidos que debes
    consumir en tu dieta. Tu cuerpo puede sintetizar los 11 aminoácidos
    restantes a partir de precursores de hidratos de carbono. El consumo
    regular de más de la necesidad diaria de los aminoácidos, en particular
    los que tu cuerpo no puede sintetizar, puede tener consecuencias
    negativas para tu salud.

    Ejercitate y consume los AA adecueados…..

    • Te recomiendo aminoacidos, si son capsulas toma 2 antes de hacer gym y luego otras 2 despues del gym, manten una dieta de carnes, pescado, y pollo, verduras, frutas, sal a correr al aire libre es lo que te recomiendo, ejercita tu cuerpo en general, piernas, espalda, brasos, pecho, audomen, pero de manera femenina, y definiras de cuerpo muy musculoso, pero en forma femenina 100%, femenina…
      besos amaiga…
      toma mucha agua, no quemes tus musculos, lo que puedas hasta donde aguantes.

  • hola.. mis actividades diarias de momento me impiden hacer algún tipo de ejercicio así que decidí tomar pastillas para adelgazar, pero hace 3 dias me hice análisis y salí mal en los trigliceridos y otros puntos, entre las consultas acerca de esto me explicaron que era a causa de las pastillas ya que llevo una comida equilibrada, y buscando en la red encontré que consumir aminoácidos ayuda a disminuir los trigliceridos y a adelgazar, quiero saber si esto es cierto?? gracias

  • hola me gusta practicar actividad fisica, hace como unas tres semanas estuve practicando una rutina y me agarro un dolor de cabeza con un poco de sueño, corte inmediata mente y me quede recostado luego me dormi, cuando desperte estaba un poco debil a que puede ser que se deba esto’

  • yo soy corredora entreno seis veces por semana tengo mi plan de entrenamiento y mi entrenador tengo 50 años quiero tomar aminoacidos porq quiero mejorar mi masa muscular y mis rendimiento en competencias mis tiempos son muy buenos pero a veces siento q no rindo…¡¡¡ QUIERO SABER SI LOS PUEDO TOMAR..?????? GRACIAS DE ANTEMANO

  • que debo hacer para ganar masa muscular actualmente estoy tomando aminocomplete pero me gustaría saber q mas debería tomar ya que mi metabolismo es acelerado por q como y como y nada que engordo me gustaria saber q me recomiendan ah y como tomarme el aminoacido por q las recomendaciones de el me dice que lo haga desps del ejercicio, espero su respuesta gracias

    • Si quieres ganar musculo limpio lo ideal es que complementes los aminoacidos con proteina de suero. Personalmente te recomiendo aminoacidos antes y despues del ejercicio y la proteina despues del ejercicio. Si optas por la glutamina sería despues del entreno y antes de irte a dormir. Así lo hice yo y hoy en día cumplo mi sueño de ser bombero con 23 años. Animo y a entrenar!!

  • hola es conveniente q una joven de 19 años tome aminoacidos,para poder tener un mejor rendimiento.ya que a la mañana trabaja y luego pasa a la facultad hasta la tarde/noche

  • Hola. Yo perdí masa muscular en mi pierna izquierda por operación (artroscopia de rodilla) desde hace 9 meses, que aminoácido me recomiendan para recuperar la masa (actualmente estoy en el gimnacio). GRancias

  • QUICIERA  SAVER PORQUE  UNO  COME Y COMO Y NO ENGORDA AUN  ASI  HACIENDO  EJERSICIOS HASTA QUE  EDAD UNO  PUEDE ENGORDAR

  • yo quiero saber de quue manera las muujeres debemos tomar el aminoacido para bajar de peso y que este yendo al gimnasio, y si es mejor en capsula o en polvo ?

    • el polvo es mas rapido en llegar a su destino que la capsula,ya que se tiene que descomponer el envase

      la ventaja seria la comodiad de la capsula

  • HOLA MI BEBE DE 20 MESES TIENE ATAXIA  INTERMITENTE Y LA NEUROLOGA ME DIJO QUE PODIAN SER LOS AMINOACIDOS.EN QUE AFECTA ESO EN LA INESTABILIDAD DE LA MARCHA.GRACIAS.                                                                                                                                                  

  • Buena tarde, yo tengo 19 años, entreno taekwondo y mis entrenamientos son de intensidad alta (minimo 3 horas tres veces a la semana convinado con gimnasio los demas dias)… Me interesa saber si tomando un suplemento a base de aminoacidos me servirá para un mejor rendimiento de mis entrenamientos pero sin ganar mucha masa muscular puesto que por mi deporte no me conviene, ya llevo una dieta baja en lipidos y rica en proteinas pero me gustaría saber que tipo de suplementos me convendría tomar. Muchas gracias

    • Los aminoácidos te servirán para aumentar tu resistencia, no te preocupas por tamaño muscular, los aminoácidos no haran que crezcan de una manera que no notes cuando quieres parar. Cuesta mucho que tus músculos crezcan. 

  • HOLA, SOY UNA MUJER DE 40 AÑOS HE RETOMADO EL ENTRENAMIENTO CON PESAS Y UN POCO DE CARDÍO POR Q QUIERO BAJAR UN POCO DE PIERNAS Y CADERA A LA VEZ TONIFICAR, PERO ME SIENTO CANSADA Y ME GUSTARÍA SABER SI LOS AMINOÁCIDOS SON ADECAUADOS TAMBIÉN PARA LAS MUJERES Y SOBRETODO Q YA ESTOY MAYOR. GRACIAS POR SU RESPUESTA

  • yo tengo 40 años y tengo un año y medio de entrenar con pesas lo que siento es que me he estancando y quiero pegar la piel al musculo, quiero crecer en musculos estoy tomando amino6000 gracias.

    •  Muy importante cambiar la rutina de ejercicio y el descanso para una recuperacion muscular no aumento muscular o poca tonificacion sedebe muchas de las veces por el sobre cargo de ejercicio

  • quiero saber que producto es bueno para quemar grasa localizada y que el cuerpo ayudado con ejercicios en el gim,se vea mas marcado y tonificado,me suele pasar que durante el ejercicio mi cuerpo es duro tonificado pero al terminar(al rato buelbe a su estado natural,como puedo acelerar el proceso?

    • Te recomendamos estos Tips para quemar grasas localizadas., Los músculos cuando los ejercitas se llenan de sangre, esto hace que aumenten su tamaño y se vean mas grandes cuanto los estas entrenando, lo que tu quieres es aumentar más musculo para que se vea tonificado.. Te recomiendo que ingenieras proteinas sin carbohidratos, lo cual te ayudara a crecer tus músculos. 

  • cesar: depende que tipo de proteina tomes, x ejemplo estan los famosos “ganadores” que aveces llegan a contener hasta 50g de proteina por medida, sin embargo te haran subir de peso por que contienen alto contenido en grasa, son recomendados para la gente muy delgada etc, podria decirte mas pero estoy algo cansado solo te digo la mejor proteina es el suero de leche, no te hara engordar ni nada es proteina pura, encuanto a cuanto tiempo pff, depende cuanto tiempo entrenes, la dieta que lleves, las horas que duermas, el peso que le metas etc. son muchusimos factores los que intervienen, no creas que por tomar proteina magia en 1 semana estaras super grande esto lleva tiempo, dedicacion y constancia, solo para que te des una idea  yo entreno 6 dias a la semana 2 hrs diarias, llevo una estricta dieta con 7 comidas y suplementacion duermo minimo 8hrs cero alcohol y comida chatarra y este ultimo mes subi solo 1.5 cm en bicep, osea no es magia no hay nada milagroso todo cuesta y siendo constante y disiplinado tal vez en 1 año puedas ver resultados, esto no es un juego de niños es una disiplina para hombres…

  • tengo una pregunta cada cuando se toma los aminoacidos maximo cuanto tiempo lo puedes tomar devido a que lei que decian que podias quedar esteril y tambien que se te hacia chiquito me gustaria que me informen porfavor

    • Pues neto eso solo pasa si tomas esteroides, los aminoacidos se divides eb dos que son los esenciales y noesenciales estos dos tu cuerpo los requiere de manera natural y con los suplumentos selosdamos como siestuvieras comiendo natural, claro sin abusar de ellos. Proteinas,carbohidratos,aminoacidos,carnitina entre otros son naturales del cuerpo los esteroides sustituyen a varios y por eso es que tiene efectos se cundarios con el tiempo, como la voz entorpesida. Te recomiendo que te suplementes solo cosas naturales para que noseas un mamey baboso. Suerte y sigue entrenando recuerda es solo paciencia.

      • Las proteínas de nuestras células están constituidas por aminoácidos. Es verdad que los aminoácidos se dividen en no esenciales y esenciales. Los esenciales son los aminoácidos que deben ser provistos en la dieta diaria porque el organismo no los sintetiza: fenilalanina, metionina,triptófano, lisina. En el caso de que quieran aumentar la masa muscular el a.a recomendado es la Arginina. Un alimento que contiene muchos aminoácidos naturales es el plátano (macho) o cualquier variedad, pueden consumirlo de forma regular y el metábolismo no se ve afectado por sustancias sintéticas.

        • que alguien me diga si funciona el tratamiento de aminoacidos para bajar de peso costa de dieta de 800 K Y INYECTARSE AMINOACIDOS QUE COMPLICACIONES PODRIA TENER EXISTEN EN SOLUCION INYECTABLE