En este artículo
Puntos clave
- Animal Pak es un multivitamínico deportivo con 11 cápsulas por sobre y varias vitaminas en dosis muy por encima de la recomendación diaria.
- Las vitaminas hidrosolubles que sobran se eliminan por la orina; las liposolubles en exceso pueden acumularse y ser tóxicas.
- Los aminoácidos del sobre no aportan nada extra si ya cubres entre 1,6 y 2,2 g de proteína por kilo de peso al día.
- Un multivitamínico sencillo cubre las mismas necesidades de un deportista sano por mucho menos dinero.
- Los suplementos solo están indicados cuando hay una deficiencia diagnosticada o un grupo de riesgo concreto.
Animal Pak es uno de los multivitamínicos deportivos más conocidos: un sobre con 11 cápsulas que promete cubrir todo lo que un entrenamiento exige. Su popularidad viene de los años que lleva en el mercado y de la imagen de «paquete completo» para culturistas.
La pregunta útil no es si tiene muchos ingredientes, sino si necesitas esos ingredientes y en esas cantidades. Aquí va la revisión.
Qué contiene cada sobre
Cada pack reúne vitaminas del complejo B, vitaminas A, C, D y E, minerales, aminoácidos, extractos como ginseng y té verde, y enzimas digestivas. Son 11 cápsulas que se toman juntas, generalmente con una comida.
El problema no es la variedad, sino la dosis. Varias vitaminas y minerales aparecen en cantidades muy por encima de la recomendación diaria, y algunos compuestos se repiten entre cápsulas. La etiqueta en español suele incluir la lista completa, así que vale la pena leerla antes de comprar.
Once cápsulas al día también significan once oportunidades de pasarte de una dosis. Cuantas más sustancias en un mismo producto, más difícil es saber qué te cae pesado si algo te sienta mal.
Megadosis: lo que sobra no te hace más fuerte
Las vitaminas hidrosolubles, como la C y las del complejo B, se eliminan por la orina cuando el cuerpo ya tiene suficiente. Eso explica el color amarillo intenso de la orina que reportan muchos usuarios: es riboflavina de sobra, no una señal de que el producto esté funcionando mejor.
Con las liposolubles (A, D, E y K) el asunto es distinto: se acumulan en el cuerpo y en exceso pueden ser tóxicas. Las megadosis no mejoran el rendimiento en personas bien alimentadas y sí aumentan el riesgo de efectos adversos y el gasto. Los límites de ingesta tolerable existen por algo (MedlinePlus).
La posición oficial sobre nutrición y rendimiento deportivo es clara: la prioridad es una dieta variada que cubra las necesidades; los suplementos solo están indicados cuando hay una deficiencia diagnosticada o un grupo de riesgo (Rodriguez 2009). La etiqueta suele expresar las cantidades como porcentaje del valor diario: cuando ves cifras de 500 % o 1.000 %, no es una ventaja, es una señal de que el producto apuesta por impresionar en lugar de cubrir.
Los aminoácidos del sobre no son necesarios
Un sobre con aminoácidos suena a ventaja, pero si ya comes suficiente proteína, ese aporte extra no hace nada. Los metaanálisis muestran que el beneficio de la proteína se estabiliza alrededor de 1,6 g por kilo de peso al día, con un margen hasta 2,2 g (Morton 2018). Para una persona de 70 kg, eso son unos 112 a 154 g diarios, que se cubren con comida normal.
Repartir la proteína en tres o cuatro comidas es más útil que añadir aminoácidos aislados a un multivitamínico (Aragon 2017). Si te cuesta llegar, un batido de proteína es más barato y más eficaz que un sobre de 11 pastillas.
Lo que sí importa si entrenas
Si tu objetivo es ganar músculo o fuerza, hay tres cosas con más respaldo que cualquier multivitamínico: proteína suficiente (Morton 2018), un plan de entrenamiento con progresión y dormir bien. La creatina monohidratada, de 3 a 5 g al día, es el suplemento con mejor evidencia para fuerza y masa muscular.
Puedes revisar la guía para ganar músculo y el artículo sobre creatina. Un multivitamínico no sustituye ninguna de esas tres cosas, y tomarlo de más no acelera el progreso.
Cuándo sí tiene sentido un multivitamínico
Hay situaciones en las que un multivitamínico sencillo puede ayudar:
- Dietas muy bajas en calorías o con grupos de alimentos eliminados.
- Dietas veganas, sobre todo por la vitamina B12.
- Embarazo y lactancia, con ácido fólico y yodo indicados por el médico.
- Deficiencias confirmadas con análisis de sangre.
- Personas mayores con poca ingesta o mala absorción.
En esos casos, un multivitamínico básico con dosis cercanas a la recomendación diaria suele ser suficiente y cuesta una fracción. No necesitas 11 cápsulas para cubrir un déficit de B12.
Precio y alternativas
Un bote de Animal Pak ronda los 500 pesos y rinde para unas seis semanas. Por un costo similar puedes comprar un multivitamínico simple, un bote de proteína y aun así comer mejor. Si el objetivo es rendir en el gimnasio, la proteína, la creatina y la comida real tienen más respaldo que un paquete de vitaminas.
Y si tu dieta ya incluye frutas, verduras, legumbres, huevo, carne o pescado y lácteos, probablemente no necesites ningún multivitamínico. Si aun así quieres uno, compara el precio por dosis y las cantidades reales de cada vitamina.
Precauciones
- Alergias: algunas versiones contienen soya, lactosa o huevo; revisa la etiqueta.
- Hígado: no combines megadosis de vitaminas con alcohol ni con otros suplementos hepáticos.
- Embarazo, lactancia y menores de 18 años: no está recomendado sin indicación médica.
- Interacciones: consulta si tomas anticoagulantes o medicamentos para la tiroides.
- Suspende si aparecen náuseas, dolor de estómago o diarrea persistentes.
- Compra en lugares establecidos y verifica el registro sanitario; los suplementos adulterados existen (FDA).
Resumen
- Animal Pak es un multivitamínico deportivo con 11 cápsulas por sobre y varias megadosis.
- Las vitaminas hidrosolubles que sobran se eliminan por la orina; las liposolubles en exceso pueden ser tóxicas.
- Los aminoácidos extra no aportan nada si ya cubres tu proteína diaria.
- Un multivitamínico sencillo cubre las mismas necesidades por mucho menos dinero.
- La comida, la proteína y el entrenamiento siguen siendo lo que mejora el rendimiento.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):709-731. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31890eb86
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- MedlinePlus. Vitaminas. https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html
- NHS. Vitamins and minerals. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
Quiciera saver sies nesesario tomara alguia proteina con este producto para aumentar lo resultados o es lo mismo si solo tomo animal pack solo
Se tiene que tomar Animal Pak los días de descanso (los dias que no se entrena) ??
tengo 17 años, mido 1.84, peso 82 kilos magros, mi indice de grasa corporal es menor al 11%, mis biceps ya miden 42 cm magros y me gustaría saber si el animal pak y ademas de aumentar mi amas muscular me ayuda a vascularizar y si me ayuda a extender los periodos de entrenamiento, ademas quiero saber si las 11 pastillas se toman una tras otra y si solo se debe tomar los días que se entrena ?
yo entreno tres veces por semana , y esos dias que no voy, que son de descanso, debo tomar las 11 pastillas ???
por que no deben tomar el animal pak menores de 18 años?
No debes de tomarlo debido a que eres menor de edad y el abuso de este producto por su alto contenido de vitaminas puede alterar tu cuerpo, te recomiendo mejor alimentarte adecuadamente con una dieta alta en proteínas.
Cuanto tiempo se debe tomar el animal paK? o nunca se debe dejar de tomar?
Se debe de tomar durante 48 dias.
y luego de los 48 días hasta cuando debo volver a tomarlo?
Es cierto que a las mujeres las engorda
Es para aumentar musculo, y retiene algo de líquidos, puedes sentire que engordas debido a eso. Si quieres para definir puedes probar con el Animal Cuts.
Quiciera saber si tendria los mismos efectos de los nutrientes si me tomo las pastillas por porciones durante el dia
Son dos paquetes al dia, el primero en el desayuno y el ultimo antes de acudir al gym.
hola en dias de descanso combine tomarlo ??
Si, por el desayuno y en la comida.
soy una persona un poco pasada de pesoo y deje de entrenar ase meses por una lesion y rebote de 89 kilos a 104 kilos kiero saber si este producto no me enordara mas y si es bueno usarlo con este peso
Puedes tomarlo, pero alimentate bien amigo, son muchísimos kilos para nombrarlo rebote. Un rebote es de por lo máximo 3 kilos.
disculpa keria saber si puedo tomarlo dos beses al dia
No se recomienda tomar dos sobres debido a que los nutrientes en un solo sobre son suficientes
hola buenos dias.. tengo pensado tomar animal pack pero queiro saber que de o hacer antes (desparacitacion o algo asi) y si ademas debo consumir algun proterctor hepatico..o no es necesario..?? . y a que hora deberia consumirlo ya que mi horario de entrenamiento es de 20h00 a 22h00. y quisiera saber tambien si debo aumentar la hidratacion mientras consumo el producto. muchas gracias
att MEGACHEER
Es aconsejable desparacitarte antes para aprovechar más el producto, pero no es necesario, recuerda que debes desparacitarte al menos 1 ves al año. No es necesario tomar protector hepático se consume 30 minutos despues de la comida más cercana al entrenamiento.
Hola queria saver si te ayuda a tonificar el abdomen. Gracias
Para eso esta el Animal Cuts.
puedo tomar animal pak y oxido nitrico (en este caso el jack3d o no xplode) en lugar de la creatina ?
Si puedes hacerlo.
Ayuda a quemar grasas y definir?
Este producto ayuda a aumentar, si quieres quemar y definir existe el Animal Cuts.
Hola yo tomaba animal pak y la verdad me fue muy bien lo deje de tomar por un año y lo quiero retomar, el problema es que ahora emipezo a entrenar a las 5:30 de la mañana, si la indicacion es tomarlo media hora despues de la ultima comida antes de entrenar entonces a quer hora lo debo tomar????
Tomalo justo cuando te levantes, junto con un licuado de platano.
ola llevo 7 meses en el gym tengo 16 años mido 1.70 cm. y la verdad no he aumentado masa muscular creo que tengo un problema por que no asimilo bien la proteina estoy desesperado y no se si animal pak sea lo correcto????
tranquilo el cuerpo humano tiene un proceso de desarrollo a tus 16 años todavia no lo haz desarrollado al 100%, entrena con paciencia el animal Pak es recomendado cuando ya estas en una edad apropiada a partir de 18 debido al metabolismo del cuerpo humano, desarrollate con calma
a que te refieres con hacerte sentir mas si bebes alcohol?
que síntomas se pueden presentar?
y cada cuando se debe tomar ? diario?
hola soy atleta este producto me sirve y recomendado 100/?
el animal pak ayuda a fente llenita tambien?
A cualquier tipo de gente.
Ola que tal estoy apunto d empezar a tomar animal pak pero qisiera saber si las pastillas sacan barros??
Falso
Hola tengo 17 anos y tengo 1 ano y6 meses en el gym peso 70 kg y mido 1,76, me gustaria tener mas masa muscular y definicion, el utilizar este producto puede causarme algun efecto en mi crecimiento ?? Gracias
Este producto es para mayores de 18 años.
puedo tomar el animal pak si soy intolerante a la lactosa?
Consultalo con tu medico.
puedo tomar el animal pak si soy intolerante a la lactosa?
Consultalo con tu medico.
30 minutos despues a la comida mas cercana al entrenamiento. Antes de entrenar o a la comida despues de entrenar?
Antes de entrenar.
Cuanto tiempo de entrenamiento se necesita para poder empezar a tomar animal pak? Si hace un mes que retome el gimnasio dps de un año sin hacer nada, me servirá de algo tomarlo o tendría que entrenar un tiempo más antes de usarlo y poder ver los resultados? Muchas gracias, saludos.
Se recomienda tomar cuando estes realizando una rutina para aumentar masa muscular. Ya realizas los ejercicios con facilidad?
hola tengo 46 años , entreno de vez en cuando en mi casa pues tengo gimnasio propio con aparatos , pesas etc queria saber si seria bueno para mi tomar el animal pak y de ser asi si saben donde comprar , que sea garantido y no una truchada y si saben mas o menos el precio , muchas gracias .
El precio aproximado es de 900 pesos. Y lo tendremos disponible el proximo lunes.
Una pregunta, yo tengo una enfermedad llamada PURPURA. Podria tomar animal pak??
Debes de consultarlo con tu medico, dile los ingredientes que contiene Animal Pack y el te ayudara.
Si estas tomando animal puedes consumir licor o fumar …???
No es recomendable, puede hacerte sentir muy mal.
hola soy oscar boy alas 4 de la mañana al gyn tomo las pastillas antes de ir al gyn pero no desayuno xq ala hora q voy es muy temprano es corecto lo q ago
Tienes que alimentarte antes de ir al gimnasio si no lo haces no te servira ir al gym.
Que me recomiendas aser xq es la unica hora q puedo ir al gym sera recomendable tomarme las pastillas en la hora de la cena q la ago alas 6pm
Ingiere alimentos a las 3 am y 30 minutos despues tus pastillas.
Como me recomiendas usar el animal pak si mi horario para ir al gym es alas 4 de la madrugada sera recomendable tomarme las pastillas en la hora d e la q cena q la ago a las 6pm
Hola señores, me presento soy jonathan y llevo desde los 14 años en un gimnasio, actualmente tengo 19 mido 1,87 y peso 86 kg, mi entrenador me recomendo este multivitaminico pero me dijo que lo tomara en ayunas.
Debería??
Aparte tomo el No Xplode de BCN y Elite Whey y me gustaría aprovecharlos al máximo, un saludo.
Como cualquier pastilla no te recomiendo tomarla en ayunas, tomala 30 minutos despues de la comida mas cercana al entrenamiento
Hola , Tengo 16 años, Mido 1.72cm, peso 72kg. En el gym tengo entrenando 2 años y 3 meses y tengo 5 meses tomando la 100% whey protein y sera mi 3er Semana que me estoi tomando el animal pak ¿esto me afecta en el crecimiento por la edad que tengo ?
No importa tu edad, mientras te alimentes bien tus músculos crecerán.
pregunta yo entro dos veces al día en la mañana a las 8 que es box de alto rendimiento y a las 5 que es gym. mi pregunta es ¿me tomo las 11 pastillas en la mañana o mitad en la mañana y la otra mitad en la tarde?
30 minutos despues de la comida mas cercana al entrenamiento en el gym.
Quisiera saber si animal pak me dara masa corporal
Si lees el artículo entenderas que Animal Pak, promueve el Crecimiento Muscular
yo voy al gym a las 7:00 pm a que hora puedo tomar animal pack?
Un solo sobre 30 minutos despues de la comida mas cercana al entrenamiento.
un solo sobre te refieres a las 11 tabletas juntas
yo voy 4 veses al gimnacio y descanso uno tengo que tomar todos los dias o los dias que voy al gimnacio grasias
La mayoría de las personas lo toman todos los dias, pero el equipo de Mi Piel Sana, solo lo recomienda cuando vas a realizar tu rutina.
me tomo todas las pastillas de un galon o poco a poco
Una por una, si te tomas todas de golpe puedes ahogarte amigo, cuidado.
voy a las 6 de la mañana al gym a que hora debo tomarlo no alcanzo a desayunar
Tienes que desayunar antes de ir al gimnasio así como lo estas haciendo no lograras resultados. Tomate tiempo para cuidar tu cuerpo.
estoy usando el animal pack pero quisiera mezclarlo con creatina. Como se toma la creatina antes o despues de entrenar ??
Entra aqui: http://mipielsana.com/creatina-que-es-y-para-que-sirve/
quisiera saber si puedo moler las pastillas y tomarla en polvo ligada con jugo
Puedes hacerlo pero no es aconsejable.
no puedes molerlas son como las revestidas en gelatina no puedes hacerlas polvo
para tomarlas
el animal pak se toma las 11 pastillas de una sola vez antes del entrenamiento?
En el articulo indica como se toma.
30 minutos despues de la comida mas cercana al entrenamiento…hay planteo mi duda se toman antes o despues de entrenar
Antes.
megustaria saber si las mujeres podemos tomar animal pak
Claro que lo pueden tomar.
hola disculpen, es mi primera vez q boi a consumir animal pak pero boy al gym alas 7 : 00 AM como me recomiendan q las tomee?
Como indica en la publicación.
Mayor Horror Ortográfico. No se escribe «Haci». Se escribe «Así». Ejemplo: Así como definición.. Así como la protección de radicales libres… Saludos!
cada cuando se toma el animal pack o que onda??
En el articulo dice como se toma.
donde la qonsiges
yo lo use, lo malo de ese producto es que son muchisimas pastillas y estan exajeradamente grandres, me un dia intente pasarme una entera y ya me andaba muriendo pork se me atoro en la garganta, la neta un martirio para consumir ese producto, pero es buenisimo, me sentia con mucha energia para hacer mi rutina del gym, tan solo k fuera en polvo
Puede utilizarla una mujer?
para mujer hay uno especifico se llama Womens fitness pack o algo asi buscalo ese es especial para mujeres
no soy alergico, pero no digiero la lactosa, ¿puedo usarlo?
si puedes, no contiene lactosa, saludos