En este artículo
Puntos clave
- Animal Pak es un multivitamínico deportivo con 11 cápsulas por sobre y varias vitaminas en dosis muy por encima de la recomendación diaria.
- Las vitaminas hidrosolubles que sobran se eliminan por la orina; las liposolubles en exceso pueden acumularse y ser tóxicas.
- Los aminoácidos del sobre no aportan nada extra si ya cubres entre 1,6 y 2,2 g de proteína por kilo de peso al día.
- Un multivitamínico sencillo cubre las mismas necesidades de un deportista sano por mucho menos dinero.
- Los suplementos solo están indicados cuando hay una deficiencia diagnosticada o un grupo de riesgo concreto.
Animal Pak es uno de los multivitamínicos deportivos más conocidos: un sobre con 11 cápsulas que promete cubrir todo lo que un entrenamiento exige. Su popularidad viene de los años que lleva en el mercado y de la imagen de «paquete completo» para culturistas.
La pregunta útil no es si tiene muchos ingredientes, sino si necesitas esos ingredientes y en esas cantidades. Aquí va la revisión.
Qué contiene cada sobre
Cada pack reúne vitaminas del complejo B, vitaminas A, C, D y E, minerales, aminoácidos, extractos como ginseng y té verde, y enzimas digestivas. Son 11 cápsulas que se toman juntas, generalmente con una comida.
El problema no es la variedad, sino la dosis. Varias vitaminas y minerales aparecen en cantidades muy por encima de la recomendación diaria, y algunos compuestos se repiten entre cápsulas. La etiqueta en español suele incluir la lista completa, así que vale la pena leerla antes de comprar.
Once cápsulas al día también significan once oportunidades de pasarte de una dosis. Cuantas más sustancias en un mismo producto, más difícil es saber qué te cae pesado si algo te sienta mal.
Megadosis: lo que sobra no te hace más fuerte
Las vitaminas hidrosolubles, como la C y las del complejo B, se eliminan por la orina cuando el cuerpo ya tiene suficiente. Eso explica el color amarillo intenso de la orina que reportan muchos usuarios: es riboflavina de sobra, no una señal de que el producto esté funcionando mejor.
Con las liposolubles (A, D, E y K) el asunto es distinto: se acumulan en el cuerpo y en exceso pueden ser tóxicas. Las megadosis no mejoran el rendimiento en personas bien alimentadas y sí aumentan el riesgo de efectos adversos y el gasto. Los límites de ingesta tolerable existen por algo (MedlinePlus).
La posición oficial sobre nutrición y rendimiento deportivo es clara: la prioridad es una dieta variada que cubra las necesidades; los suplementos solo están indicados cuando hay una deficiencia diagnosticada o un grupo de riesgo (Rodriguez 2009). La etiqueta suele expresar las cantidades como porcentaje del valor diario: cuando ves cifras de 500 % o 1.000 %, no es una ventaja, es una señal de que el producto apuesta por impresionar en lugar de cubrir.
Los aminoácidos del sobre no son necesarios
Un sobre con aminoácidos suena a ventaja, pero si ya comes suficiente proteína, ese aporte extra no hace nada. Los metaanálisis muestran que el beneficio de la proteína se estabiliza alrededor de 1,6 g por kilo de peso al día, con un margen hasta 2,2 g (Morton 2018). Para una persona de 70 kg, eso son unos 112 a 154 g diarios, que se cubren con comida normal.
Repartir la proteína en tres o cuatro comidas es más útil que añadir aminoácidos aislados a un multivitamínico (Aragon 2017). Si te cuesta llegar, un batido de proteína es más barato y más eficaz que un sobre de 11 pastillas.
Lo que sí importa si entrenas
Si tu objetivo es ganar músculo o fuerza, hay tres cosas con más respaldo que cualquier multivitamínico: proteína suficiente (Morton 2018), un plan de entrenamiento con progresión y dormir bien. La creatina monohidratada, de 3 a 5 g al día, es el suplemento con mejor evidencia para fuerza y masa muscular.
Puedes revisar la guía para ganar músculo y el artículo sobre creatina. Un multivitamínico no sustituye ninguna de esas tres cosas, y tomarlo de más no acelera el progreso.
Cuándo sí tiene sentido un multivitamínico
Hay situaciones en las que un multivitamínico sencillo puede ayudar:
- Dietas muy bajas en calorías o con grupos de alimentos eliminados.
- Dietas veganas, sobre todo por la vitamina B12.
- Embarazo y lactancia, con ácido fólico y yodo indicados por el médico.
- Deficiencias confirmadas con análisis de sangre.
- Personas mayores con poca ingesta o mala absorción.
En esos casos, un multivitamínico básico con dosis cercanas a la recomendación diaria suele ser suficiente y cuesta una fracción. No necesitas 11 cápsulas para cubrir un déficit de B12.
Precio y alternativas
Un bote de Animal Pak ronda los 500 pesos y rinde para unas seis semanas. Por un costo similar puedes comprar un multivitamínico simple, un bote de proteína y aun así comer mejor. Si el objetivo es rendir en el gimnasio, la proteína, la creatina y la comida real tienen más respaldo que un paquete de vitaminas.
Y si tu dieta ya incluye frutas, verduras, legumbres, huevo, carne o pescado y lácteos, probablemente no necesites ningún multivitamínico. Si aun así quieres uno, compara el precio por dosis y las cantidades reales de cada vitamina.
Precauciones
- Alergias: algunas versiones contienen soya, lactosa o huevo; revisa la etiqueta.
- Hígado: no combines megadosis de vitaminas con alcohol ni con otros suplementos hepáticos.
- Embarazo, lactancia y menores de 18 años: no está recomendado sin indicación médica.
- Interacciones: consulta si tomas anticoagulantes o medicamentos para la tiroides.
- Suspende si aparecen náuseas, dolor de estómago o diarrea persistentes.
- Compra en lugares establecidos y verifica el registro sanitario; los suplementos adulterados existen (FDA).
Resumen
- Animal Pak es un multivitamínico deportivo con 11 cápsulas por sobre y varias megadosis.
- Las vitaminas hidrosolubles que sobran se eliminan por la orina; las liposolubles en exceso pueden ser tóxicas.
- Los aminoácidos extra no aportan nada si ya cubres tu proteína diaria.
- Un multivitamínico sencillo cubre las mismas necesidades por mucho menos dinero.
- La comida, la proteína y el entrenamiento siguen siendo lo que mejora el rendimiento.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):709-731. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31890eb86
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- MedlinePlus. Vitaminas. https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html
- NHS. Vitamins and minerals. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
Algun efecto en mujeres?
No creo que exista efecto malo pues es solo un multivitaminico, solo recomendaria subir la intencidad del entrenamiento para aprovechar todo como lo explica ahi… ayuda a quemar grasa y promueve el aunmento de masa muscular
como puedo vever las pastillas tengo 16
Una pregunta ¿yo no fui al gim pro hice barra y me ayudo mucho que hir al gim y me ciento de lugo esta bien o no
Deja el «gim» y estudia gramatica un poquito…
Que estudie gramática y ortografía.
De hecho…gimnasio se escribe «i»
Pero GYM viene del inglés. Muy raro que alguien de habla hispana abrevie la palabra Gimnasio a GIM. Por eso se usa Gym, que viene de Gymnastics 🙂
No entiendo como una persona puede vivir tranquila sabiendo que no sabe escribir bien. De verdad si no sabes escribir, si no tienes cultura, gramatica o ortografia no comentes
A mi también me molesta que no escriban bien pero me molesta más que los que critican también escriban mal. Debiste escribir «u» ortografía así que pónganse de acuerdo y regresen a la primaria los dos.
Ya lo tuyo es deseos de parecer mas intelectual de lo normal, por el escribir »o», y no »u», no hay que decir que vaya a la primaria, animal con deseos de brillar.
Depende la masa muscular que agas yo llege a pesar 115 pero era puro musculo
Aja… Buena esa
quiero saver si tomo animal pack y mi peso es de 95 kilos me subira mas de peso ..
se supone que tenes q hacer una actividad rigurosa y una dieta estricta…sino de nada sirve
quiero saber si este pruducto ayuda a generar y ganar masa muscular cuantos quilos o libras garantisa q subire
Nani s. Comence a tomar el animal pack solo puedo ir al Gim en la manana temprano por que tengo que trabajar, mi ultima comida es la noche anterior , mi pregunta es si me hace aiguna funcion si me la tomo la noche antes para en la manana temprano ir al Gim
tengo 16 años, hoy es 3 de marzo de 2014 y empece a tomarlo hoy, voy al gym de 8:am a 10:am, mis efectos son normales, pero quisiera saber si todas las pastillas se deben de seguir tomando en esas dos horas de ejercicio, y también si se pueden tomar en desorden, también quisiera saber si para mi edad esta bien o mal?
Gracias, y por favor denle una respuesta a mis dudas.
Se toman todas, treinta minutos despues de la comida mas cercana al entrenaminto
Hola me voi a empezar a tomar animal training packs en pastillas y yo ago espining circuitos de abdominales tonificacion y ejercicios con mancuernas de dos kilos me da un poco de respeto el ponerme fuerte soi chica solo quiero definir un poco y marcar lo podria tomar gracias
Buenas amigos yo comento como un simple comentario y la verdad me ha funcionado bastante bien si esta mal me gustaría que me lo dijeran.
1. Voy al gym en la tarde como a las 5 o 5:30
2. Si tomo proteínas es mega mass.
3. El animal pack lo tomo antes d entrenar tipo como 45 minutos despues de almuerzo.
4. Entreno y todo va todos los dias.
5. Pero aqui esta lo interesante en el animal pack las 11 pastillas me las tomo pero la mitad de cada pastilla y la otra mitad el siguiente dia. Y la verdad es que no me ha dado dolor o algo asi. Incluso no tengo mucho en el gym tengo 6 meses y la verdad he aumentado d masa muscular considerablemente mido 1.70 pesaba 1.46 libras y ahora voy para 7 meses en el gym y piensan llevo mucho más tiempo me dicen que como 2 años o algo asi. Entreno después de la u.
Mi pregunta es esta mal q lo haga asi que piensan. no me he sentido mal pero nadie sabe lo interno va. Aa y juego fútbol fines d semana.
Espero sus comentarios gracias amigos. Saludos desd Guatemala.
Te doy una mejor respuesta. Mira el animal pak es un procursor de testosterona por si no lo sabias.
Usa solo un pote y inponte a beber mejor proteinas de suero de leche,
Por k si te impones a beber el animal pak
Como de costumbre recuerda k eso te baja directamente alos testiculos y con el tiempo te puede tinbar la ereccion
Animal pak es un multivitaminico, los pre hormonales son: animal stak, animal test, animal M-stak
que ahi amigo que cres de esto animal pak y anabolex
Falso, animal pak está totalmente regulado en niveles de testosterona. A diferencia de un suero de leche, con el animal pak aprovechas el 80% de la vitamina consumida, contra un 20% aprovechada por licudado con el suero.
Fuente: Licenciatura en Nutrición.
we estas mal solo en partir la pastilla debido a que no sabes cuanto de vitamina llevas en cada pastilla ya que no estan reguladas si te tomas la mitad tal ves tomes toda la dosis que tiene la pastilla o no tomes nada imagina que revuelves cafe con azucar, la proporcion del azucar puede quedar mas de un lado que del otro me entiendes
no causa algun efecto segundario si tambien etoy tomando preentrenador y proteina?
buenos dias no hace daño cuando uno tomo un medicamento llamado straterra de 80 mg estos no son esteroides
hola, tengo un suplemento que se llama MULTIVIRAL(suplemento Dietetico) alguien me podría decir si sirve para acompañarlo con mis entrenamientos de GYM? tiene minerales Y vitaminas. Entre ellos Vitamina A y D. hierro, calcio, zinc, potasio, manganeso, magnesio. yodo, tiamina y otros mas? ALGUIEN ME AYUDA?
oigan se tienen que ingerir las 11 pastillas en la misma toma?? y luego, yo entreno0 por las tardes yq uien me las vendió dice que debo tomarlas por la mañana en el desayuno … gracias
Las 11 pastillas se consumen juntas… puede ser licuadas o partidas… es recomendable tomarlas lo mas cercano posible al entrenamiento.
voy al gym en las noxes kmo puedo tomarlo antes de entrenar o kmo espero y tnga buenos resultados ¿?
ENTRENO BOX EN LAS MAÑANAS Y ARTES MARCIAL POR LAS TARDES CREES QUE TENGA RESULTADOS
El box y artes marciales son mui buenos ejercicios aparte de quemar grasa la definición q ce tiene con esta disciplina es mui buena pero ai q tener en cuenta q la alimentación y sobre todo el,descanso son lo principal para obtener mejores resultados ya sea q tomes cualquier producto si no descansas y no tienes una alimentación correcta no funcionaran
Se los recomiendo a todos este producto es de lo mejor
Ola yo peso 103 y kiero tomar el animal pack pero kiero saber si no me va engordar mas la panza si e bajado de peso kon la ida al gym pero pus me kiero kalar aver si es komo me disen ke lo uniko ke ba a kreser son mis muskulos
aprende a escribir estúpido
hace mas cardio y deja de comer , y aprende a escribir gordo analfabeto
Ten en cuenta q primero tienes q bajar de peso para asi poder meterte algún producto como este por q el animal pak ayuda a el aumento de masa por el alto contenido de vitaminas y si tu tiendes a engordar este producto puede acerte subir mas de peso lo q yo t recomiendo es que agas mas cardio y seguir una buena alimentación
gordo primero ve a la escuela y luego al gym.
por cierto lo tuyo es el cardio no te preocupes por tus «muskulos»
panzon cagaoooo
Buenas noches. Quisiera saber si se puede tomar animal Pak y a la vez No xplode 2…..llevo dos años entrenando pesas. Y realmente no se sí es o no adecuado tomar estas dos al tiempo ya que hasta el momento sólo he tomado aminoácidos. Espero su rta gracias de antemano.
Buenas a mi me gustaría aumentar masa muscular (el mínimo por que ya e aumentado ) y definir .qué me recomiendas que tome . O que quema grasa me recomiendan . Si me puedes contestar al correo mejor [email protected]
cuanto tiempo se debe durar bebiendo animal pak??
Fui a gym como 3 meses y luego deje d ir como por dos meses, pero me volvere a meter esta semana, lo puedo empezar a tomar? o no es recomendado?
hola me gustaría saber si es malo para personas que sufren de gota o artritis .gracias
Buenas a mi me gustaría aumentar masa muscular (el mínimo por que ya e aumentado ) y definir .qué me recomiendas que tome . O que quema grasa me recomiendan . Si me puedes contestar al correo mejor [email protected]
cuando lo tomo orino fluorescente , es muy malo? debo dejar de tomarlo?
no, eso es normal
Una consulta, Cuanto tiempo puedo tomar el animal pak?, los dias de NO ENTRENO lo puedo tomar lo recomiendan?, segun me dijieron es q, lo tome 30 minutos despues de la comida post entreno y los dias de descanso 30 minutos despues del desayuno con abundante agua. Y me dijieron q puedo tomar DOS TARROS y despues dejarlo un mes y repetir el ciclo … por favor necesitaria q me constetes bien estan preguntas y detalladamente te lo agradeceria profundamente … gracias!!!
No lo tomes! Come bien , entrena duro y toma solamente creatina y proteina de suero una buena. Con eso vas a criar musculo bastante buenos y fuertes !!
Aca te dejo esto que me ayudo bastante mis musculo crecieron y se formaron mucho!
Rutina para ganar masa muscular
1º división: Empuje y tirón
Lunes y jueves:
Pecho, espalda, deltoides y pantorrillas
Martes y viernes:
Piernas, bíceps, tríceps y abdominales
2º división
Lunes y jueves:
Pecho, deltoides, tríceps y pantorrillas
Martes y viernes:
Piernas, espalda, bíceps y abdominales.
Aquí tienes una tabla de ejercicios basada en la primera división:
Lunes y Jueves:
Press en banco
3 x 10, 8, 6
Press inclinado
3 x 10, 8, 6
Dominadas con agarre estrecho
3 x 8-10
Remos con mancuerna
3 x 10, 8, 6
Press de hombros con barra sentado
3 x 10, 8, 6
Elevaciónes laterales con mancuerna
3 x 10
Elevación de talones acostado
3 x 10-12
Elevación de talones sentado
3 x 12-15
Martes y Viernes:
Abdominales en banco inclinado
2-3 x 40
Levantamiento de rodilla inclinado
2-3 x 30
Sentadillas
4 x 10, 8, 6, 6
Prensa
3 x 12,10, 8
Curl de pierna
3 x 10, 8, 8
Pero muerto con barra
3 x 10, 8, 8
Press en banco con agarre estrecho
3 x 10, 8, 6
Press Francés
3 x 10, 8, 8
Curl inclinado
3 x 10, 8, 8
Curl con mancuerna
3 x 10, 8, 6
Entreno 6 dias ala semana, esos 6 dias lo tengo que consumir, o cuantas veces es suficiente por semana?
Mi problema con animal pack es que me produce una ereccion continuada que no la puedo bajar. No se que hacer. Que me recomiendan ???
TENGO PROBLEMAS DE ACNÉ LEVE MODERADO, LA CUESTIÓN ES, MI PROBLEMA AUMENTARA CON LA INGIERA DE EL ANIMAL PACK?
Buen dia, solo una consulta…. si son 44 pastillas, como debo consumirlas??? son 11 pastillas en una sola dosis. Pero cada cuantos días de espacio dejo entre consumo? expliqueme bien eso por favor. Gracias
son 44 paquetes que contienen 11 pastillas cada paquete.
tenes que tomar un pack de 11 pastillas 30 minutos despues de la ultima comida fuerte previa al entrenamiento, por ejemplo si almuerzas a las 13:00 hrs deberias tomar las pastillas a las 13:30 si es que piensas entrenar a eso de las 15:00 hrs, en mi caso yo las tomo 1:30 hrs antes de entrenar porque me quedan lejos las comidas de mis ejercicios
¿Se toman solo los días en los que se entrena?
Que pasa cuando deje de tomarlo?? Voy a perder masa muscular?
Hola tengo 3 semanas de estar tomando animal pak pero en estos ultimos dias me esta dando dolor en el estomago. La otra es que me las tomo muy rapido sera por eso?
Yo lo comsumi durante un tiempo y no tengo quejas sobre sus resultados, tomalo con abundante agua (yo me tomaba cada sobre con 2 o 3 litros de agua. El dolor de estomago es por la cantidad de pastillas.
El Animal Pak, son esteroides?? o solo son proteinas?? Porq quisiera tomarlas pero no se cuales seran sus efectos a futuro, si es que las dejo de tomar!
Gracias
No son esteroides amigo.
Ay que leer bien no son esteroides ni proteinas es suplemento multivitaminico y mineral .
Ninguna de las dos ! Don vitaminas minerales y aminoácidos lee arriba ya te dieron toda la información
hola! hago crossfit 5 veces a la semana y recien estoy empezando a tomar suplementos, me recomendaron Animal Pak, pero tambien MusclePharm Creatine, Optimum Gold Standard 100% Whey extreme, BSN AMINOx, fish oil y glucosamina.. Lo que no se es como tomar todo esto junto y en que horarios o que dias de la semana y solo de pensarlo me marea y me da ganas de no tomar nada jajaaja ayuda!!! no se si el animal pak tenga cosas que ya no es necesario para tomar alguna de las otras…
muchas gracias
Hola quisiera saber que pasa si solo tomo el animal pak despues del entrenamiento?????
Se toma antes del entrenamiento.
pero al entrenar tipo 6 de la mañana no es posible tomar antes con el estomago vacio…..
que pasa si entrenas a horas de la madrugada?
No ni loco hagas eso te puede causar un efecto secundario en la zona genital te pone las bolas hinchadas y de color verdoso
hola quiero provar el animal pak puedo tomar proteina (whey protein) creatina y animal pak ??
Buenas, estoy interesado en tomar Animal Pak, estoy entrenando en el gimnasio hace 8 meses y me lo recomendaron para tener un extra de potencia, sobretodo porque voy despues de trabajar unas cuantas horas, lei que se toma en la comida mas cercana al entrenamiento, es un paquetito solo al dia? hasta cuantas horas antes se debe tomar para obtener mejor resultado? desde ya muchas gracias gracias.
Son las 11 pastillas de una o se pueden dividir digamos mañana tarde noche ??
tiene que tomarlas todas de un solo
bueno soy pelotero y quiero comenzar a tomar animal pak pero quiero saber si noo me va a salir en la prueba que hacen????
bueno soy pelotero y quiero comenzar a tomar animal pak pero quiero saber si noo me va a salir en la prueba que hacen?
Da rebote el animal pak ?
No da rebote es como tomar vitaminas
si
Me es dificil tomar pastillas, las puedo moler y tomarmelas en jugo?
Si es el mismo efecto. no te preocupes
de pues q como tela toma
hola una pregunta, el animal pack se toma despues de la comida mas cercana al entrenamiento o despues de entrenar?, tambien tengo una creatina CDS GENTECH tomo las dos cosas antes de entrenar? o con el animal alcanza?
Combinalo con la creatina, mucho mejor solo que la creatina 30 minutos antes de entrenar
hola mellamo josue i quiero la mejor vitamina para estar ponpiado xk estoy i diendo aljinasio a i levoy a dejar mi numero 89951799
Hola me llamo Noe Sánchez, tengo unos michelines en las caderas y un poco de grasa en el abdomen! de los demas estoy batsante bien!! quisiera saber que tengo que tomar para quitarmelos y… tengo hipotioridismo (tiroides) quisiera saber si puedo tomar el animal pak!! tomo eutiox de 137
Hola! compre animal pak y me han dicho q es bueno dividir en 3 dosis el consumo de las pastillas para poder asimilar de manera adecuada todas las cualidades que posee cada pastilla. Es cierto esto? es decir, es mejor tomarla en dosis?