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Despues de ir al GYM: ¿Que es mejor bañarte agua fria o caliente?

Conoce los beneficios que tiene el bañarte con agua fría o caliente despues de ir al gimnasio y la técnica correcta de hacerlo.

baño despues de gym

Bañarte después de entrenar ademas de ser higiénico e imprescindible tiene buenos beneficios, ya que elimina gérmenes y sudor, así como también el mal olor corporal generado por estos. Sin embargo existen algunos consejos que debes de tener en cuenta antes de ir a bañarte.

Cuando realizamos actividades físicas la temperatura de el cuerpo y de la sangre se elevan, lo que causa una vasodilatación de vasos sanguíneos próximos a la piel y se activan las glándulas de transpiración.

Al terminar el entrenamiento seguimos sudando, debido a que el corazón reduce su ritmo cardiaco causando que el calor se acumule en los músculos en ves de enviarlo a la piel por esto la temperatura se incrementa en mayor medida.

Por esto es mejor ir a bañarnos ya que hayamos terminado de transpirar, esto tarda aproximadamente 30 minutos despues de haber terminado el entrenamiento. Si te bañas antes de este tiempo es probable que despues de salir de bañarte sigas sudando.

Mientas esperas esa media hora puedes aprovechar para hacer estiramientos leves de enfriamiento y si tomas suplementos post-entrenamiento tomarlos.

Ya sabes que debes de esperar 30 minutos despues de entrenar y sus motivos, pero para que sea mas eficiente la ducha vamos a hablar de los beneficios de bañarte con agua fría y caliente.

Beneficios de bañarte con agua caliente

  • Favorece la dilatación de vasos sanguíneos y llega mas sangre a los músculos para favorecer la recuperación.
  • Aumenta el flujo sanguíneo
  • Aporta síntomas de relajación.

Beneficios de bañarte con agua fría

  • Nos ayuda a estar despiertos
  • Estimula la formación de glóbulos blancos que nos cuidan de ataques de virus y bacterias.
  • Estabiliza el ritmo cardiaco
  • Reduce la inflamación muscular producida por el ejercicio intenso, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos.
  • Tonifica los músculos y la piel.

Ya que sabemos los beneficios que favorece cada tipo de ducha, vamos a ver como debe ser nuestro baño despues de entrenar para que sea lo mas beneficioso posible.

La ducha perfecta despues de entrenar

Debemos empezar con agua caliente durante 2 a 4 minutos, despues pasamos a agua fría durante 1 o 2 minutos. Este proceso lo debemos de repetir durante 4 veces teniendo en cuenta que debemos acabar con agua fría.

10 comentarios

Escribe aquí tu duda o comentario....

  • OTRA OPCIÓN EXISTE?? O no entendí?? Primero agua caliente por 2 minutos, luego un minuto de agua fría. Es decir una ducha rápida de 3 minutos y luego lo repito 4 veces. En total 12 minutos como mínimo y en el máximo 6×4=24 minutos. Esto representa un total desperdicio de nuestro vital líquido. No hay otra opción.

  • Muy buena info… pero… Y el piletazo despues del gim? en el agua de la pileta (durante el verano) relajo mis musculos y el cuerpo en gral, a mi me sirve je…

    • jejejeej no necesariamente tiene k ser un agua muy kaliente ni un agua muy fria tampoko y sino t kieres arriesgar solo utiliza los primeros tips,bañate kon agua kaliente o fria

    • señor esto lo recomeiendan lo fisioterapeutas en momentos de terapia relajacion y recuperacion de los musculos!! esto lo realizazan mucho cuando vas a terapias y tienes tendinitis o distencion muscular …Calor- frio – calor – frio siempre emieza calor y finaliza con frio .

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