Uno de los problemas estéticos más odiados por las personas, son las varices en las piernas. Son un problema mayor de circulación, y que con unos simples ejercicios para prevenir las varices en las piernas podemos evitarlas.
Ejercicios para prevenir las varices
Doblar las rodillas
Acostados boca arriba en el suelo, debemos flexionar una de las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla. Mientras nos mantenemos así debemos hacer trabajar los músculos de las pantorrillas y los pies moviéndolos.
Pedalear
Puede ser en bicicleta, pero, si no tenemos una, vale recostarse en el suelo con los pies en alto. Mientras más elevadas estén las piernas en este ejercicio, es mejor para la circulación, y por tanto, las arañitas en las piernas van a desaparecer.
Caminar
Caminar es una forma simple de mejorar la circulación de las piernas, y lo mejor es que no se necesitan más que diez o quince minutos al día para ver los resultados de una caminata.
Levantar las piernas
Para hacer este ejercicio para prevenir las varices en las piernas de la forma correcta debemos recostarnos boca arriba en el suelo, colocar las manos en la parte baja de la espalda para protegerla, debemos elevar las piernas con los gluteos apretados y la espalda apoyada. Una pierna por vez, y debe quedar perpendicular al suelo, mantenerla hasta sentir la sangre fluir y comenzar con la otra. Para relajarse, debes acostarte con las nalgas prácticamente contra la pared, y debes levantar las piernas apoyándolas contra la pared.
Causa de las varices en las piernas
Las venas de pantorrillas y pies devuelven poco oxígeno hacia el corazón y los pulmones, al tiempo que tienen válvulas unidireccionales que no permiten que la sangre vuelva hacia atrás. Si estas válvulas se debilitan, es cuando aparecen las varices.
Esto se puede debe a una predisposición genética, la edad, la falta de ejercicio, los cambios hormonales. Una de las mejores formas de evitar las varices es mediante el ejercicio.
Recomendaciones para evitar las varices en las piernas
Como no podía ser de otra manera, al ejercicio hay que ayudarlo con algunas recomendaciones:
- Realizarse masajes en las piernas.
- Mantenerse en su peso.
- No utilizar pantalones super ajustados en telas que no sean elásticas.
- Consumir poca sal, ya que esta retiene líquidos
- Utilizar algunos medicamentos homeopáticos para mejorar la circulación puede ser una buena idea (centela asiática, rusco, semillas de castaño de indias).
- Elevar las piernas durante algún período de tiempo, por ejemplo cuando dormimos.
- Usar zapatos cómodos y preferentemente de poco taco.
- No estar mucho tiempo sentado o parado.
¿Sufres de varices en las piernas? ¿Cuáles son tus formas de cuidarte?
A mi suegra se le solucciono con una dieta sin gluten y sin harina de maiz . Come mucha pechuga de pollo , ensada y fruta . Poco a poco , tardo varios meses . Tambien tuvo otras mejoras de salud adicionales . Con 70 años dice que esta mejor que en toda su vida.
HOLA A TODOS Y TODAS
Bueno yo siempre habia tenido una vena detrás de mi rodilla der
Despues note como se me empezo a poner un poco inflamada y a retocerse
Empeze a sentir pesada la pierna y tensa
Busqué un flebólogo en la ciudad donde vivo
Y me inyectó con espuma
Ahora ya no tengo esa vena ni otras que empezaban a dañarse
Lo que les sugiero es que acudan a un medico especialista y todo estará bien
Sé como se sienten
Y otra sugerencia no esten muccho tiempo parados ni sentados
Caminen, naden,
Si no hay nadie que los acompañe pues solos es por su salud
Por cierto tengo 21 la edad no tiene nada que ver con esta enfermedad
HOLA CHICA YO TENGO VENITAS EN LAS PIERNAS COMO ES ESE PROCEDIMIENTO DE ESPUMAS?????
Este método que conocí a través de este sistema natural hizo que volviera a ver mis piernas sanas de várice ya que esta situación no solo era dolorosa para mi sino que me avergonzaba, realmente es un sistema muy completo que a base de tratamientos naturales logra revertir los síntomas de las várices universiaglobalpuntocom sección salud es una guía completa que me tiene realmente satisfecha.
Buenas tardes tengo 14 años y temgo venas rojas como arañitas q puedo a ser para q se me quiten
Si camino y por las noches subo mis pies podré lograr q se me quiten las arañitas de mis piernas ??? :/
Yo igual lo hago pero no veo ningún cambio
buenas noches, desde que tengo 14 años e tenido problemas de varices y ahora tengo 20 años mis piernas están muy dañadas y quiero saber que puedo hacer para prevenirlas, y tambien siento mucho dolor en ellas.
Hola ni cole, yo también tuve ese problema a corta edad, ahorita tengo 32 años y tengo mis piernas limpias…primeramente tienes q caminar mínimo 15 min al día y hacer ejercicio, tomar 2 litros de agua al día, mantenerte en tu peso y t recomiendo que ya q mantengas una vida con ese ritmo vayas con un médico deducado a las varices para q te inyecte las venas q todavía se t vean
Pues….. las 1.- camaras hiperbaricas es una opcion 2.- ejercicio moderado bicicleta y natacion. 3.- capsulas de hongo reishi 4.- quitar de la dieta comidas grasosas, no tener sobrepeso 4.- usar pantimedias de compresion 5.- ir al doctor para que recete medicamento para controlar la mala circulacion.
En fase 1. lo mejor son las sesiones de camaras hiperbaricas
en fases cuando la vena esta mas gruesa, escleroterapias que se trata de inyecciones . y en casos muy muy graves, operacón.
Buenas tardes kiero hacer una consulta por k tengo la sensacion de calor en la pantorrilas de las piernas y sera por estoy sentado mucho tiempo y k debo hacer gracias
ola en los 7 meses de mi embarazo me an empezado a salir varices en las piernas i nunca avia tenido , solo tengo 20 años i me da miedo tener que ocultar mis piernas para siempre por el problema de las varices .
Yo empece a verlas ahora un poco pero hace como 3 años se me inchan los tobillos y siento pesadas las piernas. Ahora uso crema Goicoechea y siento un alivio pero lo mas efectivo son las medias de descanso q apretan las piernas en los lugares justos!!! Ademas ando en bici y es el mejor ejercicio para esto
Hola, a mi me recomendaron bajar de peso, caminar media hora, dormir con las piernas hacia arriba, tomar 2.5 lt de agua, usar las medias ajustadas y tomar en un vaso de agua circulan y chaina. Estos los venden en sanborns.Consulte a su medico
Ola soy vanessa este tanbien me empezaron a salir venas detras de la rodilla derecha y no se q aser tabn estoy tratando de bajar de peso q ago xf ayudenme
hola estoy preocupada tengo 20 años de edad y ya me comenzaron a salir varices en forma de arañitas en las piernas, y me da pena ponerme faldas por favor ayudenme necesito que esas varices desaparezcan lo mas pronto posible. grACIAS
Hola! Yo apenas empiezo y ya me estoy cuidando con las medias goicotabs y una crema goicochea, las medias las uso desde hace un mes y son maravillosas cuando me las quito no siento nada pesadas mis piernas, yo las recomiendo!
Ola me llamo daniela y tengo 18 años tengo varices el la pierna derecha atrás de la rodilla se esta formando como un moreton no me gustan xk no me puedo poner chor ni faldas noce que hacer ayudeme xfs
Quiciera que alguien me de un gran consejo sobre que hacer para Las varices camino tanto però se me calientan me queman Los pies
Mi duda Pues Ya e tenido tres operaciones y aun me duele mucho mis piernas por favor quiero saber que devo hacer
Ola me llamo sara tengo 23 y tengo varices en la pierna derecha atras de la rodilla y ultimamente se m iso mas notorio parece un moreton pero ya esta verde y de hay se salen puras venitas vedes asia arriba de mi pierna y m pesa y m duele pero dese k amanece hasta k anochese ando caminando y no mas me siento para comer o ver un poko de tv y pues sales como muy poko nada mas en la comida y tomo agua y pues m han comentado k ya no se kitan y la verdad m da verguensan y pues fui con un doc m dio unas pastillas k se llaman daflon de 500 y k con eso iva a mejorar mis piernas y en la otra pierna nada mas tengo atras de la rodilla venitas verdes pero chikitas dijame k puedo aser ya no las soporto plis se lo agradecere!!!!
Hola soy cris y quisiera saber de que forma trabaja en el gim. Ya que mi trabajo es muy agotador trabajo como aux de enfeemeria y trabajo 12horas diarias y estoy subiendo mycho de peso y para llevar una slumntacin adecuada m es dificil y me duelen mucho los talonesy piernas
a verdad yo tengo 13 y me han salido varias detras de las rodillas y
en los pies ya no se que hacer siento muy pesadas mis piernas y aveces
me duelenque puedo hacer??? AYUDAAAA!!!1
corra toda las mañanas 25 0 15 minutos y si ya tienes varisis consigue 50 cintimetros de tubo plastico de dos pulgadas y levanta las piernas arriba ala pared y pon el tuvo gira acia bajo y arriba todo lodo diass para acostarse.
muchas gracias por sus orientaciones, seguiré al pie de la letra estos consejos.. pues desde hace rato que siento esos hormigueos en las piernas y un cansancio que me siento morir.. revisando mis piernas tengo una pequeña venita brotada y venas claras en la pierna derecha, y puej mis niñas me necesitan mucho y yo necesito estar bien de salud. gracias.
hola muchas gracias x sus orientaciones vy asegir al pie de la letra estos consejos xke yo tengo varicis en mis piernas y son internas son muy dolorosas y tengo una hijita ke me nesecita mucho
bicicleta!!!
es de cero impacto
ejercitare, no consumas coca-cola, no consumas grasas muy saturadas y sacrifica tiempo que ocupas en nada por una hora de gym diario, en la bicicleta es muy recomendable para ti, eso es de bajo o cero impacto no es como correr, en un mes sientes la diferencia y en tres meces se ve la diferencia, es la manera mejor manera y la que de ley te llegan los resultados, claro puedes tomar remedios caseros, comprar pendejadas que venden en tv y eso pero si te resulta es por coincidencia. suerte (y) !!!
si, el ejercicio muy bueno, mi mamá tuvo varices muchos años, y ahora en su jubilacion, han desaparecido, pues tiene 3 años caminando todas las mañanas en la playa, tomando aire limpio y por las tardes hace bicicleta… es increíble pero cierto 🙂
En mi caso no tengo varices del tipo «arañita» tengo de esas que parecen pelotitas bajo mi piel. Realmente cuido mucho mis piernas camino bastante me mantengo en mi peso entre otras cosas. La verdad me gustaría obtener mas información al respecto ya que cada vez que las siento están mas grandes :/
muchas gracias se me hace util 🙂
tengo 16 años y tengo varices justo atas de la rodilla! Siento horrible hasta pena me da. Veo que chicas de mi edad no tienen y siento feo. Están comenzando a doler, no se que hacer la verdad, antes no estaban así. Que puedo hacer? :'(
la verdad también cumpliré 16 años y estas varices me espesaron a salir detras de la rodillas no de forma tan notable solo me preocupa de que mas adelante sea peor así decidí mojar mis pies en agua caliente hasta donde pudo soportar ,y de pues en un recipiente con hielos esto ayuda mucho la circulación y y creo que funcionara soy una chica delgada y pues me cuido por ahora para que mas a delante no me de peor
ejercitare, no consumas coca-cola, no consumas grasas muy saturadas y sacrifica tiempo que ocupas en nada por una hora de gym diario, en la bicicleta es muy recomendable para ti, eso es de bajo o cero impacto no es como correr, en un mes sientes la diferencia y en tres meces se ve la diferencia, es la manera mejor manera y la que de ley te llegan los resultados, claro puedes tomar remedios caseros, comprar pendejadas que venden en tv y eso pero si te resulta es por coincidencia. suerte (y) !!!
lo mejor que hay para esto es el Reishi y conosco de una compañia que cultiva el mejor y ademas tenemos muchisimos resultados, si alguien desea informacion escribame y con gusto les comparto y si no, disculpen.saludos
hola, me podrias informar que es el reishi,
gracias de antemano
Hola, me interesaría saber más acerca del Reishi, te agradecería mucho que me compartieras información
yo quiero sabeer : s
hola padesco este problema circulatorio de arañitas en mis piernas el reishi es que??
Hola me podrias dar mas informacion sobre Reishi. Por favor.
Me gustaría saber como conseguir el Reishi. por favor!! Estoy desesperada. Gracias por compartir.
mi hja tiene 15 años y le salieron unas marcas rojas q con el tiempo se le han hecho negras parecen mapas solamente en las partes baja de sus piernas la he llevado a dermatologos y no le encuentran cura la ice ver de una dra naturista y me dice q es problema de varices y q tiene problema circulatorio necesito una ayuda urgente por q mi hija se siente avergonzada por sus manchas y yo super preocupada x q me dice la dra q ella sufrira de muchas varices de mayor y q sus pienas se le haran negras
Yo tengo 11 años y ya me estan saliendo…. esto es desesperante :/
asKo yoo tengo 14 años y yame estan saliendo esas mentadas varices lilitas kee sarraa ala verg see miiran bnnn sarriiadas noo kieroo tener esoooo ON qe puedoo aser okee eeeep??????????
AUN CON VARICES PUEDO TROTAR 45 MINUTOS ESQ PARECE Q ME DUELE MAS Q HAGO???
En mi pierna izkierda mis vengas estan muy verdes y me duelen, k puedo hacer?
Hola me llamo Katty y sufro de varices. y a hora ya siento que me estan doliendo. yo quisiera algun consejos. porfavor. o algo para el dolor. gracias
Aqui tienes unos remedios caseros: http://mipielsana.com/piernas-con-varices-tratamientos-y-remedios-caseros/
Aparte de hacer todas esas recomendaciones hay algo que se pueda tomar para ayudar a tener una buena circulacion?(algun medicamento)
Proximamente estaremos creando una lista de tratamientos medicados…