En este artículo
Puntos clave
- Una porción aporta 25 g de proteína de aislado de suero y 0 g de carbohidratos y azúcares.
- No aporta 50 g de proteína ni glutamina añadida, como afirmaban versiones antiguas.
- Contiene leche y soya; los sabores incluyen vitaminas, minerales y sucralosa.
- Quien hace ejercicio suele necesitar 1.4-2.0 g de proteína por kilo al día.
- No es imprescindible: la proteína puede cubrirse con alimentos.
Isopure Zero Carb es una proteína en polvo hecha a base de aislado de proteína de suero de leche (whey isolate), sin carbohidratos ni azúcares por porción. Pertenece a la marca Isopure.
En esta reseña revisamos qué contiene según la etiqueta oficial del fabricante, para quién puede tener sentido, cuánta proteína necesitas realmente y cuáles son sus ventajas y limitaciones. No es un producto que hayamos probado: el análisis se basa en la información publicada por la marca y en la evidencia científica sobre proteína y ejercicio.
¿Qué es Isopure Zero Carb?
Es un suplemento de proteína cuya única fuente proteica es el aislado de proteína de suero. El aislado es una forma de suero muy filtrada a la que se le retira la mayor parte de la grasa y los carbohidratos, por lo que concentra más proteína por porción.
Actualmente la marca lo vende en dos presentaciones principales:
- Sin sabor (Unflavored): solo dos ingredientes, pensado para mezclarse con bebidas o recetas sin cambiar el sabor.
- Con sabor: vainilla, fresas con crema, galleta con crema y otros. Llevan además una mezcla de vitaminas y minerales, saborizantes y edulcorante. Ojo: algunos sabores de la línea se venden como «Low Carb» y pueden tener de 0 a 3 g de carbohidratos según el sabor.
Información nutricional por porción
Estos son los datos de la etiqueta estadounidense publicada en la web oficial de Isopure. La formulación y el etiquetado pueden variar según el país, así que revisa siempre el envase que compres.
| Por porción | Sin sabor (29 g, 1 scoop) | Vainilla cremosa (31 g, 1 scoop) |
|---|---|---|
| Calorías | 100 | 110 |
| Proteína | 25 g | 25 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g |
| Azúcares | 0 g | 0 g |
| Grasa total | 0 g | 0.5 g |
| Colesterol | 5 mg | 5 mg |
| Sodio | 160 mg | 190 mg |
| Calcio | 80 mg | 370 mg |
| Potasio | 80 mg | 100 mg |
| Vitaminas y minerales añadidos | No | Sí (por ejemplo, 100 % del valor diario de vitamina B12) |
Ingredientes
- Sin sabor: aislado de proteína de suero y lecitina de girasol o de soya.
- Vainilla cremosa: aislado de proteína de suero, mezcla de vitaminas y minerales, lecitina de soya, saborizantes naturales y artificiales, sal, sucralosa y goma xantana.
Ambas versiones declaran que contienen leche y soya, algo importante si tienes alergia a alguno de estos alimentos.
Mitos frecuentes sobre este producto
Con la etiqueta oficial actual en la mano, varias afirmaciones que circulan sobre Isopure Zero Carb no se sostienen:
- No aporta 50 g de proteína por porción: una porción (1 scoop) aporta 25 g.
- La etiqueta actual no declara glutamina añadida ni cantidades específicas de aminoácidos ramificados.
- No es un sustituto de comida: no aporta fibra, carbohidratos ni grasas suficientes para reemplazar una comida.
- No se anuncia como libre de lactosa: es un derivado de la leche. Si tienes intolerancia a la lactosa, prueba tu tolerancia con poca cantidad.
- El modo de uso oficial es 1 scoop en unos 180-240 ml (6-8 onzas) de agua u otra bebida, no dos scoops.
¿Cuánta proteína necesitas?
Antes de pensar en un suplemento, conviene saber cuánta proteína necesitas en total:
- Adultos en general: un mínimo de 0.8 g por kilo de peso corporal al día, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Para una persona de 70 kg son unos 56 g diarios.
- Personas que hacen ejercicio: la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) considera que 1.4 a 2.0 g/kg al día es suficiente para la mayoría. En periodos de déficit calórico, quienes entrenan fuerza podrían necesitar más (2.3 a 3.1 g/kg).
- Por comida: la ISSN recomienda alrededor de 0.25 g/kg de proteína de buena calidad, o entre 20 y 40 g, repartidos cada 3 a 4 horas.
Un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que añadir proteína al entrenamiento de fuerza aumenta un poco más la masa muscular y la fuerza. Sin embargo, por encima de una ingesta total de unos 1.6 g/kg al día no se observaron beneficios adicionales en la masa muscular. El beneficio fue menor conforme aumentaba la edad.
¿Es imprescindible? No
La propia ISSN reconoce que una persona activa puede cubrir sus necesidades de proteína solo con alimentos, y recomienda priorizar fuentes de alimentos enteros. El suplemento es simplemente una forma práctica de sumar proteína cuando no llegas con la dieta.
Harvard recomienda priorizar pescado, pollo, frijoles y otras leguminosas y nueces, y limitar las carnes rojas y procesadas. También advierte que las proteínas en polvo, como otros suplementos dietéticos, no están reguladas por la FDA en cuanto a su seguridad, y que conviene leer la etiqueta por posibles azúcares o ingredientes inesperados.
Si con huevo, lácteos, carne, pescado o leguminosas ya alcanzas tus requerimientos, no necesitas este producto.
¿Para quién puede tener sentido?
- Personas que entrenan y no llegan a su objetivo de proteína con la comida.
- Quienes siguen una dieta baja en carbohidratos y quieren una fuente de proteína sin azúcares.
- Quienes buscan una proteína sin sabor para añadir a avena, licuados, yogur o recetas.
- Personas con poco tiempo que necesitan una opción rápida después de entrenar o entre comidas.
Ventajas y limitaciones
Ventajas
- 25 g de proteína por porción con unas 100-110 calorías.
- 0 g de carbohidratos y azúcares en la versión sin sabor y en sabores como vainilla.
- La versión sin sabor tiene una lista de ingredientes muy corta.
- La proteína de suero es de alta calidad y, según la ISSN, estimula de forma aguda la síntesis de proteína muscular mejor que otras fuentes como la soya o la caseína.
Limitaciones
- No aporta fibra ni los demás nutrientes de los alimentos enteros.
- Contiene leche y soya: no es apta para personas alérgicas a ellas ni para veganos.
- Las versiones con sabor llevan sucralosa y saborizantes artificiales.
- No todos los sabores son «zero carb»: algunos tienen pequeñas cantidades de carbohidratos.
- Por sí sola no hace crecer el músculo: el estímulo principal es el entrenamiento de fuerza.
Cómo usarla
La marca indica mezclar 1 scoop con 180-240 ml (6-8 onzas) de agua, leche u otra bebida, en un shaker o licuadora; también puede disolverse con cuchara. Sugiere tomarla después del entrenamiento, por la mañana o entre comidas, y la versión sin sabor se puede añadir a comidas o repostería.
Más allá del momento, lo que cuenta es la cantidad total de proteína del día. La ISSN sugiere repartirla en tomas de 20 a 40 g cada 3 a 4 horas, y un scoop encaja bien en ese rango.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Isopure. ISOPURE Unflavored Protein (Zero Carb): información nutricional e ingredientes. Sitio oficial de Isopure, 2026. https://www.theisopurecompany.com/products/unflavored-protein-powder
- Isopure. ISOPURE Flavored Protein (Zero Carb Creamy Vanilla): información nutricional e ingredientes. Sitio oficial de Isopure, 2026. https://www.theisopurecompany.com/products/flavored-protein-powder
- Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5477153/
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 2018. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Protein. The Nutrition Source. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/protein/
Hola! Busco alguien que me aconseje … Aprox. peso 64 Kg y mido 1.76 Mtrs llevo un poco mas de 1/2 año haciendo street workout ,lo que busco es ganar un poco mas de peso sin engordar tanto sin perder la conflexion que tengo en pocas palabras… ser delgado pero con cuerpo…no busco verme robusto con musculos …busco algo simple , que me recomendarían…Proteina con o sin carbohidratos? si gustan darme algun consejo lo tomare en cuenta ,Gracias :).
Viejo lograste tus objetivos? los abandonaste o que paso cuentame de no ser asi yo te ayudo a lograrlos
Es perfecta para tu objetivo
Buenas noches.. Tengo 27 años, Peso 50 k y Mido 1.66cm.. Estoy en el gym hace 3 con el objetivo de aumentar masa muscular.. Tuve una cita con un nutricionista que me dio una dieta hiperproteica hipercalorica y me recomedó un suplemento proteico..Me gustaria que me recomendaran una proteina para lograr mi objetivo..
Gracias..
te recomiendo una carnivor es muy buena para subir con algunos aminoacidos
En venta Carnivor de 4 lb $750 pesos
USA ISOPURE 0 CARB ESO DESARROLLARÁ TU MASA MUSCULAR
hola, tengo 36 años, sufro de hipotiroidismo mido 149 y mi peso es de 85 kilos, es decir q tengo un muy alto sobre peso y la doctora me recomendo una dieta reemplazando el desayuno, la media mañana y la comida por este producto, quiero saber si es verdad q este producto me conviene para rebajar de peso, es decir el isopure 100 libre de carbohidrato
Yo igual tengo toroide y quisiera consumirlo
Te recomiendo algo que no te altere a tú tiroides al contrario teayude poco a poco a lograr exitos
Hola Marian tuviste excelentes resultados o que has pensado al respecto ? Con mucho gusto te puedo ayudar
Hola, yo tengo algunas alergias yo soy Gluten free, Lactose free, Soy free y Nut free, mi pregunta es: Puedo tomar este batido?? Gracias!!
hola, a mi me recomendaron ISOPURE yo peso 53 kilos y mido 1.59 y no quiero subir mucho de peso solo aser musculo,y tomo una ves por la mañana y otra después de aser mis ejercicios y por la noche una tableta de multivitaminas, espero me puedan dar su opinión quien este mas familiarizado con los productos o si es demasiado lo que estoy tomando
estas tomando demasiado, consumelo solamente despues de hacer ejercicio y el dia que no hagas como una merienda 🙂
hola como te fue ? fue lo que esperabas ? de lo contrario cuenta con nuestro grup asesor para lograr resultados increibles
Adquiere el Isopure Mass $620 pesos y el Isopure LowyZerCarb $800 pesos.
Mi nombre es kelly yoquiero saber que proteína me recomiendas tomar quiero bajar de peso y tonificar masa muscular peso 70 kilos hago rutina de ejercicio de 9 a 10 pm le agradezco por su información
La whey protein isopure zero carb te ayuda a no engordar, sobre todo si eres de las personas que come o le da ansiedad de comer carbohidratos por la tarde/noche, yo padecí siempre de ansiedad y he perdido 110 libras en 1 año, las primeras 65 las perdí solo con una excelente y sana alimentación pero igual sufría por las tardes, leí un articulo sobre la resistencia a la insulina y el llamado cerebro gordo, recomendaba tomar whey protein y fui y lo compre en esta marca porque no tiene carbohidratos y yo no me ejercitaba, al cabo de 1 mes lo deje y nunca mas sufrí de ansiedad por comer en las tardes, ahora lo comenzare a tomar de nuevo porque entre al gym para tonificar, y suele darme hambre demas, lo que sucede es que tu cuerpo pide las proteínas necesarias y si no se las das se descompensa y te pasa todo lo anterior, pruébala, no tienes nada que perder mas que kilos, yo no tengo nada que ver con la marca ni la vendo, es un consejo porque se cuanto sirven cuando queremos perder peso, yo para la ansiedad lo tomaba a las 5:30 o 6 pm que era cuando mas hambre me daba, lo hacia con la cantidad de proteína indicada en el sobre, 1 vaso con agua y 1 banano congelado para sentirlo mas rico, tomaba el de vainilla, y después de 10 o 15 minutos me sentía saciada y sin ganas de cenar, si cenaba algo eran 3 rodajas de piña por aportarle beneficios a mi cuerpo, espero te ayude el consejo y dale que se puede lograr!
La mejor proteina para bajar de peso es la Proteina Aislada de Soya sin carb sin grasa pura y magra la mejor gasolina para los musculos Mejor que la de la carne , pescado , pollo wow
Pregunta tengo diabetes uno , este es el producto indicado si quiero mantener mis musculos y no correr el riesgo de tomar una proteina que choque con la diabetes asi mismo soy intolerante a la lactosa.
te puedo ayudar fuaz y puedes volver a ti vida normal musculosa y vigorosa saludos
hola buenas tardes, por favor podrian orientarme en cuanto a la toma del isopure, estoy retomando mi entrenamiento con body pump 3 veces, despues de este me voy a cardio en spinning, y por consiguiente al terminar tomo inmediatamente solo una medida (30gr) con 250ml de agua, esto es a las 9pm q termina mi entrenamiento, me recomiendan tomar dos dosis? o mejor me tomo una dosis por la mañana en cuanto me levante, tambien pregunto porque he escuchado que no es bueno desayunar hasta llegar a la oficina, por lo de que pierdes colageno y demas proteinas si no te alimentas antes de 60min despues de levantarte, que me sugieren? Por favor alguien q pueda orientarme y muchas gracias! ah! por cierto: se puede tomar la proteina aunq ese dia solo se haga cardio y no muscular? Gracias!!!!!
Perdon! hago body pump 3 veces x semana, lunes, miercoles y sabados, en lunes y miercoles (7-8pm) despues de terminar me sigo ya sea con spinning o crosstrainning y los demas dias puro cardio. Gracias
Puedo tomar isupure zero carb peso 58 kg y mido 1.58 pero no quiero subir de peso pero quiero reafirmar voy al gym y hago cardio trabajo brazo y piernas.
ale ya obtuviste resultados de lo contrario estoy para servirte
Si no hago ejercicio, es recomendable tomar isopure sero carb? Mido 1.54 y peso 60 kg.
geyri no lo tomes como una moda existen excelentes alimentos y suplementos super naturales para no afectar tus organos vitales
hola, yo llevo 3 semanas consumiendo el isopure 0 carb pero lo habia estado tomando con la cantidad de 1 scoops… porque asi me lo recomendo mi entrenador, yo mido 1.62 y pero 54 kilos mi meta es subir masa muscular. lo que si es que lo tomo despues de mi rutina y lo licuo con una manzana o un platano. Que me recomiendo consumo dos scoops ? y si ya no lo debo mezclar con la fruta? gracias
Hola querida cherry tu dices q tu meta es ganar masa muscular pero mira esta bien q tomes la proteína pero yo te aconsejaría q trates de tomar una proteína con carbohidratos ya q son estos los q junto con la proteína ayudan en la generación de fibras musculares en nuestro organismo si tu meta es tener resultados mas rápidos te aconsejaría eso ahora de la forma de consumir puede ser solo en agua o con leche en mi caso yo me la tomo con leche avena una banana y huevo en si me preparo una bomba proteínica y sobre los scoops toma encuenta para ello q el peso de proteína es 1 g x cada kilo de musculo magro lo ideal seria es q sepas tu porcentaje de grasa corporal y de eso lo resrtes a tu pesox ejemplo dices q pesas 54 kilos y supongamos q tu porcentaje de grasa es del 10 porciento esto nos indica q el peso de grasa es de 5,4 x lo tanto tu peso magro sería 49,6 kg tu ingesta de proteína diario seria de 46 a 50 gramos ojala te sirva
Como vas con tu meta? si no has tenido excelentes resultados puedes preguntarme saludos
Hola, una duda… yo solo entreno en casa por cuestion de tiempo, es recomendable que empiece a tomar Isopure Zero Carb. p’eso 52 y mido 1.60 quiero es aumentar la masa muscular de las piernas. AYUDA!!!!!
Hola! Yo llevo tomando isopure ya medio año con entrenamientos verdaderamente pesados en pierna y brazo y realmente me desepcione. Todo lo que me costo ganar durante muchas horas de entreno y constancia se fue por descuidar ese pequeño detalle (NUTRICION). Mi musculo se bajo como si nunca hiciera ejercicio por dejarcelo todo a este tipo de bebidas.
Dejame decirte que de nada sirve ningun suplemento si NO te alimentas por lo menos 5 vecez al dia, y el entrenador que tengas tambien cuenta muchisimo.
Ahora ya no le temo a los carbohidratos ya que yo soy de cuerpo hoctomorfo y que por cierto tengo tu misma estatura y peso.
Asi que si quieres resultados tomatela en serio en descansar por lo menos 8hrs,cero alcohol y comer lo adecuado. Los suplementos… son el toque final.
Espero te sirva mi ayuda!
y como vas Zara mi grupo y yo tenemos una excelente alternativa en verdadera NUtrición ya que representamos a la verdadera industria del bienestar un saludo la que comprueba que no necesitas matarte en el gym para obtener resultados 80%nutricion 20% ejercicio
amiga como vas ? yo te ayudo a cumplir tu meta
Tengo una pregunta e tomado el producto como 2 semanas puede causar estreñimiento
jajaja claro que todos los productos en polvo causan estreñimiento y la unica forma de que funcionen es con la estupenda y magnifica agua
hola yo la compre , estoy haciendo crossfit, mi meta es reducir tallas, me sirve?
te sirve de mucho ya que su contenido proteínico y vitaminico mantiene tu cuerpo con la nutrición que requieres, te ayuda a recuperarte y que tus rutinas sean mejor aprovechadas, aparte al ser cero carbohidratos lo puedes tomar con toda confianza, pero es importante que cuides tu alimentación que sea más balanceada, cero pan, cero tortillas y cero comida chatarra y te aseguro que pronto llegaras a ver los resultado que buscas. Saludos.
Hola Jay! Oye tengo una duda. Comenzé a tomar Isopure zero carbs. Hago Crossfit y tengo una muy buena alimentación. Mi duda es la siguiente: Entreno a las 8:00 PM. Al terminar bebo la proteína, esto ya suple mi cena? O puedo hacerla normalmente? No quiero subir de peso.
Hola, quisiera saber si si lograste reducir tallas haciendo crossfit y tomando la proteína?
Nicole quieres asesoria yo te ayudo saludos
Hola Ana me encantaria poder ayudarte y asesorarte estoy a la orden para tus dudas Saludos
Hola! Tengo 22 años mido 1.59 y peso alrededor de 56 kilos y practico insannity muy frecuente y ademas hago ejercicios de abdomen y brazo tipo aerobic y m recomendaron utilizar isopure zero carb para definirme, pero tengo que disminuir mi ingesta de proteinas al tomarla?
DE ECHO NO MIENTRAS MAS PROTEINA CONSUMAS MAS MUSCULO CONSTRUIRAS SE RECOMIENDA CONSUMIR AL DIA 1 GRAMO DE PROTEINA POR PESO EN LIBRAS O DE DOS A 3 GRAMOS POR PESO EN KILOGRAMOS , LO QUE PUEDES HACER ES CONTAR LOS GRAMOS DE TU PROTEINA CON LOS SUGERIDOS AL DIA DE IGUAL MANERA SI CONSUMES MAS NO PASA NADA TU CUERPO ASIMILARA TODO 😉 Y SI TU META ES DEFINIRTE CONSUME MAS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS COMO SON NUECES , ALMENDRAS AVENA , ARROZ FRUTAS VERDURAS ETC , YA QUE POR SER COMPLEJOS SE ABSORBEN DURANTE TODO EL DIA ES DECIR TE DAN ENERGIA A DIFERENCIA DE LOS SIMPLES COMO CHOCOLATE AZUCARES ,DULCES QUE SE VAN DIRECTAMENTE AL TORRENTE SANGUINEO Y NO TE DAN ENERGIA Y CRENA GRASA
Hiram solo una aclaracion para tu información de buena forma el cuerpo esta solamente preparado para asimilar ciertos gramos de proteina en polvo Ojo lo que puede pasar es que se sature el higado y la elimine y obvio no la aproveche Abusada con las recomendaciones
Ya tuviste los resultados buscados? si no te podemos ayudar saludos
tengo la isopure low carb me sirbe si quiero subir de peso? en cuato beo resultado?
x q estoi muy delgado la tomo 2 veces aldia cuando me lebanto y en latarde despues del entrenamiento 2 scopps en leche
No vas a subir de peso, recuperaras musculo, pero como no tiene carbohidratos no agarras tanto peso como deseas, usa la isopure mass, esa trae carbos y es para ganar masa muscular
AYUDA PORFA… pregunto si puedo tomar issopure después de jugar tennis, es que a veces el ejercicio, como es anaerobio, no es tan fuerte como otras… como saber cuando tomarlo?
Claro que si ¡¡ despues de una sesion donde realizar esfuerzos en la totalidad de tu cuerpo y no se diga en las piernas , lo mejor que puedes hacer para una pronta recuperacion , un optimo rendimiento con el plus de que visualmente estaras mas magra , mas tonificada con todos los atributos que a esto corresponde.
hola olga estoy en whatts App para resolver tus dudas
Yo tengo mucho tiempo utulisandola. y la verdad es muy buena..
La docis que yo te recomiendo por mi experiencia personal. es la que te dice el envace 1scoop diario… ya que si tomas mas de lo que se inidica ten en cuenta que puedes causar le un daño a tu higado riones etc.
Lo que yo ago es llevar una alimentacion valanceada de la siguiente manera
de 5 a 6 comidas pequeñas al dia.
estas comidas deven llevar una pequeña porcion de carbo hidratos compuestos (que son los que te mantiene lleno mas tiempo, legunbres,y algunas pastas)
y una porcion de proteina (pollo,carne de res, etc,)
hola quisiera saver si puedo tomar la isopure zero tengo unos 20 klos d mas al tomarla subire de peso o cual me recomiendan para bajar de peso voy al gym desde ase 1 mes peso 86kg y mido 1.60
La proteina no te ayuda a bajar de peso es para recuperar el musculo después de una sesion de ejercicio, la zero carb no trae carbohidratos para no ganar masa, sin embargo tu quieres bajar de peso, haz ejercicio, sigue una dieta sana y has dos veces a la semana cardio, deja la prote para despues
Raúl las proteínas si ayudan a bajar de peso y mucho mas en el caso de las zero carb ya que estas no presentan carbohidratos y x q digo que ayudan a bajar de peso por que ayudan a inminuir el apetito ya q dan la sensación de llenura.
Ahora Zram si tu meta es bajar de peso te aconsejaría que tomes tanto la proteína como un quemador de grasa en mi caso yo tomaba un batido de proteínas con zero carb junto con mi quemador antes del desayuno y mi otra cápsula de quemador media hora antes del almuerzo pero recuerda que el tiempo de consumo de cápsula de quemador debe ser mínimo después de 5 y la proteína dos veces al día uno antes del desayuno y después del entreno en un tiempo no más de 30 min y lo q no debes olvidar es una dieta bien balanceada en lo posible sin carbohidratos ojala te sirva
Zram estoy para servirte si tienes alguna duda
Alguien puede orientarme si isopure zero carbs es buena para diabéticos
Buenas a todos, cual es el mejor modo de empleo para tomar este suplemento y cuantas veces o scoops al día? me estoy encontrando con múltiples paginas online que indican diferentes dosis, hasta el mismo bote del producto indica otra dosis. (unas dicen 2 scoops en 360ml de agua en la noche después de ejercicio y 1 scoop con leche en la mañana, otras 1 scoop en 180ml al día, 2 scoops al día, agua o leche, etc). Actualmente estoy tomando 2 scoops con 360ml de agua después de ejercicio intenso en las noches y 1 scoop con 360ml de leche en las mañanas, esto es correcto? no puede ser demasiada proteína diaria?
Agradezco de antemano sus amables respuestas.
Saludos
Quiero perder peso , unos 8 kilos . Pesaba 67 la semana pasada y solo eh bajado 500 gr . Hago insanity y compre Isopure , quiero saber si me tomo una cucharada después de hacer ejercicio seria buena opcion . Mi dieta es de 2000 kcal se me hace mucho , quiero bajarla a 1500kcal para ver si asi tengo mejores resultados . Espero alguien me pueda decir si la proteina me la tomo antes o despues de hacer mis 45 minutos de Insanity . Y si desayuno antes o despues del Insanity conjunto la proteina ??
Hola!
segun tengo entendido, la proteina se toma despuesde hacer el ejercicio, asi es como me la tomo yo. no dejes que pasen mas de 20 minutos, despues de hacer tu ejercicio para tomar tu proteina. mantente hidratado, y no bajes tanto dde calorias tu dieta solo baja a 1700. es la mejor opcion, el secreto es la alimentacion y el ejercio. el proceso no es rapido, recuerda que nos toma tiempo subir de peso, y nos toma tiempo bajarlo.
ANIMO!! 🙂
Mi queridisima Bushe ya obtuviste resultados? recuerda que es (80% nutricion 20% ejercicio ojala no te hayas lesionado con el Programa Insanity
PARA GANAR PESO Y MASA MUSCULAR?
Hola me llamo Sebastián, mido 1.78 y peso 66kg compre la Isopure porq otras.proteínas con grasa me brotaban la espalda….
Quisiera saber como me la.debo tomar y con que combinarla si me objetivos es subir de masa muscular y de peso…. Espero puedan ayudarme.
Sebastian como te fue con esta opcion? todavia quieres lograr resultados?
Hola tengo 42 años y llevo 2 años que retome nuevamente el ejercicio en un gimnacio que se llama curves que a mi en particular me ha funcionado bastante bien, hace un año logre retomar nuevamente el habito de correr haci que intercalo unos dias de curves y en otros corro, en total hago 6 veces a la semana ejercicio de domingo a viernes, a media semana corro entre 7 y 8 km y los domingos de 10 a 13km, hace unas semanas he empezado a sentir cierto cansancio, cabe hacer mencion que llevo una vida bastante activa entre hijos pequeños, casa, trabajo, y mi rutina diaria es de 5:30 a 10:30 sin descanso todos los dias de la semana, pero siempre me he sentido muy bien sobre todo desde que hago ejercicio, lo que si, he incrementado mi masa muscular bastante a como estaba hace 2 años, solo con ejercicio y alimentacion, quiero pensar que esa fatiga se esta derivando de la falta de proteina, no me interesa consumir algun producto que me suba de peso, si no que me de vitalidad y me permita seguir haciendo paulatinamente musculo ya que mi interes es correr los 21 km el proximo año y condicion tengo lo que me esta faltando es la fuerza muscular. ISO PURE zero carb me podra ayudar? y si es asi que cantidad diaria debo tomar?
Hola gaby encontraste una opcion ? de lo contrario estoy para servirte
hola tengo 35 anios y tengo 2 meses en el gym hago puro cardio porque estoy pasado de peso y me dijeron que comprara isopure zero carbs porque la grasa me esta comiendo el musculo y mi pregunta es sera buena opcion para mi? aparte de la dieta que llevo si me servira la proteina?
Hola elkerms, hay que tener clara la información que nos proporcionan, pues no toda es lo mismo para todos. Tienes que informarte con alguien que controle tus rutinas, tu dieta y tus objetivos personales. Trataré de responder a tus dudas:
1. Es imposible que la grasa «se coma» el músculo, la grasa actúa como energía para tu cuerpo, cuando te sobreentrenas, dejas de quemar lo depósitos de grasa para comenzar a quemar la proteína muscular.
2. Con base al punto anterior, si estás en estos momentos haciendo solamente cario y te dicen que estás perdiendo músculo, es porque quizá estás haciendo mal uso del cardio, una rutina de cardio no debería pasar de los 45min. en promedio, pues ésta depende de tu edad y peso, y sobre todo, ésta te sirve para mejorar tu ritmo cardiaco y generar condición cardiovascular, la cual no debes dejar de lado NUNCA y te ayudará a que puedas pasar a rutinas de incremento muscular.
3. Isopure Zero Carb como habrás leído anteriormente, en pocas palabras y de manera entendible, te ayudará a ganar el músculo que trabajas, pues al hacer bastante ejercicio de musculación, puedes caer en lo que se conoce como «catabolismo muscular», que es la degradación del músculo por hacer demasiado ejercicio muscular, y lo que exactamente hará, es que permitirá que el cuerpo en lugar de alimentarse de tu músculo (quemarlo), se alimentará de las proteínas que te provee Isopure, dejando tranquilo desarrollar el músculo que acabas de trabajar.
Por último, tu dieta es muy importante, recuerda que debes de calcular tu «ritmo metabólico basal», y con base a las calorías que necesitas, debes calcular un índice calórico para la actividad del ejercitamiento, esto significa que una vez calculadas tus necesidades calóricas, debes formarte una dieta balanceada que contenga: Proteínas (de origen vegetal y animal), Grasas (también de ambos orígenes) y Carbohidratos (que suelen ser bastante más altos que las dos antes mencionadas). Recuerda también acercarte a los más avanzados, ellos también comenzaron desde 0 y te aseguro estarán contentos de orientarte.
como te ah ido siempre si bajaste o queah pasado contigo
Hola, tengo 31 años y desde hace un mes voy al gym por las mañanas, empiezo la rutina con 25 min de cardio y continuo con pesas según toque cada día (bíceps, tríceps, espalda, hombro, pecho) y por las noches voy a correr y combino con rutinas de fuerza y velocidad, al gym voy al menos 3 veces por semana, si puedo voy 6, y a correr minimo 4 noches a la semana. Quisiera saber si el isopure me sirve para recuperación muscular además de eliminar grasa y tonificar, ya que después del gym quedo muy agotado y un poco adolorido, se que es normal por el ejercicio, pero siento que quedo sin fuerza el resto del día y creo q eso ya no es normal. Cabe mencionar que trato de llevar una dieta balanceada.
viejo eso se le llama Sobre entrenamiento y puedes llegar a la vigorexia tranquilo el musculo crece en reposo no en actividad
Buenas tardes, tengo algunas inquietudes. Llevo tres semanas con una dieta hiperprotéica (no como nada de fruta, lácteos, embutidos. Con lo único que «peco» es con un café americano), también estoy haciendo ejercicio hago cuatro horas a la semana de box y hay rutinas de técnica con pesas pequeñas y de condicionamiento físico. Hace diez días me compré dos botes de isopure el de sabor café colombiano y el de sabor vainilla (de éstos la única que estoy tomando es la de café lo utilizo para mis dos colaciones del día, y un sólo scoop) A todo esto mido 1,73 y desde que empece con todo esto baje tres kilos. De 73,5 a 70.5kg. Pero ya llevo como una semana con el mismo peso. Me recomendarían cambiar de actividad y correr / ya no tomar la de café colombiano y tomar la de ZERO CARB? / Cambiar mi dieta?
Mi intención es bajar seis kilos más, no sé qué hacer y no me quiero desanimar.
Creo que estas mal al querer bajar kilos, lo importante es que te sientas la ropa mas floja, que te ganas con bajar 5 kg si no los bajas de grasa, ojo!
Sarita, si pesas 70 kilos y mides 1.73 estas perfecta!!! en lugar de bajar de peso, te recomendaría hacer definicion muscular y trabajo de pierna, a aparte mandame tu numero de telefono y podemos entrenar juntos si? Jijiji
hola como te fue? te puedo ayudar en alguna duda que tengas no stalker como hector saludos
Hola ! Ojalá puedas aconsejarme….. Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb entreno una hora de natación intensa para mi a las 6 AM…. tengo como 8 kilos arriba que estoy buscando eliminar …. el plan es tomar la proteína Isopure + comerme solo una fruta aprox alas 12:00 antes de comer … entre 2 y 2:30 comida…. cuanto debo tomar después de entrenar ??? una scoop o dos ?
Si tomo isopure cada vez que entreno o sea unas 3 veces por semana mi objetivo es marcar músculo funcionaria ? Cuando seria mejor tomarlo ? Claro esta teniendo una dieta sana
Todo suplemento acompañado de una buena dita funciona como debe de ser, la toma de proteínas de rápida absorción se recomienda que se ingieran inmediatamente después de el entrenamiento ya que es cuando el musculo mas lo necesita y la ventana metabólica esta abierta.
Hola tengo 42 años, peso 78 kgs. y mido 1.69, tengo 6 meses de hacer ejercicio, inicie haciendo 1 hora de cardio, a los 3 meses cambie a 15 minutos de cardio con rutina de pesas para piernas, brazos, hombros, pecho y espalda, desde el inicio tomé los productos de herbalife para reducir peso y medidas: Al levantarme un te Thermojetics Concentrado de Hierbas (antioxidantes y termogénicos del té verde bajo en calorías y carbohidratos), Le agrego 2 tapitas de aloe tambien de herbalife, luego hago el ejercicio que mencione antes y compré el Iso pure Zero Carb que me lo tomo en 12 Oz con un scoop aproximadamente 15 minutos despues de la rutina, despues de esto me tomo una malteada de Herbalife1: Contiene 12 vitaminas, 10 minerales, 9 gramos de proteína de soya, 3 gramos de fibra y muy pocas calorías. Tengo un mes con el Isopure Zero Carb ya he empezado a notar un poco de aumento de masa muscular y tonificación. Mi pregunta es:
1.-¿cuando debo de aumentar a 2 scoops?
2.-Esta bien complementarlos con los productos Herbalife que actualmente tomo?
3.-Es recomendable tomar el Isopure antes de dormir?
4.-Cual producto de la linea Lipo 6 de Nutrex me recomiendan para perder grasa
HOLA tengo 24 años mido 1.60mts y peso 47 kilos , no soy gorda pero quiero tonificar mi abdomen ya que estoy empezando a verme con flacidez…. todos los días realizo abdominales en la maquina AB COASTER y de los normales en casa…adicionalemte como muy saludable, por lo cual quiero empezar a tomar Isopure Zero Carb, pero lo que no se es si en realidad me convenga o no….o que me podrías aconsejar…. GRACIAS KIM
Buenas noches, tengo una duda … soy un deportista de alto rendimiento con muy poca grasa muscular, hago triatlón y juego basketball. Quiero aumentar el tamaño de mis brazos en particular, ya que en el basket requiero de una mayor tonificación, mido 1.70 y peso 65kgs.
Mi rutina se basaria en lagartijas, barras y abdominales; creen que con isopure logre un aumento en la forma y complexion de mis brazos?????
hola soy mine yo voy al gimnasio toda la semana por las tardes y hago 30 minutos de cardio mido 1.49 y peso 53 kg la verdad quiero bajar de peso y quisiera saber si tomo isopure despues de hacer mi rutina y ya no ceno nada me ayudara o me puedes decir q puedo tomar para bajar de peso y hacer masa muscular por favor me urge gracias
No hay que confundir los sumplementos como un sustitutivo de las comidas… Lo que tienes que hacer es consumir menos carbohidratos para empezar a bajar el peso. Una vez estés con el peso ideal y bajo de grasas entonces empieza a tomar proteinas para crear musculo.
Hola tengo 18 años mido 1.77 y peso actualmente 88 kg, practico muay thai ( cardio y workout), bueno me hace sudar mucho, y estoy haciendo una dieta baja en carbohidratos, pero tengo un frasco nuevo de Isopure zero carb y uno de hydroxycut hardocore elite quisiera saber en que momentos del dia deberia consumirlos para obtener mejores resultados. Gracias!!
Los mejores momentos son siempre recién levantado y después del ejercicio.
Tenga una duda ;’c yo solo voy 2 veces al Gym a la semana :c las tomo al terminar mi rutina? o sea … solo dos veces a la semana?
Pues si, aunque no te sirve de mucho, estas gastando de balde, pero lo ideal y lo que recomiendan los nutriologos es hacer una rutina al menos 3 veces a la semana, en lo personal comienzo 30 minutos de cardio, luego mi rutina de maquina, barra, mancuerna etc y termino con otros 30 minutos de cardio.
con entre 2 y 2 hrs y media por 3 veces a la semana junto con Isopure y alguna combinación de carnitina con CLA estas en camino de una buena perdida de peso, con resultados bien notables en al menos 3 meses. haz cuenta, es fácil.
Tengo 20 años de edad, peso 105 kg y mido 1.76m. Entreno powerlifting, actualmente llevo la rutina 5/3/1 Boring But Big de Jim Wendler, Comencé a tomar Isopure Zero Carb para definir, junto con AminoMax 8000, Hydroxycut y CLA. Tomo Isopure (1 scoop) y 2 tabletas de AminoMax 8000 a media mañana junto con mi snack de la dieta y también lo tomo después de entrenar (1 scoop) y 2 tabletas de AminoMax 8000 y mi snack de la dieta, cabe destacar que entreno en las tardes; mientras que el Hydroxycut y CLA lo tomo 1 de cada uno después de desayunar y después de comer. Me podrías decir si lo estoy haciendo de manera correcta? Gracias!
hola, estoy empezando a hacer pesas, quisiera aumentar mi masa muscular pero no engordar o sea, no aumentar tanto,¿que me pueden recomendar? ISOPURE PROTEIN ZERO CARBS ó AMINOMAX8000???
Hola, tengo 20 años de edad, peso 105 kg y mido 1.76m. Entreno powerlifting, actualmente llevo la rutina 5/3/1 Boring But Big de Jim Wendler, Comencé a tomar Isopure Zero Carb para definir, junto con AminoMax 8000, Hydroxycut y CLA. Tomo Isopure (1 scoop) y 2 tabletas de AminoMax 8000 a media mañana junto con mi snack de la dieta y también lo tomo después de entrenar (1 scoop) y 2 tabletas de AminoMax 8000 y mi snack de la dieta, cabe destacar que entreno en las tardes; mientras que el Hydroxycut y CLA lo tomo 1 de cada uno después de desayunar y después de comer. Me podrías decir si lo estoy haciendo de manera correcta? Gracias!
Primero lo que deves de hacer es Adaptar tu cuerpo al Entrenamiento(ejercicio) por lo menos Dos meses , de Buen Entrenamiento todos Los dias programa tus entrenamientos , igual en la Alimentacion Deves Ir eliminando Todas Las Grasas ,Harinas Ect…
Planificar tus alimentos lo que realmente deves comer y no comer Chucherias adaptar Tu organismo igual , Disciplina , ya despues de esto Puedes empesar a usar Isopure si quieres Obtener buenos resultados mientras tanto si no respetas Las Reglas del Entrenamiento con pesas no tendras Resultados muy buenos ……
Hola comenze a tomarme la proteina junto con dos amigas mas por la manana y por la tarde ya que mi ejercicio es de alto rendimiento. A las tres nos dan ganas de vomitar dolor de cabeza y dolor de barriga. La fecha de exp es 10/13 sera que esta vencida o el normal porque ell cuerpo se esta acostumbrando? PORFAVOR AYUDA
Obviamente están caducadas y por lo tanto no te las deberías tomar…
Caducada esta caducada yo que tu iría al proveedor donde lo compraste para reclamar o exigir una proteína en buen estado claro si lo acaban de comprar
Hola, estoy tomando el hidroxycut, pero en este foro he leido que el ab cuts me podria dar mejores resultados puesto que mi area problematica es el abdomen, ¿ como lo puedo consumir? Y tengo que dejar de consumir el hidroxycut? ?
AYUDA!! Hola tengo 19 años, peso 46 kg. Hace 2 semanas empecé a ir al gimnasio, me compre esta proteína para aumentar músculo. Voy al gimnasio solo 3 días (lunes, miércoles y viernes) y he llegado a la conclusión de tomar la proteína también en mis días de descanso (martes y jueves) y el fin de semana sustituir esas proteínas en alimentos en lugar de la isopure, COMO VEN ES BUENA IDEA?? y la proteína en mis días de descanso CUANDO SERÍA EL MEJOR MOMENTO PARA TOMARLA? TENGO QUE SISTITUIRLA POR LOS ALIMENTOS DE ESE MOMENTO (cena, desayuno)? GRACIAS!! Agradecería mucho que me ayudaran
Una vez empiezas con la proteína te las tienes que tomar cada dia, los dias de gimnasio y los dias de descanso. El mejor momento para tomar la proteina (los dias de descanso) es por la maañana 1 cazo y luego por la tarde tomarte el otro cazo pero recuerda tomar cada dia la proteina.
hola buenas tardes, tengo una duda estoy haciendo ejercicio por la mañana saliendo del gym me tomo la proteina de isopure y la preparo con leche una cucharada de avena y 4 almendras y eso lo utilizo como desayuno.
Porque me tomaba el isopure con agua y hacia mi desayuno normal de 2 huevos con jamon pero me dijeron q me iba a engordar. Lo que busco yo es bajar de peso y definir el cuerpo.
Hola buenas tardes quiero empezar a tomar proteina para aumentar masa muscular y tonificar pero sin perder peso…esta proteina me sirve? O cual me recomiendan
Ana efectivamente esta proteína te ayudara a aumentar tu masa muscular pero sobretodo tonificar, probablemente pierdas peso pero en grasa, no en músculo. Mas sin embargo no creo que pierdas peso, mas bien aumentarás pero lo más importante serán tus medidas (cintura, caderas etc) eso será tu guía para observar el avance que deseas, no te fijes tanto en el peso.
Hola quisiera que me dijeran si estoy haciendo lo correcto,tomo 2 capsulas de L-Carnitina, antes de la rutina de cardio y box y despues me tomo una medida de Isopure, quiero bajar de peso y quemar grasa siempre e sido de complexion gruesa y Tengo masa muscular, pero e aumentado mucho de peso, estoy bien o me recomiendan quitar o agregar algun otro producto?????? Gracias Agradeceria sus comentarios..
En cuanto a los productos que tomas esta bien, siempre y cuando no te pases con la cantidad. Mas que agregar o quitar algun producto te recomendaria que revisaras la dieta de alimentación ya que es la que te hará perder el peso. Creo que con solo una capsula de L-carnitina ya seria suficiente pero eso lo deberás discutir con un dietista.
Hola me para ece perfecta tu rutina solo no exedas tu cuerpo tampoco te recomendaría tomar dos de carnitina con una esta bn y en cuanto tu peso puede ser por dos cosas 1. Que tu dieta no se realiza bn ó 2. Que estas aumentando de peso gracias a tu proteína si es así no hay de que preocuparse ya que la masa magra es tu musculo el cual es mas compacta que 1 kilo de grasa
Hola. Buenas tardes. Tengo una duda, ojalá me puedan ayudar. Actualmente tengo un sobrepeso de 20kgrs, comencé tengo una dieta baja en carbohidratos y normal en proteínas, además tomo cromo con un medicamento inhibidor del apetito. En fin, quisiera saber si puedo incluir como desayuno de mi dieta al Isopure? engordo más? Nota importante: aún no he comenzado a hacer ejercicio, pero el sobrepeso ha sido de un año para acá por cuestiones de estrés.
Por supuesto que puedes incluirlo en tu dieta (especialmente en el desayuno, puesto que es cuando tenemos que hacer la mayor ingesta de proteinas y carbohidratos). El isopure no te hará engordar siempre y cuando no tomes mas proteinas de las que tu cuerpo necesita para todo el dia (1’5gr por cada Kg de peso en caso de que no hagas ejercicio, si haces ejercicio puedes llegar a tomar 1gr de proteina por cada kg de peso que tengas). Te recomiendo que empieces a incluir el ejercicio por lo menos 2-3 dias a la semana y seas muy estricto con la dieta.
Hola, tengo una duda sobre este producto.
Yo Tengo diabetes tipo 1 desde hace 1 año 31 días, tengo 20 años, mido. 1.70 y peso actualmente 56kg. Siempre he sido delgado pero cuando me dio diabetes bajé de 50kg a 40kg.
He ido recuperándome del peso con una dieta de un Nutriologo, pero quisiera aumentar mi masa muscular para dejar de ser el delgado que siempre fui. Y quisiera tomar suplementos de proteína (ISOPURE ZERO CARB) para ayudarme a ganar masa muscular, no gordura.
Alguien podría ayudarme si ese suplemento sería bueno que yo lo consumiera sin que me afecte los niveles de glucosa u dañe mi organismo?
Les agradecería mucho que me ayudarán con esto. Feliz año 2014.
Si lo que quieres es ganar peso esta proteina (isopure) no te irá bien puesto que mas para subir peso sino esta es para bajarlo (definir musculos) ya que lo que nos hace subir de peso sera una proteina que contenga carbohidratos y la isopure no es el caso. Por supuesto que tambien ayudarán a subir de peso (músculos) si además haces buenos ejercicios de pesos en el gimnasio y llevas una dieta de culturismo que digamos. Ve a un dietista y pide información y que te haga una dieta personalizada (sobre los 40€) ya que respecto a tu problema de diabetes no puedo ayudarte. Un saludo!
Hola yo tengo resistencia a la insulina y sobrepeso, me indicaron dieta proteinica y comer algo en cuanto despierto, como yo despierto sin hambre y solo a esa hora podria hacer ejercicio co mpre el isopure zero carb aunque recien vi que indica que no se use para bajar de peso mi pregunta es me hara subir de peso?? planeo hacer pesas y caminar 5 km en dias intercalados.
de que manera puedo combinar ispure cero carbs e hidroxicute saludso gracias
Que Pasa si me la tomo con leche?, por que eso estoy haciendo D:
Por pasar no pasa nada, pero si te compras una proteina con 0% carbohidratos es para no tomar esos carbohidratos y con la leche lo que haces es meterle carbohidratos por lo tanto carece un poco de sentido comprarte esta proteina isolada, Siempre recomiendo despues del gimnasio tomar la proteina con agua ya que las proteinas en polvo se toman por su rapida asimilacion a nuestro organismo por lo tanto si te lo tomas con leche lo unico que harás es que esa proteina en polvo tarde mas en ser asimilada por nuestro organismo.
Alek Hola Liz yo tiendo a ser llenito he estado haciendo body combat y 1 hr de pesas 4 veces por semana , quiero bajar de peso y disminuir tallas que hasta el momento he logrado bajar pero la definición del muscuclo es muy lenta tomo un preentreno el NANO VAPOR , para definir el musculo me recomiendan el ISOPURE ZERO CABS, ¿Esta es una buena combinación para segur perdiendo tallas y marcar el musculo?
Pues en mi experiencia definitivamente sí, yo lo uso precisamente para eso, me he mantenido en mi peso aproximado a 60kgs por 4 meses y disminuyendo tallas, he estado aumentando poco a poco de músculo y para definir funciona excelente, creo que la rutina que llevas esta muy bien, siempre y cuando te alimentes sano, comas frecuente y lo más importante el descanso para que tus músculos se desarrollen
OK muchas gracias LIz
Hola tengo otra duda, espero me puedas ayudar , con esta , haciendo todo esto ¿puedo combinar el nano vapor, el isopure y las abs cuts es recomendable o necesito dejar el nano? Saludos y gracias
Según yo el nano vapor es para hacer músculo… Puede q por eso la pérdida de peso no sea tan rápida como quieres…. Yo tomaría nada más el isopure y el hydroxycut (siempre y cuando no seas sensible a la cafeína) o ácido linoleico y cuando llegues a tu talla meter el nano…
hola soy fel. Estoy llegando al gim desde hace dos semanas , y estoy tomando la Isopure Zero Carb, peso 65 kg y mido 1.69 ,tomo un escoop antes y uno despues de entrenar. quisirera saber si la racion esta bien o estoy tomando mucho.
Hola Fel, depende de tu actividad fisica, primero que nada creo que es muy pronto empezar a tomarla ya en 2 semanas sí apenas eres principiante, tienes que darle oportunidad a tu cuerpo que haga algo por si solo y ya después hecharle una mano, es demasiada proteína para que el cuerpo la asimile, además que lo aconsejable es que primero tomes 1 scoop, inclusive en la primera semana que la tomes sólo media scoop para ir asimilandola, despues de un periodo muy largo cuando tengas suficiente masa múscular que ya no te baste con 1 entonces aumentes la ración, no es nada aconsejable lo que estás haciendo, yo te sugeriría tomar solo 1 scoop después de entrenar y comer muy bien y sano.
Hola, soy Ariel y tengo una enorme duda sobre este producto, llevo dos meses haciendo el tapout xt y entreno de lunes a sábado, hago 45 min de cardio diario y una hra y media de pesas, mido 1.87 y pedo 80 kg pero quiero marcar mi abdomen, tengo un poco de pancita no mucha, quiero tonificarme y subir solo un poco de masa muscular, este producto no engorda si lo dejo de consumir? es el indicado para mi?
Si quieres subir masa tomalo despues de hacer ejercicio aun que sin carbohidratos sera mas lentos los cambios y si quieres bajar la pansita toma acidos grasos escenciales adicionado con l carnitina. Eso mas una buena rutina de ejercicio te garantiza cambios
Las abs se hacen desde la cocina, si no hay dieta no abdomen tonificado, no engorda si cuidas tu dieta