Receta saludable: ¿Cómo preparar galletas de avena con frutos secos?

Las galletas de avena resultan ser las favoritas de muchas personas que desean tener una vida fitness. El ingrediente principal es la avena, este delicioso alimento está cargado de proteínas, vitaminas B1, e hidratos de carbono.

Este cereal no es pesado, es por ello que resulta de fácil digestión. Estas galletas no solo se pueden realizar con avena, también pueden incluir trozos de frutos secos para variar tener otro sabor.

Podrás ingerir este alimento durante la merienda o durante el desayuno. También puedes realizarlo en dos presentaciones, las galletas solo de avena y las galletas de avena con frutos secos.

A continuación, se presentan los ingredientes que debes usar y los pasos para realizar galletas de avena con frutos secos.

Ingredientes para las galletas de avena con frutos secos

Los ingredientes para realizar galletas de avena con frutos secos se pueden conseguir en el supermercado. Intenta reunir todos los que se describen a continuación:

• El ingrediente principal es la avena, para las galletas vas a necesitar 230g de avena.
• 100g de harina de trigo.
• Un punto de sal al gusto.
• 2 huevos.
• Esencia de vainilla (una cucharada).
• 150ml de aceite de oliva.
• 1/2 cucharadas de levadura.
• 150g de azúcar morena.
• Frutos secos (pueden ser arándanos y nueces)

Pasos para preparar las galletas de avena con frutos secos

Luego de reunir todos los ingredientes, es el momento de preparar las deliciosas y nutritivas galletas de avena con frutos secos. Es muy común que se realicen galletas de avena, pero en esta oportunidad agregaremos otro ingrediente especial, que son las nueces y el arándano.

A continuación, se describen los pasos para la preparación de galletas de avena con frutos secos.

• Lo primero que debes hacer es poner a calentar el horno a unos 180ºC.
• Lo siguiente será ubicar un recipiente y añadir los siguientes ingredientes: La harina de trigo, la vainilla y el polvo para hornear.
• Luego de mezclar estos ingredientes, añade la azúcar morena y el huevo.
• Posteriormente, sigue agregando la harina de trigo y mezcla la harina.
• Luego de añadir la harina, también puedes ir añadiendo la avena.
• Cuando veas que la textura de la masa esté compacta, podrás ir haciendo bolas y colocarlas en una bandeja de aluminio.
• Cuando ya tengas todas las formas, colócalas en el refrigerador por unos 30 minutos.
• Finalmente, pasados los 30 minutos; podrás hornear la mezcla por unos 12 a 14 minutos.

Beneficios de ingerir este nutritivo alimento como merienda

Las galletas de avena con frutos secos aportan innumerables beneficios para el organismo. Es un alimento muy delicioso, que además ofrece nutrientes que vitalizan el cuerpo.  A continuación, se describen algunos de los beneficios de ingerir galletas de avena con frutos secos.

• Estas galletas contienen fibra que actúan como depurantes; es decir que eliminan toxinas del cuerpo.
• Las galletas con avena contienen más de 7 aminoácidos que son esenciales en las funciones del organismo.
• Funciona como alimento para prevenir enfermedades cancerígenas.
• Fortalecen la energía en el organismo.
• Podrás prevenir otras enfermedades como la osteoporosis.