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hola, lo principal que debes saber es el peso que se te haga mas comodo para poder realizar las series y las repeticiones completas, la manera de agarre es a lo ancho de los hombros, los brazos ligeramente flexionados, levantando el disco a la altura de los mismos, haciendo pausa de 2 segundos arriba y bajado suave.
esta buena la descripcion que diste pero que es lo que se trabaja bien en este ejercicio?
estariia bine una descriipciion =)