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August 22, 2014

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El Omega 3: Propiedades, Usos y Beneficios.

Cuando pasamos por tiendas de suplementos alimenticios o vemos en internet estos mismos productos, la atención se enfoca generalmente en los ganadores de peso y la creatina. Son estos mismos junto con otros más que se venden como pan caliente, sin embargo hay un grupo de suplementos que no se venden tanto. Casi siempre los verás en las farmacias en un rincón, al final de todos los demás maravillosos productos, así como si lo hubieran mandado castigado. ¿Sabes la razón por la cual no se venden tanto? porque simplemente “no suenan cool (bacán)”. Vamos, no te rías.  Admite que si algún día llegas al gimnasio y les dices a tus amigos “Miren, me compré un Extracto de Ajo” seguramente se les formarán abdominales de tanta risa. No es lo mismo que decir “Miren, me compré un Ganador de Peso”, pues ahí te robarías un par de aplausos. Vivimos insertos en una sociedad gobernada por el marketing y algo estigmatizados de lo que sí y lo que no debemos comprar. Por lo mismo, hoy hablaremos de un suplemento algo rezagado y aún desconocido por algunos, el Omega 3.

¿Qué es, en dónde está presente y por qué debería usar Omega 3?

Y es lógico, si alguien te dice que debes consumir algo, debe convencerte. En nuestro caso, no queremos convencerte, sino mostrarte evidencia del porque hace tan bien este producto. Primero que todo, el Omega 3 está un ácido graso esencial el cual no puede ser fabricado por el propio organismo, es decir, debemos consumirlo externamente.
Estos ácidos grasos benignos se encuentran naturalmente en:

  • Pescado azul
  • Productos marinos en general
  • Frutas secas como el higo, pasas, almendras, nueces, avellanas etc.
  • Semillas como la sacha inchi, chia y lino.
  • En el huevo, específicamente en la yema.
  • Soya.
  • Aceite de oliva y de pepita de uva.

Está demás decir que también se encuentran en farmacias en formas de comprimidos recubiertos o cápsulas softgel de 500 y 1000mg c/u.

En cuanto a beneficios, podemos extendernos por varias líneas. Pero lo que sí haremos, es limitarnos a las razones más importantes del por qué usar omega 3.

a) Protector coronario (del corazón): el Omega 3 ayuda a depurar o purificar la sangre de sustancias malignas, como también reducir los niveles de triglicéridos en el organismo. Bajo esto, el corazón comenzará a funcionar en una forma más óptima y se aleja de posibles infartos. Los primeros estudios en relación al Omega 3 y los problemas cardiacos, se empezaron a hacer a finales de los 70’. Kromann y Gregg, dos epidemiólogos daneses, investigaron que los esquimales prácticamente jamás mueren producto a enfermedades coronarias. Se les asocia a esta condición a su dieta alta en productos marinos y pescados; fuertes fuentes de estos ácidos grasos. Se le atribuye también, la longevidad de los japoneses al Omega 3, por sus dietas ricas en pescados y soya.

b) Estabilizador emocional: En conexión a lo anterior, se descubrió que la gente que vive en lugares donde se consume más pescado, los niveles de depresión son casi nulos, por lo que se asocia al omega 3 a disminuir considerablemente la posibilidad de padecer este trastorno. También se dice que el consumo regular de este ácido graso, ayuda a controlar los ataques de ira o “pataletas” de los niños pequeños, como además los niveles de agresividad de un adulto. Asimismo, ayuda a mejorar conductas antisociales y es excelente en personas que sufran de autismo y demencia. En base a esto mismo, se usa en pacientes que busquen estabilizar sus niveles de bipolaridad y en general, a consolidar a la gente que “tenga actitudes más relajadas y resolutas”. De hecho, se han reportado casos de niños que comenzaron a consumir capsulas de Omega 3, incrementaron notablemente su rendimiento académico, por lo que se le considera también como un “benefactor cerebral”.

c) Removedor de grasa: Quizá es lo que todos estábamos esperando. Pues así es, el Omega 3 tiene agentes los cuales ayudan efectivamente a eliminar grasa, junto con una dieta y un alto consumo de agua. Para explicarlo en términos simples, el Omega 3 es una “grasa buena”, la cual se mezcla con las grasas malas y juntas se disuelven. Esto se traduce en la eliminación de material adiposo y por consiguiente, ayuda a tener un porcentaje de grasa menor.

d) Funciones varias: Sólo por nombrar, ayuda a la regeneración de uñas y tener una mejor calidad de cabello. También es excelente para tratamientos de cáncer en general y activa también las funciones lubricantes naturales del organismo; eliminando el “síndrome del ojo seco”. Ayuda a la concentración, a tener mejor memoria y por esto mismo, eliminar probabilidades de padecer de Alzheimer.

Es indispensable para fisicoculturistas, ya que el Omega 3 también actúa como ayudante a las articulaciones y de frenar los posibles efectos negativos de dietas altas en carnes rojas, como La Gota, problemas con el ácido úrico y grasas saturadas (claro que para maximizar el efecto del Omega 3, es beber abundantes cantidades de agua, durante dietas de esta índole)
El llamado final entonces, es que consuman este suplemento, que está a la venta en todas partes. Lo encuentran como Omega 3, Fish Oil, Salmon Oil u otros derivados.

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Deja tu duda o comentarios

  • Viviana Ramirez Zuluaga

    como me tomo el omega

    • http://twitter.com/JudasSicariote Judas Sicariote

      1. Abres el bote.
      2. Sacas una cápsula.
      3. Abres la boca.
      4. Te la introduces en la cavidad oral y la tragas, tomando agua.

      ¡¡¡ Listo !!!

      • noy

        jajajajajaja

      • sandra

        jajajajaja

      • Jose

        jajajaajjajajaj ….

    • Ana

      una capsula al día

    • Antonio

      Vivi, abres la boca, te sientas luego caminas 100 mts con la boca abierta, te acuestas boca abajo y te metes una capsula

  • Alex

    Puedo tomar si, tengo hígado graso

  • rene

    Se lo puede tomar mi hija de 15 años con lupus y que le esta afectando los riñones?

    • Jhovanna N

      sé x una amiga que se cura el lupus con una inyección en lo que es medicina alternativa. t dejo un correo jhovannan5@gmail.com

    • patricia rojas

      el lupus es una enfermedad del colágeno pero si quieres una cura rapida dale tratamiento ortomolecular y de tres a seis meses verás la cura total.escribe a ivonreyeso@hotmail.com ahi te dicen lo que puedes hacer.

  • Marce Castro

    donde las puedo comprar

    • MiPielSana

      En GNC amiga.

    • ANNA

      HOLA MERCE CASTRO YO VENDO PRODUCTOS DE NUTRILITE LIDER MUNDIAL EN SUPLEMENTOS 100% ORGANICOS 180 DIAS GARANTIZADOS LOS PRODUCTO……. ESTA ES MI PAGINA DE WEB http://WWW.AMWAY.COM/ANNAPUNZALAN

    • Ana

      en todas las farmacias

    • Lucy

      En cualquier farmacia.

  • Flor Abreu

    si es bueno el omega 3 para todo en jeneral

  • mari

    mi hija tiene 12 años y tiene deficit de atencion cuantas capsulas de tomar al dia

    • Gabriel

      dependiendo de la cantidad de las capsulas, yo le recomendaria 6 gr por dia.

  • Valkin Varathrone

    ES BUENO PARA LA CAÍDA DEL CABELLO …?

  • ANNA

    claro que si

  • cinthia

    el omega3 ayuda a brindar oxigeno al cerebro ?

  • laura

    llevo dos cesáreas muy seguidas y tengo miedo que mis tejidos no estén sanando bien, el doctor me recomendó omega 3 para ayudar a cicatrizar mis cirugías, es cierto?

    • Lucy

      Si es muy sierto!!

      • Johan Villeras

        Muy “Sierto”, ni porque en el mensaje que estás respondiendo aparece la palabra “cierto”, escrito correctamente. x(

  • Lupita

    Como se cuántas cápsulas tomar al día y por cuánto tiempo, si tengo 43 años y peso 65 kilos

    • Lucy

      Con una capsula al dia está bien, igual en todas las edades desde los 5 años, los menores de 4 años lo es recomendable q lo consuman naturalmente en los alimentos. Debes de tomarlo un tiempo hasta cuando se acaben las de frasquito o caja y despues dejarla de consumir (osea un descanso ) y luego volverla a Tu rutina.

  • Johan Villeras

    Dejarse de tonteras, si de verdad quieres aumentar el gluteo, haz una rutina de sentadillas, ah! las cosas no suceden nomás así como así, necesita haber una acción, en este caso hacer sentadillas, de forma de hipertrofiar ese músculo y obviamente tienda a crecer.

  • Lilliam Galaviz

    MUy buena informacion.. Gracias.. Yo he encontrado ena manera sabrosa para consumir mis Omegas..

  • Fernanda Camacho

    Excelente, me parece genial

  • angel

    La idea esta genial que empecemos a mejorar nuestro ritmo de vida no solo en el trabajo sino en la forma de alimentarnos. Lamentablemente en Argentina tenemos un problema muy grande que no sabemos comer. Se come mucho o no se come. El omega 3 es muy bueno y mi hermana me recomendo pq ella consume mucho en

  • la guerita

    hola me llamo maru pregunto q si esto no sube de peso por q disen q si y otros q no

  • la guerita

    sube de peso si o no

    • Christian

      NO, excelente para bajar niveles de Triglicérido y Colesterol, sin limite de edad y natural.

  • aura

    tengo un hijo de veintitres años , alos 17 fue diagnosticado con esquizofrenia indeferenciada ,tratadoo con ansioloticos y demas medicamendtos al descubrir que esos medicamentos tienen efectos secundarios que afectan el organismo ,tome la desicion de prescindir de su uso ,y le administro omega tres dos veces al dia y su cambio ha sido faborable ,los ataques depresivo,de ira y alucinacines han hido desapareciendo al igual , ha dejado de fumar totalmente estoy feliz por el resultado gracias primeramente a dios y segundo a la fe que le he puesto a este alimento para el cerebro..

    • Silva Laura

      aura esverdad yo tengo lo mismo y me recomiendan esto pero no se me platicas este es mi face¡¡

  • lorena

    causa espinillas?

  • jocelyn

    es bueno para la memoria y concentracion ?

  • yasna

    el omega 3 es bueno para la memoria y concentracion se la puedo dar a mis hijas pequeñas??

  • Juan

    el omega 3 es para todas las edades ya que ayuda a desarrollar el cerebro

  • Sheila Loany

    muy buena la informacion me ayudo bastante… gracias ;)

  • alberto

    yo quiero baja el estomago es bueno el omega 3

  • Mariana Cardona

    El omega 3 es excelente, yo misma lo he probado y he disminuido mis niveles de triglicéridos y colesterol. El que tomo personalmente es 100% Natural y tiene un proceso de elaboración completamente orgánico. Además de pertenecer a la línea de productos de la salud más grande y reconocida del mundo. Amway. Les dejo mi correo personal por si están interesados:

    Lila.marieec@hotmail.com

    Gracias y mucho éxito!

  • Mariana

    Hola, personalmente te recomiendo consumir Black Cohosh ya que es importante complementar la nutrición con Cohosh
    negro y soya en especial en la etapa de la menopausia, para favorecer el
    bienestar de la masa ósea y del sistema circulatorio. ¿Conoces el complemento de Amway?

    Si estas interesada, te dejo mi correo:
    lila.marieec@hotmail.com

  • lupita

    Hola Yo Quiero Perder Peso :( ES Por Eso Que Una Amiga Me Recomendo Omega 3,,,, Pierdes Peso O engordas Mas :/

    • Antonio

      Lupita ponte hacer ejercicios y deja de comer tanto, ya pareces una marrana de gorda, pues, te levantas de tú cama a las 10 am. ¡ahhh y otra cosa lupita! tienes una carita de que no quiebras un plato

    • Kota

      Lupita!!!
      Si realmente necesitas y quieres bajar de peso, yo te puedo ayudar… yo perdí 15 kilos en dos meses… y ahora estoy en el proceso de mantencion…
      escribeme a mi mail personal (kota.181st@gmail.com) y te podre ayudar a la brevedad…
      Besitos!!!

  • Anthony Camilo

    El omega 3 es maravilloso, personalmente lo consumo y he disminuido mis niveles de triglicéridos y colesterol. El que tomo es 100% Natural y tiene un proceso de elaboración completamente orgánico. Además de pertenecer a la línea de productos de la salud más grande y reconocida del mundo. Nutrilite desde el 1934. Les dejo mi correo personal por si están interesados:

    Anthonycamilog@gmail.com

    Gracias en Avance!

  • LOLY VILLAVICENCIO

    LOLI VILLAVICENCIO

  • mairim

    Hola donde puedo conseguir este producto vivo en oaxaca

    • Satandelosinfiernos Satandelos

      come pescado (en especial higado o aceite), mandarinas (la cascara), nueces, abellanas, piñones, cacahuates, cacao, pistaches, salmón, y si no puedes sardinas y atún, o ve a cualquier farmacia de buen tamaño y pide suplementos o compementos que contengan omegas (omega 3 y omega 6)

  • Antonio

    Curioso loco, tómate todo el pote en un solo día y listo

  • Antonio

    Vas a seguir curioso loco, te adelgaza una nalga y la otra te la pone gorda

  • Antonio

    Si es verdad, por que se la meten en la boca con 4 hamburguesas al mismo tiempo

  • Susana

    Perfecto, justo lo que buscaba. Las tomaré desde hoy :D!

  • Jaime

    Habeis resumido perfectamente las cualidades del Omega 3! Yo lo tomo en capsulas desde hace ya bastante y no lo cambio por nada! Lo que considero muy importante es que si se toma de esta forma hay que asegurarse de la calidad de las capsulas, hay algunas en el mercado que te las venden como muy puras y demas y mirando la composicion te das cuenta de que tomar eso y agua es lo mismo…ahora mismo tomo el Omega 3 RX de la marca Enerzona, y me parece que esta genial ademas he investigado por internet y tiene certificados de calidad, por el momento voy a seguir con este porque me está dando muy buen resultado!

    • Agatha

      Yo llevo un par de meses tomando capsulas de omega 3, debo decir que si he mejorado mi rendimiento academico, fisica y matematica ya no es tan dificil… Como he visto buenos resultados no me hedado el tiempo de ver la composicion… gracias por el dato!

  • Karla

    El omega 3 también te ayuda a crecer? :)

  • paulina

    de que edad se puede consumir el omega 3

    • Daniel

      Desde cualquier edad :)

  • ricardo

    hola es recomendable para personas con 71 ya q mi madre come poco alluda al apetito años tiene contraindicaciones

  • Ruby

    mi dermatologo me dijo que es mejor tomar omegas en vez de vitaminas, pues las vitaminas pueden hacer que las personas que padecemos de acné produzcamos más granitos. por lo cual lo ideal es tomar omegas ya que estos no nos hacen eso :)

  • AleeH

    de 1000 a 1500 mg por dia

  • mauhu

    Esos efectos te los produce, sin dudas, el complemento hormonal.

  • zul

    Hola !! Mira el deficit d atención e hiperactivid. Es por deficit d omega3.
    Mi sobrina esta tomando un omega3 d niňa exclusivo y le esta funcionando muy bien.

  • ANNA

    claro que no daniela….si quieres subir de peso escribeme a ranita327@hotmail.com y te dare mas informacion
    como hacerlo!

  • ANNA

    yuyi E mail me y te puedo dar mucho mas informacion! si claro que se las puedes dar

  • ANNA
  • angy

    Si te los aumenta en menos de 1 mes te suben, comprobado

  • Gracie

    yo tambien vi el video del aumento de gluteos, entonces si es cierto? xk tengo un poco de temor aplicarmelo

  • Johan Villeras

    Pero eso es mezclar peras con manzanas, no son reemplazables uno del otro.

  • yasna

    me pueden decir si sirve para niños mi hija tiene 5 y le cuesta un poco en el colegio le servira esto para la memoria y atencion???