En este artículo
Puntos clave
- Abdominal Cuts se basa en CLA, y los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña: unos 0,1 kilos por semana con 3,2 gramos al día.
- Ningún suplemento elimina la grasa de una zona concreta ni marca los abdominales por sí solo.
- La afirmación de que reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares no está respaldada por la evidencia.
- Para ver los abdominales hacen falta músculo desarrollado y poca grasa corporal, no una cápsula.
- Un déficit moderado, proteína suficiente, fuerza y descanso siguen siendo la base para perder grasa abdominal.
Abdominal Cuts se vende como un producto que «elimina la grasa abdominal», «marca los abdominales» y hasta «reduce el colesterol». Es una promesa atractiva, sobre todo si llevas meses entrenando y la grasa de la cintura no se mueve. La pregunta razonable es qué parte de eso sostiene la evidencia.
Aquí revisamos su ingrediente principal, el CLA, y por qué ninguna cápsula puede decidir en qué zona pierdes grasa.
Qué contiene Abdominal Cuts
La etiqueta destaca el CLA, o ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en la carne y los lácteos. Según la versión, la fórmula puede incluir además cafeína, extractos vegetales y vitaminas, así que conviene leer la lista completa y sumar los estimulantes.
La presentación en cápsulas de gel y la idea de «liberación sostenida» no cambian el ingrediente activo: es CLA con aditivos. Su efecto depende de la dosis total y de la dieta, no de la tecnología de la cápsula.
Qué dice la evidencia sobre el CLA
El CLA se ha estudiado bastante en animales, donde reduce grasa con claridad. En humanos los resultados son más modestos. Un metaanálisis de 18 ensayos controlados encontró que, con unos 3,2 gramos al día, el CLA producía una pérdida extra de grasa de aproximadamente 0,09 kilos por semana frente al placebo (Whigham 2007). Eso es menos de medio kilo al mes, y solo si la dosis y la dieta acompañan.
No es cero, pero está muy lejos de «eliminar la grasa abdominal». Para ponerlo en perspectiva: si el déficit y el entrenamiento ya te hacen perder medio kilo por semana, el CLA añadiría unos 100 gramos. Y si no hay déficit, no compensa el exceso.
Además, los estudios describen efectos digestivos como náuseas, diarrea o malestar estomacal, y siguen abiertas las dudas sobre su efecto en el metabolismo de la glucosa y el hígado a largo plazo.
Tampoco hay base para afirmar que «reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares». Los ensayos sobre lípidos son inconsistentes y en algunos casos el CLA empeoró el perfil de colesterol. Una etiqueta no puede convertir un suplemento en un tratamiento cardiovascular.
El problema de «marcar abdominales»
Para que se vean los abdominales hacen falta dos cosas: músculo desarrollado y poca grasa corporal alrededor. Ninguna cápsula hace ninguna de las dos. El CLA puede reducir un poco la grasa total, pero no elige el abdomen, y el músculo solo crece con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (Aragon 2017).
La idea de la grasa localizada es un mito resistente. En un estudio de seis semanas con ejercicio abdominal cinco días por semana, los participantes mejoraron su fuerza, pero no perdieron grasa abdominal de forma significativa (Vispute 2011). Si el ejercicio dirigido no lo logra, un suplemento tampoco.
Por eso estos productos se llaman «abdominal cuts» y no «pérdida de grasa general»: el nombre vende la idea de que existe un atajo para una zona. La realidad es que la grasa se pierde de forma global y el abdomen suele ser uno de los últimos depósitos en moverse, sobre todo en hombres.
Cómo leer la etiqueta antes de pagar
Busca los gramos de CLA por porción y multiplica por las porciones que tomarás al día. Muchos productos anuncian «CLA» en grande y luego aportan 1 o 1,5 g por dosis, la mitad de lo que se usó en los estudios.
Revisa también si añade cafeína u otros estimulantes y cuánta: si ya tomas café o preentreno, suma todo. Y comprueba que la etiqueta esté en español, con lote, caducidad y registro sanitario. Sin eso no sabes qué estás tomando.
Qué sí reduce la grasa del abdomen
- Un déficit moderado de calorías. Medio kilo por semana es una referencia razonable y sostenible (NHS).
- Proteína suficiente. Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de peso si entrenas fuerza, para conservar músculo mientras bajas grasa.
- Fuerza dos o tres veces por semana y actividad diaria; caminar cuenta.
- Sueño y control del estrés. Dormir mal aumenta el apetito y reduce el rendimiento.
- Paciencia. La cintura responde en semanas o meses, no en días.
Si quieres un plan completo, revisa la guía para bajar de peso y el artículo sobre mitos del abdomen marcado.
Si decides comprarlo
No es un producto peligroso por sí mismo, pero conviene usarlo con cabeza:
- Compara la dosis con la del estudio: si el producto aporta menos de 3 g de CLA al día, el efecto esperado es aún menor.
- No lo combines con varios estimulantes a la vez; suma el total de cafeína del día.
- Respeta la etiqueta y no dupliques la dosis «para acelerar» resultados.
- Suspende si hay molestias digestivas persistentes.
- Consulta antes si tienes diabetes, hígado graso, tomas medicamentos o estás embarazada.
- Desconfía de productos sin registro sanitario o con promesas de resultados en días: la FDA mantiene listas de suplementos adulterados (FDA).
Después de suspenderlo, el peso no debería cambiar si mantienes la dieta: el CLA no crea dependencia ni un efecto rebote propio. Simplemente dejas de tener su efecto, que era pequeño.
Resumen
- Abdominal Cuts se basa en CLA; los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña, de unos 0,1 kg por semana.
- No elimina la grasa de una zona concreta ni «marca» los abdominales por sí solo.
- La afirmación de reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares no está respaldada.
- El déficit, la proteína, la fuerza y el descanso siguen siendo la base.
- Si lo usas, revisa la dosis real y evita combinarlo con otros estimulantes.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203
- Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- NHS. Tips to help you lose weight. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/tips-to-help-you-lose-weight/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
- NICE. Overweight and obesity management (NG246): Physical activity and diet. 2025. https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Physical-activity-and-diet
akabo de komprarlo en gnc en panama me rekomendaron el verde mi problema es en los obliiicuos kiero saber si es el ideal para mi o devo kanbiarlo otro kozo tambien tomo el nitrotech y el xpand extreme pump … esta bien tomar los juntos o no o deveria canbiar a otra proteina tal ves isopure
Puedes tomarlo, Te sentiras muy activo durante el dia.
hola soy mujer; mi problema no es el peso solo la grasa q se acumula en la cintura, las famosas llantitas; por cuanto tiempo es recomendable que me tome las pastillas?
Con un solo frasco una dieta balanceada y acudiendo al GYM lograras tus metas en poco tiempo.
hola soy mujer tengo 10 kilos arriba de peso cual abdominal cuts me recomiendas y si lo combino con hydroxycut. te agradeceria muco la informacion.
Si te recomiendo que lo uses con Hydroxycut. Personalmente lo eh usado y funciona de maravilla.
Hola mi piel sana soy un hombre de 33 años no soy gordo pero tengo un poco de grasa en el abdomen me llamo la tensión que ustedes recomiendan el ab cuts amarillo para hombres pero me vendieron uno de color rojo según el vendedor, cual es el mejor realmente para los hombres, y cuantas al día puedo consumir y si es antes de cada comida y/o despues de cada comida, en espera de su repuesta urgente para empezar a consumirlo
En el articulo indica como tomarlo. Saludos.
hola tengo 29 años y estoy pesando 78 kilos, y mido 1.63cm
e intentado d todo pa bajar de peso, pero veo q solo aumento, nose que mas hacer para bajar aunque sea 1 kilo.
necesito urgente bajar de peso minimo unos 10 kilos, por favor te lo agradeceria mucho
Echale un vistazo a nuestras dietas: http://mipielsana.com/dietas/
EN EL FRASCO DE AB CUTS SI SABEN LEER, DICE QUE SON 3 CAPSULAS AL DIA, MAÑANA, TARDE, Y NOCHE, UNA EN CADA COMIDA, NO SE EXCEDAN, Y NECESITARAN UN NUTRIOLOGO PROFESIONAL PARA QUE LOS BAJEN BIEN DE PESO SI NO NO FUNCIONA, LA ALIMENTACION ES LA MAS IMPORTANTE PARA PERDER PESO, MAS QUE EL EJERCICIO Y LAS PASTILLAS, AHI ESTA LA CLAVE QUE COMES Y COMO LO COMES Y EN QUE HORARIOS INFORMENSE BIEN MIS QUERIDOS TERRESTRES SALUDOS 😉
HOLA, cada dia se aprende un poco mas. Que bueno que existan estos productos que de manera saludable ayudan a quemar grasa. Ademas de ejercicios de resistencia, abdominales y buena nutricion, yo tomo el te verde excelente tambien como quemador de grasa además de ser energizante y antioxidante.
Excelente amigo! El Té verde es un buen quemador de grasa, y evita la retencion de liquidos.
Hola MiPielSana, queria preguntar si el otro Ab Cuts que hay llamado «Extreme» es mucho mas efectivo, ya que contiene por capsula 5000mg de Carnitina, casi 5 veces la dosis normal y por supuesto que son de 3 a 6 tomas, esto no llega a perjudicar al organismo?, y queria preguntarte tambien que principio utilizan los acidos grasos en este caso por capsulas de gel para eliminar grasa?, usan el mismo metodo que la dieta del Dr. Atkins? en donde con las grasas de las Capsulas se satura al organismo a recibir grasas y a acumularlas y por ende son excretadas las que se consumen durante el dia o se bloquea el trabajo de la Lipasa?
Solo puedes sentir menos sueño y mas energia después de tomarlas, el efecto dura aproximadamente 2 horas.
Hola MiPielSanan soy un hombre de 22 años y quisiera saber cual es el mejor producto de los 4 para uso en hombres??
Actualmente estoy en el gym por al menos cuatro dias de la semana pero kiero perder grasa abdominal y marcar mi cuerpo.
El amarillo te servira.
QUE TAN RAPIDO VEZ EL EFECTO
Dependiendo tu dieta y ejercicios.
si uso abs como l carnitina antes de mis ejercicios y lo combino con lindeza esta bien o no debo hacerlo?
Puedes hacerlo y mejoraras resultados.
Hola, buenos dias. Soy hombre, tengo 25 años, mido 1.74 y peso 72 kilos. Soy bastante delgado pero no puedo quemar la grasa del abdomen a pesar de ir 4 veces por semana al gym y salir a correr 40 minutos todos los dias. Que me conviene tomar??
Puedes tomar Abdominal Cuts, y seguir una dieta Para marcar musculo.. http://mipielsana.com/tag/Abdomen-Marcado
Acabo de adquirir el Ab Cuts Sport en GNC y ahí mismo me dicen que tome 3 cápsulas en la mañana, y mi pregunta es, Si es eficiente como me dijo el personal de GNC, o como indica el instructivo?
Cual versión compraste?
Hola, disculpa estoy haciendo ejercicio diario de cadrio (insanity) y me estoy tomando desayuno y cena la maltrada yor mrp y fibra yor, si tomo estas capsulas para quemar grasa del abodomen que es con la que he batallado mucho me hacen daño combinandolas con los productos que consumo?, aun me faltan 10kg por bajar, he bajado 5kg pero con la grasa de el abodomen como se batalla 🙁
¿Que otras pastillas consumes?
donde las puedo encontrar y que costo tienen ? me intersan muchisimo 🙂
En cualquier tienda de nutrición como GNC, cuestan aproximadamente 800 pesos.
Que diferencia existe entre el verde y rojo? las mujeres pueden tomas de esos dos?
ESTE PRODUCTO DONDE LO PUEDO ADQUIRIR O COMPRAR
Lo puedes comprar en GNC, Tambien por MercadoLibre lo encuentras.
Hola soy hombre de 42 años, peso 98 kg. Mido 1:70mts por mis actividades laborales me es muy difícil hacer ejercicio y también soy flojo la verdad estoy empezando a consumir Hydroxycut y ab cuts al mismo tiempo además estoy haciendo una dieta baja en carbohidratos ustedes qué opinan y podré hacer algo más o consumir algún otro producto para ver resultados más pronto po r ejemplo omega 3 o cromo alguna idea? Gracias
Empieza con eso, Y una buena rutina con cardio.
el hidroxycut esta prohibido por la FDA, yo hago diario rutina en GYM y me tome una y me sentí muy acelerada y mal, por lo que investigue sobre este producto y sorpresa lo que encontre, visita la pagina de la FDA
http://google2.fda.gov/search?q=hydroxycut&spell=1&client=FDAgov&site=FDAgov&lr=&proxystylesheet=FDAgov&output=xml_no_dtd&ie=UTF-8&access=p
Amigo creo que 15 minutos de caminadora, o salir a correr con en perro un ratito le ayudaria mucho, aparte de que es muy entretenido..
Soy mujer,tengo 26 años..estoy a 15kg arriba de mi «peso ideal» voy al gym 3 veces a la semana… de estas capsulas cuales son las que me recomiendas
Te recomiendor Hydroxycut Hardcore Pro Series http://mipielsana.com/hydroxycut-hardcore-pro-series/
hola,puedo tomar el razor blast powder 8 con abdominal cuts o me hace mal
Hola en cuanto tiempo puedo ver resultados, & cual es su precio en méxico?
Dependiendo de tu dieta y tu rutina ves los resultados.
hola tengo 17 años estoy muy poco marcado del abdomen me puedes desir si este producto es bueno y su nombre porqe pregunte en gnc y me dijeron que eran para mujer cual seria el producto para hombres?
hay una version para hombres, creo que son las amarillas
que tal buenas tardes, mira yo peso 100kg y mido 184 cm pero antes pesaba 115kg, ahorita estoy en el gym y estoy tomando el hidroxycut hardcore por lo cual he bajado esos 15 kg en un mes, claro convinandolo con mi rutina de cardio y pesas aparte compre el nitrix como ayuda para el ejercicio me recomendaron una proteina sin carb. isopure zaro carb por lo cual me siento muyu bien y he visto los resultados, pero ahora el problema es que mi grasa se esta quedadndo en el abdomen y me recomedaron el ab cuts no hay problema que lo convine con el hidroxycut, nitrix, y amplified creatin 189??
Usando Abdominal Cuts con el hydroxycut, doblas el efecto te lo recomiendo mucho.
Te recomiendo estos artículos para mantener tu abdomen plano: http://mipielsana.com/tag/Abdomen-Marcado/
Usando Abdominal Cuts con el hydroxycut, doblas el efecto te lo recomiendo mucho.
Te recomiendo estos artículos para mantener tu abdomen plano: http://mipielsana.com/tag/Abdo…
Busquen el AB Ripper X2 del P90X y hagan ese ejercicio, dura 16 minutos 3 veces por semana. A la 2da semana van a SENTIR el cambio, a la 4ta semana LO VERÁN!
qiero ver volumen abundante jejeje
disculpa una pregunta quiero un esteroide que me aga avances rapidos, peso 70k y quisiera saver cuanto vale y donde lo puedo comprar no importa el precio i que no me aga daño por mi peso gracias..
???? TENGO RATO CON ESTE COMENT????
Aqui tienes la lista de Anabolicos: http://mipielsana.com/category/gym/anabolicos/
Se recomienda Llevar Dieta..¨?
Claro.
Claro
La dieta se lleva a cabo tal y como esta.
si hago gymnasio en cuanto tiempo se marca el abdomen?
Dependiendo la dieta que lleves, el abdomen es lo ultimo que se marca amigo.
Puedo tomar Hidroxy cut hardcore y abdominal cuts al mismo tiempo ??
Por su puesto, mejoraras mucho mas así.
HOLA, PUEDO COMBINAR «ABDOMINAL CUTS» CON ALGUNA PROTEINA ?
Claro
hola ! donde lo puedo conseguir C: soi de chihuahua chih,
En la mayoria de las plazas comerciales hay tiendas de nutricion, una de ellas es GNC. Hay lo puedes encontrar.
hola estoy en el gym y voy a cumplir un año, estoy tomando proteína, pero mire las pastillas de quemar grasa, solo que mire varios colores, pero las de color amarillo me interesaron, estarán adecuadas para mi??
no importa en que momento del dia se realice el ejercicio? mañana o tarde? las pastillas siempre 15 min antes de los alimentos?
Asi como lo indica. Siempre junto con una comida.
y como se supone que actua, o existe algun tipo en enzima o algo que lo vuelva especifico para ciertas zonas..porque entonces es un quemador de grasa general y noes verdad que sea especifico!!!
Abdominal Cuts contiene CLA (Conjugated Linoleic Acid), el cual se descompone la mayoria en abdomen.
hola solo queria saber cuando es mejor tomar las capsulas de abdomina cuts:antes de las comidas,durante o despues,gracias un abrazo!
Tómalo 15 min antes de ingerir tus alimentos.
Y cual es su precio
Aproximado vale 80 dólares, lo puedes comprar en las tiendas GNC
Aproximado vale 80 dólares, lo puedes comprar en las tiendas GNC
apenas lo compre hoy y cuesta $40
Y como le ago para octerlas capsulas
como consigo abdominal cuts y cual es su presio
Aproximado vale 80 dólares, lo puedes comprar en las tiendas GNC.
En dode se compra el abdominal cuts
Lo puedes comprar en GNC.
masomenos cuanto tiempo debo ejercitar abdomen y a que tiempo se notan los resultados
Puedes hacer alguna de las rutinas que tenemos para abdomen.
tendre mas abdominales con el producto?
En el articulo indica para que sirve.
si lo dejo de usar con el tiempo hace da`o?
No.
echa masa abdominal?
No entiendo tu pregunta, formulala bien.
solo define los abdominales o los musculos del cuerpo
Es un quemador para grasa abdominal.
cual deberia de tomar los hombres el amarillo?o cual
Hay amarillo para hombres y mujeres. Al comprarlo solo fijate que diga para MENS. (HOMBRES)
como debe de tomarse?
En el articulo indica como hacerlo, te invito a leerlo.
cuanto podria costar abdominal cuts en gnc de puerto rico? como se debe de tomar?
Aproximado vale 80 dólares. Has la conversión a tu tipo de moneda.
cuanto cuesta ABDOMINAL CUTS para hombres
soy hombre adolecente de 17 a`os tengo los abdominales pero me falta definirlos creen que pueda usar abdominal cuts?
Claro, las puedes tomar.. Consulta a tus padres antes de hacerlo.
menores de 18 a`os pueden tomarlo?
Si, Menores de 18 años pueden tomarlo.
y donde puede conseguir uno estos productos?..o saber cual es cual y k funcionamientos tienes? o cual es el k debe uno de tomar? por favor k alguien me diga…gracias..
Los puedes comprar en las tiendas GNC, con un precio aproximado de 800 pesos mexicanos. Si eres hombre puedes tomar el amarillo.
si las dejo de tomar, pasa algo?
Deja de servir.