En este artículo
Puntos clave
- Abdominal Cuts se basa en CLA, y los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña: unos 0,1 kilos por semana con 3,2 gramos al día.
- Ningún suplemento elimina la grasa de una zona concreta ni marca los abdominales por sí solo.
- La afirmación de que reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares no está respaldada por la evidencia.
- Para ver los abdominales hacen falta músculo desarrollado y poca grasa corporal, no una cápsula.
- Un déficit moderado, proteína suficiente, fuerza y descanso siguen siendo la base para perder grasa abdominal.
Abdominal Cuts se vende como un producto que «elimina la grasa abdominal», «marca los abdominales» y hasta «reduce el colesterol». Es una promesa atractiva, sobre todo si llevas meses entrenando y la grasa de la cintura no se mueve. La pregunta razonable es qué parte de eso sostiene la evidencia.
Aquí revisamos su ingrediente principal, el CLA, y por qué ninguna cápsula puede decidir en qué zona pierdes grasa.
Qué contiene Abdominal Cuts
La etiqueta destaca el CLA, o ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en la carne y los lácteos. Según la versión, la fórmula puede incluir además cafeína, extractos vegetales y vitaminas, así que conviene leer la lista completa y sumar los estimulantes.
La presentación en cápsulas de gel y la idea de «liberación sostenida» no cambian el ingrediente activo: es CLA con aditivos. Su efecto depende de la dosis total y de la dieta, no de la tecnología de la cápsula.
Qué dice la evidencia sobre el CLA
El CLA se ha estudiado bastante en animales, donde reduce grasa con claridad. En humanos los resultados son más modestos. Un metaanálisis de 18 ensayos controlados encontró que, con unos 3,2 gramos al día, el CLA producía una pérdida extra de grasa de aproximadamente 0,09 kilos por semana frente al placebo (Whigham 2007). Eso es menos de medio kilo al mes, y solo si la dosis y la dieta acompañan.
No es cero, pero está muy lejos de «eliminar la grasa abdominal». Para ponerlo en perspectiva: si el déficit y el entrenamiento ya te hacen perder medio kilo por semana, el CLA añadiría unos 100 gramos. Y si no hay déficit, no compensa el exceso.
Además, los estudios describen efectos digestivos como náuseas, diarrea o malestar estomacal, y siguen abiertas las dudas sobre su efecto en el metabolismo de la glucosa y el hígado a largo plazo.
Tampoco hay base para afirmar que «reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares». Los ensayos sobre lípidos son inconsistentes y en algunos casos el CLA empeoró el perfil de colesterol. Una etiqueta no puede convertir un suplemento en un tratamiento cardiovascular.
El problema de «marcar abdominales»
Para que se vean los abdominales hacen falta dos cosas: músculo desarrollado y poca grasa corporal alrededor. Ninguna cápsula hace ninguna de las dos. El CLA puede reducir un poco la grasa total, pero no elige el abdomen, y el músculo solo crece con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (Aragon 2017).
La idea de la grasa localizada es un mito resistente. En un estudio de seis semanas con ejercicio abdominal cinco días por semana, los participantes mejoraron su fuerza, pero no perdieron grasa abdominal de forma significativa (Vispute 2011). Si el ejercicio dirigido no lo logra, un suplemento tampoco.
Por eso estos productos se llaman «abdominal cuts» y no «pérdida de grasa general»: el nombre vende la idea de que existe un atajo para una zona. La realidad es que la grasa se pierde de forma global y el abdomen suele ser uno de los últimos depósitos en moverse, sobre todo en hombres.
Cómo leer la etiqueta antes de pagar
Busca los gramos de CLA por porción y multiplica por las porciones que tomarás al día. Muchos productos anuncian «CLA» en grande y luego aportan 1 o 1,5 g por dosis, la mitad de lo que se usó en los estudios.
Revisa también si añade cafeína u otros estimulantes y cuánta: si ya tomas café o preentreno, suma todo. Y comprueba que la etiqueta esté en español, con lote, caducidad y registro sanitario. Sin eso no sabes qué estás tomando.
Qué sí reduce la grasa del abdomen
- Un déficit moderado de calorías. Medio kilo por semana es una referencia razonable y sostenible (NHS).
- Proteína suficiente. Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de peso si entrenas fuerza, para conservar músculo mientras bajas grasa.
- Fuerza dos o tres veces por semana y actividad diaria; caminar cuenta.
- Sueño y control del estrés. Dormir mal aumenta el apetito y reduce el rendimiento.
- Paciencia. La cintura responde en semanas o meses, no en días.
Si quieres un plan completo, revisa la guía para bajar de peso y el artículo sobre mitos del abdomen marcado.
Si decides comprarlo
No es un producto peligroso por sí mismo, pero conviene usarlo con cabeza:
- Compara la dosis con la del estudio: si el producto aporta menos de 3 g de CLA al día, el efecto esperado es aún menor.
- No lo combines con varios estimulantes a la vez; suma el total de cafeína del día.
- Respeta la etiqueta y no dupliques la dosis «para acelerar» resultados.
- Suspende si hay molestias digestivas persistentes.
- Consulta antes si tienes diabetes, hígado graso, tomas medicamentos o estás embarazada.
- Desconfía de productos sin registro sanitario o con promesas de resultados en días: la FDA mantiene listas de suplementos adulterados (FDA).
Después de suspenderlo, el peso no debería cambiar si mantienes la dieta: el CLA no crea dependencia ni un efecto rebote propio. Simplemente dejas de tener su efecto, que era pequeño.
Resumen
- Abdominal Cuts se basa en CLA; los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña, de unos 0,1 kg por semana.
- No elimina la grasa de una zona concreta ni «marca» los abdominales por sí solo.
- La afirmación de reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares no está respaldada.
- El déficit, la proteína, la fuerza y el descanso siguen siendo la base.
- Si lo usas, revisa la dosis real y evita combinarlo con otros estimulantes.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203
- Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- NHS. Tips to help you lose weight. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/tips-to-help-you-lose-weight/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
- NICE. Overweight and obesity management (NG246): Physical activity and diet. 2025. https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Physical-activity-and-diet
Hola, quisiera saber cual de todas las presentaciones me recomiendas. yo tengo mucho sobrepeso y apenas estoy iniciando una forma de comer saludable , pero quiero que me ayude a quemar la grasa un poco mas efectiva y rápida.
Agradecería mucho tu consejo.
Buen dia, soy mujer mexicana, hoy compre Ab Cuts, la etiqueta es roja pero no especifica que sea para hombre o mujer, en la información nutrimental dice que las cápsulas contienen Aceite de salvado de arroz y me llamó mucho la atención que me costaron $ 399 en GNC.
En dado caso que sean para hombre, hay algún problema si las tomo?
Gracias.
Puedes tomarlas sin problemas, es la version SPORT del Abdominal Cuts. Si no especifica que es para hombre o para mujer es para ambos.
Pues yo me e terminado mi primer frasco..
De ab cuts sleek & lean,la verdad siento que me fue bien..
Mi esposo me compro 2 frascos en gnc una promocion, lo complemento con dieta y ejercicio💃..
Y asta ahorita no e teniado ninguna reaccion mala de ningun tipo, me e empesado a tomar las 2 en desayuno 2 comida 2 cena y rodo bien…
Suerte chic@s no le dejn todo a las pastillas. 😉
Jaja no era «Rodo» era » Todo» 😋
Hola yo las tomé por 15 días y las dejé porque empecé con otras mi pregunta es no pasa nada si las mezcló con otras pastillas .????????
Hola
Compre el producto lo use y lo deje,
Lo volvi a tomar pero ahora me doy cuanta k ya caduco hace 4 meses
Crees que tenga alguna consecuencia
Ya lo deje de tomar
Pero si me angustia
Hola compre las Ab Cuts Doradas .. las puedo tomar, no importa el si soy mujer? y tengo que comprar otras para cuidar mi riñon?
Solo tomalas como indica la parte trasera de el empaque. Casi siempre es 2 en el desayuno y una en el almuerzo.
hola , quisiera saber si algun color se enfoca solo en el abdomen ?
Apenas las compre aver que resultado me dan.. solo quiero.bajar un poko de peso
Cual es la diferencia del color???, porque me ofrecieron el rojo y el dorado, pero no supieron indicarme cual es la diferencia de ello
Para que sirve el ab cuts rojo? Yo soy mujer y me vendieron ese para bajar el abdomen pero lei q es mejor el rosa??
Cual es la diferencia
Hola estoy tomando 1 cápsula de hydroxy cut geen antes de mi entreno….hago ejercicio de lunes a sábado…..pero la grasa del abdomen aún está …..me recomendaron ab cut …me dijeron q puedo tomarla aún tomando hydroxy cut!!!!!……será q se puede!
Si tomo ab cuts puedo tomar algunas cervezas?
Hola!
Soy Daniel 29 años.
¿Porque no las recomiendo? Aqui mi razón
Yo compre en GNC las SLEEK & LEEN en $ 1,200 mxn, para empezar la chava muy mal preparada, no me supo explicar que son las cetonas que incluye, aun así las compre por recomendacion de un nutriologo, me dijo que habia unas mas economicas, pero no recorde el nombre.
Bueno comence a tomarlas 2 en el desayuno y 2 en la comida, al cuarto dia, despues de tomar las del desayuno me dio un dolor en un costado del abdomen, por lo que no me tome las de la comida, este dolor me duro aproximadamente 2 semanas, por lo que he estado leyendo es un producto sin muchas bases ni resultados comprobados.
Estoy por acudir al medico para saber si las dejo definitivamente o fue otra la razon, lamentablemente aveces cometemos este error comun, de no preguntar a personas realmente especializadas, obviamente en estos 3 dias no iba a notar ningun cambio en mi peso o fisico, pero si no las han comprado, primero consulten con un especialista, mas alla de un nutriologo o personal de las tiendas.
Con todo respeto, con la salud no se debe lucrar.
Hola Amigo, desgraciadamente no es el producto lo que nos hace daño o lo que no da resultados, lo que realmente pasa es que los «seudo instructores» o las personas que están en este tipo de establecimientos no tienes ni pío de idea de lo que te están ofreciendo, en lo particular soy muy cuidadoso con recomendarte algún tipo de suplemento y más con los Termogenicos, para empezar tu empezaste con la dosis más alta, en la mayoría de suplementos tienes que llevar acabo un ciclo en pirámide… Ósea de menos a más y de más a menos. Tienes que empezar los tres primeros. Días con una pastilla al día y después con 2 pastillas y después 3 pastillas una casa comida, en la tercer o cuarta semana depende de cómo haya reaccionado tu organismo ya le subes a 2 cápsulas por comida. Yo te recomiendo que lo que vayas a tomar primero lee y pide opinión. Saludos amigo
El dolor del costado del abdomen ya sea por uno o ambos lados se debe a que la función de ácidos grasos acumulados están haciendo su trabajo y eliminando la grasa, así como también tonificar el músculo, es decir, ese dolor se debe a que están siendo contraídos tus músculos abdominales y eliminado la grasa en exceso para definir tu zona media.
En pocas palabras eres un pendejo..
jajaja pues tu pendejada de respuesta esta igual de madreada que el producto, ahora recetate una para el cerebro y tu culo jajajaja
hola..!!tengo 33 años mido 1.59 peso 56.5 !!! acabo de comprar mi primer frasco de ab cuts..color dorado, quisier saber si es normal que haya sentido algunas reacciones como: aceleracion en mi ritmo cardiaco, enseguida disminucion de energia…con mucho sueño..si alguien puede contestar ami duda gracias?
Hola Paty, que dosis estás tomando?
Quiero comprarlas
Yo comencé s tomarlas y me tuvierom que quitar la vesícula .Un año despues las vuelvo a tomar y me mandaron al hospital porque me afectaron el riñón . Es un riesgo que deberían tomar en cuenta. Cada persona es distinta pero porfavor tengan cuidado.
Hola buenas quisiera saber el precio de las pastillas para audomen mi células es 3124469151
De $900 a $1,300 el frasco, para 20 dias o 1 mes maximo.
Hola me me compre hoy el ab cuts mido 1.73 y peso 83 , tengo 16 años , lo puedo tomar ? También compre isopure 0 carb
no lo puedes tomar
Hola chicos y chicas oigan alguien podria decirme donde las pudo comprar porque ese es el detalle que me falta…gracias ls agradeceria su respuesta!!! 😉
fijate en las paginas de nuticion ahi hay y estan a buen precio… o puedes ir a GNC si el dinero no es problema, saludos… oh si tienes familia en EU, pide que te lo traigan de allá, ya que con lo que aqui compras uno, allá compraras 2
Hola acabo de pedir unas de Estados Unidos yo soy de México, y dicen que no las tomes si planeas embarazarte saben cuanto tiempo tiene que pasar para poder embarazarte ?
oye mi chava, ese no es para mujer, para mujer es el ab cut active women… ponte busa mija que si no tomas lo adecuado para ti te puede traer repercuciones…
Hola Luis yo compre en eu las ab cuts pero no sabía que había una para mujeres y otras para hombres estas que tengo no especifican hay algún problema con eso??
Hola buen día, este producto no te llega a afectar al corazón en un futuro, o te lo puede llegar a acelerar demasiado ?
Claro qur nobal contrario baja trigliceridos y colesterol y hay una versiin aficionafo con omega 3
hoy compre estas pastillas de gel en gnc, pero me recomendaron tomar una porla manana y una por la noche antes de entrenar, cres que sea bueno tomarlo asi o mejpr lo tomo 3 al dia como dicen.
Roy, yo compro seguido en gnc, ya llevo un par de años entrenando y la verdad me he dado cuenta que muchos empleados de gnc no saben nada de nada, incluso los ves leyendo el envase del producto para saber que decirte. Y este post no esta muy explicado por que hablan en general de las abcuts pero existen varios productos de esta marca y cada uno tiene dosis diferente, entonces revisa que producto compraste y luego busca la dosis para ese producto en particular, hay uno que solo tomas una capsula, hay otro que tomas 2 y hay otro que tomas 3.
Yo trabajo en gnc y la vdd son muchos productos por aprender.. Pero le hecho ganas
Andamos por el mismo camino Colega
Hola yo compre las pastillas AB CUTS 5 EN 1 FAT FIGHTER, JAMAS he hecho ejercio, comenze esta semana con dieta (nutriologo) y ejercicio cardio aproximadamente de hora a hora y media, me tome una pastilla de estas media hora antes del desayuno y de la comida, como por la tarde noche me sentia desesperada, solo podria hacer ejercicio por la noche, reitero hice casi 1 y media de cardio, y casi al finalizar ya no pude mas porque me dieron muchas ganas de vomitar, dolor constante de cabeza, y me sentia mucho muy cansada, pese al cansancio no pude dormir ese dia. Cabe mencionar que despues de esto pregunte a un instructor del gym y me dijo Que no las tomara, que me podia hacer mal, etc etc etc. Alguien sabe si me es recomendable seguirlas tomando pese a lo que me sucedio, o solo sera esto los primeros dias, mientras me acostumbro. tengo 25 años, 68k, 1.64m.
Hola Sara yo solo tomo 2 en la mañana con el desayuno, y hago una hora 1/2 de cardio y pesas a partir de las 7 de la noche, y me funciona muy bién. Cuando las tomaba en la tarde me generaba imsomnio, yo tengo 53 años peso 80 kls y mido 1:80.
Hola Sara, si nunca has hecho ejercicio es normal que te den ganas de vomitar, te marees etc. pero eso no tiene que ver con las pastillas, la verdad he tomado muchas cosas en mi vida y estas pastillas son muy seguras, aunque te recomendaría que como estas empezando no tomes nada, por que es bueno saber hasta donde puedes llegar con tu propio esfuerzo, ya que agarres ritmo y sepas hasta donde eres capaz de llegar, pues ahora si date una ayudadita con unas pastillas, un batido de proteína o algo. Échale ganas.
Que mejor las pastilla para perder peso o la proteina
ME URGEN HOY
MEXICO D, F
Como hago para comprarlas en panama ?
En el gnc de multiplaza las tienen , incluso tienen las que serian adecuadas para ti que son las de color rosa. saludos.
Me podrian decir donde comprarlas soy de ecuador
HOLA..YO TE LAS PUEDO ENVIAR…SOLO TENDRIAS QUE OCNFIAR EN MI Y DEPOSITARME EL DINERO MAS EL ENVIO..
hola a mi me gustaria saber donde las puedo conseguir,soy de costa rica
gnc. ¢45.000
hola busca a pablo pz en face las trae en 20 mil !
hola yo tengo una semana tomandolas y me siento como inflada, a ti te paso? en lugar de bajar siento que me infle. hago ejercicio 5 dias a la semana y he cuidado mi alimentacion. Que sera?
Me podrias decir donde puedo comprar las pastillas por favor
no inventes a mi me paso lo mismo, no se si tu tengas gastritis por que yo si y lo estoy relacionando con eso incluso tengo cierto dolor de cabeza y un poco de estomago y antes de tomarlas no lo tenia.
efectivamente me paso lo mismo mi vientre se inflamo mas de lo normal con 3 días de tomarla, mejor opte por desecharla ya que me sentía con mucho gas y me dolía el vientre
soy de peru.. vivo en tacna y estoy interesada en comprar el ab cuts active woman
donde lo puedo conseguir?
Hola, una pregunta si tengo 25 años y mido 1.63 peso 74 kilos realizo una hora de ejercicio, Lunes, Miércoles y Viernes me recomendaron Ab cuts Sleek &Lean esta bien ese o adquiero las rosas? Que son para mujer? ,Gracias!
hola! te recomiendo tomar el active, yo lo cambie y sentí la diferencia ya que te regula el estrez
yo lo cambie por hydroxicut y me funcionaron mucho mejor
Donde lo consigo soy de Argentina..????
una duda solo se puede usar antes de cada comida o tambien antes del ejercici?
Oigan una duda. Se toma una capsula por desayuno, comida y sena, pero mi duda es antes o despues de cada comida?????
ola yo tengo unas pastillas ab cuts women y se cauducaron en 2014 pero jamas las abri ni las tome , apenas aora las empesaria usra pero jamas me fije en la fecha d caudocidad cren q aun puedan servir contesten porfa!!!!
Pero cual es la diferncia de Los cuatro????
Me dieron sida
Por gente como tu, la mala informacion se expande y en lugar de ayudar perjudicas con tus comentarios
hola, yo compre unas capsulas como las de la primer imagen y deje de tomar pero me quedo 1 frasco casi lleno. ahora volvi a comensar ir al gym pero el color de las pastillas han oscurecido creen que sigan sirviendo
Hola, yo estoy tomando estas pastillas pero me empieza a doler la zona de la espalda baja, parece dolor de riñones , ¿alguíen sabe por que podria ser?
Con este tipo de pastillas muchos se informan muy poco!!! Mira esto vendría a tener casi las mismas instrucciones… Una persona normal toma 2 litros al día una persona que entrena toma 4 litros o mas digamos 4 !!! Entonces cuando empesas a tomar estas pastillas o creatina o algo así tenes que aumentar el consumo de agua de 4 a 6 o 7 litros !!!
Estas capsulas las venden en Costco (usa) a 28 dls dos frascos con 120 caps cada uno.
Alguien sabe en que otra tienda aparte de gnc podria comprarlas y a que precio? Soy de merida(:
Las acabo de comprar en GNC
DONDE LO VENDEN AQUI EN PUEBLA, MEXICO???
Yo las acabo de comprar en GNC
Llevo 6 meses tomando ab cuts woman y me siento bien, hago ejercicio 5 veces a la semana, como mejor, no hago dieta, de vez en cuando me cumplo unos antojos, no he sentido ninguna reacción secundaria desfavorable hasta ahora, y lo comencé a consumir porque tenía un vientre demasiado abultado, estaba en 71 kilos, mido 1.61, ahora peso 56 kilos y la verdad, mi panza ha disminuido considerablemente, no tengo nada de flacidez, obvio, ya no se puede presumir después de tener hijos, pero la verdad me veo y me siento muy bien, tanto que muchas mujeres me han pedido «la receta»…….. creo que hay que conjugar varios factores para tener los resultados que se quieren. Quizás ya hubiese disminuido más pero repito, no hice dieta, simplemente comencé a comer mejor y quitarme los excesos porque sufría de ansiedad lo que me provocaba comer grasa todo el día. Personalmente yo si puedo recomendarlo. Muchos dirán que mi reducción de peso se debe al deporte, pero antes ya había bajado sólo hasta 62 kilos, pero mi panza continuaba muy abultada y de cintura nada que había, y yo si creo que el ab cuts me ayudó a eliminar la grasa de esa zona. Bueno, esa es mi experiencia.
Muchas gracias por tu experiencia, hago ejercicio uno logro deshacerme de la lonja ni con los abdominales, lo acabo de comprar ojala también me funcione
Creo que la cuestion es en ser constante, tomarlo tal y como se indica, porque mi hermana tambien se habia comprado el frasco, pero me dijo que sintió que subió de peso, peroooo la verdad es que deporte no hace, no come… traga, y se tomaba la capsula cuando se acordaba, es decir, no llevaba una secuencia….. pues es obvio que así no funcionará. Por sí solo ab cuts no hace milagros, tambien depende de nosotras. No miento al decir que yo tenía una barrigota, la cual pensé que nunca desaparecería. Por eso repito que para lograr lo que deseamos debemos conjugar además de ab cuts, deporte constante y una alimentacion sin excesos. Saludos
oye evelyna una pregunta yo estoy degalda pero tengo panza espezare a tomar estas pastillas si ago ejercicio 2 veces x semana pero no quiero bajar del todo solo la panza crees k me funcione y cuantas me recomiendas que me tome espero tu consejo porfis y kual me recomiendas que me tome
Hola! La caja dice que sea una por alimento, pero en esta pag recomienda 2… Tu cuantas pastiilas tomabas al dia? Gracias! (:
Hola Esteph, yo tomo sólo 1 terminando cada alimento (total al día 3), pero no es caja, es frasco….. y por ejemplo, yo realizo mi hora de ejercicio de 6 a 7 pm, antes de empezar me como una barrita de amaranto de esas de 3 pesos mexicanos, y me tomo mi capsula y pues a darle al cardio, ya en la cena procuro una ensalada ligera sin aderezos o cereal, pero en porcion pequeña (ya sin capsula). Y cuando no me tomo la capsula antes del deporte es porque voy a cenar un poquito mas pesado y mejor me tomo mi capsula terminando esa cena. Espero haber podido ayudarte 🙂
Yo las tome y me descontrolaron mis hormonas y me bajaron la glucosa horrible no las recomiendo
esta comprobado que el cla modifica los niveles de glucosa en la sangre , no es recomendable ni para diabeticos ni para personas con resistencia a la insulina, si es que es tu caso , en caso contrario cualquier suplemento que consumas no dudes consultarle a tu medico. soy estudiante de nutrición, saludos .
Tu sabes de algun quemador de grasa o similar que pueda consumir alguien con resisencia a la insulina?
El frasco dice que sólo debe tomar una al día, porque?
Me dieron cáncer
encerio?¿
O.o difícilmente se sabe que causo cáncer a menos que sea lo fumar, pero recomiendanos a tu medico que es buenisimo y te dijo que lo causo, seguro te dio también la fecha y hora
te apoyo Ale
puedo combinarlo con algun quemador de grasa como hydroxycut??
Fijate que lo recomendable seria No porque ya de por si este ya es un quemador mas otro quemador te podrías joder el cuerpo va !