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Rutina para reducir la cintura y marcar abdomen

Los ejercicios de esta rutina de abdomen trabajan los abdominales laterales, superiores e inferiores de esta forma se logra marcar de forma simétrica el abdomen

rutina de abdomen

La siguiente rutina de ejercicios te ayudara a alcanzar la meta de un abdomen marcado. Antes de realizar los ejercicios, no olvides calentar durante 8-10 minutos a un ritmo cómodo. Luego corre o monta una bici durante un minuto a máxima velocidad y descansa otro minuto antes de comenzar a hacer los ejercicios.

El objetivo de la siguiente lista es ejercitar los músculos abdominales desde distintas direcciones para estimularlos constantemente.

Los seis ejercicios de esta rutina de abdomen trabajan los abdominales laterales, superiores e inferiores de esta forma se logra marcar de forma simétrica el abdomen y se verán de una forma excelente. En todos los ejercicios se toma un minuto de descanso entre un ejercicio y otro.

Al abrir las imágenes veras el numero de repeticiónes y series.

Con el tiempo, sustituye los ejercicios por otro de la lista de ejercicios de abdomen del sitio para evitar que el cuerpo se acostumbre.

8 comentarios

Escribe aquí tu duda o comentario....

  • tengo una pregunta, cada cuanto debo de cambiar los ejercicios, en 3 semanas o hasta que empiece a hacer los ejercicios sin ningun problema,

  • pero dejelo preguntar!!! es mas ignorante quien no pregunta, todos tenemos dudas, preguntas, mitos que queremos se resuelvan y que mejor que preguntando

  • HOLA

    VOY DIARIO AL GYM Y LLEVO UNA DIETA DE ACUERDO A LO QUE HE APRENDIDO, LLEVO APROX 1 AÑO ENTRENANDO Y UNOS 5 MESES CON DISIPLINA DE DIETA, NO HE NOTADO GRANDES RESULTADOS EN LA ZONA ABDOMINAL, ME PODRIAN SUGERIR, QUE COMER, EJERCICIOS O QUE PUEDO HACER PARA REDUCIR Y TONIFICAR ESTA ZONA PORFAVOR? 🙂

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