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Tips & Trucos Fitness

Los secretos de la marcación

17 comentarios

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  • hola hace poco empese a ir al gym
    y no sabria muy bien que rutina aprender no encuentro una adecuada mido 1,72 peso nose pero soy entre los 67 de peso creo
    en mi gym no te ayudan de mucho y me siento algo confuso sobre rutinas yo quisiera esvilupar todo voy todos los dias
    otra pregunta mas que dieta tendria que optar y
    tengo otro problema yuo te piernas soy muy flaco aparte de tener ls pierns arquedas y casi nada de pantorillas
    podrian aconsejame seria de mucha ayuda !!

  • Haz ejercicio por lo menos 3 veces por semana, con 30 minutos de ejercicio cardiovascular (caminata, trotar o spinning) y una buena dieta es mas que suficiente para mantenerse en buena forma, no se necesita gastar en gimnasios para tener un cuerpo tonificado, para la retención de líquidos basta con disminuir o eliminar el consumo de sal y verás la diferencia.

  • * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces…)…
    * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)…
    * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)…
    * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
    * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
    A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
    Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
    o esto no sucedera jamas…………..
    Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas

  • A mi me pasa que cua do entreno con mucho peso dos grupos musculares con cuatro series de 8 a 12 el musculo se quema bastante, ya otro día mis músculos se vuelven flácidos, constantemente hago dietas creo que no llego a recueperar el gasto calórico, mejor si vas a meter mucho peso es mejor pocas repeticiones de 6 a 8 y series no más de 3. Y con un peso medio hacer hasta 12 y con poco peso hacer 15 rep. O combinar pesos entre series y repeticiones como se suele hacer.

  • mano estas herrado cuando leas bien lo q trata de decir el blog veras q tiene la razón.. solo dice q trabajes con un peso considerable.. es decir un 70% de lo q levantes en cada ejercicio

  • Hola como están, trabajo en la oficina mas de 9 horas diarias….
    y eso implica poco menos de 9 horas sentado frente al computador, quisiera un consejo para no aumentar grasa y no retener liquido…
    Alguna dieta y ejercicios adecuados para marcar y mantener el musculo en tamaño considerable, tengo 90 kilogramos… Gracias y espero alguna respuesta, soy de Paraguay.

  • a mi me parece un articulo interesante y me parece muy cierto, pero pienso que tiene que ver  un poco de todo, yo en lo personal cuando trabajo biceps o triceps sudo muy poco, cuando trabajo mis piernas y espalda es otra cosa es empiezo a sudar mas y esto es sintoma de que estoy quemando mas calorias, ademas despues que trabajo los musculos que me tocan por dia hago una rutina de abdominales diariamente muy variada trabajando peso y tension esto me ayudado bastante a marcar y definir.

  • yo tenia un amigo que pesaba 90 kilos todo en grasa era un flan em´pezo el gym para bajar de peso y hacia aerobico empezo a bajar de peso y le gusto y el entrenador le dio pesas cuando ya habia bajado19 kilos una vez que bajo 19 kilos empezo hacer muchas repeticiones con poco peso y cuando vino a la pileta en mi casa no lo podia creer estaba mas marcado que diego forlant era impresionante y le decian gordito y lo cargaban osea que hacer marcacion es muchas repeticiones con poco peso yo vi esos resultados asombrosos de echo yo si hago volumen me agrando pero me quedan los musculos muy como flascidos y cuando hago dos semanas de marcacion los brazos se me achican un monton pero los tengo super tonificados comparado con volumen explicame esto aver toda la vida fue asi y ahora es un mito? jejeje me hacen reir yo vi los resultados y en eso me baso la de mi amigo fue una transformacion increible que te pensas que diego forlan pone mucho peso? el mismo reconoce que el no tira peso y los boxeadores por ejemplo sabias que no pueden tirar mucho peso no se lo permiten por que si hacen fierros pesados se endurecen y se alentan y no les sirve y como tienen el lomo re marcado aver contame? la verdad me ambronca mucho que hablen por hablar abrazos a todos en el foro

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