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Tips & Trucos Fitness

¿Cómo obtener un abdomen marcado?

22 comentarios

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  • Hola, primero que todo cuidar el índice glucémico de su ingesta de carbos, cuidar la grasa en ingesta, proteinas , y sobre todo llegar a la extenuación, es decir cuando ya no se puede hacer mas en esa sensación de «quema», darle 5 o 7 mas, es ahí , donde se rompen las fibras, es ahí, donde se produce la hipertrofia.
    Otra cosa es también, hacer intervalos al 90% de resistencia, este tipo de cardio, acelera el metabolismo,, ayudándote a quemar grasa durante todo el dia…

    • Saludos, quizás, entrenas bien, pero las tablas de dietas no están bien elaboradas, según tus actividades diarias, el gymnasio, la familia, tu peso, talla, se elabora una tabla de ingesta de proteina, grasas y carbohidratos, para con esto ver hasta cuanto se puede bajar la ingesta calórica, para poder llegar aun déficit, en el cual el cuerpo aproveche toda la grasa acumulada, la queme en aceleración metabólica y así logres definir los músculos.

  • En el video para el trabajo de Hipertrofia se realiza un circuito, pero solo es una vez el circuito por dia o son varias repeticiones al dia?

  • * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces…)…
    * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)…
    * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)…
    * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
    * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
    A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
    Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
    o esto no sucedera jamas…………..
    Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas

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