Uno de los obejetivos más buscados en para todos es tener un abdomen marcado, sin duda es uno de los más difícil de conseguir y la culpa la tiene la grasa abdominal. Por genética en el abdomen se acumulan los mayores depósitos de grasa sobre todo en los hombres, por eso es muy difícil marcar los abdominales.
Esta pregunta no la realizan a menudo en las redes sociales, y creemos que les plantea mucha inquietud, para poder determinar el tiempo en que se tarda una persona en tener un abdomen marcado depende de ciertos factores que mostramos a continuación.
Factores para tener un abdomen marcado
- Tipo de cuerpo somatico: Hace días hablamos de como identificar mi tipo somático, y debes de saber que el tipo de cuerpo que tengas influye en este proceso, Es mucho más fácil marcar los abdominales para una persona que tenga un cuerpo ectomorfo que para una persona que tenga un cuerpo endomorfo.
- Alimentación y Dieta: Estos dos son los más importantes para determinar el tiempo en el cual podrás conseguir tener un abdomen marcado. Para eso debes implementar un plan de nutrición, y un entrenamiento adecuado.
Conociendo estos dos factores sabrás que el tiempo no es igual para todos, esto se consigue dependiendo tu cuerpo y tu alimentación. Recuerda que con dedicación, disciplina y constancia podrás obtenerlo.
Te recomendamos leer, los Tips para tener un abdomen marcado en le siguiente enlace:
la pregunta concreta es cuanto tiempo
BUENO Y LUEGO
LOS TIPS
YA ME QUITARON 3 MINUTOS
Yo pense que darian los tips en este articulo..
Tengo este abdomen desde hace minimo un año Pero para tenerlo asi 4 meses si eres plano un cuerpo bien pero si tiens grasa por unos 7 8 meses :c lo quiero tener perfecto pero la flojera no me deja xD
Vengo a ver la respuesta y hablan estupideces
si seguires gorditos por eso ja ja
esto es una pura md no dice nada y lei x las puras
al final ni aqui te dicen nada !! es que nunca han entrenado,yo si te lo digo asi tengan una barriga de sapo y llevas las indicaciones de tu tutor en el gimnasio,tomando proteinas ,aminoacidos durante el entrenamiento,las dietas en 6 meses se notan tuis abdominales yendo 2 dias al gimnasio y descansando 1 ,1 dia piernas otro dia pecho y abodminales etc
hola deseo tener un abdomen plano libre de grasas pero no se q rutinas podre empezar hacer ?
no soy muy delgada que digamos pero yo quisiera tener un vientre plano o mi estomago plano… ¿Cómo le puedo hacer?
si tiene grasa localizada en el abdomen debes hacer cardio seguida de una rutina de dos ejercicios cada uno con series de 3 y repeticiones entre 30 y 40, cuando alcances ese logro ya puedes conseguirte una rutina para marcar osea que se te noten los cuadritos. ojo los abdominales no queman mucha grasa lo que mas sirve es el cardio
TENGO 1 AÑO EN EL GYM YA HAGO APARATOS EH BAJADO DE PESO PERO DESEO MARCAR ME RECOMENDARON CONSUMIR AMINOACIDOS QUE CONTIENEN REDUCTORES DE GRASA Y ME INDICAN QUE SON PARA FORMAR EL MUSCULO O MARCARLO MAS RAPIDO ES VERDAD ESO …? DESEO INFORMARME ACERCA DE LOS AMINOACIDOS
asi es ,te recomeindo whey ,bc y proteinas en capsulas..y consumir carnes rojas,por la creatina.
soy delgada, pero sufro de celulitis en mi abdomen únicamente, que me podrían recomendar.?
cell u loss y herbalifeline yo los tome y desaparecieron las celulitis, los dos sirven para eliminar liquidos retenidos q son celulitis o cuando se inchan las personas d los pies manos o cuerpo , tambien sirven para reducir tallas si esq tienes grasa extra en el cuerpo
Teniendo una alimentacion adecuada y entrenando correctamente 5 dias a la semana no hay un tiempo estimado?
Todo depende de tu cuerpo, no hay tiempo determinado.
entonces no engañen con el título