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Ejercicios y rutinas de gym

Explora 444 ejercicios con imágenes, arma tu rutina por días y síguela en el gym con temporizador de descanso. Tu rutina se guarda en este dispositivo.

Abdomen Antebrazos Biceps Cardio Espalda Glúteos Hombro Pecho Piernas Triceps

Cardio 7 maneras de realizar burpees que pondrán a prueba tus fuerza y resistencia
Abdomen Abdominal Air Bike
Abdomen Abdominal Barbell Rollouts
Abdomen Abdominal Pendulum
Abdomen Abdominales en barra con los brazos sujetos
Abdomen Abdominales o Sit Up
Glúteos Abductores sentado en máquina
Glúteos Aductores en polea baja
Pecho Alternate Decline Dumbbell Flys
Pecho Alternate Dumbbell Flys
Biceps Alternate Dumbbell Hammer Preacher Curl
Hombro Alternate Dumbbell Lateral Raise
Biceps Alternate Dumbbell Preacher Curl
Hombro Alternate Dumbbell Reverse Fly On Incline Bench
Biceps Alternate Incline Dumbbell Curl
Triceps Alternate Lying Dumbbell Extension
Hombro Alternate Lying Dumbbell Reverse Fly
Abdomen Alternate Reach And Catch
Hombro Alternate Seated Arnold Press
Biceps Alternate Seated Dumbbell Curl
Hombro Alternate Seated Dumbbell Front Raise
Hombro Alternate Seated Palms In Dumbbell Press
Hombro Alternate Standing Arnold Press
Hombro Alternate Standing Dumbbell Front Raise
Hombro Alternate Standing Dumbbell Press
Biceps Alternating Standing Dumbbell Curl
Pecho Aperturas con mancuernas o Dumbbell Flys
Pecho Aperturas en contractor de pecho
Triceps Back Of The Head Lying Tricep Extension
Pecho Barbell Bench Press o Press de banca
Biceps Barbell Concentration Curl
Biceps Barbell Drag Curl
Hombro Barbell Front Raise
Glúteos Barbell Hack Squat
Biceps Barbell hammer Curl
Espalda Barbell Jumping Squats
Glúteos Barbell Lunge
Biceps Barbell Preacher Curl
Pecho Barbell Pullover
Espalda Barbell Pullover And Press
Abdomen Barbell Side Bends
Glúteos Barbell Side Lunge
Antebrazos Barbell Wrist Curl Over Bench
Espalda Behind Neck Lat Pull Down
Triceps Bench Dips
Abdomen Bench Jack Knife
Pecho Bench Pushups
Biceps Bíceps en banco scott o EZ Bar Preacher Curl
Espalda Buenos días sentado con barra
Piernas Cable Calf Raise
Pecho Cable Chest Press
Biceps Cable Concentration Curl
Triceps Cable Concentration Tricep Extension
Abdomen Cable Crunch
Biceps Cable Curl On Incline Bench
Biceps Cable Drag Curl
Hombro Cable Front Raise
Pecho Cable Inner Chest Press
Hombro Cable Lateral Raise
Pecho Cable Lower Chest Raise
Espalda Cable Palm Rotational Row
Biceps Cable Preacher Curl
Hombro Cable Reverse Fly
Espalda Cable Shrug
Triceps Cable Tricep Extension With Rope
Triceps Cable Tricep Kickback
Abdomen Chair Leg Raise
Pecho Chest Dip
Espalda Chin Up
Pecho Close Grip Bench Press
Biceps Close Grip Cable Curl
Triceps Close Grip Dumbbell Press
Biceps Close Grip EZ Bar Curl
Espalda Close Grip Lat Pull Down
Espalda Close Grip Pull Up
Pecho Close Grip Push Up
Biceps Close Grip Standing Barbell Curl
Espalda Cómo hacer dominadas desde cero: Nivel Principiante
Biceps Curl con agarre de martillo sentado
Biceps Curl de bíceps con barra
Biceps Curl de bíceps con barra EZ
Biceps Curl de bíceps con barra sentado
Biceps Curl de bíceps con mancuerna
Biceps Curl de bíceps concentrado
Biceps Curl en polea a un brazo
Biceps Curl Martillo a un brazo
Biceps Curl Martillo a un brazo sentado
Biceps Curl Martillo alternando brazo
Biceps Curl Martillo alternando brazo sentado
Biceps Curl Martillo doble sentado
Biceps Curl Martillo inclinado alternando brazo
Biceps Curl Martillo Parado
Abdomen Decline Abdominal Reach
Abdomen Decline Bench Alternate Knee Raise
Abdomen Decline Bench Alternate Leg Raise
Abdomen Decline Bench Cable Crunch
Abdomen Decline Bench Leg Raise
Pecho Decline Bench Press
Pecho Decline Cable Flys
Triceps Decline Close Grip Bench Press
Pecho Decline Dumbbell Bench Press
Pecho Decline Dumbbell Flys
Abdomen Decline Leg Raise With Hip Thrust
Pecho Decline Smith Machine Bench Press
Abdomen Decline Weighted Twist
Pecho Deep Push Ups
Glúteos Deep Squat
Glúteos Desplantes con barra
Triceps Dippings o fondos entre bancos
Espalda Dominadas o Wide Grip Pull Up
Piernas Donkey Calf Raise
Hombro Dublin Press
Glúteos Dumbbell Deadlift
Pecho Dumbbell Floor Press
Hombro Dumbbell Front Raise On Incline Bench
Espalda Dumbbell Jumping Squat
Biceps Dumbbell Preacher Curl
Glúteos Dumbbell Rear Lunge
Biceps Dumbbell Reverse Preacher Curl
Abdomen Dumbbell Side Bends
Glúteos Dumbbell Side Lunge
Glúteos Dumbbell Squat
Espalda Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Espalda Dumbbell Stiff Leg Deadlift On Bench
Antebrazos Dumbbell Wrist Curl Over Bench
Cardio Ejercicio para cardio: Bicicleta
Cardio Ejercicio para cardio: Caminar
Cardio Ejercicio para cardio: Correr
Cardio Ejercicio para cardio: Escaladora
Cardio Ejercicio para cardio: Natación
Abdomen Elevación de la pelvis, en el suelo
Piernas Elevación de punta del pie sentado en Smith Machine
Piernas Elevación de talones con dedos hacia adentro en Smith Machine
Piernas Elevación de talones con dedos hacia afuera en Smith Machine
Piernas Elevación de talones de pie
Piernas Elevación de talones de pie con barra
Piernas Elevación de talones en Smith Machine
Piernas Elevación de talones parado con barra
Piernas Elevación de talones sentado con barra
Piernas Elevación de talones sentado con dedos hacia adentro
Piernas Elevación de talones sentado con dedos hacia afuera
Piernas Elevación de talones sentado con mancuernas
Piernas Elevación de talones sentado en Smith Machine
Piernas Elevación pantorrillas parado
Piernas Elevación pantorrillas sentado
Abdomen Elevaciones de tronco en banco inclinado o Decline Sit Up
Hombro Elevaciones frontales alternas con mancuernas
Hombro Elevaciones frontales alternas con mancuernas sentado
Hombro Elevaciones frontales alternas con polea baja
Hombro Elevaciones frontales con disco
Hombro Elevaciones frontales con mancuernas
Hombro Elevaciones frontales sentado con mancuernas
Hombro Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia adelante
Hombro Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
Hombro Elevaciones laterales de brazos con mancuernas sentado
Espalda Encogimiento de hombros con barra
Espalda Encogimiento de hombros con barra por detras
Hombro Encogimiento de hombros con mancuernas
Espalda Encogimiento de hombros con mancuernas parado
Espalda Encogimiento de hombros con mancuernas sentado
Espalda Encogimiento de hombros en Smith Machine
Hombro Exercise Ball Barbell Press
Pecho Exercise Ball Cable Flys
Abdomen Exercise Ball Crunch
Triceps Exercise Ball Dip
Biceps Exercise Ball Dumbbell Curl
Pecho Exercise Ball Dumbbell Flys
Triceps Exercise Ball Dumbbell Kickbacks
Pecho Exercise Ball Dumbbell Press
Abdomen Exercise Ball Hip Roll
Abdomen Exercise Ball Leg Tuck
Triceps Exercise Ball One Arm Dumbbell Extension
Abdomen Exercise Ball Plank
Biceps Exercise Ball Preacher Curl
Pecho Exercise Ball Push Up
Triceps Extensión alternada de codos con tronco inclinado
Triceps Extensión de tríceps en polea alta o Cable Tricep Extension
Triceps Extensiones verticales de brazos con mancuerna
Triceps EZ Bar Back Of The Head Lying Tricep Extension
Triceps EZ Bar Incline Skullcrusher
Antebrazos EZ Bar Reverse Grip Barbell Curl
Antebrazos EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl
Pecho Flat Bench Cable Flys
Espalda Flexión de tronco al frente o buenos días
Pecho Flexiones de brazos en suelo o Lagartijas
Piernas Floor Barbell Calf Raise
Abdomen Floor Barbell Twist
Pecho Floor Bench Press
Piernas Floor Calf Raise
Abdomen Floor Toe Reach
Triceps Fondos en paralelas o Tricep Dips
Glúteos Front Squat
Hombro Guillotine Press
Pecho Hammer Strength Bench Press
Abdomen Hanging Knee Raise
Abdomen Hanging Leg Raise
Hombro High Barbell Front Raise
Espalda High Inverted Row
Hombro High Weight Plate Front Raise
Abdomen Hip Thrusts
Espalda Hiperextensiones
Espalda Incline Bench Barbell Row
Espalda Incline Bench Cable Row
Biceps Incline Bench Dumbbell Curl
Biceps Incline Bench Hammer Curl
Pecho Incline Bench Press o Press de banca inclinado
Espalda Incline Bench Two Arm Dumbbell Row
Pecho Incline Cable Flys
Pecho Incline Close Grip Bench Press
Biceps Incline Dumbbell Curl
Pecho Incline Dumbbell Flys
Biceps Incline Hammer Curl
Pecho Incline Push Ups
Triceps Incline Skullcrusher
Pecho Incline Smith Machine Bench Press
Espalda Inverted Row
Espalda Jalón al pecho
Espalda Jump Squat
Pecho Knee Pushups
Piernas Leg Curl
Piernas Leg Extension o Curl de piernas sentado en máquina
Abdomen Low Wood Chop
Abdomen Lower Abdominal Hip Roll
Abdomen Lying Alternate Floor Leg Raise
Abdomen Lying Alternate Knee Raise
Biceps Lying Barbell Curl On Incline bench
Triceps Lying Barbell Reverse Extension
Abdomen Lying Bench Leg Raise
Abdomen Lying Cable Crunch
Espalda Lying Cable Pullover
Espalda Lying Cable Shrug
Espalda Lying Cable Upright Row
Biceps Lying Dumbbell Curl
Triceps Lying Dumbbell Extension
Abdomen Lying Floor Knee Raise
Abdomen Lying Heel Touches
Biceps Lying High Pulley Cable Curl
Biceps Lying High Pulley Close Grip Cable Curl
Abdomen Lying Leg Raise With Hip Thrust
Biceps Lying Wide Dumbbell Curl
Hombro Military Press Behind Neck
Abdomen Mountain Climbers: Para qué sirve y cómo se realizan
Glúteos Narrow Hack Squat
Glúteos Narrow Smith Machine Squat
Glúteos Narrow Squat
Antebrazos Neutral Dumbbell Wrist Curl Over Bench
Hombro One Arm Cable Reverse Fly
Triceps One Arm Cable Tricep Extension
Pecho One Arm Dumbbell Bench Press
Hombro One Arm Dumbbell Front Raise On Incline Bench
Biceps One Arm Dumbbell Hammer Preacher Curl
Hombro One Arm Dumbbell Lateral Raise
Biceps One Arm Dumbbell Preacher Curl
Espalda One Arm Dumbbell Row
Espalda One Arm Dumbbell Upright Row
Biceps One Arm Prone Dumbbell Curl
Biceps One Arm Prone Hammer Dumbbell Curl
Antebrazos One Arm Reverse Dumbbell Preacher Curl
Hombro One Arm Seated Arnold Press
Espalda One Arm Seated Cable Row
Biceps One Arm Seated Dumbbell Curl
Hombro One Arm Seated Dumbbell Press
Antebrazos One Arm Seated Dumbbell Wrist Curl
Antebrazos One Arm Seated Neutral Dumbbell Wrist Curl
Hombro One Arm Seated Palms In Dumbbell Press
Hombro One Arm Seated Palms In Dumbbell Press
Antebrazos One Arm Seated Reverse Dumbbell Wrist Curl
Hombro One Arm Standing Arnold Press
Biceps One Arm Standing Dumbbell Curl
Hombro One Arm Standing Dumbbell Press
Triceps One Arm Standing Overhead Cable Tricep Extension
Piernas One Leg Cable Calf Raise
Piernas One Leg Donkey Calf Raise
Piernas One Leg Floor Calf Raise
Abdomen One Leg Lying Cable Knee Raise
Piernas One Leg Seated Calf Raise
Piernas One Leg Seated Dumbbell Calf Raise
Piernas One Leg Smith Machine Seated Calf Raise
Piernas One Leg Standing Bodyweight Calf Raise
Espalda Palm Rotational Row
Pecho Palms In Decline Dumbbell Bench Press
Pecho Palms In Incline Dumbbell Bench Press
Pecho Pec Dec
Espalda Peso Muerto o Deadlift
Abdomen Plank o Plancha
Abdomen Plank With Feet On Bench
Piernas Prensa de piernas inclinada
Hombro Press de hombros parado con mancuernas
Hombro Press de hombros sentado con mancuernas
Pecho Press de Pecho con mancuernas
Triceps Press francés con barra EZ en banco plano
Triceps Press francés en banco inclinado
Triceps Press francés parado
Triceps Press francés sentado
Triceps Press francés sentado sobre fitball
Hombro Press militar o Military Press
Biceps Prone Incline Dumbbell Curl
Biceps Prone Incline Hammer Curl
Espalda Pull-over con mancuerna
Espalda Pull-over con polea alta
Biceps Pulldown Bicep Curl
Triceps Push Ups
Abdomen Reach And Catch
Glúteos Rear Bodyweight Lunge
Espalda Remo al cuello
Espalda Remo al cuello con mancuernas
Espalda Remo al cuello con polea baja
Espalda Remo al cuello en Smith Machine
Espalda Remo en barra
Espalda Remo en barra con una mano
Espalda Remo horizontal agarre inverso en Smith Machine
Espalda Remo horizontal con barra
Espalda Remo horizontal con barra agarre inverso
Espalda Remo horizontal con barra EZ
Espalda Remo horizontal con mancuerna
Espalda Remo horizontal con mancuernas
Espalda Remo horizontal con mancuernas agarre inverso
Espalda Remo horizontal con mancuernas palmas hacia adentro
Espalda Remo horizontal en Smith Machine
Antebrazos Reverse Barbell Wrist Curl Over Bench
Antebrazos Reverse Cable Preacher Curl
Biceps Reverse Concentration Curl
Antebrazos Reverse Concentration Curl
Pecho Reverse Dumbbell Bench Press
Antebrazos Reverse Dumbbell Wrist Curl Over Bench
Antebrazos Reverse Grip Barbell Curl
Pecho Reverse Grip Bench Press
Biceps Reverse Grip Cable Curl
Antebrazos Reverse Grip Cable Curl
Triceps Reverse Grip Cable Tricep Extension o Extensión de tríceps en polea alta, agarre invertido
Triceps Reverse Grip Cable Tricep Kickback
Pecho Reverse Grip Close Grip Bench Press
Triceps Reverse Grip French Press
Espalda Reverse Grip Incline Bench Barbell Row
Espalda Reverse Grip Incline Bench Cable Row
Pecho Reverse Grip Incline Bench Press
Espalda Reverse Grip Incline Bench Two Arm Dumbbell Row
Espalda Reverse Grip Lat Pull Down
Triceps Reverse Grip One Arm Standing Overhead Cable Tricep Extension
Espalda Reverse Grip Preacher Curl
Antebrazos Reverse Grip Preacher Curl
Triceps Reverse Grip Seated French Press
Triceps Reverse Grip Skullcrusher
Biceps Reverse One Arm Cable Curl
Antebrazos Reverse One Arm Cable Curl
Triceps Reverse One Arm Cable Tricep Extension
Antebrazos Reverse Preacher Curl
Abdomen Roman Chair Knee Raise
Abdomen Roman Chair Twisting Knee Raise
Biceps Rope Cable Curl
Biceps Rope Cable Preacher Curl
Espalda Rope Crossover Seated Row
Espalda Rope Lat Pull Down
Espalda Rope Pull Up
Abdomen Russian Twist
Hombro Seated Alternate Dumbbell Lateral Raise
Hombro Seated Arnold Press
Hombro Seated Barbell Press
Hombro Seated Barbell Press Behind Neck
Abdomen Seated Barbell Twist
Antebrazos Seated Barbell Wrist Curl
Abdomen Seated Cable Crunch
Biceps Seated Cable Curl
Espalda Seated Cable Row
Espalda Seated Cable Shrug
Biceps Seated Dumbbell Curl
Abdomen Seated Dumbbell Side Bends
Antebrazos Seated Dumbbell Wrist Curl
Hombro Seated High Barbell Front Raise
Espalda Seated High Cable Row
Abdomen Seated Leg Tucks
Antebrazos Seated Neutral Dumbbell Wrist Curl
Hombro Seated One Arm Dumbbell Lateral Raise
Hombro Seated Palms In Dumbbell Press
Antebrazos Seated Reverse Barbell Wrist Curl
Antebrazos Seated Reverse Dumbbell Wrist Curl
Glúteos Sentadillas de velocidad o Speed Squats
Abdomen Side Crunch
Abdomen Side Crunch With Leg Lift
Abdomen Side Plank
Triceps Single Bench Dip
Piernas Single Leg Curl
Piernas Single Leg Extension
Pecho Smith Machine Bench Press
Pecho Smith Machine Close Grip Bench Press
Espalda Smith Machine Deadlift
Glúteos Smith Machine Front Squat
Triceps Smith Machine Incline Tricep Extension
Espalda Smith Machine One Arm Row
Piernas Smith Machine One Leg Calf Raise
Piernas Smith Machine One Leg Toe Raise
Pecho Smith Machine Reverse Close Grip Bench Press
Antebrazos Smith Machine Seated Wrist Curl
Hombro Smith Machine Shoulder Press
Hombro Smith Machine Shoulder Press Behind Neck
Glúteos Smith Machine Squat
Espalda Smith Machine Stiff Leg Deadlift
Pecho Smith Machine Wide Grip Bench Press
Biceps Spider Curl
Biceps Squatting Cable Curl
Antebrazos Standing Alternate Dumbbell Reverse Curl
Hombro Standing Arnold Press
Abdomen Standing Barbell Twist
Abdomen Standing Cable Crunch
Antebrazos Standing Dumbbell Reverse Curl
Biceps Standing High Pulley Cable Curl
Abdomen Standing Oblique Cable Crunch
Espalda Standing One Arm Cable Row
Biceps Standing One Arm Dumbbell Reverse Curl
Antebrazos Standing One Arm Dumbbell Reverse Curl
Piernas Standing One Leg Calf Raise With Dumbbell
Hombro Standing Palms In Dumbbell Press
Espalda Stiff Leg Deadlift On Bench
Espalda Tate Press
Abdomen Twisting Bench Crunch
Abdomen Twisting Cable Crunch
Abdomen Twisting Decline Dumbbell Situps
Abdomen Twisting Decline Sit Up
Abdomen Twisting Floor Crunch
Abdomen Twisting Hanging Knee Raise
Biceps Twisting Standing Dumbbell Curl
Triceps Two Arm Cable Tricep Kickback
Biceps Two Arm Low Pulley Cable Curl
Espalda Underhand Close Grip Lat Pull Down
Antebrazos Weight Plate Pinches
Triceps Weighted Bench Dips
Abdomen Weighted Chair Knee Raise
Pecho Weighted Chest Dip
Abdomen Weighted Crunch
Abdomen Weighted Exercise Ball Sit Up
Abdomen Weighted Hanging Knee Raise
Abdomen Weighted Side Touches
Pecho Wide Grip Bench Press
Biceps Wide Grip Cable Curl
Espalda Wide Grip Chin Up
Biceps Wide Grip EZ Bar Curl
Pecho Wide Grip Push Ups
Pecho Wide Reverse Grip Bench Press
Glúteos Wide Smith Machine Squat
Espalda Wide Squat
Abdomen Wood Chop
Glúteos Zancadas
Biceps Zottman Curl
Biceps Zottman Preacher Curl

¿No sabes por dónde empezar? Usa una rutina de ejemplo