ARVE Error: Mode: lazyload not available (ARVE Pro not active?), switching to normal mode
2.- Colóquese en el banco con la cabeza en el extremo inferior.
3.- Entra en la posición de partida, poniendo las manos apuntando hacia el techo y el aumento de los omóplatos ligeramente desde el banquillo.
4.- Mantener las manos juntas, llegan directamente hacia el techo en la medida de lo posible.
Haga una pausa, y luego baje de nuevo a la posición inicial (con los omóplatos desde la banca).
[/tab] [tab title=»Tips»] Este ejercicio es increíble para fuerza de la base. Ya es difícil, pero usted puede añadir intensidad extra con una mancuerna en las manos y haciendo una pausa para una cuenta de 2 en la parte superior del ejercicio.
Asegúrese de que usted no deje que sus hombros toquen el banco en todo el conjunto.
[/tab] [/tabs]
Perfecto!
Oye, el esfuerzo es el abdomen, trata de que este músculo se encuentre rígido durante el ejercicio, no subas apoyándote en la cadera
en 3 días que hice esto me empezó a doler la columna! en mis días cotidianos
Amigo debes comenzar con pocas repeticiones, tambien debes darle es descanso necesario al musculo (abdomen) y no realizar este ejercicio a diario. Suerte!