Roman Chair Knee Raise
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La rutina esta diseñada en tres partes, sirve para aumentar masa muscular en seis semanas.
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Las aperturas con mancuernas se trata de un excelente ejercicio ideal para el trabajo de los músculos en el tren superior del cuerpo.
Excelente y efectiva rutina para pecho para aumentar músculo y perder grasa, recomendada para usuarios principiantes e intermedios.
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Yo realizo este ejercicio pero con las piernas extendidas osea no hago el movimiento que aparece en la imagen sino que cuando subo las piernas las extiendo lo más que puedo hasta lo mas alto que pueda llegar, así me lo indicaron, será que lo estoy haciendo mal o esta es la posición correcta, gracias por su respuesta.
Buenisimo ejercicio, deberian desarrollar una aplicacion para telefonos celulares!
para mujeres cuanto es lo apropiado?
3 series de 15 con intervalo de 90 seg
Que grado de efectividad tiene
cuantas series debo hacer?
Dependiendo tu rutina.