Modo de realización: Agarre la barra con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia arriba. Levántela hasta los hombros flexionando los codos. Después, vuelva a la posición inicial.
Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primarios: bíceps
Secundarios: braquial, braquiorradial, deltoides anterior y antebrazo
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si como puro platano me dara efecto
NO LO HAGAN CON LA BARRA QUE MUESTRA LA IMAGEN HÁGANLO CON LA BARRA ZETA QUE TIENE FORMA DE (W) EVITAR LESIONES EN LOS CODOS
kevin. el agarre es dependiendo, si es cerrado es a la medida chica de la barra y si es abierta la medida ideal seria alineando tus puños con tu cintura y tus hombros. si puedes hacer la rutina en general con 15, pero lo ideal seria que comiences con una rutina o ejercicios mas dócil, para que vayas acostumbrando al musculo y vayas dominando pesos, tanto como el tuyo y el que vayas agregando a tu rutina de ejercicios diaria.
tengo 15 años soy muy delgado y soy principiante… puedo realizar estos ejercicios?? (hablo de toda la rutina en general)
Claro! mientras comas moderadamente y no te pases de peso, esta bien que te cueste pero ten cuidado puedes lastimarte, come adecuadamente porque sin proteinas, el musculo no se regenera
que tan cerrado es el agarre?
es agarre cerrado o abierto ??
Cerrado menos que la anchura de los hombros
bamoss progresanddoo