Músculos trabajados al realizar curl de piernas
Ya sea de pie o tumbado, al realizar el curl de piernas trabajamos el conjunto de los isquiotibiales, es decir, trabajamos todas las partes de esta músculo de la pierna: semitendinoso, semimembranoso y bíceps crural.
Además de los femorales o isquiotibiales, este ejercicio solicita en menor medida los gemelos. Para incidir más en éstos debemos flexionar los tobillos, mientras que si los mantenemos extendidos durante el curl o flexión de rodillas, los gemelos participarán menos en el movimiento y se trabajará casi exclusivamente femorales.
Es un gran ejercicio para trabajar la parte posterior de las piernas, adquirir volumen y movilidad en las mismas.
si no cuento con est maquina, como lo puedo reemplazar?
Para que sirve este?
Isquiotiobiales: la parte trasera de la pierna. El musculo que esta abajo de los gluteos
Excelente muchísimas gracias.
muy buena pagina
Sugieres 3 series y pocas repeticiones pero con todo el peso que se pueda?
esa es la idea. Si quieres aumentar debes exigirte. 8 a 10 rep. con una carga alta
Exacto (y)
si to tengo maquine en casa como podria sustituir
Repito la pregunta de abajo,
¿Cómo hacer estos ejercicios en la casa sin máquinas de una forma adecuada?
Gracias. excelente página.
Muy buena información, excelnte página..!! (Y)
como hacer este ejercicio en casa sin maquinas? atenta a su repuesta
Pero tambien trabaja parte de la cola?
Si.
Y esto señores es para aumentar TRACERO…
coincido contigo, excelente sitio
que ejercito ?
La parte posterior de las piernas
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Gracias.!